Отзывы на книгу «Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию», страница 10, 98 отзывов

Книгу я читал, ещё учась в вузе, потому что это как раз то время, когда со сном возникали серьёзные проблемы. Понравилось , что материал излагается с опорой на различные исследования, даются конкретные советы. Не все советы, конечно, удалось выполнить, но уже и того, что выполнил, оказалось вполне достаточно для достижения спокойного сна.

Отличная книга. Много дельных советов, интересная информация о связи гормональной системы и качества сна, впервые прочитала о заземляющих ковриках. Книгу рекомендую всем.

Очень полезная книга, много полезной информации. Частично с какой-то информацией согласна, а вот частично нет. Так же очень радует наличие большого количества ссылок на научные журналы и прочие источники

Замечательная книга! Точно куплю её в бумажном варианте и переситпю снова! Жто книга не просто о зороаом сне, но и в уелом о здоровом обраще жизни. Очень много действительно полезных и практичных советов. Всем рекомендую к прочтению!

Книга для меня была не очень интересной, минимум новой полезной информации, хотя слог написания простой для восприятия. Точно перечитывать не стану

отличная книга, понравилось как автор просто и понятно выразил свой опыт в данном направлении, после прочтения стал пользоваться его советами

Увидев недавний пост @alexandramitroshina про книгу Шона Стивенсона «Здоровый сон», я решила самостоятельно ознакомиться с этой книгой. Так как последние пару месяцев я испытываю постоянное чувство недосыпа, мне было важно узнать, что я делаю не так и почему качество моего сна не позволяет мне чувствовать себя отдохнувшей. Конкретные советы по сну вы можете прочитать у Саши Митрошиной в посте, я же отмечу моменты из книги, на которые я сама обратила внимание.

Сон – важнейшая составляющая здорового образа жизни и пренебрегать им опасно. Известно, что дефицит сна приводит к резкому снижению уровня жизни. Сон укрепляет память и изменяет клеточную структуру мозга, предотвращая нейронную дегенерацию.

Чтобы улучшить свою здоровье и жизнь нужно просто скорректировать сон. Качественный сон спонсор: здоровой и молодой на вид кожи; эмоционального восстановления; меньшего риска инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний; уменьшения воспалений; улучшения иммунной системы; улучшения памяти; долголетия.

Качественный сон укрепляет иммунную систему, поддерживает гормональный баланс, усиливает обмен веществ, повышает уровень физической энергии и улучшает функционирование мозга. И если вы не предоставите телу необходимого количества ночного отдыха, вам никогда не получить тело и жизнь, которыми вы хотите обладать.

Если вам предстоит важное дело, проект или событие, откройте свой ежедневник и впишите в него, сколько часов вы планируете спать. Перестаньте видеть во сне препятствие, которое непременно нужно обойти и начните относиться к нему, как к особому виду удовольствия и наслаждайтесь им.

Для того, чтобы хорошо спать ночью, в течении дня необходимо находить возможность бывать на солнце. Солнечный свет содержит естественный спектр, который нужен для регулировки цикла производства мелатонина, гормона, от которого напрямую зависит качество и количество вашего сна.

Недостаток сна влечет за собой снижение либидо и сексуального здоровья. А ведь sекс и oргазм очень благотворно влияют на качества сна. Они укрепляют иммунную систему, противостоят депрессии и, по сути, продлевают жизнь.

Для интересующихся сомнологией или просто заботящихся о своем сне эта книга ничего нового не откроет и даже может показаться наивной. Единственное, что узнала нового, ко сну не имеет прямого отношения. То, что сначала ломается тазобедренный сустав, а потом человек падает, а не ломает сустав при падении.