Книга must have для тех, у кого есть проблемы с пищевым поведением. Эта книга не о том, как похудеть, а о том, как понять и принять свои вредные пищевые привычки и как начать меняться, в первую очередь внутренне, а не внешне. Революционных открытий и откровений озвучено не будет, но по полочкам разложат четко и закрепят информацию прочно. Для вдумчивого чтения и перечитывания.
Я не так часто читаю книги про похудение, чтобы давать сравнительный анализ. Из прочитанного ранее мне запомнилась Елена Малахова и Роберт Шварц. Самая главная мысль в книге Джиллиан Райли, которую я ранее не встречала – это осознанная борьба с навязчивым желанием и перестроение нейронных цепочек. Последнюю мысль встречала у Лабковского, просто с питанием не связала.
Лично мне аргументы показались убедительными, посмотрим как сработает на практике.
Советую читать скорочтением, ибо много воды и повторение – черта всех американских научно-популярных авторов, никуда вы от этого не денетесь))
Мне понравилась книга, хотя и написана немного тяжеловато. Она действительно помогла мне пересмотреть свои взгляды на пищу и открыть глаза на пищевую зависимость!!!
Доступно об осознании пищевой зависимости, путях ее преодоления. Достаточно компактно. А вот принципы здорового питания для каждого, как панацея, отсутствуют. Каждому придётся подумать самостоятельно над тем, что считать здоровым питанием для себя лично.
книга в целом мне понравилась. Она больше относится к мотивационным книгам. Много воды и повторения одного и того же. Но автор разжовывает каждую свою мысль по крупинкам. книга будет полезна тем кто не знает, что делать со своей зависимостью и с чего начать.
Когда мне было тринадцать, погоня за "идеальной фигурой" затмила разум, и в перерыве между диетами я отчаянно искала новый способ питаться, с устойчивой философией, с принципами на раз и навсегда. И на глаза мне попался кривой перевод этой книги. Странным образом, прочитанный годами позднее технически верный перевод уже не так зацепил. Но грамотное изложение фактов, одновременно и обнадёживающее, и не подкрепляющее иллюзии, убедило максималистичного подростка бросить диеты и начать относиться к еде как к топливу. Эта книга повлияла на мой карьерный выбор и разделила жизнь на "До" и "После", на прошлое с булимическими эпизодами и настоящее с неподдельным удовольствием от здоровой пищи, за что я безмерно благодарна Джиллиан Райли.
За свою жизнь я в общей сложности похудела килограмм на 60. Диеты и образы питания сменяли друг друга, были связаны то с желанием выглядеть лучше, то со здоровьем. Сейчас я пришла, наконец, к балансу, и было интересно прочитать книгу про питание не с целью похудеть, а с целью сравнить постфактум работает ли то, что советуют.
Первые три главы посвящены том, как делать не надо и почему то, что мы обычно делаем неправильно. Если быть точнее, не верны не сами действия, а мотивация. Не нужно стремиться сбросить кг или выглядеть красиво, нужно стремиться избавиться от пищевой зависимости и питаться тем, что полезно для здоровья. Я думаю, что эти страницы не способны направить в нужное русло и занимают слишком много места в книге. Мы читаем такую литературу в первую очередь в поиске конкретных советов "делай так, а так не делай", а такие пространные вступления отпугнут многих читателей. А до тех, кто останется, вряд ли что-то донесут.
В четвертой главе мы, наконец, получаем первый пищевой паттерн "дайте себе свободу". Он заключается в том, что не должно быть запрещенных продуктов, иначе рано или поздно будет срыв и переедание, а вы будете чувствовать себя несчастным как в момент отказа от желаемого, так и после срыва от чувства вины. С этим я полностью согласна, но это оказывается чуть ли не единственным чётко сформулированным советом из книги. Опять очень много слов о том, что мы делаем или думаем неправильно, общих слов и очень мало о том, что же КОНКРЕТНО нужно.
Похудению противопоставляется здоровье и самооценка. И если с мотивацией получить здоровый организм вопросов не возникнет, то насчёт самооценки я не уверена. Уверенный в себе человек с лишним весом и проблемами в пищевом поведении не факт, что захочет менять пищевые привычки, ему и так хорошо, сплошной боди позитив.
Общую мысль книги можно выразить в одном предложении:
"Три фактора, которые помогут вам наладить разумные отношения с едой:
-правильная мотивация
-понимание свободы выбора
-работа с навязчивыми желаниями(интервалы и планы)"
Всё. Вокруг этой мысли льются воды книги с малюсенькими островками практических советов и морями рассуждений вокруг.
это самая лучшая и действенная книга. я бросила курить с помощью книги этого же автора (книга на английском не переведена). смею утверждать, что методика, предлагаемая автором – единственная рабочая. её можно описывать разными словами, но в итоге любую зависимость можно преодолеть только через принятие своего неудовлетворенного навязчивого желания. Удивлена низким рейтингом книги.
Отличная книга! Спокойная, без напряжения и несбыточных обещаний!
Книга которая поможет не просто похудеть, а перестроить взгляд на питание, на отношение к себе, здоровью и будущему! Подойдёт тем, кто не ищет «волшебных таблеток» а действительно хочет начать заботиться о себе, своём теле и здоровье!
Все просто и по делу!
некоторые инструменты встречались мне ранее, но нигде я не находила такого гармоничного содержания, полезных практических и работающих заданий. Советую!
Отзывы на книгу «Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость», страница 3, 48 отзывов