Цитаты из книги «Парадокс энергии. Программа преодоления дефицита энергии, усталости и психологического истощения за 5 шагов»

Когда мы взглянули на результаты исследования крови, я обратил внимание на уровень высокочувствительного С-реактивного белка. Это общий показатель воспаления, который в идеале должен быть меньше единицы, а у нее в начале лечения доходил до десяти – теперь же анализы показали только цифру два! Неудивительно, что ее самочувствие настолько улучшилось.

Какой-то одинокий штамм вируса не может сам по себе довести вас до упадка сил и болей – в это состояние вас вводят иммунные клетки.

«микробиом» – сложное сообщество бактерий, населяющих кишечник, и «митохондрии» – крохотные клеточные органеллы, которые превращают питательные вещества из пищи и кислород в энергию, аденозинтрифосфат или АТФ. Если

Основную часть вашего рациона составят овощи, содержащие пребиотические пищевые волокна, орехи и семена, приготовленные под давлением в скороварке чечевица и бобовые, дикая рыба, моллюски и яйца с омега-3.

Кроме выполнения этих поистине важных задач в процессе пищеварения, дружественные микробы предоставляют субстрат (строительные материалы) для производства гормонов и умеют управлять ими. Также они метаболизируют аминокислоты, такие как триптофан, которые попадают в организм вместе с пищей, и превращают их в вещество-прекурсор гормона серотонина – нейромедиатора, которые управляет настроением и ощущением благополучия