Инструкция по сну

Примерно треть жизни мы проводим во сне. И мозг во сне работает не меньше, чем днём. Когда со сном проблемы - всё идёт наперекосяк: через пару недель хронического недосыпа вы начинаете путать ключи от дома с пультом от телевизора.

Я написал эту инструкцию, потому что практически каждый день в своей практике вижу людей, которые мучаются в кровати часами, встают разбитыми и считают, что «плохо спать» - их пожизненный приговор.

Мы разберём:

- причины бессонницы

- нейробиологию сна

- фазы сна

- циркадные ритмы

- как тревога и депрессия мешают спать

- главные инструменты лечения бессонницы

- 5 простых правил, с которых можно начать уже сегодня

- когда нужны таблетки и что доступно в РФ

- что делать, если ничего не помогает

- ответы на самые частые вопросы

Приятного чтения.

Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.