Читать книгу: «Счастье – это навык! Как управлять жизнью через любовь к себе и осознанное движение к целям», страница 4

Вместо того чтобы указывать на его недостатки или промахи в какой‑то задаче: «Слушай, ты какой‑то невнимательный, здесь все не так» (как, возможно, делали с нами в детстве) – мы говорим по-иному. Мы говорим: «Послушай, я очень рад, что ты внимательно отнесся к заданию, я вижу, что ты действительно проделал определенную работу».

Базовый принцип ОСВК – сначала похвалить за то, за что уместно похвалить. А такие вещи есть всегда, если мы только стремимся их заметить и увидеть. У любой работы всегда есть та часть, которую человек стремился сделать хорошо или на самом деле так и сделал. Да, возможно, где‑то что‑то пошло не так. Именно поэтому сначала мы признаем то хорошее, что действительно было совершено, даем человеку ресурс, даем ему опору, а уже затем – точки роста.

Сначала мы говорим: «Послушай, я вижу, что ты действительно много поработал, собрал необходимое количество сведений, ты обобщил их достаточно интересным образом…» или «Дорогой мой малыш, да, я вижу, как ты пытался сам несколько минут завязать эти шнурочки. Горжусь тобой!»

И следующая часть конструкции: что можно было бы улучшить. Заметили? Мы вообще не говорим о недостатках, мы говорим об улучшении: «Работа была бы выполнена безупречно, если бы ты добавил еще вот это» или «Давай с тобой найдем время для того, чтобы научиться, как это делать быстрее. Представляешь, как будет здорово, когда ты легко будешь делать это сам?»

Чувствуете, насколько это другой посыл? Насколько это большая разница?

Если человек слышит такую конструкцию, он действительно понимает, что его ценят, его работа или действия важны и значимы, что теперь ему указали на те точки роста, которые сделают его усилия еще более значимыми, а результаты на выходе – качественными и, возможно, даже превосходящими все ожидания. После такой обратной связи хочется просто бежать и делать «на пять с плюсом», так, как действительно возможно.

Эту модель очень часто руководители учатся применять к своим сотрудникам, осознанные родители – к своим детям.

Но мы почему‑то забываем, что именно эту модель мы должны научиться применять, в первую очередь, к самим себе.

Кривая Бандуры говорит нам об этом. О том, что каждый раз, когда мы лично совершаем ошибку, когда наша гипотеза не сработала или мы не можем получить то, что хотим, наша первая важная задача – вернуть свой фокус внимания в состояние самоподдержки, потому что вне этого состояния невозможно идти к своим целям, невозможно начать или продолжать делать хоть что‑то.

И ровно до тех пор, пока мы не научимся через контроль внутренних голосов и саморефлексию осознанно проговаривать самим себе слова ОСВК, страх ошибки так и будет тем препятствием, которое постоянно будет обесценивать любые наши попытки достичь желаемого.

Мы напоминаем себе, чего мы уже добились, чего мы уже достигли. Всегда можно похвалить себя просто за смелость, за то, что решились на этот шаг, благодаря которому совершили ошибку, ведь, как мы увидим дальше, ошибки – это вовсе не то, чего стоит избегать или бояться. Они – наши верные спутники на пути к успеху.

Когда мы ошибаемся, то становимся сильнее. Когда мы воспринимаем ошибки как опыт и стремимся извлечь из обратной связи, которую они дают, выгоду и пользу для перемен, тогда мы и становимся безупречными, или, как бы сказал Нассим Николас Талеб, антихрупкими.

Тренинг

Упражнение на рефлексию родительских голосов и навык ОСВК

Друзья, я предлагаю начать работу над формированием своего гармоничного «снеговичка» с отслеживания вашего РОДИТЕЛЬСКОГО эго-состояния.

В этой отработке я призываю вас отказаться от перфекционизма, ведь сейчас вы лишь развиваете умение замечать свое текущее состояние, отслеживая когда ваш Внутренний Родитель вас поддерживает, а когда, наоборот, критикует. А поначалу это бывает непросто.

Овладеть этим навыком могут помочь два инструмента: дневник саморефлексии и техника «Звоночки осознанности». Давайте разберем каждый из них подробнее.

Дневник саморефлексии – способ реконструировать свой день, оглянувшись на произошедшее и вспомнив свои чувства, реакции и свое состояние. Это упражнение можно делать один раз в день или несколько (например, утром и вечером).

Чтобы направить фокус внимания в нужную сторону, спросите себя: как часто в течение дня вы попадали в состояние контролирующего Родителя? Или, наоборот, у вас чаще проявлялся Родитель поддерживающий? Как вы справлялись? Удавалось ли вам перестраиваться между эго-состояниями?

Такой метод реконструкции дня поможет оглянуться назад, вспомнить произошедшее, зафиксировать и разобрать собственные состояния и ощущения. В будущем такая тренировка и проработка позволит перейти на новую ступеньку саморефлексии – начать оценивать и видеть свое эго-состояние прямо в моменте. И, как следствие, вы получите инструмент для того, чтобы влиять на свое собственное восприятие и реакции.

Звоночки осознанности – это напоминания, которые будут в течение дня возвращать вас к моментам рефлексии. Сначала они, как и дневник, позволят вам в ретроспективе замечать и анализировать ситуации, когда в вас «включился» контролирующий Родитель, а позже – отслеживать такие проявления уже в моменте.

Звоночками могут стать любые визуальные якоря – напоминания или заставки на телефоне или компьютере, стикеры на холодильнике или на любом другом видном месте.

Возможно, это будут и реальные звоночки. Например, вы можете завести себе несколько будильников. Но только не делайте их много. Двух или трех будет вполне достаточно, чтобы вы смогли выделить буквально несколько минут для самоанализа и задать себе вопросы: «А в каком эго-состоянии я нахожусь? В том, что происходит со мной сейчас или происходило совсем недавно, не было ли проявлений Внутреннего контролирующего Родителя? А может быть, прямо сейчас мне стоит дать себе обратную связь высокого качества?»

И пока вы учитесь фиксировать и замечать состояние собственного контролирующего Родителя внутри вас, параллельно важно освоить навык обратной связи высокого качества. Ведь сочетание этих двух умений даст вам в будущем возможность помогать своему внутреннему ребенку голосом собственной внутренней поддержки.

Учимся давать себе ОСВК

Отработка навыка обратной связи высокого качества станет вашим вторым упражнением на пути к формированию поддерживающего Родителя внутри себя.

Лучше всего начать осваивать умение на других людях, тогда вам будет проще перенести эту модель и на взаимоотношения с самим собой. Когда вы 10 000 раз повторите формулировку, вы автоматически пропишете ее и у себя в голове.

Выберите разные жизненные контексты и начните давать в них обратную связь высокого качества своим детям, сотрудникам, коллегам, руководителям или партнерам. По большому счету, ее важно давать всем, ведь она намного конструктивнее и продуктивнее той, в которой мы указываем лишь на недостатки.

Когда вы всецело освоите навыки саморефлексии и умение давать себе обратную связь высокого качества, то сможете перевести контролирующего Родителя внутри себя в поддерживающего. Эти новые способности, словно два магнитика, притянутся друг к другу и создадут нечто большее – естественное состояние свободы и творчества, смелость для реализации потенциала вашей личности и, наконец, просто ощущение полноты жизни и счастья.

И в этом месте мне хочется сделать важное замечание.

Вы читаете книгу, которую иногда полезно возвращать на полку. Да, вы все правильно поняли. И я отдаю себе отчет в том, что сейчас говорю.

Вы способны «проглотить» ее за несколько недель, а при большом желании, может, и за несколько дней. Но только тогда вы вряд ли получите те результаты, которые могли бы получить, если бы выполняли эту работу последовательно. Книга насыщена информацией, имеющей пласты разной глубины, и важно помнить, что недостаточно просто узнать содержимое: сами по себе знания без практики мертвы.

Наиболее эффективно осваивать материалы последовательно, по главе или даже разделу, а после каждого из них брать время на то, чтобы действительно сфокусировать свое внимание на прочитанном, переложив этот новый опыт в свою реальную жизнь.

Именно тогда, завершив книгу пусть и на несколько месяцев позднее, вы, возможно, удивитесь тому, насколько быстро начнут происходить реальные перемены в вашей жизни.

В завершение обсуждения этого важного раздела я, как и обещала, хочу сказать пару слов и о второй важной стратегии проработки голосов контролирующего родительского эго-состояния, а именно – о расстановке по местам того, что происходило в нашей жизни с реальными родителями, и, что еще важнее, того, как мы это привыкли воспринимать.

Небольшая, но емкая выжимка по этому вопросу, поскольку я не тешу себя иллюзией поставить в нем точку за несколько абзацев (здесь можно было бы написать еще одну книгу). И да, разумеется, это уже история про личную терапию. Но все же обсудим с вами самые важнейшие и установочные моменты.

Родители подарили нам Жизнь. И если бы этого не случилось, то нас бы просто не было на этом свете. Отсюда следует очень важный вывод, что мы УЖЕ получили самый большой и главный ресурс для всего, что может происходить с нами дальше. И получили мы его именно от родителей. Все остальное – в наших собственных руках.

Мы можем сказать: «Но ведь это же они! Они поселили в наши головы многие ограничения, мы переняли их сценарии жизни и теперь вынуждены как‑то с ними справляться». Но пока мы продолжаем мыслить подобным образом (что родители нам что‑то должны), мы сами удерживаем себя в детской позиции. Мы не берем ответственность за собственную жизнь.

Ребенок видит своего родителя если не Богом, то во всяком случае уж точно супергероем или волшебником. Вырастая же, мы учимся воспринимать их как обычных (со всей теплотой и принятием) людей. Людей, которые живут свои непростые жизни, справляются или не справляются с собственными вызовами, принимают решения, такие, какие в силах принять.

Расширяя таким образом картину собственного восприятия того, что происходило в наших отношениях, когда мы были детьми, мы понимаем мотивы родительских действий, их посланий нам и личных убеждений. А еще приходит понимание того, что родитель может передать своему ребенку не более того, что он принял от своих родителей и смог дополнительно «накопить» за собственную жизнь. И речь не о материальном наследстве, а скорее об объеме любви и принятия, которые так нужны каждому.

Именно тогда, когда мы соглашаемся с мыслью, что родители дали нам максимум того, что могли, а самое главное, конечно же, – нашу жизнь, мы наконец можем принять их такими, какие они есть, и почувствовать искреннюю благодарность.

Это называется – принять свою жизнь по той цене, по которой мы ее получили, не больше и не меньше. А дальше – забрать себе право распоряжаться ей, строить свои системы взглядов и ценностей, расширять границы восприятия реальности и установок мышления, ставить для себя цели того масштаба, которые мы только осмеливаемся представить и, конечно же, становиться свободными, а вслед за этим и безусловно счастливыми.

И да, в этот момент мы понимаем, что на самом деле поддерживающий Родитель всегда был внутри нас. Только теперь мы учим его разговаривать с нами через правильные формулировки и смыслы.

«Малыш, я тебя вижу. Тебе грустно? Или, может быть, страшно? Ты не знаешь, как тебе справиться самому? Малы-ы-ыш… привет! Ну посмотри же на меня. Идем, я тебя просто обниму, и мы посидим рядом.

Знаешь, малыш, тебе и не нужно справляться. Ты – маленький, а я – большой. Для того чтобы справиться, у тебя есть я. Я вижу тебя. Ты всегда можешь прийти ко мне и попросить о помощи.

Тебе не нужно прятаться или убегать. Тебе не нужно пытаться решить все самому, в одиночку. И если тебе грустно и хочется плакать, то сделай это. Ну конечно, можно. Я знаю, как порой бывают обидны и досадны разные случаи и ситуации.

Но в жизни много и другого, того, что дарит радость и вдохновение. Ты это знаешь еще лучше меня. Я поглажу тебя еще немного по голове, твои слезы высохнут, и ты снова побежишь с улыбкой навстречу Миру, а я тоже буду улыбаться, украдкой приглядывая за тобой позади.

Я здесь. Я всегда рядом. Ведь я – это ты сам. Только взрослый».

2.5. В Мире, где нет ограничений и условностей: работа с Внутренним Ребенком

Итак, когда мы начинаем внедрять навык ОСВК и простраивать внутри структуры своей личности поддерживающее родительское состояние, «на сцену» может поначалу робко, но все‑таки выходить и проявляться он – свободный Ребенок. И этот раздел книги посвящен именно ему, а вернее, техникам, которые могут помочь вам установить контакт с этой, такой важной частью вашей личности.

Свободный Ребенок живет в мире мечтаний и фантазий и в то же время он, как никто другой, осуществляет самый тесный и острый контакт с реальностью. Именно он способен спонтанно воспринимать все происходящие с ним события (вспомните прекрасную метафору «смотреть на Мир глазами ребенка»). Он не боится ошибаться, и его главная задача и функция – хотеть чего‑то, двигаться за собственными потребностями и наслаждаться получением желаемого.

Именно из этого состояния мы находим базовый импульс к постановке истинных целей. Именно здесь рождается энергия к их достижению. А далее – поддерживающий Родитель и осознанный и продуктивный Взрослый берут процесс реализации задуманного под свой контроль.

В вопросах, связанных с детскими эго-состояниями чаще всего наблюдаются две дисфункции:

• лишком раздутая детская адаптивная часть, которая стремится всеми силами удовлетворить компенсаторные стремления – заслужить любовь, привлечь к себе внимание, доказать свою важность и значимость;

• практически полное отсутствие контакта с детской (свободной) частью, когда человек говорит о том, что он совершенно не умеет мечтать, не знает, чего хотеть, и считает подобные импульсы странными и нерациональными.

Одной из важнейших задач на пути к личному счастью и осознанной постановке и достижению целей является устранение этих дисфункций, восстановление контакта со свободным Ребенком и гармонизация всех кружочков внутри наших эго-снеговичков.

И в самом начале этого пути нам порой приходится вспоминать… а как это – быть свободным? Быть спонтанным? Как это – просто позволять себе хотеть и мечтать без всяких границ и условностей?

И именно в этом месте нам, похоже, пора перейти к одному важному упражнению.

Прямо сейчас я попрошу вас помечтать. Настолько, насколько это у вас будет получаться. Но предварительно мы проведем определенную подготовку, потому что Мечтатель – это особое внутреннее состояние, на которое очень важно уметь настраиваться.

И из этого внутреннего состояния мечтателя я затем попрошу вас посмотреть еще раз на свои цели. На те цели, которые вы начинали инвентаризировать для себя в самой первой главе этой книги. Посмотреть на них и, возможно, увидеть что‑то новое. Посмотреть на свои глубинные ценности, которые делают вас живыми, настоящими. И попробовать поискать те цели, которые действительно реализуют эти ценности из состояния внутренней свободы и из любви.

И для начала вам необходимо вернуться в момент здесь и сейчас. Вспомнить о том, что у вас есть ваше тело, и обратить на него фокус внимания. Ведь состояние ресурса и изобилия, открытость, свобода бывают только в расслабленном теле. А разум и тело – это части единой системы.

Я предлагаю вам сесть или лечь поудобнее, переместиться ощущениями в тело и позволить ему расслабиться. Возможно, для этого вам нужно будет сделать несколько движений: потянуться, немного пройтись, сделать несколько медленных и глубоких выдохов и вдохов.

Множественный интеллект – это не только мысли, но и чувства, ощущения в теле, не только сознание, но и бессознательное. Сейчас ваша задача – поэкспериментировать с включением всех пластов вашей личности для того, чтобы максимально объемно посмотреть вперед, на свои цели.

И я предлагаю взять столько времени, сколько на это необходимо, чтобы вспомнить цель, которую вы уже когда‑то достигли, и она вас радовала. Сначала расслабиться, затем запустить этот внутренний поиск и позволить воспоминанию прийти как будто бы самому по себе. Это может быть маленькая цель, кажущаяся даже банальной. Например, из детства. Но самое важное в ней то, что она сделала вас счастливым.

Вспомните такой момент, когда вам было хорошо, когда вы чувствовали себя живым и максимально включенным в момент настоящего. Возможно, вы выиграли какое‑то соревнование, получили денег столько, сколько хотели или даже еще больше, или поехали куда‑то, куда хотели. Построили дом. Нарисовали картину. Возможно, вы вспомните то чувство, когда впервые увидели собственного ребенка, совсем недавно появившегося на свет. Первый поцелуй. То, что есть именно в вашем личном опыте.

Вспомните и отправьтесь туда, в это переживание, в это состояние на какое‑то время. Наполнитесь. Убедитесь, что вы умеете и мечтать, и делать, и достигать, и радоваться. Эта связка есть у каждого.

И если вдруг сейчас вы испытываете сопротивление или слышите голоса, которые говорят «у всех есть такие события, но только не у меня», то просто сделайте еще один вдох и выдох. Потому что это неправда. В опыте абсолютно каждого человека есть такие события, такие истории, достигнутые цели и реализованные желания и мечты. Можно просто вспомнить какой‑то приятный момент из своей жизни, когда вы чувствовали себя расслабленно. Может быть, в поездке, в кругу близких, на сцене, в уютном кафе, а может быть – у костра или за книгой в своем доме…

Побудьте там, наполнитесь этим ресурсом. Я напоминаю, что цели для жизни, а не для выживания мы можем поставить только из состояния наполненности и изобилия.

Вы можете осуществить более глубокий контакт с ресурсом, если окунетесь в этот опыт целиком. Если вспомните, что окружало вас в тот момент или моменты (а вам ведь могут приходить цепочки приятных воспоминаний, одно за другим), что вы видели, что слышали: возможно, голоса, звуки природы, а может быть, какую‑то особенную, объемную или наполненную чем‑то важным тишину. Как ощущало себя тогда ваше тело? Вы были расслаблены или заряжены, каким было ваше эмоциональное состояние? Что вы чувствовали в этот момент? Радость? Гордость? Умиротворение? Наполненность? Любовь? Благодарность? Азарт? Вспомните ваши собственные образы, ваши мысли, чувства, ощущения в теле.

И когда вы точно установили контакт с этим или этими приятными воспоминаниями о ваших реализовавшихся целях и мечтах. Сохраняя его, сделайте шаг в настоящее, а из него – в фантазию и мечту о вашем будущем.

И теперь – то самое упражнение, к которому вы стали готовы.

Тренинг

В мире, где нет никаких ограничений, нет никаких условностей, чего бы вы хотели для себя? Какая жизнь у вас бы была? Сколько бы вы зарабатывали? Как бы вы жили?

Когда мы говорим о мечтательстве из этого состояния, мы как раз обходим уловки нашего ума. Все убеждения остаются где‑то там, за горизонтом. Об этом мы подумаем позже, сейчас мы открываемся, разрешаем себе быть спонтанными и свободными детьми. У нашего маленького мальчика или маленькой девочки внутри есть Взрослый, но он придет сюда позже. А сейчас мы можем снова вернуться в удивительное состояние поиска ответа на вопрос: «Так кем же я все‑таки стану, когда вырасту?»

И дальше, когда мы уже соединились с этим состоянием, мы можем повторять внутри себя эту формулировку. Это слова, которые как будто звучат внутри по кругу:«В мире, где нет никаких ограничений, нет никаких условностей, чего я на самом деле хочу? О какой жизни я мечтаю? Сколько я зарабатываю? Кто рядом со мной? Где я, чем занимаюсь и как проявляюсь в этот Мир?»

Мы не вкладываем в эти слова какой‑то магический смысл, не придаем им сверхзначимости. Представляем, что есть небосвод нашего сознания, голубой и чистый. И слова, и мысли проявляются на нем, как птица показывается на небосводе, пересекает его и улетает дальше. В мире, где нет ограничений или условностей. В мире, где возможно все. В мире, где нет никаких границ. В мире, где нет социальных норм, правил и рамок. В мире, где нет каких‑то законов. В мире, где есть все ресурсы и все возможности. В мире, где весь ваш опыт вы можете использовать только себе в плюс, во благо. В мире, где вы чувствуете абсолютную опору на себя. В мире, где вы Автор. В мире, где вы и Ребенок, и Взрослый и поддерживающий самого себя Родитель. В мире, где вы можете быть собой и делать то, что вам по-настоящему нравится, то, что вам доставляет максимальное удовольствие, то, что делает вас живым… Какие цели вы поставите перед собой?

И вы можете записывать все то, что приходит, не подвергая никакой критике или оценочному суждению. Вы можете работать с предыдущим списком ваших целей или же сформировать для себя новый.

Пропишите одну или несколько целей, проговорите их для себя, увидьте их. Возможно, они придут к вам как образ. Примите все, что приходит. Это важно. Сначала примите, разрешите этому открыться, потому что некоторые цели могут показаться слишком глобальными. Возможно. Но пригласите их рассмотреть себя поближе и подробнее. В мире, где нет ограничений, условностей, в мире, где есть все ресурсы и возможности, весь ваш жизненный опыт, вся ваша опора, все ваше Авторство, какую одну или несколько целей вы бы могли осмелиться поставить для себя?

Возьмите на это упражнение столько времени, сколько вам потребуется, вы можете возвращаться к нему несколько раз, предварительно погружаясь в нужное для этого состояние через ваш прошлый опыт.

Зафиксируйте для себя новый список целей. И пожалуйста, помните, что это цели, которые вы учитесь ставить из состояния свободного творческого Ребенка. Сейчас у вас нет задачи придать им реалистичность, прописать дорожную карту реализации или рассчитать необходимые для этого ресурсы. Всем этим мы займемся в следующих главах, когда будем смотреть на цели по-взрослому.

Поэтому позвольте вашим «детским» целям удивить вас. Чем больше вам будет казаться, что ваша цель вам абсолютно непривычна, тем лучше вы справились с этим заданием.

Знаменитый психотерапевт Милтон Эриксон сказал такую фразу: «Никогда не поздно иметь счастливое детство». И это правда. Когда мы становимся самому себе заботливыми Родителями и взращиваем своего Внутреннего Ребенка свободным, мы можем заново учиться хотеть, мечтать, а самое главное, делать. Ведь мы с вами начали эту главу с разговора о страхе ошибки, помните? И я очень надеюсь, что в вашем нынешнем состоянии от этого страха не осталось и следа. А все потому, что свободный Ребенок не боится ошибаться. Более того, именно благодаря многократному правильному повторению «ошибок» Ребенок учится и осваивает все необходимые ему умения и навыки.

За первые несколько лет жизни маленький человечек делает немыслимый скачок в своем развитии. Задумайтесь: ребенок, который сначала даже не умеет держать голову, лежит на спинке и видит лишь расплывчатые очертания предметов, только за первый год учится полностью овладевать своим телом: сначала переворачиваться, затем садиться, ползать, даже вставать на ноги и ходить.

Вспомните, сколько попыток при этом делают малыши, пока они не достигают нового этапа в этом процессе. И как часто они при этом «ошибаются». Ребенок делает десятки, сотни, тысячи повторений, прежде чем какое‑то поначалу не совсем удачное действие приведет его к нужному результату.

Он берется за свою кроватку, начинает подниматься, падает, приседает, падает на попку, но хватается за опору и пытается встать снова и снова, тренируя свои ножки до того момента, пока он сможет уверенно сделать свой первый шаг. Пока он учится держать равновесие, ходить, по-новому управляться со своим телом – он постоянно падает. Шишки, ссадины, слезы. Когда учится есть сам – непременно вымазывается в еде и сотни раз промахивается ложкой мимо ротика. А процесс говорения всегда начинается с несуразных звуков. И только представьте себе, какая это сложная задача – просто наблюдая, слыша и пытаясь научиться при помощи копирования овладеть речевым аппаратом и собственным голосом, а затем постоянно улучшать этот навык на смысловом уровне.

И каждый, каждый из нас был этим самым ребенком. И попрошу заметить, никто из нас на первой, второй или третьей попытке или после неудачного опыта не подумал про себя: «Возможно, это не мое, может, я не буду учиться ходить?» или «Даже не буду начинать учиться говорить, слишком сложно». Или вот: «Да кто я такой, чтобы ходить на горшок, а не мочить собственные штанишки, разве я этого достоин?»

Но если убрать иронию, то суть моего послания не изменится: каждый из нас в своем прошлом имеет колоссальный опыт научения через совершение огромного количества ошибок. И при этом мы все овладели не просто базовыми навыками управления своим телом, но и достаточно сложными когнитивными умениями.

И сделали это ИМЕННО потому, что позволяли себе ошибаться. А вернее, воспринимали ошибки как неотъемлемую часть процесса движения к целям или чему‑то новому в нашей жизни.

Мы часто говорим о том, что нужно смотреть на мир глазами ребенка. Так вот, не просто смотреть на мир, но ровно так же, как и ребенок, идти к своим целям: с верой в себя, с желанием продолжать и не сдаваться, с точным ощущением внутри, что мы всего этого достойны. По определению. По умолчанию. Просто по праву рождения.

Но и, конечно, есть несколько правил, по которым совершение ошибок будет куда более эффективным и экологичным. Вот они.

✓ Не связывать ошибки с собственной ролью. Ошибки – всего лишь результат наших действий, но никак не повод начать думать о себе что‑то негативное. Напротив, научиться присваивать себе позитивные роли на основании того, что вы позволяете себе ошибаться, – значит кардинальным образом поменять парадигму отношения к данному вопросу → «Я ошибся, значит я иду к цели».

И это правило мы назовем: ошибайся из любви!

✓ Забирать из опыта ошибок обратную связь для последующей корректировки действий. Когда ребенок многократно падает на попку, он тренирует свои мышцы и пробует управлять своим телом каждый раз немножечко по-новому. Мы совершаем ошибки не ради самих ошибок, но ради того опыта, который они нам подсвечивают. Ведь знание того, что НЕ сработало, ровно на один шаг приближает нас к нахождению того, что в конечном счете приведет нас к успеху.

И это правило мы назовем: ошибайся ради будущих побед!

✓ Взвешивать риски действий и возможные выгоды или ущерб от ошибок. Я думаю, вы уже заметили, как плавно мы с вами выстраиваем мостик от темы работы с внутренним Ребенком к позиции Взрослого. И конечно же, девиз «слабоумие и отвага» – это вовсе не то, чего мы хотим для своей взрослой жизни. «Ошибайтесь рано» – так звучит один из принципов дизайн-мышления, который прекрасно переносится из бизнес-контекста в жизнь. Чем раньше и на более низких вероятностных рисках мы начнем тестировать наши гипотезы, тем безопаснее и при этом быстрее мы придем к нужным нам результатам.

И это правило мы назовем: ошибайся осознанно, планируй свои ошибки!

Итак, мы подводим итоги первой части книги, в которой в подробностях и деталях разобрались с препятствиями (в первую очередь когнитивными) на пути постановки и достижения целей.

Пришло время шагнуть дальше и разобраться с тем, как устроен сам процесс «хотения» и как научиться им управлять через осознанность. Ведь конечная задача нашего совместного путешествия – СЧАСТЬЕ. Счастье как навык, как привычка, как последовательность действий и их результатов, которые мы сами привносим в свою жизнь.

А значит, самое время глубже и детальнее познакомиться с двумя частями нашей психики, нашей личности (нашего мозга, если хотите), которые, как правило, хотят абсолютно разного и по-разному. И сделать выбор. Чью сторону выберете вы?..