Цитаты из книги «Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса», страница 6

Можно научиться лучше понимать, что происходит. Можно научиться принимать хорошие решения. Можно научиться приводить себя в состояния, которые помогают, а не мешают.

Опыт – это знание, как не нужно делать в ситуациях, которые больше никогда не повторятся»

Субъективный стресс  – это когда реального воздействия нет, а тело всё равно попадает в режим выживания. Например, когда мы всего лишь вообразили чьё-то агрессивное поведение, травму, голод, болезнь, сильное утомление или падение с высоты, а тело автоматически среагировало. Оно готовится к борьбе за жизнь, как если бы это было по-настоящему.

В стрессе мы негативно  интерпретируем события, потому что «предупреждён – значит вооружён». С точки зрения выживания так надёжнее. Как говорил один мой тревожный клиент: «Когда непонятно, что происходит, лучше перебдеть, чем недобдеть!»

Ловушка несогласия и «бунт на корабле». То, что описано в книге, будет отличаться от того, что сейчас у вас в голове. И первый позыв – сказать «нет, всё не так». Но проследите за этой мыслью: чтобы что-то изменилось, картина в книге должна отличаться от того, во что вы сейчас верите. Сейчас у вас в голове и должно быть по-другому …

Бывают дни, когда он устаёт, но ему не хочется всё послать. Бывает, его кто-то

«В критической ситуации вы не подниметесь до уровня своих ожиданий. Вы опуститесь до уровня своей подготовки».

нам, людям, присущи сомнения в себе. И при этом с нами всё в порядке.

Когда возникает сопротивление, скажите себе: «Может ли то, что я представил, отличаться от того, что имелось в виду? Мог ли автор подразумевать что-то другое – не то, как я понял? А вдруг в моей жизни что-то прояснится, когда я увижу это иначе? Ведь я всё равно ничего не теряю – мою старую картину мира никто у меня не отнимет».

Нам поступает лишь малая часть информации о ситуации. А часть информации, которая всё-таки в наш мозг попала, он автоматически отбрасывает как ненужную. Например, наши глаза прекрасно видят наш нос, но он не маячит всё время перед нами, потому что наш мозг выбрасывает информацию о нём как неактуальную. Он «вырезает» часть картинки, которую видят глаза, чтобы не заниматься её обработкой.