Читать книгу: «Медитации для Золушки. Как отпустить прошлое и начать новую жизнь?», страница 2

Люба:

«Пришла на медитации к Джае, потому что хотела изменить свою жизнь. Моя цель была – стать счастливой, радоваться жизни, а с чего начать, не знала. Сначала не понимала до конца, что такое медитация. Просто делала. Через некоторое время осознала, что медитации Ошо – очень сильные практики, которые меняют во мне то, что контролировало меня годами: страхи и неуверенность, низкая самооценка.

Через два месяца будет год, как я медитирую. Это странно, но изменилось все вокруг. Отношения с мужем, сыном, близкими и родными людьми. Я начала контролировать, управлять своими мыслями, своей жизнью. Стала спокойной, легкой, уравновешенной, женственной. Теперь я живу и создаю свою жизнь сама, так, как мне хочется. И это все благодаря медитации Ошо. Со мной действительно произошла трансформация, как во внутреннем мире, так и во внешнем. Благодарю, Джаюня, что ты разбудила меня от сна. Спасибо за внимание, советы и наставничество. Благодарю за твою любовь и медитации».

Танечка:

«Медитации Ошо привнесли в мои будни частичку покоя и радости. Я действительно стала намного спокойнее. Бывали моменты, когда мне было плохо, печально, ком в горле. В такие моменты вместо при- вычного плакать и жалеть себя, я вставала и шла делать медитацию. И о, неужели, сразу менялось настроение. Меньше стресса, больше спокойствия и позитива.

За каждым разом, с каждой медитацией приходит какое-то новое осознание. Иногда это что-то совсем маленькое, мелочь, но тебе это было крайне нужно увидеть, откопать внутри, услышать. Меди- тации Ошо как будто активируют мозг. Ты начинаешь замечать те вещи, которые до этого не замечал, игнорировал. Начинаешь видеть и толковать ситуации по другому, не так, как раньше ты это делал».

Ты прекрасный, светлый человек. Я приглашаю тебя в мир медитаций Ошо. Помни: у тебя всегда есть выбор. Ты можешь попробовать, и если тебе понравится, тогда ты миллион раз будешь благодарить себя за это. Если почувствуешь, что медитации Ошо – не твое, не подходит, тогда в любой момент можешь это оставить и пойти другим путем. Попробовать всегда стоит.

Медитации Ошо работают через тело. Они делают нас осознанными. Мы начинаем смотреть на себя, как наблюдатель, как будто со стороны. Как будто хозяин пришел домой и видит, что там происходит.

Начинаем чувствовать ситуации и вовремя включаться. А не просто быть в стороне и смотреть, как все происходит: злюсь, страдаю, кричу, ненавижу, жалуюсь, плачу, не верю в себя. Мы постоянно реагируем на внешние раздражители. Например, есть деньги – настроение хорошее, нет денег – все плохо, муж похвалил – радуюсь, обидел – козел.

В голове хаос. Мысли что хотят, то и делают. Каждый раз другая мысль у штурвала. Как корабль в море во время шторма. Куда ветер подует туда его и понесет. Сегодня одна мысль у штурвала, а завтра другая.

Было ли у тебя такое, что говоришь себе:

«Завтра встаю в 6:00 начинаю бегать. Буду вести здоровый образ жизни».

Ложишься спать, ставишь будильник на шесть утра. Утром, выключая звук, думаешь: «Сегодня не буду, холодно. Мне сейчас так хорошо. Еще много работы за день надо сделать. Я лучше высплюсь. Завтра пойду».

Что это за мысли в нашей голове? Мысли управляют нашими действиями, а значит, нашей реальностью. Если дома нет хозяина, сильной Личности, стержня, который управляет всеми остальными, тогда наша жизнь откладывается на завтра, которое может никогда не наступить.

Все что происходит – это момент «сейчас». От наших действий сегодня зависит не только наша жизнь, но и наших детей и наших близких.

Медитации Ошо учат нас самодисциплине. Сказал – сделал. Мы формируем этот стержень внутри, взращиваем хозяина, который будет управлять нашим кораблем в любую погоду и вести нас уверенно в желаемом направлении.

Поэтому медитации Ошо учат нас быстро переключатся. С негатива на состояние спокойствия, мы быстро берем свои эмоции под контроль. Как это происходит?

Через систематические практики. Каждая медитация Ошо длится час, состоит из четырех-пяти этапов. Например, медитация Кундалини выглядит со стороны так: трясемся, танцуем, стоим, сидим. Или медитация Смеха: смеемся, лежим, танцуем. Мы абсолютно «в теле», осознанны, в моменте, наблюдаем все процессы, ощущаем тело. Полностью осознаем все, что происходит. Так наш мозг привыкает переключатся из состояния в состояние, а также быстро выходить из разных состояний. Понимаешь?

Как происходит так, что мы не можем контролировать свои эмоции?

Сначала идет мысль, потом реакция в теле, а уже потом действие. В теле создается соответствующая «химия». Вспомни, когда злишься, ты начинаешь задерживать воздух, дышишь маленькими, поверхностными рывками. Кислород к мозгу перекрывается, и ты весь кипишь, тело сжалось. Энергия в теле становится зажатым, темным сгустком. Все словно сжимается в одну точку до максимума и потом происходит взрыв. Конечно это доли секунды, но результат всегда один. Ссоры, критика, слёзы, чувство вины, несправедливости, обвинения.

Такое поведение создает обиды, которые накапливаются многие годы. Помни, раня других, ты ранишь себя. Если ты несчастна, твои близкие тоже несчастны. Так создаются травмы. Потом многие го- дами ходят по психологам, чтобы «проработать» и «отпустить». Но часто все это идет из детства. Если в нашей жизни есть обида на родителей, мы будем всю свою жизнь ранить тех, кто рядом, своих самых близких людей.

Поэтому так важно осознавать, какие мысли живут в нашей голове, и быть в осознанности. Важно работать с медитациями Ошо, аффирмациями, что бы изменять свое сознание, иначе горькие мысли будут работать против нас и вызывать те ощущения, которые вредят (злость, ненависть, осуждение, жадность). В большинстве случаев это поведение не наше. Мы просто переняли этот сценарий у наших родителей, бабушек, героя любимого фильма или еще где-то. И этот сценарий мы неосознанно проигрываем в нашей жизни раз за разом.

Медитации Ошо помогают найти выход из таких сценариев. Ведь и работа сознания, и работа бессознательного идут через тело.

Сначала мы сознательно меняем химию тела, делаем физические действия: прыгаем, танцуем, бегаем, трясемся. Из-за этого меняется наше состояние, мы улыбаемся, глубже дышим, расправляем плечи. Больше воздуха попадает в мозг и легкие. Направляем внимание в тело. Наблюдаем, как изменились мысли. Мы больше не думаем негативно. На лице появилась улыбка, мы смогли переключиться. Но это просто мой рассказ. Ииспробуй это на себе. Убедись, так ли это?

Давай, попробуем?

Мы сделаем очень простую ежедневную практику, которая поможет сбросить негативный заряд, накопившийся в нашем теле. Такой заряд образуется очень быстро. Например, когда хочется накри- чать на ребенка, наорать на мужа/жену, высказать негативные чувства другому человеку или критиковать и злиться на себя – все это приводит к напряжению в теле. Особенно много негативного заряда образуется, если мы активно ругаем и уничижаем себя, так как это делали раньше наши близкие или родители. О самокритики мы еще поговорим подробнее в другой главе, а сейчас, давай, сделаем ме- дитацию.

Медитация «Переключаем внимание»

Эту практику нужно делать в моменте, когда ты чувствуешь, что поднимается негативный импульс. (Например, злость на близких: мужа/жену или ребенка. Или на коллегу по работе).

Мысль в твоей голове создала в теле негативный заряд. (Ты вот-вот «взорвешься». Например, муж/жена пришел/пришла не вовремя, не то купил/ купила, ребенок не послушал тебя и сделал по-своему, ты не успел сделать запланированное, разозлили родители. Неважно, что послужило раздражителем).

Давай, потренируемся: сделай эту маленькую практику прямо сейчас. Испытай ее эффективность, даже, если тебя прямо сейчас никто не рассердил.

Возможно, тебе трудно будет первое время «включаться», но если ты действительно хочешь изменений, тогда все получится! Только не останавливайся! Медитируй!

Смотри, как это: 2—3 минуты с открытыми глазами энергично беги на месте с высоко поднятыми коленями.

Рот открыт. Дыши глубоко через рот. Чем выше колени поднимаешь, тем лучше.

…Ну как? Круто, правда? Я очень люблю эту практику. Она хороша своим мгновенным эффектом. Это первая стадия из медитации Ошо «Мандала».

Вместо того, чтобы «накручивать» себя, орать на ребенка, злиться на других людей, плакать, обижаться, возьми ситуацию под контроль – таким вот интересным способом, как энергичный бег на месте! 3 минуты – и твое состояние меняется! Попробуй! Так просто и так эффективно!

Смысл в том, что ты можешь влиять только на самого себя! Ты можешь контролировать свою реакцию на обстоятельства, и, если тебе эта реакция не нравится, ты создаешь новую!

Ты можешь прямо сейчас сесть и прописать, что больше всего тебя злит в муже, детях, в себе. Так ты сознательно подготовишься к ситуациям. Сможешь вовремя остановиться, провести диалог, разрядить обстановку и быть спокойным, гармоничным человеком. Поверь, это работает! Действуй. Садись и пиши. Только действия создают результаты. Ты большой молодец и достоин лучшей жизни. Просто, начни действовать прямо сейчас. Пиши!

Что еще очень важно, с самого начала, когда ты начнешь медитировать, не бояться разговаривать об этом со своими близкими. Конечно, не надо навязывать им медитации, убеждать в своей правоте. Иди своим путем, но делись своими ощущениями, пониманием, озарениями, которые будут приходить во время практик. Возможно, сначала близкие не будут тебя принимать всерьез, будут злиться, говорить, что все это ерунда, а может, наоборот, будут поддерживать тебя.

Все люди вокруг – это наши зеркала. Если ты примешь себя, то они со временем тоже примут тебя. Но нужно подождать. Даже если близкие вначале настроены скептически, они привыкнут, и, скорее всего, вскоре изменят свое отношение. Это я уже много раз замечала со своими ученицами. Когда мужья, которые сначала удивлялись и задавали вопрос: зачем тебе эта медитация? Потом спрашивали своих жен, почему они сегодня не медитировали и всячески поддерживали их практику.

Я познакомлю тебя с медитацией на дыхание.

Эта медитация помогает расслабиться. Вернуть свое внимание вовнутрь, направить энергию на свое тело и внутреннюю тишину. Если делать ее каждый день, через пару недель ты увидишь, как легко можешь снимать напряжение в теле и переводить внимание с навязчивых мыслей на дыхание. С каждым днем ты будешь становиться более спокойной, расслабленной и начнешь контролировать свои внутренние состояния.

Медитация на дыхание

Делаешь очень глубокий вдох через нос, так, чтобы все легкие были заполнены воздухом. Задерживаешь дыхание на 3—5 секунд на вершине вдоха и делаешь медленный выдох через рот, чтобы весь воздух вышел из легких, задерживаешь дыхание внизу на 3—5 секунд.

Делам таких циклов 5—10 раз, в зависимости от твоего состояния. Прямо сейчас, отложи книгу в сторону и сделай так 5 раз.

Ну что, как состояние? Может быть легкое головокружение. Сейчас пройдет! Ты молодец! Это твоя первая медитация! Поздравляю!

Глава 2

Что нужно знать о медитации

2.1. Ошо: о медитации.

2.2. Что такое медитация?

2.3. Почему люди боятся медитировать?

2.4. «Известные люди все медитируют»…

2.5. Медитация «Внутренний свет».

В этой главе я расскажу тебе, что такое медитация и почему так важно медитировать. Познакомлю с научными фактами о медитации. Также мы поговорим, почему люди боятся медитации. Расскажу об известных людях, которые практикуют медитации.

«Как только вы поворачиваетесь внутрь – начинается медитация. Медитация означает способность быть радостным в одиночестве, способность быть счастливым с самим собой, способность быть в компании с самим собой. Быть с собой – это медитация. В медитации никто другой не нужен. Медитация – это наслаждение одиночеством, а не страдание от одинокости…

Медитация на Востоке это не то, что под медитацией понимается на Западе. На Западе медитация означает размышление: размышление о Боге, размышление об истине, размышление о любви…

Медитация на Востоке имеет абсолютно другое значение, прямо противоположное, значение. Медитация на Востоке значит не объект в уме, не содержимое в уме, не размышлять о чем-нибудь, но отбросить все; ни то и ни это. Медитация есть опустошение себя от всего содержимого. Когда нет ни одного движения внутри, вы становитесь неподвижны; эта неподвижность есть медитация. Даже ряби не возникает в озере вашего сознания; это озеро тишины, абсолютно неподвижно, это медитация. И в этой медитации вы будете знать, что есть истина, вы узнаете, что есть любовь, что есть божественное.»

Osho, The Dhammapada: The Way of the Buddha, Yol. 6, Talk №1

Медитация – это определенное состояние.

Все остальное – инструменты, чтобы этого состояния достичь.

Каждый человек называет это состояние по-своему: быть в моменте; свидетельствование; осознанность; состояние «не ума»; состояние «здесь и сейчас», присутствие, жизнь в состоянии «детскости», соединение со своим внутренним «Я», быть собой, быть в потоке и проч.

Но это слова!

Чтобы понять, почувствовать, осознать – тебе нужно пробовать и создать свой опыт, открыть это состояние внутри себя. А этого можно достичь только через систематическую работу над собой.

Для этого нужно использовать разные практики, методы, техники медитаций. Для каждого человека своя дорога. Поэтому так важно подобрать именно тот метод, который будет помогать именно тебе каждый день. Об этом я расскажу более подробно в следующей главе.

Если будешь регулярно практиковать техники медитации, то наступит день, когда медитация станет твоим естественным состоянием, и тогда ты осознаешь, что же такое быть в медитации.

На уровне материи это состояние проявляется в улучшении качества повседневной жизни. Улучшается здоровье, отношения с мужем/женой, детьми, родителями, людьми. Ты становишься с каждым днем более уверенным в себе. Чувствуешь свою силу и энергию. Начинаешь четко понимать, чего ты хочешь от жизни, ставишь глобальные цели, уверенно действуешь. Становишься более расслабленным, уравновешенным. Спокойно реагируешь на людей и различные ситуации. Больше доверяешь себе, своим чувствам. Раскрываешь свой истинный потенциал. Появляется храбрость и сила воплощать в жизнь свои самые смелые мечты в бизнесе, отношениях, спорте и других сферах.

Медитация очень положительно влияет на тело. Оно становится здоровым. Хочется есть полезную еду. Гулять на свежем воздухе. Проходит бессонница. Уходят вредные привычки. Становится больше сил. Приходит принятие и понимание себя, своих желаний и также понимание и принятие других людей, их установок и мировоззрения.

Расширяется денежный поток. Начинает приходить больше идей, как заработать деньги, как и куда инвестировать. Возможности сами приходят в руки, нужно только действовать. Денег действительно становится больше. Уходят страхи, связанные с деньгами: потерять деньги, не заработать, остаться без средств. Растет общее благополучие.

Меняется окружение. Все, кто больше не соответствует твоим вибрациям, легко уходят в прошлое и приходят новые люди, которые понимают тебя и принимают, таким, какой ты есть, поддерживают и словом, и делом.

Ты постепенно отпускаешь прошлое. Детские обиды, страхи, ограничивающие убеждения, неуверенность, низкая самооценка, все это постепенно уходит из твоей жизни. Депрессия, подавленность, чувство тревоги, навязчивые негативные состояния постепенно исчезают.

Ты становишься другим человеком. Мир начинает показывать тебе другие грани. Ты начинаешь видеть в себе и в людях больше любви, искренности, щедрости, благодарности, понимания, принятия и доброты.

Тебе захочется больше общаться, делиться своими мыслями. Захочется больше дарить, помогать другим. Благодарность будет повседневным спутником твоей жизни. Значительно улучшатся отно- шения в семье с мужем/женой, родителями, детьми. В жизнь будет приходить близкие тебе по духу партнеры.

И это лишь немногое, что произойдет, если ты сделаешь медитацию своей ежедневной практикой.

Конечно, сначала надо пройти все этапы очистки сознания, и это нелегкая задача. За нашу жизнь накапливается много страхов, обид, ограничивающих убеждений, старых родовых программ, которые мешают двигаться вперед. В процессе медитации старые раны надо будет вскрыть. Иногда ты будешь чувствовать боль, впадать в уныние, думать, что вся эта работа бессмысленна. Иногда будут приходить страхи, что ты не справишься, останешься один или сойдешь сума. Каждый, кто становится на путь духовного и личностного роста, проходит эти этапы взросления. Рост – это всегда дискомфорт. Но если подобрать правильно медитации и работать с тренером, наставником, то ты справишься, и все будет хорошо.

Если будешь систематически практиковать техники медитации, то наступит день, когда медитация станет твоим естественным состоянием.

Все что я описала выше – это только бонусы от медитации. Самое же главное во всей работе над собой – это внутреннее ощущение блаженства. Ощущение радости, спокойствия и тишины. Ты есть, все, что нужно, уже есть, мир прекрасен. Вот это ощущение достатка, удовлетворения. Никакие земные блага не смогут дать это чувство блаженства внутри тебя. Только через систематические медитации ты будешь понемногу открывать в себе это состояние. Каждый раз оно будет расти, все больше и больше. Все, что тебе нужно, просто подобрать правильную технику медитации, следовать инструкциям и быть открытым для новых возможностей и ощущений.

Жизнь – это смена состояний. Только от тебя зависит, как ты будешь реагировать на те, или другие, события. Будешь нервничать, переживать, бояться или будешь спокойно реагировать на ситуацию, верить в свои силы, действовать, чтобы все благополучно разрешилось.

Правильно подобранный метод будет помогать тебе менять жизнь к лучшему, давать тебе понимание, как справится с трудной ситуацией. Будет помогать тебе познавать себя истинного, того, кото- рого ты чувствуешь, а не того, о котором рассказали тебе другие.

Медитация с древности является частью духовной практики во многих религиозных традициях, особенно распространена в буддизме и индуизме, она является важной составляющей йоги.

Медитация привлекла к себе внимание, начиная с 60-х годов 20-го века. Ученые стали проводить эксперименты с разными практиками, встречались с монахами, йогами и людьми, которые только начинали медитировать.

Опубликовано более тысячи научных исследований, где освещено, как проводились эксперименты с различными видами практик и медитаций в разных традициях; доказали, что медитация очень благоприятно влияет на обмен веществ в организме, нормализует кровяное давление, мозговую активность, снижает уровень смертности. У людей, которые принимали участие в экспериментах, существенно снизился уровень беспокойства, тревоги и стресса.

Сегодня медитация широко применяется во многих сферах нашей жизни. Большое количество психологов, психотерапевтов применяют медитацию в своих сессиях, как психотерапевтическое средство для снятия психического напряжения, физической боли и как метод борьбы со стрессом, в том числе в клинических условиях.

Медитация помогает улучшить память, внимание, она даже может помочь при старческих деменциях, при регулярных медитациях увеличивается количество серого вещества в мозге, снижается уровень бетаволн в мозге, то есть мозг начинает отдыхать. Даже 10-ти минутной медитации хватает, чтобы полноценно расслабиться. После медитации мозг в несколько раз быстрее обрабатывает и ана- лизирует информацию. Повышается креативность, продуктивность, концентрация.

В интернете ты найдешь много научных примеров, как медитация благоприятно влияет на нашу систему. Я здесь описала свой опыт и результаты моих учеников при регулярной медитации.

Я всегда говорю, что мне не надо верить. Проверь это на себе. Потому что только личный опыт – единственный правильный опыт. Поэтому, никому не верить, кроме себя – мое золотое правило.

Проверь, проверь на себе!

Большинство людей, когда слышат о медитации, составляют пальцы вместе, поднимают голову и говорят: «Это вот так сидеть?»

Я смеюсь в ответ: «Нет, медитация – это глубокая работа над собой».

Медитация приходит в нашу жизнь, когда мы готовы. Можно много читать, слушать о медитации, даже пробовать что-то. Но только, когда мы готовы, тогда приходит определенная техника, духовная практика в нашу жизнь.

Бывает, что медитации Ошо приходят, когда в жизни что-то идет не так. Когда понимаешь, что хочешь жить по-другому, но понятия не имеешь, как именно. Когда жизнь начинает тебя бить; портятся отношения с близкими, ухудшается здоровье, исчезают деньги, «не прет» карьера… Когда ты потерялся и не знаешь, что делать дальше, и почему так все несправедливо?

Чтобы достичь изменений, нужна дисциплина.

Это, как в любом деле. Это ежедневная работа.

Я замечала: многие люди боятся медитировать. Так уж мы устроены: всегда боимся чего-то нового; боимся начинать то, что никогда еще не делали. Людям свойственно испытывать страх перед неизведанным. Чего же мы боимся, когда задумываемся о медитации?

– По моим наблюдениям, самый большой страх – это стать «каким-то другим», стать «не таким, как все». Страх остаться одному, страх чужой оценки: «Вдруг люди будут высмеивать меня или крутить пальцем у виска?» Многие женщины, начав медитировать, сначала делают это втайне от мужа, родителей, детей, друзей. Это и есть страх изменений. Потом, когда медитация становится частью по- вседневной жизни этих женщин, и уже позитивные изменения от медитации становятся видны, мужья спрашивают: «А что, ты сегодня не медитируешь, дорогая?» Бывает, что муж скрывает от жены свои занятия медитацией, а потом, когда жена об этом узнает, она удивляется и говорит: «Почему ты не сказал мне раньше об этом? Я готова медитировать с тобой!» Друг мой, чтобы изменить свою жизнь, нужна определенная смелость. Смелость начинать. Смелость заявить своим близким о своих новых начинаниях.

Смелость отстаивать свои интересы. Это – часть процесса изменений, через это тоже нужно пройти! Как же сладка победа, когда преодолеваешь свои страхи!

– Некоторые люди убеждены, что медитация – это какой-то сектантский обряд. И их страхи основаны на том, что надо быть членом какой-то секты, чтобы медитировать. Это не так! Медитация – это инструмент, чтобы улучшить свою жизнь в моменте, прямо «здесь и сейчас». Медитация – это практика для ума и тела.

Есть тысячи разных медитативных техник, в том числе медитации Ошо, которые любой человек может практиковать самостоятельно, дома, и этим улучшать свою жизнь. И не нужно вступать в разные сообщества для того, чтобы начать медитировать!

– Часто перед какими-то начинаниями нам кажется, что мы не справимся, сделаем что-то неправильно. То же и с медитацией. Кажется, что научиться медитировать самостоятельно, без тренера, невозможно. Мой ответ: все возможно! Я для того и пишу эту книгу, чтобы ты, друг, мог начать медитировать самостоятельно! Но если хочется еще поддержки, то, конечно, можно найти тренера, друзей по интересам, у которых уже есть большой опыт медитации, и у тебя все, точно, получится! Ведь, если возникнут вопросы, всегда можно спросить и получить поддержку. Здесь все просто.

– Ну, и, конечно, не могу не сказать об «особом» страхе. Он посещает многих, кто задумывается о том, чтобы ввести в свою жизнь медитативные практики. Я называю его «страх улететь в «запредельное». Людям часто кажется, что медитация – это что-то нереальное, несвойственное человеку; мои ученики делятся со мной опасениями, что, начав медитировать, они «улетят в какие-то «измерения», начнут общаться с духами итд. Дорогой друг, «глубина погружения» в медитацию зависит только от тебя. Те медитации, про которые я здесь говорю – медитации Ошо – не уведут тебя в «запредельное» состояние, а лишь улучшат твою повседневную жизнь, помогут тебе стать более осознанным. Выбор всегда за тобой.

В процессе духовной работы над собой ты постепенно начнешь освобождаться от страхов, чувства вины, чувства стыда, от многого, что мешает тебе жить полноценной жизнью и идти своим путем.

Медитации очень популярны. Многие знаменитые люди увлекаются медитацией, открыто говорят об этом, пропагандируют разные медитативные техники, делятся практиками, которые применяют сами. В нашем быстроменяющемся мире для многих медитация – это как остановка на бегу, чтобы с новыми силами двигаться дальше.

Например, наша современница, знаменитая Опра Уинфри, телеведущая, женщина-миллиардер, общественный деятель, говорит, что обожает медитации, медитирует утром каждый день, и это по- могает ей наполняться силой, энергией быть весь день в тонусе. Вечерняя же медитация помогает ей расслабиться после напряженной работы, вводит в чувство покоя и гармонии.

Еще один наш современник, 37-летний Оскар Хартманн – известный предприниматель, филантроп, многодетный отец, автор популярного YouTube-канала, в своей книге-бестселлере «Просто делай. Делай просто» сказал: «…медитация является сильным действием, потому что это ментальная гимнастика и доступ к энергии, хотя, на первый взгляд, выглядит как бездействие».

Альберт Эйнштейн – гений 20-го века, активно практиковавший медитацию, говорил: «Благодаря медитации, я находил ответы ещё до того, как задал вопрос». Многие известные и успешные люди сделали медитацию своей ежедневной практикой. В этой книге я делюсь своим опытом, своими мыслями, опытом моих учеников. Я искренне надеюсь, что эта книга поможет тебе начать новый жизнен- ный этап, и медитации будет сопровождать тебя в пути к своему истинному «я».

Мой дорогой друг, хочу поделиться с тобой еще одной, очень эффективной, медитацией. Ее можно делать в любое время дня и ночи. Если устал. Если не можешь освободиться от тревоги, навязчивых мыслей. Или, наоборот, радостно возбужден, не можешь прийти в спокойное состояние. Или тебе необходимо сосредоточиться, а ты не можешь этого сделать здесь и сейчас. Это – чудесная медитация, при систематическом выполнении эта практика поможет тебе войти в состояние спокойствия, наполнит внутренним светом. Тело расслабится, улучшится иммунная система. Наступит ощущение внутренней гармонии, уйдут назойливые мысли. Итак…