Это практическое руководство для тех, кто столкнулся с паническими приступами, постоянной тревогой, страхом за здоровье и стремлением избежать ситуаций, в которых может стать плохо.

Почему возникает паника? Почему после первого приступа страх может возвращаться снова и снова? Как формируется замкнутый круг тревоги, телесных симптомов и избегания — и главное, как его разорвать?

Автор, психолог по тревожным расстройствам, на основе многолетнего опыта работы с клиентами подробно разбирает механизмы панических атак и предлагает последовательную программу самостоятельной работы. В книге рассматриваются страх телесных симптомов и последствий паники, привычка тревожиться, избегающее поведение, патологический условный рефлекс, убеждения, поддерживающие тревогу, а также методы релаксации и экспозиционной терапии.

Книга построена как практикум. Она поможет лучше понять происходящее, изменить отношение к тревоге и сделать первые шаги к жизни без постоянного страха.