Основной контент книги 7 ошибок при избавлении от панических атак. Краткое практическое руководство
Текст

Объем 34 страницы

16+

7 ошибок при избавлении от панических атак. Краткое практическое руководство

4,4
15 оценок
livelib16
4,5
2 оценки
Бесплатно
40 ₽

Начислим

+1

Покупайте книги и получайте бонусы в Литрес, Читай-городе и Буквоеде.

Участвовать в бонусной программе
Подарите скидку 10%
Посоветуйте эту книгу и получите 4,01 ₽ с покупки её другом.

О книге

В книге рассматриваются самые основные ошибки, которые возникают в процессе работы над паническими атаками в рамках когнитивно-поведенческой психотерапии.

Жанры и теги

Смотреть все отзывы

Книга – супер. И для специалистов, и для людей, страдающих тревожными расстройствами, паническими атаками. Она учит быть терапевтом самому себе на основе когнитивно-поведенческого метода. Особенно ценно, что пациентка делится своим опытом и в книге разбираются клиентские случаи. Это приближает читателя к пониманию, что он не одинок со своими проблемами.

Название этой небольшой брошюрки наталкивает на мысль, что речь пойдет об ошибках в психотерапии панических атак - какие техники не стоит использовать в данном случае, на что чаще всего забывают обратить внимание, а это очень важно. Но на деле "7 ошибок" - работа, посвященная клиенту, а не психотерапевту: Зрютин перечисляет в ней базовые ошибки отношения самого страдающего к неврозу/ПА/тревоге и психотерапии этих проблем, дополняя данный список алгоритмом их преодоления и классификацией вторичных выгод.

картинка Sandriya

Ошибки: 1) неготовность регулярной работы над собой вне сессий со специалистом: "домашние задания - значимая часть терапии, и это нужно в первую очередь мне самой", 2) восприятие психотерапевта и его действий как "волшебной таблетки": "волшебная таблетка внутри меня", 3) ипохондрия: "пока я верю в наличие заболевания -избавиться от ПА, страхов и тревоги я не смогу!", 4) гиперболизация паники: "панические атаки и тревоги запускаются моими мыслями, сигнализируя о том, что нужно что-то делать с собой", 5) недоверие к психотерапии либо специалисту, 6) ориентация на свой прошлый образ: "такой как была уже не буду, но это и отлично, ведь то мое состояние и довело до ПА", 7) ожидание быстрого эффекта: "симптомы не враги, а помощники - они сигнализируют о том, что просто нужно что-то поменять".

Стратегия преодоления включает в себя 6 пунктов: раппорт с психотерапевтом и собственная мотивация, определение и иерархия страхов, осознание утрат из-за проблемного состояния, работа над мышлением, применение упражнений, выдвижение навстречу своим страхам.

ак я создаю себе тревогу и что она мне дает" - вторичные выгоды: возможность устраниться от решения жизненных проблем, метод удержания кого-либо рядом (созависимость), возможность не коммуницировать с неприятными людьми, метод приобретения тепла, заботы, внимания, в качестве наказания (добавлю от себя и самонаказание).

В общем, не так страшны неврозы, тревоги и панические атаки, как мы их себе малюем. Дело в том, что не они меняют нашу жизнь, а мы сами создаем их для того, чтобы изменить жизнь. И единственное, что в этом случае нужно - научиться правильно использовать эти симптомы-состояния, чтобы достичь желаемой трансформации себя и своего пространства.

Отзыв с Лайвлиба.

Отличная книга, сама лично знакома и обучалась у автора. Максим Зрютен профессиональный и экологичный (бережный, чуткий) когнитивно – поведенческий психотерапевт. Книга написана на основе этого принципа, при этом структурирована и понятна, без воды. Рекомендую и к ней ещё «4 шага к избавлению от панических атак».

Войдите, чтобы оценить книгу и оставить отзыв
Книга Максима Зрютина «7 ошибок при избавлении от панических атак. Краткое практическое руководство» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Возрастное ограничение:
16+
Дата выхода на Литрес:
03 июля 2018
Объем:
34 стр. 2 иллюстрации
ISBN:
9785449305268
Правообладатель:
Издательские решения
Формат скачивания:
Текст
Средний рейтинг 4,6 на основе 18 оценок
По подписке
Аудио
Средний рейтинг 4,6 на основе 9 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,1 на основе 45 оценок
По подписке
Аудио
Средний рейтинг 4,8 на основе 4 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 3,7 на основе 10 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,6 на основе 20 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,4 на основе 5 оценок
По подписке
Текст PDF
Средний рейтинг 4,6 на основе 9 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,6 на основе 18 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,3 на основе 15 оценок
По подписке