Читать книгу: «Уставшие женщины тоже хотят секса. Книга для тех, кто слишком занят для любви, но не планирует сдаваться», страница 2

Не падайте духом

На какие-то главы вы будете реагировать острее, чем на другие. Например, сексуальные фантазии, поощряемые на этапе Мысли, могут пробудить что-то в Эми, но оставить равнодушной Салли, которой, однако, придется по вкусу одна из идей, предложенных в главе про Прикосновения. Возможно, ее желание начнет возвращаться, когда муж тайком погладит ее по внутренней поверхности бедра под столом, как он делал это раньше. Попробуйте все предложенное, но не расстраивайтесь, если что-то не приведет к мгновенному результату. Продолжайте читать и пробовать, а также помните, что эти приемы – инструменты, которые останутся с вами на всю жизнь, и вы сможете пользоваться ими снова и снова, чтобы поддерживать свое сексуальное влечение.

Искренне надеюсь, что каждая из вас закончит чтение этой книги с вернувшимся сексуальным влечением, хотя и понимаю, что это нереально. Как психолог с более чем двадцатилетним опытом терапии, я знаю, что проблемы часто бывают более сложными и многослойными, чем кажется на первый взгляд. Поэтому я вынуждена сказать об этом в самом начале нашего пути: некоторые из вас дочитают эту книгу, так и не восстановив прежний уровень либидо. Может случиться и так, что вы начнете читать книгу, будучи уверенной, что слишком устали для секса, но окажется, что есть и другие причины, способствующие снижению сексуального влечения. В этом случае я подскажу, к кому или к чему следует обратиться, чтобы найти помощь. В приложении А я объясняю, как найти хорошего психолога, а в приложении Б – рекомендую книги по саморазвитию на разные темы. Даже если в итоге вы обнаружите, что вам нужна дополнительная помощь в преодолении проблем, не описанных в книге, уверена, что здесь вы найдете то, что даст вам преимущество в их решении.

Женщины, с которыми вы познакомитесь

В своей книге я использую реальные примеры из жизни друзей и клиентов. Эти люди разрешили мне использовать их истории на условиях анонимности, и потому я подписала их цитаты ненастоящими именами. Иногда я могу также изменить детали, чтобы еще больше обезопасить свои источники информации, но все в рамках разумного. Моей целью было обеспечить анонимность их личностей, сохранив при этом целостность каждого момента или ситуации. Я до глубины души благодарна тем, кто позволил мне рассказать об интимных подробностях их жизней, чтобы я могла помочь вам справиться с непростым периодом.

Мы – команда!

Эту книгу я написала так, словно разговариваю с вами в своем терапевтическом кабинете. Хочу, чтобы во время чтения у вас возникло ощущение, будто вы беседуете с человеком, которому доверяете. Поэтому, рассказывая об исследованиях, я говорю «в одном из исследований выяснили», а не «в 2008 году исследователи Смит и Джонс обнаружили…» Если вы заинтересовались каким-либо из цитируемых исследований или источников, полный список по главам доступен на моем сайте (www.DrLaurieMintz.com). Никакого жаргона и фривольности на страницах этой книги вы не найдете – я буду говорить с вами честно, открыто и прямо.

Я дам вам необходимую информацию и полезные советы. Буду задавать вопросы, чтобы определить проблемы, которые вы пытаетесь преодолеть. Своим клиентам я всегда говорю, что мы работаем как одна команда: моя задача – предоставлять информацию и делиться опытом, их роль – прилагать усилия, необходимые для того, чтобы думать и действовать по-другому. Так же и здесь: мы вместе будем работать над тем, чтобы помочь вам вернуть ваше влечение.

Глава 2
Что именно меня сломало?

Итак, проверим, действительно ли причина, по которой у вас пропало желание, – та, о которой мы будем говорить в книге: стресс и усталость от балансирования между многочисленными задачами. Возможно, вы думаете: «Я точно знаю, что именно в этом заключается моя проблема, иначе эта книга не оказалась бы у меня в руках». Но иногда люди обращаются за помощью, а потом обнаруживают, что вопрос, который им необходимо решить, это симптом совсем другой проблемы. Поэтому убедимся, что это не ваш случай. Скорее всего, это не так, но лучше быть уверенным.

Сниженное желание – что это?

Чтобы понять, что такое сниженное желание, необходимо разобраться с определениями слов, из которых этот термин состоит. Желать секса – значит жаждать сексуальной активности и стимуляции. Если говорить бытовым языком, это значит чувствовать возбуждение. Иногда люди говорят: «М-м-м, я сегодня в настроении», – чтобы обозначить, что они хотят секса. Слово «сниженное» очень важно, поскольку означает, что вы не хотите чего-то так же сильно, как раньше.

Раньше вы жаждали секса, а теперь это чувство возникает у вас редко или не возникает вообще. Многие женщины говорят о потере желания как об утрате части себя. Им не хватает того, что у них когда-то было, и именно это отличает пониженное влечение от устойчивого состояния, в котором вы никогда не испытывали тяги к сексу и не любили его. Женщинам, которым секс никогда не нравился, тоже может быть полезна эта книга, но она предназначена не для них. Она для тех, кто раньше жаждал и искал сексуального удовольствия, а теперь этого не делает.

Что говорят женщины

Описывая свое пониженное сексуальное желание, женщины говорят следующее.

• Из страстной женщины я превратилась в женщину-обязательство.

• Я больше не бываю в настроении.

• Хорошо, когда дело пошло, но у меня словно больше нет естественного интереса.

• Меня не волнует, будет ли у меня когда-нибудь секс, но проблема в том, что мой муж все еще хочет этого.

• Я больше не думаю о сексе, а раньше делала это очень часто.

• Я редко чувствую возбуждение, но заставляю себя заниматься сексом с Джимом. После я чувствую себя лучше.

То есть можно сделать вывод, что сексуальное влечение на физическом уровне исчезло из жизней совсем или, возможно, возникает изредка и ненадолго.

Мимолетное чувство

Джин, 49-летняя мама сына-старшеклассника и десятилетней дочери с особыми потребностями, говорит: «Иногда я чувствую себя возбужденной. Но это бывает редко и происходит случайно. И никогда – в тот момент, когда я ложусь вечером в кровать». Дебора, ее ровесница, описывает свое желание как «мимолетный каприз… сон, который испаряется, когда ты просыпаешься утром и пытаешься вспомнить его». Дебора говорит, что у нее может возникнуть ощущение, которое «похоже на двадцатисекундный звуковой фрагмент и никогда не длится достаточно долго, чтобы превратиться из каприза в намерение». По мнению Деборы, это связано еще и с тем, что «для того чтобы добраться из точки А в точку Б, нужно слишком много работать».

Это мнение поддержала Ребекка – женщина, которой время от времени хочется идти на поводу у своих мимолетных ощущений. Одна она признается: «Я так устаю, что иногда проще позаботиться обо всем самой». То есть в те моменты, когда Ребекка чувствует себя возбужденной и у нее нет сил и энергии, необходимой для сексуального контакта с мужем, она мастурбирует. «Я могу кончить за две минуты, – говорит она. – Ни суеты, ни прелюдии – это всегда здорово». Вместе с тем Ребекка понимает, что прекращение сексуальных отношений с мужем – скользкая дорожка, ступив на которую она может испортить свой брак.

Совсем никаких чувств

Если Ребекка и Дебора периодически испытывают сиюминутное желание, то многие женщины, для которых предназначена эта книга, в принципе не ощущают этого приятного покалывания или пульсации. Они помнят это чувство, скучают по нему, но не испытывают его. «Мое либидо не просто низкое – его нет, – говорит Синтия, 48-летняя бизнес-леди и мама двоих детей. – Иногда я даже не могу вспомнить, что чувствовала раньше. Как будто эта часть меня умерла». Снижение влечения – это бесконечное состояние отсутствия настроения.

Мое либидо не просто низкое – его нет.

Синтия, 48 лет

Секс поневоле

Поскольку женщины, страдающие от снижения влечения, либо редко жаждут секса, либо не занимаются им вовсе, они, как правило, не инициируют его. Активной стороной выступают их мужья, а женщины неохотно соглашаются из чувства долга или обязанности – хотя, когда доходит до дела, секс может быть весьма неплохим.

Это грустно

Исследования показали, что некоторые женщины, у которых пропадает половое влечение, не очень-то этим обеспокоены, а сексуальная проблема становится проблемой лишь в том случае, если она приносит неудобства. Предполагаю, что вы читаете эту книгу именно потому, что вас не устраивает снижение либидо. Вас не удовлетворяет просто секс, даже хороший, если вы соглашаетесь на него из чувства долга. Раньше вы жаждали сексуального удовольствия, но теперь лишь оказываете мужу услугу. Это расстраивает вас, вашего мужа и вас обоих как пару. Вы хотите чувствовать себя как раньше.

Вы не одна: эпидемия потерянного желания

Надеюсь, вас утешит то, что вы не одна. Согласно некоторым опросам, примерно 52 процента женщин говорят, что их сексуальное влечение уже не такое, как было раньше. По другим данным, этот показатель составляет от 20 до 47 процентов. Самое полное исследование, проведенное на сегодняшний день, включало репрезентативную выборку населения США в возрасте от 18 до 59 лет, и в результате выяснилось, что 33 процента женщин страдают от потери сексуального желания. Другое исследование показало, что у трети женщин в возрасте от 50 до 70 лет, состоящих в партнерских отношениях, половое влечение практически отсутствует. Это означает, что одна из каждых трех знакомых вам женщин уже не испытывает такого интереса к сексу, как раньше!

Неудивительно, что обеспокоенность снижением либидо – проблема № 1, с которой обращаются к секс-терапевтам. Об этом женщины также говорят со своими врачами. Мой лечащий врач сказала мне, что по крайней мере три раза в день ее пациентки поднимают эту тему, а мой гинеколог говорит, что разговор о низком или отсутствующем сексуальном влечении происходит у него в кабинете примерно десять раз в день! То есть снижение либидо может стать эпидемией среди женщин.

Волшебной таблетки от снижения полового влечения нет

При условии, что многие женщины борются с отсутствием сексуального влечения, волшебной таблетки, которая могла бы им помочь, не существует. Мужчин в этом случае спасает «Виагра», так как она решает их самую распространенную сексуальную проблему – эректильную дисфункцию. Исследователи продолжают искать средство, которое так же эффективно могло бы бороться с самой распространенной проблемой женщин, и некоторые даже говорят, что успехом у женщин в пременопаузе пользуется антидепрессант бупропиона гидрохлорид (Wellbutrin). Тем не менее большая часть искателей волшебного препарата сосредоточена на гормонах.

Обращаясь к гормонам

Поиск медикаментозного решения опирается на роль гормонов в сексуальном желании. Гормоны обычно делятся на мужские и женские, в зависимости от того, у какого пола их уровень в организме выше. Однако люди обоих полов их вырабатывают. Женский гормон эстроген помогает нам сохранять вагинальную смазку и эластичность тканей, а также обладает свойствами, повышающими настроение. Его роль в сексуальном желании, помимо этих эффектов, неясна. Зато точно известно, что мужские половые гормоны, особенно тестостерон, влияют на наше (и на мужское) сексуальное желание.

Гормональное лечение без риска

Livial – это препарат, сочетающий в себе тестостерон, эстроген и прогестерон (другой женский гормон). Некоторые исследования показывают, что он повышает либидо у женщин, однако по крайней мере одно исследование показало, что он также повышает и риск инсульта. Livial продается только в Европе и Великобритании и в настоящее время не одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA – Food and Drug Administration).

На момент написания этой книги использование женщинами тестостероновых гелей и пластырей также не было одобрено FDA. Тем не менее клинические испытания продолжаются, и некоторые результаты показывают, что небольшая доза тестостерона, ежедневно наносимая на верхнюю часть руки в виде геля или пластыря, повышает желание у женщин. Вполне вероятно, что FDA в итоге одобрят их окончательно. До этого врачи могут легально назначать тестостероновые гели и пластыри «не по назначению» – это когда лекарство, одобренное для лечения одного заболевания (в данном случае – проблемы, связанной с низким уровнем тестостерона у мужчин), назначается для лечения другого, для которого не было одобрено (в данном случае – низкого сексуального желания у женщин). Помимо тестостероновых гелей и пластырей есть еще один гормональный препарат, который назначают при низком половом влечении. Это Estratest – комбинированные эстроген-тестостероновые таблетки, одобренные для лечения симптомов менопаузы, например приливов жара.

Некоторые врачи говорят об этих гелях и пластырях как о важном прорыве, другие предупреждают о побочных эффектах. Среди них числятся повышенный рост волос, акне, повреждение клеток печени. Исследования показали, что тестостероновые пластыри могут повышать риск развития рака молочной железы при использовании в течение всего одного года.

Дегидроэпиандростерон (DHEA) – еще один мужской гормон. Его можно приобрести в виде пищевой добавки, отпускаемой без рецепта. По крайней мере одно небольшое исследование подтверждает его положительное влияние на женское либидо. Поскольку при пероральном приеме он обычно превращается в тестостерон в печени, врачи предупреждают, что он может вызывать те же побочные эффекты, о которых я рассказала чуть раньше. Некоторые отмечают, что он пока менее изучен, чем назначаемый тестостерон.

Еще одно малоизученное противоядие

Еще одна безрецептурная таблетка, которую женщины иногда принимают для повышения сексуального желания, – Argin Max. На счету этой пищевой добавки по крайней мере два исследования, подтверждающих ее положительное влияние на сексуальное желание. Вместе с тем врачи советуют быть осторожнее при приеме любых безрецептурных добавок, поскольку их побочные эффекты еще мало изучены. Медицинское сообщество также обеспокоено тем, что некоторые женщины принимают эти препараты, не изучив их взаимодействие с лекарствами, назначенными им врачом.

Очевидно, что пока еще не найдены таблетки, гели или пластыри, которые повышали бы женское либидо, не вызывая при этом других проблем. Кроме того, некоторые говорят, что проблемой стал даже сам процесс поиска таких препаратов.

Неправильная расстановка приоритетов

Некоторые эксперты опасаются, что поиски волшебной таблетки превратят пониженное либидо у женщин в медицинскую проблему. Это может отвлечь внимание от наиболее распространенных причин снижения желания у женщин, включая недостаток информации о том, как работает наше тело, проблему восприятия тела, проблемы в отношениях и стрессовый образ жизни, и это лишь некоторые из них. Как вы помните, именно последней причине – явное истощение и стресс – посвящена эта книга.

Сначала выпейте чашку теплого молока

Поскольку борьба со стрессом и переутомлением не имеет опасных медицинских побочных эффектов, разумнее будет обратиться к психологическому лечению, прежде чем прибегать к гормональным добавкам. Если, дочитав книгу до конца, вы не ощутите сексуального влечения, тогда, возможно, стоит задуматься о медикаментозном решении проблемы. В этом случае подходите к делу как хорошо информированный потребитель и защитник своего здоровья. Помните о побочных эффектах и возможных рисках для здоровья, связанных с этими методами лечения. Полезные ресурсы вы найдете в разделе «Приложения. Дополнительные ресурсы».

Думаю, дальнейшее чтение поможет вам понять, насколько неоднозначны мнения о гормональной терапии при сниженном сексуальном желании. Доктор Сьюзен Лав в 2004 году в своей статье для New York Times точно заметила: «Если вы запутались – значит, вас запутали».

«Когда на горизонте замаячили тестостероновые пластыри для женщин с низким либидо, – писала она, – необходимо задаться вопросом, как много в действительности мы знаем об их долгосрочной безопасности… Мы должны осознать, что принимаем решение об использовании гормонов, не имея достаточно информации».

С этой книгой вам не придется рисковать. Предлагаемое мной лечение основано на проверенных временем психологических принципах. Абсолютно точно не существует негативных побочных эффектов, связанных с приятным общением или времяпрепровождением с супругом! Попробовать прочесть эту книгу, прежде чем принимать гормоны, все равно что принять горячую ванну и выпить чашку теплого молока при бессоннице перед тем, как выпить снотворного. Прежде чем запихнуть в себя таблетки, рассмотрим саму проблему: вы слишком устали, чтобы заниматься любовью.

Слишком устала для секса

Слишком сильная усталость – главная причина, по которой женщины теряют желание. Многие из них говорят, что виной всему – бессилие, которое не оставляет возможности испытывать интерес к сексу. Не какая-то надвигающаяся проблема вроде ненависти к мужу или сексуальная травма. В то время как некоторые пары перестают заниматься любовью из-за проблем в отношениях, женщины, которые говорят, что слишком устали для секса, обычно довольны своим партнером. Просто они не испытывают сексуального влечения. При этом у таких женщин могут быть и другие проблемы, провоцирующие снижение желания, например сложности в общении с мужем или недостаток смазки. Но если попросить назвать основную причину отсутствия страсти, многие ответят, что чувствуют себя слишком уставшими, чтобы заниматься сексом.

Кто она, эта женщина, что слишком устала для секса?

Кто они, все эти женщины, у которых, как и у вас, нет сил на близость с мужем? Как правило, это женщины в возрасте от 20 до 60 лет, и они вынуждены балансировать между работой, детьми и, возможно, стареющими родителями. Замужние женщины с детьми, которые работают вне дома, чаще других сообщают, что чувствуют себя измотанными и до занятий любовью им нет дела. Однако и те, кто не работает вне дома, рассказывают о той же проблеме, ведь их утомляет забота о доме и детях, иногда без должного участия супруга. Аналогичным образом многие женщины заканчивают воспитывать детей, а затем переходят к уходу за престарелыми родителями или родственниками мужа. Некоторым приходится заниматься и тем и другим. Женщины, уставшие для секса, принадлежат к самым разным слоям общества, но их объединяет общее чувство: секс отнимает слишком много энергии – энергии, которой у них нет, когда они в изнеможении ползут вечером в постель.

Одна из причин вашей усталости – забота о других без должного внимания к себе. Постоянная забота – убийца либидо. Наслаждение сексуальными ощущениями и занятиями любовью требует полной сосредоточенности только на себе, то есть переключения, если вы привыкли постоянно переживать о других.

Почему вам не хватает энергии на секс?

Что так выматывает вас и остальных женщин, что секс в конце долгого дня кажется утомляющей рутиной?

Трудно забыть о заботе о других и отдать приоритет собственному сексуальному удовольствию. Как сказала Эшли, 50-летняя женщина и мама троих детей: «Последний человек, о котором думаю, это я. Я настолько сосредоточена на других, что долгое время не замечала, что мне чего-то не хватает». Такие женщины попадают в замкнутый круг: слишком много дел, недостаточно сна и внимания к себе, в результате – отсутствие сил. Неудивительно, что они не хотят заниматься сексом.

Последний человек, о котором думаю, это я.

Эшли, 50 лет

Стресс – еще одна причина потери либидо. Давно известно, что серьезные стрессы, такие как смерть близкого человека или потеря работы, негативно сказываются на сексуальном влечении. Но либидо могут снизить и ежедневные ситуации. Секс во время отпуска становится показательным, когда речь заходит о влиянии стресса на половое влечение. Многие из женщин отмечают, что во время отдыха, когда нет списков дел и давления рутины, их сексуальное влечение возвращается – чтобы вновь впасть в спячку по возвращении домой. И это еще раз подтверждает: пропавшее либидо – следствие напряженного, стрессового образа жизни. Вы когда-нибудь сталкивались с подобным? Если да, то и в вашем случае причиной отсутствия страсти стал стресс.

Как стресс снижает либидо

Влияние стресса на ваше сексуальное влечение включает в себя как психологические, так и физиологические составляющие. Если вы находитесь в состоянии стресса, то будете отвлекаться, а значит, не сможете расслабиться и ощутить желание. А если вы и занимаетесь сексом в таком состоянии, то, скорее всего, в процессе ваши мысли будут где-то в другом месте. Блуждающий ум вряд ли принесет вам удовольствие, а посредственный секс еще больше снизит ваше влечение. К тому же стресс может способствовать бессоннице, а недостаток сна, несомненно, тоже снижает желание близости.

Еще один физиологический эффект стресса – выделение кортизола, гормона борьбы или бегства. При повышении уровня кортизола снижается уровень тестостерона, который, как известно, отвечает за наше сексуальное влечение.

Гендерные различия: свиной навоз и грязные носки

Вы когда-нибудь задумывались о том, почему на женское сексуальное влечение стресс влияет сильнее, чем на мужское? Это можно объяснить воздействием кортизола. Как вы только что прочитали, стресс приводит к выбросу кортизола, который снижает уровень тестостерона. У мужчин тестостерона примерно в десять раз больше, чем у женщин. Таким образом, если рассматривать половое влечение как бензобак, то кортизол может опустошить женский резерв, в то время как в мужском останется еще половина.

Используя современные термины, женщины обладают большей эротической пластичностью, нежели мужчины. Сексуальное настроение женщин гораздо сильнее колеблется под влиянием внешних факторов. Лучше всего это иллюстрирует история, которую рассказал мой гинеколог в беседе о регулярных жалобах своих пациенток на отсутствие полового влечения. По словам доктора, мужчина может стоять по колено в свином навозе, и, если мимо пройдет привлекательная женщина, он подумает о сексе. Женщина может направляться в спальню, готовая к акту любви, но увидеть на полу грязный носок – и тогда все будет кончено в ту же секунду!

Но это не значит, что стресс совсем не влияет на мужское сексуальное влечение. Исследования показывают, что и у мужчин из-за него снижается либидо, хотя некоторые из них и отмечают, что стресс его даже повышает.

Для подавляющего большинства занятых и испытывающих стресс женщин секс воспринимается как очередная трата времени и энергии. Мужчины, напротив, чаще жалуются на то, что им не хватает близости.

Не все этапы нашей жизни одинаково сексуальны

Порой в нашей жизни бывают периоды, когда стресс и переутомление неизбежны. В такие моменты либидо неумолимо снижается. Вопреки распространенному мнению, ваше сексуальное влечение не держится на одном уровне – оно то усиливается, то ослабевает.

У женщин, воспитывающих детей, либидо, как правило, проходит по U-образной кривой. Оно высоко в молодости, снижается в первые годы материнства, а затем – если с отношениями все в порядке – снова возрастает, когда дети становятся старше и особенно когда покидают родительский дом. Конечно, из-за наступления менопаузы (средний возраст – 52 года, плюс-минус 5 лет) все может выглядеть несколько иначе. В период менопаузы половое влечение обычно снижается, но иногда может возрастать. Рассмотрим проблемы двух жизненных этапов, которые могут ощутимо повлиять на ваше желание заниматься сексом.

«Не навреди»: первые годы родительства

В ходе недавнего опроса 26 процентов молодых матерей заявили, что они слишком измотаны, чтобы заниматься сексом. Когда их спросили, чем бы они хотели заняться в субботу вечером, при условии что ребенок спит, 38 процентов ответили «поспать». Когда Джин вспоминает об этом периоде своей жизни, она говорит, что «была совершенно подавлена и обессилена». Помимо полного истощения, гормональные изменения, происходящие после родов и во время грудного вскармливания, могут ослабить желание. У женщин, кормящих грудью, меньше вагинальной смазки, что делает секс менее приятным. Аналогичным образом изменения тела и трудности ухода за новорожденным способствуют снижению желания. Карла, 33-летняя мама двоих детей до трех лет, говорит: «Роды словно уничтожили мое сексуальное влечение. Мы с Грегом были такими страстными, когда начали встречаться и уже будучи в браке, до рождения детей. А потом дети как будто заменили наши отношения».

Роды словно уничтожили мое сексуальное влечение.

Карла, 33 года

Увы, это обычное явление, но в то же время очень скользкий путь. Если Карла и Грег позволят своим детям вытеснить из жизни их собственные отношения, то могут в итоге вообще остаться без них. С ними может случиться то же самое, что произошло с Салли и Энтони, у которых недостаток сексуального влечения вышел из-под контроля. Их детям уже шесть и восемь лет, а секса у Салли и Энтони до сих пор нет. К сожалению, секс нередко покидает браки в первые годы родительства.

Первые годы воспитания детей можно рассматривать как этап отношений «Не навреди». При условии, что в эти годы вполне естественно снижается внимание к отношениям с партнером и сексу, важно уделять внимание тому, чтобы не навредить супружеским отношениям. Иначе говоря, вам и вашему партнеру нужно сонастроиться и понять, что вы по-прежнему связаны друг с другом. Цель – убедиться, что вы все еще знаете и любите друг друга в период взросления детей, или, по словам Джин, «наконец-то снова почувствовать себя человеком». Вам также не нужно поддаваться мифу о том, что дети не должны менять ваши отношения. Ожидать, что после рождения детей брак и сексуальная жизнь останутся такими же, как и до них, неразумно. Молодым родителям необходимо найти баланс между осознанием того, что, пока в центре внимания находятся дети, их отношения не будут такими близкими и первостепенными, и заботой о том, чтобы они не развалились.

Техники, описанные в этой книге, помогут молодым родителям не запустить свои сексуальные отношения. Помогут родителям, испытывающим естественное снижение сексуального влечения, не допустить, чтобы их брак превратился в бесполый. Приемы могут помочь и тем, кто уже давно находится в браке без секса. Однако отсутствие секса в браке может привести и к другим разладам, и в зависимости от того, насколько глубока трещина, вам может понадобиться дополнительная помощь. Если, закончив читать эту книгу, вы обнаружите, что проблема серьезнее, чем полагали, вам помогут приложения.

Менопауза и половое влечение: у всех по-разному

Ранее я советовала вам отбросить миф о том, что дети не изменят ваши отношения. Еще один миф, который не пойдет на пользу, – убеждение, что время и возраст не сказываются на нашей сексуальной жизни. С возрастом наши тела и тела наших партнеров меняются. Мужчинам с возрастом, как правило, требуется больше стимуляции для достижения и поддержания эрекции. Женщины во время менопаузы часто ощущают сухость слизистой влагалища, о чем мы поговорим чуть позже. Безусловно, не все женщины в перименопаузе и менопаузе чувствуют снижение либидо, но многие – да, и есть несколько доказательств того, что по крайней мере отчасти это биохимическое явление. Тестостерон, отвечающий за большую часть нашего сексуального влечения, снижается в сорокалетнем возрасте, когда обычно наступает перименопауза. В период менопаузы снижается еще и уровень эстрогена, а вместе с ним – естественная влажность влагалища. Другие симптомы менопаузы, такие как приливы жара, перепады настроения и бессонница, тоже могут стать факторами, снижающими либидо. Врачи иногда назначают гормональную терапию на основе эстрогена, чтобы облегчить эти симптомы, особенно когда они мешают женщине жить. Наряду с тем, что многим гормональная терапия помогает облегчить симптомы (и, возможно, чувствовать себя более сексуальными), есть свидетельства того, что эстроген, принимаемый внутрь, может еще больше снизить сексуальное желание. Некоторые исследования также сообщают о побочных эффектах, включая повышенный риск рака молочной железы, инсульта, инфаркта и образования тромбов.

Да, приливы жара, перепады настроения, бессонница и снижение желания – распространенные жалобы среди женщин в период менопаузы, но важно понимать, что не все женщины в этой возрастной группе сталкиваются с подобными симптомами. Некоторые женщины отмечают, что с возрастом их половое влечение усиливается и секс становится лишь приятнее. Возможно, так происходит потому, что они лучше узнают свое тело и меньше боятся говорить о своих сексуальных желаниях. Конечно, очень активная сексуальная жизнь многих женщин в период менопаузы говорит нам о том, что гормоны – это еще не все. Тот факт, что женщины среднего возраста, у которых появился новый сексуальный партнер, как правило, говорят об активной половой жизни, еще раз доказывает, что другие проблемы, например злость на супруга или ежедневный стресс, также существенно способствуют снижению желания.