Читать книгу: «Настрой реальность»

Name: Настрой реальность
Author: Дина Мирко
ISBN: 978-5-04-249250-1

Дина Мирко

Шрифт:

Серия «Женские энергии. Практики и тренинги»

Фото на обложке из личного архива автора

Во внутреннем оформлении использованы иллюстрации:

Wanchana365, Chikovnaya, piixypeach, MonikaJ, BLAGORODEZ / Shutterstock / FOTODOM

Используется по лицензии от Shutterstock / FOTODOM

Введение

Я в синхроне со своей душой, этим миром,

Божественным вокруг и внутри меня.

Вдох, выдох.

Если вы сейчас продышали эту фразу и что-то внутри улыбнулось, мы с вами точно найдем общий язык, и эта книга по управлению реальностью через энергию будет вам максимально полезна.

Думаю, вы интуитивно предчувствуете, что есть такое состояние, когда все складывается как будто «само собой»: ты словно плывешь на лодке по бурной реке, внутри спокойствие, вода несет тебя вперед, а на сложных участках ты ловко выбираешь направление одним точным движением весла. Здорово, если бы можно было так сделать и в своем плавании по реке жизни, верно?

Это на 100% возможно! Все то же самое: ты глубоко чувствуешь эту жизнь, как будто даже «сверхчувствуешь», ощущаешь глубже, чем только пятью органами чувств, где-то осознанно доверяешь ее течению и расслабляешься, а где-то меняешь направление движения. Но это происходит не через неимоверное усилие, а с приятным ощущением себя творцом своей реальности и судьбы.

Ты действуешь, выбираешь, твое тело и душа трудятся и создают самую подходящую для тебя реальность. Это не спонтанный непонятный процесс, когда ты тыкаешься в невидимые стены, как слепой котенок, а очень понятный и приятный механизм.

Чувствуете свою реакцию на эти слова? Скорее всего, это чувство подтверждения: «Да! Это так! Я хочу так, я знаю, что я могу так, это возможно!» Могут побежать мурашки, появиться чувство расширения и тепла.

Если у вас уже загорелись глаза, нам осталось только еще немного сонастроиться, и я приглашу вас в эту книгу, потому что вы как никогда по адресу – все, что я описала выше, станет возможным для вас после ее прочтения.

Мы будем учиться настраивать тонкое видение, чувствовать мир во всем его многообразии и идти за голосом своей души. Она, как путеводная звезда, поведет вас в наилучшую из версий вашей жизни.

Как мы будем это делать?

В названии этой книги есть слово «Синхрон», и в нем уже довольно много подсказок. Так я назвала методику глубокого соединения с реальностью через слой энергии, который помогает начать «сверхчувствовать» этот мир и, пользуясь этим навыком, менять свою жизнь. В тексте книги вы найдете еще забавный синоним этого процесса – «подколдовывание», потому что такое воздействие на реальность и правда ощущается иногда магией и волшебством. Только вот магия обычно покрыта завесой тайны, а мы с вами глубоко погрузимся в процесс, рассмотрим все его детали, разберемся досконально и научимся применять как понятный механизм.

В книге будет теория, мои истории из жизни и практики, разборы ситуаций – это все поможет вам понять, как работает Синхрон. Будут задания, выполнять которые можно прямо в книге, если у вас бумажная версия. Если вы читаете в электронном виде, то можете выполнять задания в любом красивом блокноте, который вы выберете для себя. Это не повлияет на усвоение материала, главное, чтобы вам было удобно выполнять задания.

Сейчас я прошу вашего максимального внимания: у вас в руках книга-тренинг. В ней есть много полезных ключей, и даже простое прочтение может изменить вашу жизнь к лучшему. Однако наибольшее влияние на вас окажет не моя теория, а тот личный опыт, который вы получите, выполняя задания.

Сделайте работу в этой книге красивым ритуалом. Выделите на нее время в тишине и безопасности – так эффект будет лучше.

Не стремитесь прочитать эту книгу за один день!

Наверное, я посоветую вам двигаться со скоростью одна глава в 2–5 дней. Нам важно качество, а не скорость. Попробуйте смаковать каждую строчку и каждое задание, как это делала я, пока писала книгу.

Если какое-то задание «не пойдет», можно отложить работу по книге на время и вернуться, когда появится импульс. Либо пропустить задание и пойти дальше – это тоже допустимо. В первых главах заданий довольно много, и, возможно, вначале вы будете продвигаться по книге чуть медленнее, чем когда будете читать финальные главы. Предупреждаю вас об этом заранее, чтобы вы понимали, что это не вы «тормозите», а дело в структуре книги.

Если устанете от выполнения заданий и захочется просто спокойно почитать текст, выберите что-то из финальных глав на свой вкус, а к практикам вернетесь позже.

Основное правило этой книги: никакого насилия над собой!

Пусть все будет в удовольствии, а иначе зачем это, верно? Практика, выполненная из дисциплины, а не из желания, не принесет никакого эффекта. Исследуйте в наслаждении! Иначе ничего не сработает.

Еще здесь будут коды-настройки, которые я предлагаю вам читать вслух по 2–3 раза, когда встречаете их. Это поможет вам встроить их в тело, чтобы трансформации пошли быстрее.

Коды-настройки будут отмечены ключиком, вот так:

🔑 Я позволяю себе допустить, что в этом мире есть что-то еще, кроме видимой материи, и позволяю себе услышать голос своей души.

В книге будут полезные ссылки на аудио-версии практик и мои треки. Они помогут в полной мере распаковать весь тот поток информации, который я провожу для этой книги.

Кстати, давайте обсудим, откуда информация?

Эта книга – мои исследования этой реальности, энергий людей, событий и мест, оформленные в текст. Это результат практического применения сверхчувствования и тексты, полученные через взаимодействие с тонким планом: от моей души и всех ее наставников.

Я не претендую на истину в последней инстанции. Вы можете взять из этой книги только то, что откликается вам на 100%. Это будет наилучший вариант из возможных.

Я не психолог и не коуч, не обещаю вам строго научный подход. Здесь мы больше будем говорить о духовности и тонком чувствовании себя, хотя все мои рассуждения не имеют никаких противоречий с современной наукой и психологией.

Я закончила МГУ имени М. В. Ломоносова (социологический факультет) и Академию Русского Театра по специальности «артист мюзикла», а потом повышала квалификацию как преподаватель современных вокальных техник. Мое образование и десятилетний опыт работы с людьми позволяют передавать знания и опыт максимально бережно и аккуратно.

Вся эта книга пронизана словами «душа», «божественное» и не противоречит ни одной из мировых религий. Когда будете встречать такие слова, вы можете заменять их на любые близкие по значению, исходя из ваших религиозных убеждений и мировоззрения.

Пусть вся вложенная в этот текст энергия послужит на благо каждому, кто его читает!

Фокус на чувства,

Фокус на смыслы,

Я управляю магией жизни.

Ссылка на трек «Фокус»

Кстати, это я. Ну, чтобы вы не относились ко мне со слишком большим трепетом.

Я ни в коем случае не гуру, а просто человек, который поисследовал кое-что интересное, вывел закономерности и пришел делиться опытом.

Глоссарий

Визуализация – процесс активной работы воображения, когда ты стараешься максимально представить себя «в картинке» и увидеть цвета, почувствовать вкусы и запахи, услышать звуки.

Драма квин – твоя «страдающая часть», которая жаждет получить ценный для души опыт страдания (я сейчас без иронии).

Материя – та часть мира, которая видима и ощутима. Противоположная ей часть – тонкий план, который руками пощупать нельзя.

Мерность – это способ восприятия реальности, количество измерений, в которых человек способен воспринимать окружающую действительность. Включает «слои», на которые мы делим наш огромный единый и цельный мир, чтобы пристальнее разобраться с процессами, происходящими в каждом конкретном слое. Если приводить аналогию, то мерность – это торт, а слои – его коржи. В этой книге вы увидите обозначение мерностей: 3d, 4d, 5d и так далее, d – это сокращение от dimension (англ. «измерение», «мерность»). Цифра перед d указывает на количество таких слоев, составляющих эту мерность, например мерность 3d или 5d.

Подколдовывание – воздействие на реальность силой мысли, работой с энергией и другими способами, которые не затрагивают материю напрямую, а влияют на нее косвенно. Например, «сходить в магазин» – это действие в материи, а вот «сделать силой мысли так, чтобы в магазине было нужное платье» – уже подколдовывание и управление реальностью.

Сверхчувствование – дополнительные к имеющимся пяти чувствам человека ощущения. Интуиция, чувствование цвета, плотности, вкуса, запаха энергии. Может быть проявлено как ясновидение, ясночувствование, яснознание, яснослышание.

Синхрон – методика, которую мы будем осваивать в этой книге, по управлению реальностью через энергию.

Тонкий план – нематериальная часть мира, которую нельзя увидеть и потрогать, но можно сверхчувствовать. Энергия и более тонкие слои.

Экологичность – бережный и уважительный подход к себе, окружающим и миру вокруг. Осознанный выбор соблюдать границы других живых существ и не наносить им вред.

Энергия – часть тонкого плана, нечто нематериальное, но ощутимое через сверхчувствование. Мерность 4d, которая в человеке проявляется как его энерготело. Ощущается как «вайб» человека, предмета или места и может состоять из разных энергоструктур.

Часть I
Что мешает и что помогает почувствовать энергию

Начнем наши совместные исследования с разговора об энергии. Если вы уже имеете опыт работы в тонком плане, вы точно понимаете, о чем я. Если же нет – ближайшие несколько глав помогут вам понять, на чем вообще фокусировать свое внимание, чтобы уловить что-то невидимое, но присутствующее и влияющее на нашу жизнь.

Именно это нам понадобится для того, чтобы привнести в свою жизнь щепотку магии, освоить Синхрон и с каждым днем повышать внутреннюю легкость и уровень счастья.

Только представьте: ваша жизнь каждый день наполняется счастливыми случайностями. Вы всегда находите то, за чем идете в магазин, «случайно» знакомитесь с людьми, которые потом играют важную роль в вашей жизни. Вы загадываете желания, а они исполняются так молниеносно, что близкие говорят: «Магия какая-то! Так не бывает!» Вы лукаво улыбаетесь и понимаете, что вы-то, конечно, счастливчик, но за всеми этими счастливыми случайностями стоят ваша свободная воля, намерение и работа на тонком плане.

Большинство людей, которые легко идут по жизни, или знают и применяют то, что я вам буду рассказывать в этой книге, или делают это чисто интуитивно. В первом случае – это большой опыт исследования реальности и хорошие учителя, а во втором – хорошая карма и включенная память души, но мы сейчас не об этом.

Нам важно понять, что именно делать именно вам из именно вашего тела, чтобы тоже жить легкую и радостную жизнь, составленную из счастливых случайностей.

Что?

А, это я слышу голос одной из ваших частей, которая говорит: «Если все будет легко и радостно, это будет неинтересно!»

Улыбнитесь, если именно ваши мысли я сейчас прочитала, и запомните этот голос внутри – работать мы начнем именно со встречи с ним.

Ощущение тонкого плана, мира энергий открывается не через волшебную трансформацию, когда твоя жизнь за секунду делится на до и после. Скорее всего, ангелы не запоют и с небес на вас не польется божественный свет. Даже не будет конкретного момента, когда вы «ах!» и осознали, что теперь чувствуете больше, чем сигналы только материального мира.

Чтобы почувствовать энергию, почувствовать то, что «не материя», нужно сначала отключить то, что этому мешает – «отвлекаторы», и включить то, что помогает – «помогаторы». Этим мы с вами сейчас и займемся.

Глава 1
Отвлекаторы

1. Драма квин

С первым из отвлекаторов мы с вами уже познакомились – это та часть вас, которая говорит: «Если я пойму чит-коды реальности, буду действовать из Синхрона, то все будет легко и мне станет скучно». Даже если это не ваш случай, отнеситесь с вниманием к этому отвлекатору. Возможно, вы найдете свою драма квин в какой-то другой сфере своей жизни, и там тоже будет полезно с ней поработать.

Сейчас я более подробно раскрою эту тему. Может, какие-то мои слова «встроятся» в вас сразу, а потом мы сделаем задание, чтобы точно закрепить успех.

Опыт страдания удивительно важен для души. Это те ощущения, которые она никогда не получит, выйдя из Колеса Сансары и вернувшись к Единому Источнику (там есть только блаженство и всепоглощающая любовь). Можно сказать, что в момент страданий мы находимся в том опыте, за которым душа и пришла в этот материальный мир! Не только за этим она, конечно, пришла, но все-таки.

Очень важно эти страдания себе разрешить. Точно так же, как разрешить счастье и остальные состояния, а дальше осознанно выбирать, в чем именно вы сейчас хотите находиться.

🔑 Любой опыт прекрасен и нужен, и я могу осознанно выбирать, что хочу сейчас проживать.

Нет ничего плохого в том, чтобы признаться себе: «Я сейчас страдаю от событий в моей жизни, и мне это нравится». Я сейчас вообще без иронии, если что.

Вот эта часть (наша драма квин), которая боится, что без страданий вам будет слишком легко, есть в той или иной степени у каждого. Первое, что очень сильно поможет, – это признать, что она у вас есть.

🔑 Да, какая-то моя часть все еще хочет проживать опыт страдания и дискомфорта. Я вижу ее, принимаю и обещаю, что дам ей получить этот опыт самым подходящим способом.

Получается, мы тут все страдать собрались, а как настрадаемся, воплощение завершится? Ну и смысл тогда всего этого?

Не совсем так. Все-таки первоочередно мы приходим в воплощение за опытом созидания, творения и действий в материи. После того как отключается драма квин, душа как раз и начинает получать опыт того самого чистого, построенного по божественному принципу творения.

После того как страдания исчерпывают свою энергию и заканчиваются, и начинается самое интересное.

Да, можно многое создать из страдания – человечество действовало и творило искусство и науку долгие века именно через страдания, но это время прошло. В мире, в котором мы живем сейчас, собрались души, которые опыта страдания набрали уже настолько много, что больше не хочется.

Поскольку вы сейчас в воплощении, скорее всего, ваша душа как раз на эту жизнь и запланировала выход из программы страдания, чтобы переключиться на чистое созидание.

Если после прочтения этой фразы пошли мурашки и появилось чувство узнавания и Синхрона, отложите на время книгу. Дайте себе продышать это чувство и привыкнуть к нему – за пару первых страниц вы уже сделали невероятный рывок.

Продолжайте, когда будете готовы.

Давайте сделаем маленькое задание: на сколько баллов из 10 вы сейчас чувствуете, что хотите пострадать, где 1 балл – вообще не хочу, а 10 – хочу страдать 24/7?

Обведите нужную цифру и распишите, что именно в вашей жизни приносит вам страдания, а вы в этом сидите и ничего не предпринимаете, потому что вам так хочется и это ваше осознанное решение.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Подсказка: если вам кажется, что страдать вы вообще-то не хотите, но какие-то события в жизни все равно страдания приносят, и вы ничего не можете с этим сделать, поздравляю – это и есть голос вашей драма квин. Она тихонечко говорит: «Что мы с этим сделаем? Мы слабые и несчастные, у нас нет выхода, приходится терпеть! У нас долги / дети / нет жилья и так далее».

С полным принятием говорим: моя любимая драма квин, я тебя вижу, я тебя слышу и четко разделяю, где мой голос, а где твой. Ты имеешь право говорить, но я – это не только ты.

Если бы в этом мире все жизненные ситуации делились на «это можно изменить, а это нет» – мир был бы каким-то идеальным и однозначным. Слава Богу, что наш мир вариативен и изменчив.

Изменить можно все, если душа полностью и честно прожила этот опыт и готова двигаться дальше. Не всегда это просто сделать, для некоторых изменений в жизни нужны годы труда, и совершенно точно есть сложные ситуации. Но в 100% случаев привнести изменения возможно.

Давайте сейчас лучше познакомимся с вашей драма квин, чтобы знать ее и уметь отключать. Иначе все внимание она перетянет на себя, и мы дальше этой главы в развитии сверхчувствования с вами не продвинемся.

Готовы немного попрактиковаться?

Если сейчас вы в транспорте, возможно, стоит пропустить задание и вернуться к нему, например, вечером, когда будете дома. Смело сделайте это. Однако не откладывайте книгу, если сейчас читается легко и хочется идти дальше, а тут на пути задание, которое вас стопорит.

Задание «Моя драма квин»: сейчас вам нужно будет погрузиться в себя, поэтому самое время закрыться в комнате, включить медитативную музыку и, может быть, зажечь свечи и благовония. Настройтесь на сакральный и трепетный разговор с собой. Возьмите ручку, и будем делать так: прочитали задание, нашли ответ, записали его и только потом читаем дальше. У нас будет небольшая настройка на чувствование себя, а потом мы зададим вашей драма квин три вопроса. В целом на выполнение этого задания у вас может уйти около 10 минут.

Договорились? Улыбнитесь, если да.

Начинаем.

Положите любую руку себе на сердце и давайте подышим вместе на четыре счета.

Вдох: раз, два, три, четыре.

Выдох: раз, два, три, четыре.

Проговорите мысленно или вслух: я разрешаю себе открыться самому важному человеку в моей жизни – мне. Мне безопасно наедине с собой. Сейчас я могу говорить себе все что угодно, потому что обещаю принимать каждое свое проявление с любовью и благодарностью.

Повторите несколько раз, если это нужно, чтобы закрепиться в чувстве безопасного и открытого диалога с собой.

Погрузите внимание внутрь своего тела. Может быть, для этого вам потребуется на время прикрыть глаза. Сделайте это, а потом читайте следующий абзац.

Когда контакт установлен, спросите себя: «А что, если я сейчас разрешу себе всю оставшуюся жизнь провести в радости, легкости и счастье? Что я чувствую? Что именно будет?» Напишите ответы на эти вопросы на строчках внизу.

_________________________________________

Есть ли какая-то часть в вас, которая против? Которая говорит: «Нет-нет-нет! Я так не хочу! Это неправильно! Так не получится, такого не бывает!» Где она находится? Как вы ее ощущаете? Есть ли у нее размер, форма, цвет? Она плотнее вас или более легкая?

Попробуйте ощутить эту часть так ярко, чтобы суметь ее нарисовать.

Зарисуйте ее на схеме человека или опишите текстом на строчках ниже. Сделайте так, как чувствуете, здесь нет правильного или неправильного ответа – только открытый и доверительный диалог с собой.

_________________________________________

Теперь, когда ваша драма квин обрела более ясные очертания, попробуйте погрузиться вниманием в нее. Можете положить руку на область в теле, которая ее содержит, соединиться с ней, стать ею, как будто «нырнуть» вниманием в нее. Проговорите мысленно или вслух: «Я и есть драма квин».

Теперь задайте себе как драма квин вопрос: «Какой именно опыт я хочу получить?»

Ловите первое, что приходит – оно истинное, проверке и сомнению не подлежит.

Возможно, вам придут картинки, как будто вы смотрите фильм с собой в главной роли. Понаблюдайте за ними и зафиксируйте самые яркие образы.

Если какие-то картинки, ситуации или ответы уже пришли, задавайте следующие вопросы: «Что именно мне, если я и есть драма квин, в этом нравится? Какая эмоция, какое событие, какие проявления меня или людей вокруг?»

Например: мне нравится, когда я чувствую себя слабой, потому что я как будто оказываюсь «принцессой в беде», которую спасет принц. Или: мне нравится, когда меня не замечают, как не замечали в школе, так я чувствую себя все еще ребенком, и мне хорошо от этого.

_________________________________________

Если готовы, двигайтесь дальше, задавайте последний вопрос: «Как еще я могу получить этот опыт, если не в реальной жизни? Я получу его, если пофантазирую перед сном или проживу в медитации? Если напишу об этом книгу? Если спою об этом песню или станцую танец? Если я сыграю об этом спектакль или сниму видео?»

Отпускайте свою фантазию и хватайте первый ответ, который приходит, а за ним следующий и следующий. Не бойтесь быть честными с собой, пусть внутренняя драма квин выскажется на 100% и не встретит ни капельки осуждения. Побудьте ее психотерапевтом и адвокатом в одном лице.

_________________________________________

В завершении задания поблагодарите свою драма квин, вернитесь вниманием в себя как человека, цельную личность и проговорите мысленно или вслух: «Я и есть…» И назовите свое имя, чтобы окончательно завершить процесс.

Ну что, ответы найдены? Насколько сильно они вас удивили? Возможно, вам сейчас захочется сделать небольшую паузу и пока понаблюдать все те чувства, которые поднимаются в вас.

Может быть, что ваша драма квин не активна, никак не проявляется в жизни и сейчас от предложения выйти на контакт только лениво отмахивается – в таком случае оставьте ее в покое. Она проявилась настолько, насколько ей было нужно, и теперь уже не станет мешать.

Энергия желания страдать очень конечна по своему количеству. В какой-то момент она заканчивается.

Свою драма квин нужно признавать и давать ей «эфирное время», чтобы она могла выгуляться, устать, исчерпать свой заряд и не вылезать со своими ценными комментариями в самый неподходящий момент. Давайте договоримся: если в течение работы по этой книге она себя где-то покажет, вы вернетесь к этим страницам и сделаете это задание.

Внимание! Для того чтобы что-то изменилось, задания нужно делать. Не просто прочитать и подумать: «Я это уже где-то такое читала», – а прямо взять ручку, уделить этому 10 минут и сделать. Только так будет эффект. Уверена, что вы знаете, но на всякий случай решила предупредить.

Еще раз скажу: иметь в своей структуре такую часть, как драма квин – это абсолютно нормально, с этим ничего не нужно делать. Смысл заданий, которые мы делали выше – помочь вам найти способ сбросить лишнее напряжение, которое может скопиться в этой части из-за того, что она невыгулянная.

Знаете, когда человек находится в фазе «я кайфую от своих страданий», это даже заметно со стороны. Может, конечно, у меня это так, потому что я «в лицо» знаю свою собственную страдающую часть, мою драма квин.

Весь мой подростковый и ранний студенческий возраст прошел под лозунгом «страдай как не в себя». Не знаю, почему эта часть меня была такая яркая. Может, так сложилась моя личность, а может, это фонит предыдущий опыт души.

Начиная с шестнадцати лет я запиралась дома в комнате и орала (да, к сожалению семьи и соседей, я тогда еще не пела, а именно орала) песни из мюзиклов. Не подумайте, что это было 24/7 и я всех мучила, нет, но делала я это частенько. Наверное, в той ситуации это вообще был самый подходящий способ выплеснуть эмоции и хорошенечко пострадать.

Проживая драма квин, следите за тем, чтобы это было экологично и для вас, и для окружающих! Всегда можно найти способ проживания, который подойдет под эти два критерия.

У меня было что-то вроде такого:

I had a dream my life could be

So different from this hell I'm living¹.

(Я мечтала, что моя жизнь

Будет отличаться от этого ада,

в котором я живу).

Казалось бы, девочка из очень счастливой семьи, все хорошо с учебой, но я находила о чем пострадать и очень экспрессивно проживала это через такие «рыдательные» песни.

Дальше моя драма квин активно проявляла себя на сцене театра – я работала актрисой четыре года, и за это время она… исчерпала себя. Я много раз теряла возлюбленных на сцене, умирала, проживала самые темные моменты. Но в какой-то момент это просто перестало приносить мне удовольствие. Перехотелось страдать.

Драма квин, как и любой заряд, если он вовремя и экологично получает свою внутреннюю сцену, в какой-то момент перестает действовать. Главное – осознанно пойти в его проживание.

Думаете, театром все закончилось? Нет, я на долгое время впала в тяжелые для меня отношения и никак не могла из них уйти. Что-то не пускало, и история тянулась очень долго. Голова понимала, что к счастливой семье эти отношения не приведут, а что-то внутри все равно заставляло оставаться в них и страдать.

В момент, когда я наконец поняла, что это – знакомая мне драма квин, я вывела для себя формулу работы с ней именно для «страдальческих отношений». Активно делюсь ею, потому что это просто магический лайфхак! Если это для вас актуально, забирайте эту технику, а более подробно об отношениях мы поговорим ближе к концу книги.

Мы, как обычно, соединяемся с собой и задаем всего два вопроса:

1. Страдаешь?

Получаем ответ, скорее всего, «страдаю».

2. Уйти можешь?

Здесь я честно отвечала себе «нет» и проговаривала: «Все, тогда сидим, ждем».

И сидела, ждала. Окончательно завершить отношения у меня получилось спустя месяц такого ежедневного диалога с драма квин. Согласитесь, при том, что история тянулась годами, один месяц – это довольно быстро.

Такую же фишку можно провернуть и с отношениями с семьей, и с работодателями, и с друзьями. Даже если вы страдаете от того, что живете не в том месте, где бы хотелось, это тоже сработает.

Прежде чем искать в себе любовь и благодарность по отношению к человеку или событию, нужно хорошенечко прострадать те эмоции, которые уже возникли.

Пусть вас не пугают мысли: «А что, если этот заряд никогда не кончится?» Кончится, если вы будете искренне в него смотреть. Я уже говорила выше, что наш земной мир вообще не про постоянство. Здесь все течет и все меняется. Утечет и ваш «страдательный» заряд.

А что с моей личной драма квин сейчас?

Она не ушла до конца, но за последние 10 лет снизила свою интенсивность, по моим ощущениям, с 40% до 4%, а это, согласитесь, роскошный результат. Не думаю, что в нашем мире вообще есть возможность снизить этот процент ровно до 0. Наверное, только если ты живешь в монастыре и ведешь глубокие духовные исследования. Так что не будьте чересчур требовательны к себе.

Если вдруг я натыкаюсь на оставшиеся 4% и они очень просят дать им высказаться, я ввязываюсь в какую-то авантюру: обычно у меня это про все те же выступления на сцене, где можно попеть слезливые песни, заставить зал рыдать, а потом со счастливыми слезами на глазах почувствовать облегчение от того, что драма квин внутри меня удовлетворена, а я еще помогла зрителям испытать катарсис и денег заработала.

Скажите же – это лучше, чем выплескивать такой заряд в личную жизнь? Вовремя проявленная, например в творчестве, драма квин помогает вам не добавлять страданий в отношения с реальными людьми, с которыми вы общаетесь и живете.

Моим ученицам и клиенткам я тоже всегда советую подобрать себе какое-то творчество для выгуливания драма квин.

Одна пошла по моим стопам и начала писать песни, вливать в них энергию бунта против родителей. Я присутствовала с ней на записи и никогда не забуду момент, когда она сняла наушники и сказала: «Все, я настрадалась». Мое сердце тогда ликовало.

Да, мы все бы хотели писать песни и книги, снимать фильмы из чистого божественного потока и любви, но, прежде чем перейти к этой стадии, нужно дать внутреннюю сцену драма квин.

Все, что мы делали в этой части главы для драма квин, не заслоняет вас от вашего божественного света, не погружает навсегда в низкие вибрации (подробнее об этом мы еще поговорим), не делает вас более ноющей версией себя – это все очень временно. Однако, по моему мнению, от этого этапа не сбежать: если страдания уже возникли, нужно их выгрузить, чтобы не фонили. Как будто в этом и есть истинная духовность, когда мы не тащим себя за уши в какое-то новое блаженное состояние, делая вид, что ничего грустного, темного, «низковибрационного» в нас нет. Мне кажется, это какое-то насилие над собой. В этом нет признания себя многогранной личностью, в которой есть и свет, и тень. А когда мы понимаем: «Да, и это тоже я», – как будто расширяемся через принятие всех своих частей.

Подавляющее большинство моих песен написано из лучистой и светлой энергии, но есть две, через которые можно прожить самые темные, «страдальческие» периоды в жизни.

Песня «Гроза», говорят, наиболее сильно поддерживает в период перемен, когда нужно разрушить старое и решиться на новое, а в «Планах» вшиты мои коды для выхода из отношений, которые приносят страдания.

Может, даже слушая или танцуя под них, вы уже выгуляете свою драма квин и вам станет легче.

Ссылка на трек «Гроза»

Ссылка на трек «Планы»

Если вы готовы, двигаемся дальше, нам осталось еще два отвлекатора. Но, если устали от заданий или появилось что-то, что нужно обдумать, сделайте паузу, я подожду вас тут.

2. Паникующий мозг

А это что за отвлекатор?

Это наша любимая «мыслемешалка», которая заставляет по кругу думать об одних и тех же мыслях, проживать одни и те же эмоции не с целью нахождения выхода, а просто чтобы хоть что-то крутилось в эфире.

Паникующий мозг выполняет очень важную задачу – мешает вам соединиться со своей душой и услышать истинные желания, ведь тогда можно заметить, что та жизнь, которая есть сейчас, вам не на 100% подходит. Разбирать уже выстроенное и собирать заново – это долго и сложно, это такая объемная задача, что лучше на нее даже не смотреть. Что с того, что после пересборки всей жизни счастья станет больше?

Примерно так бы описал вам свою функцию паникующий мозг, если бы вы его спросили.

Я не из тех проводников, который скажет вам: «Отключайте мозг! Мозг – ваш враг!» Боже упаси. Мозг и умение им пользоваться – дар небес. Если он у вас прокачанный и сильный, вы только выигрываете. Другое дело, что и за него нужно взять ответственность и просить его делать то, что вам нужно, вместо того, чтобы он в чем-то варился по инерции.

Где ваше внимание – там и ваша энергия. Слышали такое выражение?

Если паникующий мозг в кооперации с драма квин до сих пор перебирает события прошлого, это направляет ваш поток энергии в события, которые уже не существуют, вместо того, чтобы формировать следующие. Вы как будто (сейчас женская половина читателей меня очень хорошо поймет) хотите собрать новый гардероб, но вместо того, чтобы пересобрать свой гардероб, избавиться от лишнего и докупить новое, бесконечно перебираете шкаф и вздыхаете от того, что вещи в нем вам не подходят. Звучит не очень рационально, верно?

Или другая ситуация: паникующий мозг настолько обленился, что гоняет по кругу одни и те же мысли, занимая ими всю оперативную память и не давая даже шанса прийти новым идеям.

Все это он делает не со зла! Не сердитесь на него.

Вы просто никогда не изъявляли желания как-то вовлечься в его деятельность, поэтому он делал то, что мог, так, как посчитал нужным. Можем ли мы его за это винить? Скорее всего, нет, но можем помочь выработать новые паттерны поведения.

Задание «Страницы»: у вашего мозга много мыслей. Очень много. Вы удивитесь, насколько. Есть только один способ с ними разобраться: заметить их, признать, перестать отмахиваться от них и выгрузить в материальный мир.

Обычно я говорю «вынести на уровень языка»: вы эту фразу в книге встретите еще несколько раз точно.

Попробуйте для этого практику «Страницы». Изначально эту технику разработала Джулия Кэмерон, которая назвала ее «Утренние страницы». Автор рекомендовала сразу после пробуждения написать от руки три страницы формата А4, чтобы выгрузить на бумагу хаос из мыслей, который забивает канал восприятия и не оставляет места для новой информации и творческого поиска. Для нашей с вами работы можно чуть видоизменить эту технику. Страницы могут быть утренними, вечерними, обеденными или даже ночными – как вам понравится. Даже если вы уже встречались с этой техникой, сделайте сегодня еще разочек. В рамках наших исследований очень важно обновить этот опыт.

В чем суть: вы засекаете время, в течение которого выгружаете мысли на бумагу, записываете все, что крутится в голове. В первые две минуты вы, скорее всего, выпишете все свои переживания и волнения, в следующие две – свои планы и ожидания. Дальше начнется самое интересное. Я не знаю, что придет вам, поэтому оставляю вас с этой практикой.

Вы можете использовать для первого пробного раза страницы ниже (здесь примерно на минуту письма в среднем темпе) или сразу перейти в ваш красивый блокнот и выгружать мысли туда.

Пишите, пока не закончится время или листы, которые вы решили заполнить. Начните с пяти минут и дальше, если хочется, расширяйте свою практику до 10/15/20 минут каждый день. Вы удивитесь, насколько тише станет в вашей голове и насколько спокойнее вы начнете реагировать на все события в жизни.

Пишите обо всем, что появляется у вас на внутреннем экранчике внимания, пока «не отпустит». Даже если все пять минут вы будете выпускать на страницы одну и ту же фразу, это будет хорошо, если по итогу вы почувствуете легкость. Я так один раз исписала лист одной и той же фразой с небольшими вариациями, было что-то вроде «Мне страшно, я боюсь, что не получится», и так на весь разворот блокнота.

Пообещайте себе выписывать все, что только приходит в ваш паникующий мозг, какими бы странными, глупыми и «не такими» ни казались ваши мысли, и начинайте.

_________________________________________

Если вы все сделали, то наверняка почувствовали, как легко стало, когда вы не отмахивались от мыслей, не пытались удержать их на фоне, а смело встретились с ними лицом к лицу, увидели их, признали и после этого смогли легко отпустить.

У меня в личном менторстве по раскрытию сверхчувствования (о том, что это такое, мы подробно поговорим в следующей главе) была девушка, давайте назовем ее Алиной.

Мы отлично работали: она смогла почувствовать энергию, мы пошли в исследования дальше, а потом процесс встал на середине программы.

Довольно быстро мы выяснили, что ее мозг «говорит» настолько громко, что она не может отключиться от бесконечного гула мыслей и в момент практик думает о личных проблемах: ремонте, работе, отношениях – и ну никак не может переключиться усилием воли.

Я предложила ей взять технику «Страницы» в свой ежедневный ритуал, и через дня четыре Алина радостно написала мне: «Я и не знала, что могу быть такой спокойной. Оказывается, в моей голове может быть тихо!»

Всего четыре дня!

Она продолжила выписывать все, что у нее крутилось в голове в момент практики, и больше с проблемой паникующего мозга мы не сталкивались.

На самом деле паникующий мозг – это куда более сильный отвлекатор, чем вы могли бы подумать. Люди испокон веков сбегают от своих мыслей самыми разными способами: алкоголь, психотропные вещества, чересчур активная социальная жизнь, творчество или спорт, требующие полной отдачи, медитации, йога. Как видите, рабочих способов довольно много, но я искренне призываю вас выбирать наиболее экологичные и те, которые нравятся именно вам.

Не ругайте свои мысли за то, что они чересчур назойливы, и не заталкивайте их в темные уголки сознания. Принимайте, вытаскивайте на свет, проговаривайте и просто отпускайте.

Так же, как и драма квин, паникующий мозг в какой-то момент перестанет сильно на вас влиять. Просто сделайте «Страницы», и вы почувствуете результат довольно быстро.

Если паникующий мозг – это ваш активный отвлекатор, советую эту практику оставить в вашей жизни минимум на две недели ежедневного использования. Просто попробуйте, ведь так вы еще не делали. А вдруг именно это поможет?

Один из самых важных моментов, которые вы должны усвоить в работе с отвлекаторами и Синхроном в целом: чем больше вы пытаетесь отмахнуться от мыслей, эмоций и ощущений, тем настойчивее они будут требовать вашего внимания.

🔑 Я принимаю все свои части во всех их проявлениях и даю им место. Это все – я, и я по определению ценен (ценна) и хорош(а).

Можно отмахиваться от паникующего мозга годами, удерживая фоновые тревожные мысли, а можно уделять им 15 минут каждый день. За неделю они «выскажутся», перестанут забивать эфир и блокировать вашу связь с душой и тонким планом.

Во всех наших практиках важна регулярность: лучше две минуты, но каждый день, не дожидаясь, когда «принакроет», чем два часа, когда состояние уже покатилось куда-то под плинтус. Давайте место невысказавшимся частям регулярно, и тогда они станут вашими помощниками, а не вредителями.

Кстати, о невысказавшихся.

3. Невысказавшееся тело

Тело, наш верный друг и соратник, робко тянет руку и говорит: «Можно, я тоже скажу?..»

Я довольно часто погружаю клиентов и учеников в телесные ощущения. Мне кажется, это база любого саморазвития. В моем деле открытия сверхчувствования – это еще и техника безопасности: только когда ты не отрываешься от тела и находишься с ним в контакте, ты «не отлетаешь» чересчур далеко.

Это и есть то самое «заземление», о котором вы, возможно, слышали, если увлекаетесь подобными темами и практиками. Но и это же одновременно ключ к еще большему погружению в себя, свои ощущения, связь с душой, а значит, и в сверхчувствование. Пусть вас не сбивает с толку, что это одновременно два противоположных процесса – на самом деле это все один механизм. Сейчас объясню.

Большинство моих «новых доступов» в сверхчувствовании, когда ты вдруг начинаешь ощущать энергию более ярко, объемно и легко, пришли ко мне именно после того, как я хорошенечко поработала с телом. Сейчас расскажу о моих ключевых точках развития в умении погружаться в тонкий план и вытаскивать информацию.

Говорить о человеке по его фотографии, считывать его энергию я стала после того, как заметила, что моему телу неудобно в подавляющем числе вещей из моего гардероба, и начала следить за комфортом.

«Слышать» будущие песни стало получаться после того, как научилась расслаблять каждую мышцу, в первый раз искренне поговорила с телом о питании и пошла в зал.

Видеть миссию человека по его энергии начала после того, как призналась себе и окружающим (до этого было так стыдно, что аж жгло изнутри), что у меня плохое зрение, и начала заниматься здоровьем глаз.

Сейчас (простите меня за интимные подробности) работаю с прикусом, симметрией тела и пока даже не представляю, какой «новый доступ» мне за это дадут.

Звучит как будто парадоксально: все время спускаться ниже в тело, идти в еще большую любовь с ним и принятие, чтобы… качественнее отлетать? Да, и это суперлогично.

Я вижу этот процесс как рост большого дерева: чем глубже оно погружается корнями в землю (чем больше мы понимаем самое земное, что у нас есть – наше тело), тем выше тянется его крона (наше умение соприкасаться с планом более высоким и тонким). Если у дерева не будет корней – оно упадет; чтобы избежать этого, наши помощники свыше (я называю их «Наставники души», для вас это могут быть «ангелы-хранители», «гиды души») не дают нам чересчур глубоко завалиться во все нематериальные ощущения.

Вывод простой: хочешь чувствовать энергию – погружайся в тело!

Часто мы делаем наоборот: если хотим развить сверхчувствование, то медитируем до умопомрачения. Да, в какой-то момент возникнет «прорыв», но дальше дело не пойдет, пока тело не будет готово.

У меня есть один случай, о котором мне сейчас очень уязвимо рассказывать, потому что это единственная ситуация в моей работе, когда «магии не случилось».

Пришла клиентка с запросом «хочу научиться чувствовать энергию», мы начали работать и… за первую сессию вообще ничего не получилось. Если честно, я была в шоке, потому что до этого я уже обучила больше сотни человек, и это правда не очень сложно, мы с вами сделаем это за пару глав книги. Но там чувствование просто не включалось.

Я не из тех, кто сдается и отпускает клиента без результата, так что позвала ее на второй созвон в рамках этой же работы. На нем мы вдруг выяснили, что она почти никакой связи с телом не чувствует! Как это прошло мимо меня на первом созвоне, я не знаю. В момент, когда я попросила ее послушать сигналы тела и сфокусироваться на ощущении того, как волосы касаются ее шеи, она вдруг поняла, что не может этого сделать, поскольку таких сигналов тела она не слышит. Методом перебора мы выяснили, что она может определить только, тепло ей или холодно.

Такая разобщенность с телом, конечно, имеет свои причины. Влияет и прошлое, и общее эмоциональное состояние, и в целом наличие или отсутствие фокуса на себе и своих ощущениях. Это не может не влиять на дальнейшее продвижение в саморазвитии. Без тела, которое наши души выбрали для этого земного воплощения, мы далеко не уйдем. Сначала корни – потом крона. Иначе будет получаться только до определенного этапа, а потом мы упремся в стеклянный потолок, который никак не пробить.

Если вы чувствуете, что застряли в исследованиях реальности и себя, возвращайтесь в тело, оно подскажет, что делать. Слушайте его, уделяйте ему внимание, будьте с ним в крепком партнерстве.

Ученицу я отпустила исследовать свое тело, разговаривать с ним и понять, что же оно говорит. В такой работе обычно помогают все телесно-ориентированные практики, и сначала нужно идти к ним (или работать самостоятельно), а потом уже к проводникам вроде меня, которые обучают сверхчувствованию. Так что эту ученицу я еще буду ждать.

Давайте еще раз вам проговорю наиболее важную мысль этого отрывка: ваше дорогое, любимое тело, которое душа с таким трепетом выбирала для прохождения своих земных уроков, не мешает вам исследовать энергию, тонкий план, управление своей реальностью, а очень сильно помогает. Не отмахивайтесь от него и не говорите: «Замолчи! То, что ты говоришь о голоде, отвлекает меня от моей практики!» – а слушайте, поддерживайте его и идите за ним.

Тело ведет вас ровно туда, куда вы должны прийти.

Гармоничное, спокойное и экологичное движение вперед к созданию реальности своей мечты возможно только в командной работе с телом: слушаем его, учитываем его сигналы и корректируем свой путь исходя из них.

Да, возможно, те, кто «отлетает» и чересчур много времени уделяет только практикам и медитациям, а тело игнорирует, на первых порах двигаются быстрее. У них физически больше времени для исследований: не нужно уделять время грамотному питанию, спорту, исцелению тела, отдыху.

Но на долгой дистанции выигрывает тот, кто идет медленнее, но зато в более тесной связи с телом. Да, такой человек останавливается, если телу некомфортно, он никуда не гонит себя, если тело не в силах, он уделяет внимание качественному отдыху и восстановлению. Однако в конечном счете добивается более крутых результатов.

Согласитесь, тяжело фокусироваться на энергиях, если тело болит или у него есть нерешенные вопросы. Давайте сделаем еще одну практику, готовы?

Будьте последовательны и спокойны при прохождении материала этой книги – не торопитесь никуда и помните о методе ненасилия: если уже надоело читать или делать задания, всегда можно сказать «я вернусь к этому позже» и пойти в материальный мир интегрировать уже сделанное.

Задание «Голос моего тела»: найдите фломастеры/карандаши/ручки двух разных цветов (предполагаю, что в вашей взрослой жизни такие принадлежности – это редкость, но верю, что сможете найти) и приготовьтесь делать отметки на рисунке ниже (если вы читаете электронную книгу, перерисуйте силуэт человека к себе в блокнот).

Цвет 1: отметьте на рисунке человека зоны вашего тела, которые требуют повышенного внимания. Например, нарушение зрения или чересчур чувствительная кожа – какие-то области тела и органы, которые, как вы уже знаете, просят вашего осознанного включения в них. Все диагностированные заболевания относятся к этому цвету. Уже можете обвести и раскрасить эти зоны.

Постарайтесь удержать себя от сожалений, что ваше тело, возможно, не на 100% здорово – это нормально, это тело неидеальное, но идеально вам подходит. И уж точно воздержитесь от самоистязания и ругани себя и своего тела, примите все особенности и зоны, требующие внимания, безоценочно, как факт.

Если вы стали чувствовать себя чересчур уязвимо, можете прямо сейчас отвлечься и почитать главу о теле в конце книги. Если все хорошо, делаем задание и идем дальше.

Цвет 2: отметьте зоны вашего тела, которые не болят на физическом уровне, но тоже жаждут вашего внимания. Вот их мы сейчас и поищем.

Погружаемся в небольшую практику, как уже делали выше: только вы наедине с собой в комфортной и безопасной обстановке. Читаем задание, выполняем его, читаем дальше и так далее.

Погрузитесь вниманием в свое тело, поприветствуйте, окутайте каждую клеточку участием и любовью. Представьте, что ваше внимание к телу имеет какой-то цвет или сочетание цветов. Какой? Что приходит первое? Напишите на строчках ниже.

_________________________________________

Погрузитесь в практику еще глубже, убедитесь, что вам комфортно и удобно сидеть, нырните вниманием в тело и продолжайте.

Мысленно раскрасьте все тело этим цветом вашего внимания, каждую клеточку, начиная от кончиков пальцев ног и заканчивая макушкой. Какие области тела или органы впитали в себя ваше внимание, как губка, и им еще не хватило? На каких зонах хотелось задержаться подольше и почему-то хотелось раскрашивать их больше?

Отметьте эти зоны, которые как будто впитывают ваше внимание, цветом 2 на схеме выше.

Не стремитесь сделать «правильно». Ориентируйтесь только на собственные ощущения и без сомнений в правильности фиксируйте то, что вам приходит – это ваш искренний разговор с телом, не экзамен. В этой книге мы много будем учиться доверять своим ощущениям, уже можно начинать это делать.

Теперь, когда мы нашли все зоны, требующие внимания, попробуйте разогреть ладони и, прикладывая их к любой из выделенных зон, поговорить с ней. Я ниже предложу вопросы, из которых вы можете выбрать самые откликающиеся и задать их любой из выбранных зон.

В идеальном варианте все это нужно спросить у каждой зоны, но молю, не делайте идеально! Делайте только по желанию, не забывайте, что у нас есть главная задача – наслаждаться процессом.

Думаю, вы отметили довольно много зон обоими цветами. Начинайте с любой, пусть ваше тело подскажет самую актуальную для работы зону.

Вопросы к зонам, требующим внимания: что ты хочешь мне сказать? Какие внутри тебя мысли или эмоции? Ты обижаешься? Ты грустишь? Ты хочешь поделиться радостью? У тебя хватает сил? Что бы ты хотела, чтобы я сделал(а) для тебя?

Отследите, какие образы и ситуации вдруг всплывают у вас на внутреннем экране внимания, когда вы касаетесь той или иной зоны тела, возможно, это и будет ответ тела вам.

Проведите со своим телом столько времени, сколько нужно. Не торопитесь, выслушайте все желающие высказаться органы и возвращайтесь к этой практике так часто, как захотите.

В завершении практики запишите самые интересные результаты исследований на строчках ниже или в вашем блокноте.

_________________________________________

После таких разговоров с телом какие-то симптомы заболеваний могут даже самостоятельно пройти. Это не наша основная цель, все-таки мы не говорим с вами в этой книге напрямую об исцелении. Нам важно вернуть ваше внимание в тело, а дальше я предлагаю вам самостоятельно или с вашим лечащим врачом составить план, что вы делаете для оздоровления тела. Если вы долго откладывали какое-то лечение, то после этой практики заняться здоровьем, уделить внимание телу будет гораздо проще.

🔑 Я посылаю любовь и благодарность моему прекрасному телу. Благодарю тебя, родное, за все, что ты делаешь для меня. Благодарю за то, что служишь отражением моей души в материальном мире.

Чуть подробнее о теле мы еще будем говорить, а теперь переходим к нашим «помогаторам».

Глава 2
Помогаторы

Если работа с отвлекаторами – это что-то, что может закончиться (драма квин, паникующий мозг и невысказавшееся тело в какой-то момент скажут: «Я все, мне нечего тебе сказать»), то работу с помогаторами я советую внедрить в жизнь на постоянной основе.

Чем чаще вы будете их использовать, тем проще будет даваться Синхрон и тем выше в целом будет качество вашей жизни.

1. Расслабление

Только в расслабленном и освобожденном теле энергия циркулирует гармонично и максимально ярко ощущается. Как только ваше тело сжимается в комок, эмоции и мысли атакуют, чувствование и своей энергии, и энергий мира начинает ускользать.

Если вы сделали все задания из предыдущей главы, вам будет просто в этой. Если нет, возможно, вы почувствуете, что буксуете, и в таком случае я предлагаю вам вернуться и все-таки поработать с нашими отвлекаторами.

Задание «Глубокое расслабление»: знаете, какая самая сложная асана (позиция) в йоге? Шавасана.

Я не шучу, иногда качественно расслабиться – это задачка посложнее, чем качественно напрячься. С нашим достигаторским темпом жизни мы отлично научились напрягаться, а вот расслабляться не привыкли.

Маленькое объявление: если вы сейчас подумали: «Да некогда мне таким заниматься! Будет продуктивнее, если я пропущу практику и дальше буду читать!» – то это знак, что именно вам эта практика и будет максимально полезна. Вырабатывайте навык получать удовольствие от расслабления, фокусируйте свое внимание на том, что вам в этом приятно, а не на том, что во время вашей медитации дела стоят на месте.

Кивните мне, если все поняли и готовы приступить к практике.

Кивните, кивните, помогайте мне вас развлекать.

Практика расслабления может мягко увести вас в сон или дремоту, поэтому, возможно, вам захочется отложить ее на вечер. Но если вы решили продолжить чтение, тогда, как мы уже делали, погружайтесь в мягкое медитативное состояние.

Прямо сейчас примите удобную позу, такую, чтобы можно было легко сфокусироваться на ощущениях тела и при этом заглядывать в книгу. Вы можете сесть, скрестив ноги, можете откинуться на спинку стула или облокотиться спиной на изголовье кровати, подложив подушку. Книгу держите так, чтобы не сильно напрягать руки и зрение.

Давайте сделаем вдох и мысленно проговорим: «я…», а на выдохе – «расслабляюсь». Сделайте четыре таких вдоха и выдоха, стараясь с каждым выдохом все больше отпускать напряжение из тела.

Вдох – я… Выдох – расслабляюсь…

Не суетитесь, пусть ваше внимание плавно перетекает по телу и так же плавно перемещается на эту страницу. Сделайте еще столько циклов дыхания, сколько нужно для нахождения внутреннего спокойствия и фокуса на теле.

Когда будете готовы, перемещайте внимание в свой живот. Давайте сделаем еще вдох, а на выдохе проследим, чтобы живот плавно отпустил напряжение, мышцы пресса расслабились. Пусть живот побудет не в тонусе и отдохнет хотя бы сейчас, на протяжении пяти минут практики.

Продолжайте дышать, позволяя животу свободно двигаться на вдохе и выдохе.

Вдох – я… Выдох – расслабляюсь…

Дальше плавно скользите вниманием выше, фокусируйте его в плечах, ключицах и шее. Мягко-мягко пошевелите плечами, покачайте головой из стороны в сторону, слегка опустите подбородок на грудь, если это комфортно. Сделайте несколько вдохов и выдохов, представляя, что вы дышите через плечи. Пусть на вдохе эта область чуть почувствует дуновение ветерка, а на выдохе – тепло. Подышите так столько, сколько вам захочется.

Вдох… Выдох… Никуда не торопитесь.

Скользите вниманием еще выше, в вашу челюсть. Разомкните зубы, можете аккуратно, почти незаметно, пошевелить подбородком из стороны в сторону, освобождая челюсть. Найдите мысленно мышцы, которыми ваша нижняя челюсть крепится к верхней, сфокусируйтесь на них и повыдыхайте из них напряжение. С каждым выдохом чувствуйте, как теплеет и тяжелеет ваша челюсть.

Проговорите негромко вслух или про себя:

🔑 Я позволяю моему телу расслабиться, я разрешаю себе побыть в расслаблении еще немного, это безопасно.

Сейчас вы можете отложить книгу и побыть со своим телом еще пару минут, расслабляя живот, шею, плечи и челюсть все больше и больше, пока они не станут теплыми, тяжелыми и мягкими и пока это приносит вам удовольствие. Жду вас здесь.

Ну как? Все ли получилось? Попробуйте описать состояние, которого смогли достичь, опираясь на мои вопросы:

Что мне помогает расслабить тело? Как я это чувствую изнутри?

_________________________________________

Есть ли у моего ощущения расслабления цвет?

_________________________________________

Через какой образ я могу описать мое состояние до расслабления и после него?

Например: мое состояние до – это как твердая зеленая, чуть холодная веточка под лучами солнца, а после – как сахарная вата со вкусом клубники (приветствуются любые странные образы, если они максимально понятны именно вам).

_________________________________________

Теперь, когда практика закончилась, мысленно поблагодарите свое тело, пусть эта благодарность и любовь пройдет по вам широкой и приятной волной, и мы продолжим разбираться, как расслабление связано со сверхчувствованием и формированием своей реальности.

Исследуйте свое расслабление, скорее всего, оно приносит вам наслаждение, оно может быть заметным, а может быть пока еле уловимым, но это в любом случае приятно. Скажу очень интересную мысль: можно из этого состояния неги вообще не выходить!

Развитие моего сверхчувствования, с помощью которого я настроила свою реальность так, что живу как в раю, началось после дня, когда я задалась вопросом: «А что, если я… не буду напрягаться?» Я ожидала, что рухнет все: начну везде опаздывать, работу потеряю, тело станет ленивым, вообще не захочет двигаться и растолстеет, но оказалось, что все наоборот!

Помню в деталях день, когда я, насмотревшись в социальных сетях кайфующих блогеров, решила на свой страх и риск попробовать хотя бы один день не напрягаться.

Начала с того, что поймала внутренний зажим в теле, когда опаздывала на электричку: я быстро шла, а внутри сжималась каждая мышца, потому что казалось, что это как-то повлияет на то, успею я или опоздаю.

Расслабила живот, плечи, челюсть, выдохнула, улыбнулась, копируя состояние знакомого блогера, и… успела на электричку. Еще и уровень кайфа внутри повысился.

В этот день я ехала на работу в вокальную студию, где тогда преподавала, и заметила, как сильно обычно вовлекаюсь в работу учеников – все мои мышцы, когда я вела урок, работали так, как будто это я пою, а не они, и после пары уроков уже была очень сильно уставшая.

На первом в этот день уроке я попробовала расслабиться по той же схеме – живот, плечи, челюсть – и отпустила внутреннее чувство контроля. Подумала: «Да пусть он поет, это же его урок, хорошо или плохо, но он поет, а в нужный момент я его скорректирую, в этом моя задача, а не в том, чтобы петь за него».

Признаюсь, это было самое страшное решение в моей жизни, я думала, что сейчас стану абсолютно некомпетентным и нерезультативным педагогом, и меня уволят.

Но когда на этом уроке ученик впервые начал импровизировать, я не поверила своим ушам. Подумала, что совпадение. Следующие ученики в этот день, видимо, почувствовав, что я не давлю на них своим напряжением, а наслаждаюсь процессом, вдруг тоже стали смелее в импровизациях.

Для меня это было вау: я в разы ускорила прогресс учеников, просто включив внутреннее расслабление! После этого дня мои эксперименты с расслаблением стали смелее. Я обнаглела настолько, что разрешила себе расслабляться везде: в общественном транспорте, на работе, дома, в общении с другими людьми.

До сих пор считаю, что именно этот процесс запустил самые сильные изменения в моей жизни. Сначала это был эксперимент, а потом, при регулярном повторении, расслабление стало частью моей жизни, лайфстайлом.

Качественное расслабление дает возможность творить, двигаться и созидать, высвобождает дополнительную энергию, и за счет этого жизнь начинает меняться.

Расслабление – это не про атрофированность всех мышц тела, которые вообще не шевелятся. Это про позволение себе не напрягать те части тела, которые можно именно сейчас, в данный момент, не напрягать. Это про свободу телесную и внутреннюю, при которой энергия максимально гармонично распределяется, и это еще даже не практика по работе с энергией.

Наверное, апогей моего расслабления случился, когда я решила улететь на Бали: это было абсолютно незнакомое для меня место, ни одного друга, еще и билеты стоили как крыло от самолета.

Я чувствовала, что «остров зовет», но никак не могла, просто не чувствовала моральных сил в себе купить билеты, а они все дорожали.

Набрала ванну, поставила свечи и зажгла благовония – это до сих пор очень сильно помогает мне снять напряжение и расслабиться. Легла в теплую воду, прикрыла глаза и сделала технику на расслабление, которую даю вам в этой книге. Спустя десять минут рука сама потянулась за телефоном, и прямо из ванны я нажала заветную кнопку «оплатить». Через месяц я была за десять тысяч километров от Москвы, и начался мой первый балийский сезон.

Казалось бы, в чем затык во всех этих историях? Ну работала же я как-то до этого? Бали был не особо важен для меня, могла бы и не лететь, раз так боялась. Но именно из таких моментов и складывается в итоге наш пазл жизни. Это и помогает не застревать в старом и двигаться вперед.

Я вообще считаю, что внутренняя сила человека измеряется количеством ситуаций, в которых он может расслабиться.

Довольно просто расслабляться в привычной обстановке и теплой ванне, и с этого можно начинать. Дальше нужно будет смотреть: смогу ли я расслабиться, когда телу некомфортно? Когда на меня кто-то кричит? Когда я чувствую небезопасность? Когда мне нужно идти на сцену или вести блог?

Эти исследования завораживают меня, и я каждый раз с упоением жду, когда жизнь подкинет новых ситуаций, в которых я еще не расслаблялась. Для меня это такой забавный квест. Буду рада, если и вас заражу этим интересом исследователя.

Конечно, мы говорим о расслаблении через работу с телом и соединение с собой, вроде той практики, которую мы с вами только что делали, а не через какие-то дополнительные стимуляторы (алкоголь или запрещенные вещества). С ними не вы расслабляетесь, а вас расслабляют. Не вы делаете из этого состояния, что хотите, а с вами делают, что хотят. Это не позиция творца своей реальности, а вообще другой механизм. Не обманывайте себя.

Человек, лежащий в опьянении, и человек, лежащий в медитации, может быть, похожи друг на друга (они оба растеклись по полу), но изнутри это два полярно разных механизма.

Так что осваивайте внутренние, встроенные инструменты для расслабления, и оно откроет для вас портал в новую жизнь. Представьте: можно все время быть в неге и удовольствии, в оргазмичном кайфе от жизни. Вау! Меня эта мысль вдохновляет, а вас?

Если внутри кто-то говорит: «Как это расслабиться? Как это – не напрягаться? А они все напрягаются, как же это я не буду?» – то снова приветствуем свою драма квин и паникующий мозг и перечитываем предыдущую часть об отвлекаторах.

В обычной жизни, когда почувствуете необходимость, вы можете в первое время делать практику по книге (сфотографируйте себе страничку и сохраните где-нибудь под рукой). Когда поймете механизм, делайте то же самое, но уже быстрее и по памяти, просто прикрыв глаза. Если в первое время, чтобы прийти в состояние полного расслабления и наслаждения, вам, допустим, будет требоваться полчаса, то со временем вы сократите этот процесс до пары секунд и одного цикла дыхания.

Главное, помните, что у вас есть такой инструмент, и применяйте его. Это очень сильно повышает качество жизни. В свое время это был прорыв для сжатой и напряженной меня. Очень желаю, чтобы этот прорыв случился и у вас.

Жду вас в блаженстве!

2. Навык удерживать внимание

Возможно, пока вы делали практику на расслабление, вы замечали, что внимание из тела куда-то улетает и просто «не держится». Его хватает на пару мгновений, а потом что-то начинает идти не так: вроде делала практику, а теперь почему-то думаю о работе и немытой посуде.

Это нормально.

Внимание – это навык, подобный навыку кататься на коньках. Давайте проведем аналогию. Когда вы только учитесь кататься на коньках, вы падаете довольно часто, возможно, даже каждую минуту. Но чем дольше вы тренируетесь, тем более редкими становятся падения, и вот вы уже больше часа кружите по катку – это сформировался навык не падать. Точно так же работает формирование навыка не терять внимание: во время первых тренировок внимание будет куда-то улетать каждую минуту, но с практикой периоды концентрации будут всё длиннее. В итоге вы достигнете состояния, когда будете способны удерживать внимание устойчиво и почти не отвлекаться.

Задание «Тренировка внимания»: в этот раз – максимально простое. Какой у вас любимый цвет? У меня желтый. Засеките две минуты на таймере, прикройте глаза, попробуйте залить внутренний экранчик внимания вашим любимым цветом и настройтесь удерживать эту заливку на протяжении всего двух минут. Время пошло, начинайте. Всего две минуты, это очень немного.

Проследите, чтобы во время выполнения вам было спокойно, а тело оставалось расслабленным. Это важно.

Получилось? Нам сейчас точно есть что обсудить. Важно понять, что происходило с вниманием именно у вас.

Запишите рефлексию ниже или в вашем блокноте: на сколько баллов по 10-балльной шкале у вас получилось удержать внимание, где 10 – ни разу не было сбоя и цвет удалось удержать все две минуты, а 1 – внимание постоянно улетало.

Что вы теперь знаете о своем внимании? Какие у него особенности? Что оно умеет уже сейчас?

_________________________________________

Можете провести такую тренировку на протяжении двух минут, представляя любые предметы в вашем воображении или наблюдая их в реальности и обучая свое внимание мягко, но крепко держаться за то, на что вы его направили. Еще это очень здорово помогает находиться в осознанности – это и есть состояние, когда вы управляете вашим вниманием, а не оно само как-то хаотично скачет.

Не забывайте расслаблять тело! Иногда оно очень активно старается помочь вашему вниманию удерживаться: напрягает лицо, плечи, хмурит брови или сильно сжимает кулаки. Это все не помогает, а только тратит ваши силы.

Если во время работы с вниманием у вас вздуваются вены на лбу – вы чересчур стараетесь. Выдыхайте.

Постарайтесь научиться мягко «плавать» вниманием отдельно от тела, которое находится в расслаблении. В этом вам поможет простое упражнение выше и любые медитации осознанности и присутствия – такие техники как раз помогают «накачать мышцу» внимания.

Если в процессе выполнения задания вас очень сильно сбивают назойливые мысли, можете предварительно сделать «Страницы», а только потом работать с вниманием. Скорее всего, в вашей голове станет ощутимо тише и делать задание будет проще. Мысли, не связанные с цветом или предметом, который вы наблюдаете, все равно будут, это нормально. Но они не будут чересчур громкими и как будто объемными, тяжелыми и густыми.

Просто замечайте такие мысли. Сейчас приведу метафору, которая поможет внутренне почувствовать, как это делать: представьте, что вы сидите на контрольно-пропускном пункте какого-то предприятия и мимо вас проходят и пикают карточкой сотрудники. Ваша задача – просто регистрировать, кто и во сколько пришел, просто отметить это в системе: «Так, Семён Вадимович зашел в 9:05, а Дина Андреевна – в 9:10». Вам не нужно ругать сотрудников за то, что они заходят или выходят – это, на минуточку, их место работы, они всегда будут тут ходить. Не нужно пытаться на них влиять – догонять, ругать, что-то высказывать – вам за это не заплатят, у вас другая должность. Вы просто сидите и регистрируете: кто был, а кто не был.

Точно так же в этом упражнении и всех дальнейших наших практиках: замечайте мысли, но не пытайтесь их разгонять или усиленно заставлять исчезнуть. Мысли в вашей голове – это не хорошо и не плохо. Они просто есть и будут всегда. Какие-то мысли будут вам приятны, какие-то – не очень, в один день мыслей будет немного и они будут тихими, а в другой – мысли устроят просто кавардак в голове с набатным колоколом. Знайте и принимайте это, а дальше используйте инструменты вроде тех, которые я даю в этой книге, чтобы прийти к такому состоянию мыслей, в котором вам комфортно в конкретный момент.

🔑 Я позволяю себе мягко замечать мысли и спокойно управлять моим вниманием. Я целиком и полностью убежден(а) в том, что могу это делать мягко, но уверенно.

Если задание на тренировку мышцы внимания получается пока не очень, не корите себя! Вы же ни разу так не тренировались, с чего бы ей быть накачанной?

Можете почаще делать практики и медитации, даже ту, которую мы делали на расслабление. Ваше внимание через пару недель вас удивит.

Кстати, вы еще помните, что это все мы делаем для того, чтобы научиться чувствовать энергию и освоить Синхрон? Да-да, это все нам правда пригодится! Если внимание не умеет удерживаться на чем-то осязаемом, вроде материального объекта, на энергии оно точно не удержится. Немного терпения! Совсем скоро мы перейдем к сути, без подготовки вам было бы тяжело ее воспринять.

Давайте резюмируем эту часть. Для того чтобы почувствовать энергию и освоить управление реальностью через нее, нам с вами нужно отключить отвлекаторы: страдающую часть – драма квин, обилие мыслей в голове – паникующий мозг, и невысказавшееся тело, у которого могли скопиться к вам претензии. Мы как будто расчищаем внутреннюю сцену, на которую рвутся те наши части, у которых много что накопилось нам сказать.

С любовью, как король или королева своего внутреннего мира, мы выслушиваем все отвлекаторы, искренне проникаемся их вопросами или проблемами, и за счет этого их заряд, их сила, потихоньку начинает заканчиваться. Отвлекаторы говорят: «Все, мы устали», – и идут тихонечко сопеть куда-то в глубины нашего сознания, бессознательного и души.

В момент, когда внутренняя сцена опустеет – при этом вас перестанут раздирать эмоции, в голове станет потише, а тело будет спокойным, – мы начнем еще больше усиливать это состояние через расслабление тела и мягкую работу с фокусом внимания.

И вот теперь, когда все внутри готово, на сцену сможет выйти ваше сверхчувствование и показать себя во всей красе: вы находитесь в том самом состоянии, идеально подходящем для того, чтобы соединиться со слоем энергии и начать его ощущать.

Что?

Когда начнется магия?

Если вы делаете все задания и исследуете себя – она уже началась.

Глава 3
Концепция мерностей и тел

В прошлой главе мы довольно много практиковались, чтобы получить первый чувственный опыт и вернуть фокус внимания в себя, где бы он ни был до этого. В этой главе настало время для увлекательной теории. Приготовьтесь выделять самое важное здесь, в книге, или выписывать в блокнот.

Возможно, вам понравится сейчас расслабить тело, мысленно пройтись по точкам из предыдущей главы: живот, плечи и шея, челюсть, легко улыбнуться и переместить фокус внимания на свои ощущения от того, что я буду рассказывать дальше. Разрешите информации легко заходить в вас и ловите отклик: еще раз напомню, что вы вольны взять из этой книги только то, что на 100% вам откликнется и не вызовет внутренних противоречий.

Ну что, готовы?

Кивните мне, если да.

Как много, интересно, из читающих этот отрывок сейчас размяли шею, кивая моему тексту? Меня очень веселит, когда я представляю вас, сосредоточенно кивающих в книгу – я тоже кивала в таких моментах, когда перечитывала текст.

Наш мир невероятно многообразен. В нем столько информации, сколько мы человеческим разумом никогда не сможем одномоментно охватить. Он многослойный, но при этом невероятно цельный.

То, как я предлагаю взглянуть на него сейчас, – это одна из концепций, через которую вам будет удобно вести исследования, а мне – удобно объяснять.

Весь наш невероятно цельный мир я предлагаю в рамках освоения методики Синхрона поделить на слои, чтобы проще было фокусироваться на той или иной его части.

Представьте, что у вас есть рентгеновское зрение и вы стоите на крыше дома. Вы можете фокусировать взгляд на самой крыше, а можете на этаже ниже вас, или на первом из этажей, или вообще на подвальных помещениях. Это не делает дом менее цельным, но помогает выделить вниманием нужные объекты и систематизировать полученную информацию.

Мы же с вами будем смотреть не на этажи, а на слои этой реальности, от самых плотных к самым тонким, и сделаем это на примере ваших же тел. Самое время обнаружить, что слоев несколько, и вы можете шевелить каждым из них в отдельности.

Я буду использовать концепцию мерностей, и каждый слой мы будем измерять в d (напомню, что это сокращение от английского dimension – «измерение», «мерность») – это наши единицы измерения количества слоев. Конечно, слои реальности – это не этажи в прямом смысле, и между ними нет строгого разделения в виде перекрытий: чаще всего вообще сложно разобраться, где заканчивается один и начинается второй слой.

Так что наше деление скорее условно, это упрощение, которое мы с вами допускаем на первых порах наших исследований, чтобы было легче разобраться с хаосом сигналов этого мира.

Если вам такое деление поможет и упростит задачу, я буду очень рада – забирайте себе эту концепцию в картину мира и воспринимайте реальность через нее. Если вдруг это вас только путает и такой взгляд вам не подходит – дочитайте, примите к сведению, а использовать ли дальше именно в таком виде, решать вам.

Первое тело, мерность 1d – материальное тело

То самое тело, которое мы привыкли осознавать и идентифицировать с собой и которое мы уже дважды исследовали в предыдущей главе, помогая ему высказаться и расслабляя его. Но вы же не только тело? Там же есть что-то еще? Вот будем с этим дальше разбираться.

🔑 Я – не тело, которое имеет душу. Я – душа, которая имеет тело.

Думаю, что с осознанием этого тела проблем у вас нет. Вы знаете, сколько у вас рук, ног и можете ими двигать и менять их положение в пространстве.

Материальное тело – самый большой ваш друг и помощник. Именно оно позволяет душе получать опыт этого плотного мира, жить в нем, действовать в нем, трогать его, дышать им.

Это тело – единственное из тел, которое душа не забирает с собой в прямом смысле, когда выходит из воплощения (кроме чуда вознесения, конечно, но на это лично я не претендую, и вы, думаю, тоже). Информация из материального тела как будто «сгружается», как в облачное хранилище, в более тонкие тела.

Душа изначально участвует в формировании материального тела. Она следит за тем, чтобы каждая клеточка, каждый заложенный в генетике механизм послужил ей на благо прохождения всех запланированных уроков. Все, что есть в вашем теле, служит для получения нужного опыта, даже если на человеческом уровне это кажется недостатком или слабостью. Ваша душа с любовью создавала себе именно это тело, только через него она может достичь своих целей на это воплощение.

Материальное тело, если с ним выстроены доверительные отношения, никогда не молчит – у него всегда есть что вам сказать: то одно заколет, то второе зачешется. Так оно подсказывает вам, как может, на что нужно обратить внимание, и даже просто следуя за сигналами тела, решая его вопросы, мы приближаемся к нашему пути души. Это уже отчасти выход в Синхрон.

🔑 С любовью слушая мое тело, исцеляя его и развивая, я выхожу на путь моей души, полный любви и счастья.

Материальное тело – самое плотное и самое осязаемое. С ним работать проще всего, его ответы самые яркие, и через него же можно подключаться к следующим по уменьшению плотности телам. Сейчас нам нужно понять именно это, а более подробно о теле мы еще поговорим ближе к концу книги.

Второе тело, мерность 2d – эмоциональное тело

Какие эмоции вызывает в вас наша беседа? Вам легко, возможно, немного забавно? Или я успела вам наскучить и вы уже хотите отложить книгу?

Очень надеюсь, что нет, но какую-то эмоцию вы испытываете прямо сейчас. Это и есть проявление вашего эмоционального тела.

Оно может «шевелиться» вне зависимости от материального тела – нет такого, что вы грустите только лежа или радуетесь только с ногами кверху. Ваше эмоциональное тело – это отдельный слой. И хотя все тела неразрывно связаны, можно научиться им управлять в изоляции от всех остальных тел.

Отчасти мы делали это в практиках предыдущей главы – учились признавать то, что мы сейчас чувствуем, выгружать это и дальше, почувствовав «чистый лист», самостоятельно творить свои состояния.

Это и есть «шевеление» эмоциональным телом.

Сейчас мы как человечество довольно много знаем об эмоциях благодаря развитию психотерапии. Это прекрасно! Хотя управление своими эмоциями есть и в более древних учениях, сейчас мы сделали эти знания общедоступными, поэтому долго я о нем рассказывать не буду. Наверняка вы уже очень много знаете о своих эмоциях, если увлечены саморазвитием.

Эмоциональное тело чуть менее плотное, чем материальное. Оно относится к «тонким телам», которые мы не видим, но вполне можем почувствовать. По нашим уровням оно чуть ближе к душе, чем материальное тело, чуть выше в тонкий план. Будьте внимательнее к своим эмоциям: через них услышать голос души можно даже ярче, чем через материальное тело!

Если пока контакта с этим телом нет, начните сначала отслеживать свои эмоции. Не пытайтесь их поменять, а наблюдайте, как будто смотрите фильм в кинотеатре. Можете воспользоваться таблицей эмоций, чтобы точнее сформулировать, что именно вы сейчас чувствуете.

Заметьте, в таблице не отмечены «негативные» и «позитивные» эмоции – это просто эмоции, просто движения одного из ваших тел. Вы же не пытаетесь выяснить, какие движения ноги «позитивные», а какие «негативные»? Вы просто осознаете свою ногу и шевелите ею так, чтобы это вело вас к достижению целей. Иногда вы идете на поводу у желаний ноги, например, когда она устает, вы даете ей отдых или выпрямляете, если затекла.

Так же с эмоциями: осознавайте их, проживайте осознанно, не пытайтесь судорожно поменять «негативную» эмоцию на «позитивную» – не сковывайте движения своей ноги, если продолжать нашу аналогию. В предыдущей главе мы очень много говорили об этом, когда работали с драма квин.

Задание «Мои эмоции»: зафиксируйте то, что вы чувствуете прямо сейчас. Я предлагаю вам выписать несколько эмоций, которые вы нашли у себя, и оценить не позитивность или негативность, а их силу: на сколько баллов я сейчас чувствую то, что чувствую? Если 1 балл – почти не ощущаю, а 10 – чувствую очень ярко.

Ниже выпишите пару эмоций, которые уловили в себе, и их силу на текущий момент.

1.Из вечной классики, мюзикла «Отверженные» (Les Misеrables).

Бесплатный фрагмент закончился.