Именно то, что мне нужно сейчас. Начал читать и не могу оторваться. Очень полезная вещь эта когнитивная терапия. Мне нравиться, что есть возможность самопомощи, и не нужно принимать антидепрессанты.
Объем 313 страниц
2017 год
Нравится книга? Купите её навсегда со скидкой 10 %
Именно то, что мне нужно сейчас. Начал читать и не могу оторваться. Очень полезная вещь эта когнитивная терапия. Мне нравиться, что есть возможность самопомощи, и не нужно принимать антидепрессанты.
Есть здравые мысли. Но когда спад нет сил читать сложные описания с примерами по медитативным практикам. И понятно нет сил на такую психологическую акробатику как тут обрати внимание, тут переключи, тут найди в теле зажим. Ничего не получилось
.....Книга была не очень полезна. Я бы назвала ее по-другому чтобы не вводить читателей в заблуждение. Книга скорее подойдет любителям медитаций и осознанности
Если вас периодически «накрывает», небо кажется «с овчинку», а «мысле-мешалка» в голове «высасывает» все силы без какого либо реального результата в решениях и действиях, то, мне кажется, эта книга может стать для вас лучиком света или путеводной звездой, как хотите, в этом темном бесконечном тоннеле недовольства собой и миром, называемом депрессией. Предлагаемые упражнения могут показаться сложными поначалу, однако надо просто сделать над собой небольшое усилие, и да, дисциплина важна, как никогда, попробовать и освоить этот навык переключения внимания с негативных мыслей, эмоций, физического состояния на просто констатацию факта, что да, вот, оно сейчас так, научиться принимать это безоценочно и начать работать с их восприятием. Сильно поразило высказывание, что «мысль – это всего лишь облако на горизонте сознания, пришло и ушло, просто отпустите его, пусть уплывает, мысль – не факт», (за точность цитаты не ручаюсь, но смысл такой), как же это просто и как этого не хватает в те моменты, когда начинает «засасывать». Для меня книга оказалась очень полезной, многое добавила к моему знанию про осознанность из йоги, коучинга и пр. направлений, дала простые инструменты бережного отношения к себе. В идеале, конечно же, хотелось бы получить в дополнение к тексту все упоминаемые аудио-материалы для работы. Вопрос к издательству и Литресу, возможно ли?
Анна К., файлы можно скачать на сайте издательства Питер.
Эта книга написана в доступной форме, но думаю она будет интересна и профессионалам. Лично мне она помогает достичь эмоционального равновесия, повысить самооценку в моменты уныния.
Оставьте отзыв
Во многих странах депрессивные состояния уже давно приравняли к заболеваниям. Ужасное настроение, апатия, постоянное чувство тревоги, неуверенность в себе – это лишь малая часть того, что ощущает человек в депрессии. А любые попытки выйти из нее только усугубляют ситуацию. Антидепрессанты, желание «утопить» депрессию в алкоголе – все это не работает. Или помогает лишь мимолетно, после чего возвращает человека в пучину безысходности с новой силой.
Если вы чувствуете, что и сами оказались в таком состоянии, или видите все предпосылки, эта книга – то, что вам нужно. Авторы не просто помогают по-новому взглянуть на само явление депрессии. Они учат читателя владеть собственными эмоциями, обходить привычки, которые приводят к отчаянию, а также не обвинять себя во всех бедах. Верните яркие краски жизни, станьте увереннее и наслаждайтесь каждым новым днем. Ваше сознание вполне может исцелить вас. Главное – направить его в нужное русло. Вы точно справитесь!
Депрессия делает жизнь бессмысленной. Краски тускнеют, вкусы притупляются, радость уходит. Самыми сильными чувствами становятся стыд и отчаяние. В этой книге четыре мировых лидера по борьбе с депрессией расскажут вам, как не допустить к себе уныние, тоску и неудачи. С ее помощью вы:
• научитесь владеть своими эмоциями;
• узнаете, как обойти привычки, приводящие к отчаянию;
• остановите самообвинения;
• вернете яркие краски своему миру.
В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Отзывы
11