Читать книгу: «6 принципов топки жира. Как перестать сидеть на диетах и начать жить», страница 2

Принцип муравья: ДВИЖЕНИЕ – ЭТО ЖИЗНЬ. Китай

Так мог бы выглядеть правильный эпиграф к этой главе:

Одно из главных изречений Древнего Рима гласит:

Via est vita (лат.) – дорога – это жизнь.

Но его здесь не будет. Говорим честно, поэтому не обижайтесь.

Чем больше ты сидишь на попе, тем быстрее она превращается в мягкую желеобразную анатомическую подушку.

Синтепон вместо ягодиц – это не круто.

Сейчас я раскрою вам главную тайну нормализации веса и приведения себя в порядок. Сразу, с первых строк, зачем ждать. Этот закон не требует доказательств своей эффективности, с ним невозможно не согласиться, и он настолько прост, что вы удивитесь: Больше двигайтесь! Физическая активность и стремление к совершенствованию должны сопровождать вас каждый день на протяжение всей вашей жизни. Хорошие физические результаты не имеют длительного эффекта. Как только вы прекращаете двигаться, вы начинаете рыхлеть. Вы должны понимать, что не существует ни одной системы, занимаясь по которой 5 минут в день на протяжении 33 дней, вы обретете отличное здоровье на всю жизнь. Будьте активными каждый день, и вы забудете о проблеме лишнего веса, дряблых мышц и плохого настроения.

Пару лет назад, когда я была в Китае меня поразил процент людей, передвигающихся на велосипедах и сумасшедшее пешеходное движение на улицах. Кто хоть раз там бывал, видел, что во многих дворах есть спортивные площадки, оборудованные уличными тренажерами, а на улицах всё время слышна музыка и проводятся совместные занятия танцами. Причем чаще всего участвуют в них люди далеко за 50. Да и те, что за 70, тоже не сидят дома у телевизора, а записываются в спортивные секции в группы таких же единомышленников, путешествуют и ведут активный образ жизни. Китайцы настолько трудолюбивы, что у них есть понятие «выходные», но нет понятия «отпуск». Всегда бегущие в общем потоке, занятые несколькими делами одновременно – такими они видятся со стороны. Как следствие Китай занимает одно из лидирующих мест по продолжительности жизни. Не спорю, что китайцы сейчас активно набирают избыточный вес, но это скорее можно объяснить неправильным питанием, ростом уровня жизни и культом единственного ребенка в семье. Но эта проблема появилась у них сравнительно недавно, а до этого многие сотни лет китайцы доказывали своей философией следующую истину: движение – это жизнь, а жизнь – это движение. И пока ты двигаешься, ты живешь.

Так почему мы, люди в полном расцвете сил, не трудимся физически, ленимся и просто просиживаем штаны. Ответ очевиден. Жизнь стала удобной. Дома за нас работают стиральные и посудомоечные машины, роботы-пылесосы и другая современная бытовая техника. Представители клининговых агентств с удовольствием уберут весь ваш мусор и вытрут пыль. А на работах гаджеты настолько облегчили профессиональный труд, что своими функциональными возможностями исключили любую двигательную активность сотрудников. Ну так чего же мы хотим?

Только вдумайтесь: нашим предкам, чтобы принять пищу, нужно было пойти на охоту, выследить мамонта, догнать его, а потом ещё и умудриться поймать. Нам же можно, не вставая с места, оформить заказ на доставку готовой еды. Им, чтобы обрести жилье, нужно было годами строить из подручных материалов свои жилища под дождями, снегами и ветрами. А нам пригласить строительную бригаду и следить за процессом строительства по камере видеонаблюдения. Им, чтобы стать лидером среди своих, нужно было ежедневно доказывать свою быстроту, силу и ловкость. А нам достаточно пригласить модного фотографа, выставить фото в соцсети и набирать лайки. Мы ушли в виртуальную жизнь, в которой мы понарошку двигаемся, понарошку строим, понарошку побеждаем. Результаты есть. Еда, дома, тачки, слава – всё это в избытке наполняет современное общество, а вот процесс потерян, он же ненастоящий.

Поэтому в наше время новых технологий, повышенного комфорта и развитого сервиса, двигательную активность нужно создавать искусственно. У вас нет для этого потребности. Но должно быть ваше желание. Это единственно возможный вариант поддержания себя в тонусе. Самостоятельно придумывайте любые виды активностей. Ходите, танцуйте, занимайтесь йогой, гуляйте в парках, участвуйте в тренировках на открытом воздухе, заведите себе собаку, чтобы чаще с ней гулять, увлекитесь ландшафтным дизайном и займитесь высадкой растений, начните путешествовать, освойте велосипед, прекратите использовать автомобиль в поездках на короткие расстояния, чаще играйте с детьми, катайтесь на катамаранах, ходите в лес за грибами, сходите в поход с палатками, откажитесь от услуг домработницы, хоть раз помойте свою машину вручную, а не на специализированной мойке, начните добираться на работу на общественном транспорте. Одним словом, делайте хоть что-то, только не сидите на месте. Вы и глазом не успеете моргнуть, как активность войдет у вас в привычку, более того вы найдете новые увлечения, новых друзей и станете более интересным собеседником.

Как вы видите, в этом принципе нет ничего лишнего, он не требует пустых рекламных обещаний, он прост и эффективен как автомат Калашникова.

Хотелось бы сказать вот ещё что. Скорее всего вам доводилось смотреть процентное содержание витаминов в тех или иных продуктах, и, быть может, даже рассчитывать сколько нужно их потребить, чтобы покрыть суточную потребность в полезных веществах. А вот о рекомендуемой суточной физической активности обычно слышать не приходится. Никто не даст вам рекомендаций по количеству и качеству вашей активности – сколько раз погулять с собакой или сходить выбросить мусор. Тут решать вам. Самое приятное, что переборщить здесь практически невозможно: активничайте себе на здоровье, сколько хотите.

Дом, улица, открытая спортивная площадка, природа и любое место станут для вас отличным местом тренировок, потому что такая активность совершенна и доказала свою эффективность во многих поколениях. Главным спортивным снарядом вы сделаете свое тело. Представьте, когда не существовало современных тренажеров, а из упражнений с собственным телом умели выжимать максимум, люди были гораздо выносливее и здоровее. Так что же мешает вам начать именно сегодня?!

Помните, что для того чтобы вы могли легко запомнить принципы, я решила дать каждому из них названия. Этот можно смело назвать принципом муравья. Муравьи – одни из самых подвижных и трудолюбивых жителей леса. Научно доказано, что они могут поднять вес, в несколько десятков раз превышающий свой собственный. Никто не советует вам таскать тяжести, но вот поучиться у муравьев подвижности совсем бы не помешало. Да здравствуют муравьи! Ну в общем, вы поняли.