Объем 18 страниц
2026 год
Карманный психолог. Скорая помощь при тревоге и панике за 3 минуты
Начислим +3
Покупайте книги и получайте бонусы в Литрес, Читай-городе и Буквоеде.
Участвовать в бонусной программеО книге
Скорая помощь при тревоге и панике за 3 минуты · Ирина Бовдур
Паническая атака ощущается как катастрофа, но длится минуты и не опасна для здорового тела. Эта книга объясняет, что происходит с вами в момент приступа, и даёт три техники, которые работают здесь и сейчас: дыхание, заземление и копинг-карточку.
Внутри — экстренный бланк для заметок телефона, программа тренировки на 14 дней и честные ответы на вопрос, когда самопомощи мало и пора к специалисту. Коротко, по делу, с иллюстрациями. Автор — практикующий КПТ-психолог.
Начало панической атаки я узнаю по пульсу в горле. Раньше мог только лечь и ждать, пока отпустит. Прочитал книгу быстро, техники работают, приступ действительно уходит за минуты.
Отзывы, 1 отзыв1