Вопреки распространенному убеждению, анемия, которую также называют малокровием, – это не болезнь, а симптомокомплекс, возникающий при некоторых заболеваниях и состояниях. Дело в том, что основная характеристика анемии – это уменьшение массы красных кровяных клеток – эритроцитов.

Почему это становится проблемой для нашего организма? Как известно, эритроциты доставляют кислород из легких к органам и тканям. Если в красных кровяных клетках нарушаются биохимические процессы, ткани и органы страдают от кислородного голодания, начинается гипоксия.

Так, первым признаком анемии становится необъяснимая усталость. Человек буквально валится без сил, причем отдых и сон не приносят облегчения. Почему так происходит? Все дело в компенсирующих функциях нашего организма. Испытывая постоянный недостаток кислорода, он приспосабливается и перераспределяет имеющиеся ресурсы. Конечно, приоритетом всегда будет мозг, который потребляет значительно больше кислорода, чем другие наши органы. За поддержание биохимических процессов мозга мы расплачиваемся тем, что кислород недополучают другие органы. Страдающий от анемии человек испытывает мышечную слабость, начинает сбоить сердце. Частым проявлением становится апатия, нежелание совершать лишние движения, постоянно тянет полежать, поспать. Но, повторюсь, сон почему-то не приносит восстановления. Наоборот, после ночного отдыха или дневного сна вы можете почувствовать себя еще более уставшим и разбитым. Причина в том, что во время сна мы дышим меньше, чем во время бодрствования, и дефицит кислорода в тканях усиливается.

По данным Всемирной организации здравоохранения, от анемии страдает около 30% населения Земли. Казалось бы, уже это совсем немало, однако статистика учитывает только диагностированные случаи средней и тяжелой анемии. При этом половина населения планеты даже не диагностируется по данному аспекту своего здоровья, а случаи латентного малокровия вообще приравниваются к медицинской норме, хотя они довольно сильно влияют на качество нашей жизни и могут в конечном итоге привести к возникновению серьезных заболеваний. По оценкам некоторых специалистов, латентная анемия характерна для большинства людей, а у некоторых категорий пациентов, например у женщин репродуктивного возраста, этот показатель может доходить до 90%.

Латентная, то есть скрытая анемия, не диагностируется путем обычных медицинских анализов. В этом случае показатели гемоглобина остаются в норме, хотя человек испытывает набор симптомов: чувствует, что у него возникли ограничения по здоровью, наблюдается постоянная слабость, усталость, которая не проходит даже после отдыха. Большинство из нас списывает это на возраст, мы принимаем ухудшившееся состояние здоровья как новую норму. Однако гипоксия и анемия ни в коем случае не могут быть нормой. Люди, у которых в 20 лет была анемия, а в 30 они от нее избавились, чувствуют себя намного лучше и моложе, чем 10 лет назад. Нужно понять, что ухудшение здоровья не всегда следствие старения, часто нам необходимо просто больше знаний о своем организме, чтобы правильно о себе заботиться.

Анемия распространена среди молодых женщин. Это связано в том числе и с обильными менструациями, беременностью, рождением детей и лактацией. При этом у беременных женщин, страдающих анемией, выше риск родить ребенка с низкой массой тела.

Другая группа, часто страдающая от анемии, – это, к сожалению, дети. Ребенок с анемией развивается значительно медленнее сверстников. Особенно часто это встречается у детей-веганов. Я считаю, что при грамотном подходе вегетарианство не препятствует тому, чтобы выстроить сбалансированную и здоровую диету, но строгое вегетарианство или веганство, которое предполагает отказ не только от мяса, но и от молочных продуктов и яиц, может нанести серьезнейший вред здоровью, и особенно растущему детскому организму. Дело в том, что в красном мясе и субпродуктах содержится больше всего железа и легкоусвояемого белка. А детям животный белок просто необходим. Нравится нам это или нет, но по своей природе мы все же хищники.

Причиной малокровия также могут стать перенесенные инфекционные воспалительные заболевания. После инфекции, которая сопровождалась высокой температурой, выраженной иммунной реакцией, запасы железа в нашем организме «запаковываются», вступают в химические реакции, которые не позволяют использовать их по назначению. В результате в течение двух недель после перенесенного заболевания у человека может развиться тяжелая анемия.

Особенно актуальным это стало после пандемии COVID-19. С последствиями этого опасного заболевания необходимо серьезно работать. Если после коронавируса вы испытываете астению, слабость, замечаете, что у вас стали выпадать волосы, весьма вероятно, что так проявляется анемия, вызванная перенесенным инфекционным заболеванием.

В этой книге вы познакомитесь с методологией превенции функциональной медицины. Конечно, история главной героини является вымышленной. Но, как и в любой вымышленной истории, вы с легкостью узнаете в ней себя, если сами живете в «компании» анемии.

Прототипом героини стали сотни моих клиентов и учеников, имеющих разные причины этого состояния, но крайне похожие жалобы. В книге я постаралась максимально доходчиво передать вам знания о том, как устроен наш организм, не утаивая никаких важных фактов. Не пугайтесь и не бросайте ее изучение, если поначалу она покажется сложной. Дочитайте книгу до конца и тогда все встанет на свои места, к главам, которые не удалось ухватить сразу, вы сможете вернуться еще раз позже, но очень важно ознакомиться с ними именно в том порядке, который здесь представлен. Научитесь работать со своими нарушениями самостоятельно. Это главный вклад в будущее, который вы можете сделать прямо сейчас для себя и своих близких, потому что зачастую, перекладывая ответственность на врачей, вы лишь теряете время и здоровье.

В чем заключается мой подход? Представьте дерево с большими раскидистыми ветвями, но с редкими пожелтевшими листьями. Когда-то они были полны жизни, но теперь теряют силы, засыхают, опадают, производя мрачное впечатление. Будем ли мы лечить листья, чтобы вернуть дереву цветущий вид? Разумеется, нет. Засохшая листва – лишь симптом, по которому можно судить о том, что больно само дерево. А проблема зачастую находится глубоко в корнях.

Но именно так мы поступаем, когда обращаемся за помощью к врачам, фитнес-тренерам, нутрициологам старого порядка и другим специалистам помогающих профессий. Они же часто не имеют возможности погрузиться в первопричину болезни просто потому, что у них нет необходимых знаний. А врачи так и вообще ограничены в своих рекомендациях, потому что могут работать только с одобренными фармпрепаратами, без одобрения научного медицинского сообщества они не могут советовать даже комплексные мультивитамины.

Мой подход – это работа с корнями. Восстановив организм, поддерживая его в любых условиях жизни, которые часто не соответствуют созданной эволюцией системе нашего тела, любую болезнь можно победить еще до ее начала. Но для этого нужно понимать, как эти корни работают.

У любых изменений в организме есть определенные первопричины. Дефицитарные состояния накапливаются годами, потому что ресурсы тела истощаются. Причин для этого множество: хронические заболевания, непролеченные воспаления, о которых вы не знаете, высокий уровень стресса или, например, окружающая среда. К сожалению, многие люди думают, что если они живут у моря, то им совершенно точно не нужен йод, а если в большом городе или в северных широтах, то необходимо постоянно компенсировать все витамины. Но это далеко не всегда так. Все нарушения деятельности вашего тела обусловлены индивидуальными потребностями и дефицитами.

Я хочу, чтобы вы поняли уже сейчас: вы в этом не виноваты, просто у вас не было знаний о том, как работает организм. Для этого и написана книга, которую вы держите в руках. Излечить болезнь фармацевтическими препаратами, не работая с первопричиной, невозможно – они лишь помогут снять симптомы (и иногда именно это нам необходимо), но организм продолжит увядать.

Авторская методология, с которой вы познакомитесь, основана на идее превенции. Я имею государственный диплом с правом деятельности в сфере превентивной медицины, работы с бадами, питанием, усвоением и анализами. Получила международное образование в сфере системной нутрициологии и диетологии, лабораторной диагностики и дефицитарной теории на базе Гарвардского университета. А также являюсь сертифицированным специалистом в области нутригеномики. Все инструменты, которые будут предложены, собраны на огромном опыте моей практики, они безопасны и показывают прекрасные результаты – 99% людей, использующих мою систему, решают свои проблемы.

Если вы не знаете, с чего начать заниматься здоровьем – своим и своей семьи, – то превенция станет для вас прекрасной базой. К анемии следует отнестись очень серьезно – это тревожный, а иногда оглушительный сигнал вашего организма о том, что его процессы нарушены. Все мы были воспитаны на авторитете врачей. Но если вы устали «восстанавливать листочки», возвращаясь в кабинет докторов вновь и вновь, если вы готовы взять ответственность за собственное состояние на себя, начните с того, чтобы узнать, как работает ваш организм, и чем вы можете помочь ему в восстановлении.

Глава 1. Голос в моей голове

Противный звук будильника резко ворвался в мой и без того прерывистый сон. «Нет, нет, нет!» – пронеслось в моей голове. – «Не может быть, чтобы уже наступило утро».

– Анна, вставай! Ты спишь больше 10 часов, мы опоздаем.

– Не могу. Я уже устала.

Перевернувшись на другой бок, я накрываю голову подушкой, но вдруг чувствую, как Никита мокрыми руками хватает меня за ноги и со смехом пытается стянуть с кровати. Он продолжает хихикать, пока несет меня в ванную прямо в одеяле, но мне, разумеется, совсем не смешно, я чувствую лишь раздражение. Какого черта он придумал тащиться к друзьям в субботу? Почему я просто не могу проспать целый день?

Выбравшись наконец из-под одеяла и пытаясь скрыть досаду от воспоминания, что буквально вчера я точно так же сердилась на то, что мы совсем никуда не ходим. Я посмотрела на себя в зеркало, и мое раздражение достигло новых масштабов. Из обрамленного круга над раковиной на меня смотрело нечто безжизненное: глаза замученной старушки и огромные синяки под ними, уже привычно отекшее лицо, кожа почти синеватого оттенка. Дополнял весь этот образ огромный «колтун», в который за ночь сбился пучок секущихся волос. Снова выругавшись, я включила воду, выдавила остатки зубной пасты на новую щетку и принялась чистить зубы, думая: вот оно – прямое опровержение теории Дарвина. Может быть, кто-то и является потомком обезьяны, я же, очевидно, наследница рыбы-капли.

– И кого ты опять собираешься в этом винить? Твое тело – это твоя ответственность, – вдруг ответил на мои размышления чей-то смешок.

Я резко обернулась назад, но позади меня, разумеется, никого не оказалось. Наверное, еще не проснулась…пока я отвлекалась на этот глупый мираж, моего внимания не хватило, чтобы «бережно отнестись к своим зубам», как постоянно советует стоматолог. И, несмотря на мягкую щетку – самую мягкую, что нашла в сети, я увидела, что десны опять кровоточат.

– Серьезно? В этом теле вообще остался намек на жизнь?

К счастью, я уже почти привыкла к этому и давно научилась маскировать признаки своего разрушения. Годы работы с людьми приучили меня всегда выглядеть так хорошо, насколько это возможно, множество раз я замечала, с каким возрастающим интересом и участливостью окружающие воспринимают привлекательных людей – начиная с партнеров по бизнесу и заканчивая консультантом местного отделения банка. Не то чтобы всех остальных они совсем игнорировали, но для меня было очевидно, что важно выглядеть ухоженной и здоровой в любой момент жизни. Так, потратив пару часов на то, чтобы придать своей коже натуральный оттенок, воссоздав модную густоту бровей, облив волосы всеми маслами, что были в арсенале, и сымитировав здоровый блеск модели рекламы «Schauma», я вышла к мужу в гостиную.

Явно не надеясь, что мы еще куда-то успеем, Никита посмотрел на меня и медленно поднялся с кресла.

– Какая ты у меня красивая! – нежно сказав это, он попытался меня обнять.

– Ха-ха-ха. Очень смешно! И так голова все утро болит, еще ты со своими издевками!

Я раздраженно фыркнула и, вырвавшись из его объятий, отошла к шкафу.

– Можно подумать, это он заставил тебя забить на свое здоровье настолько, что приходится использовать три разных средства, чтоб нарисовать брови на месте проплешин, – раздался резкий укор в моей голове.

Обернувшись к Никите, я увидела, как он что-то задумчиво ищет в своем телефоне.

– Что ты сказал?

– Я ничего не говорил.

– Нет, вот сейчас. Ты сказал что-то о моих бровях.

– Аня. Я. Ничего. Не. Говорил.

По его расстроенному тону я поняла, что он и правда молчал все это время. Что ж, видимо, все-таки поехала крыша. Собственно, почему бы и нет? Только этого мне не хватало для полного счастья – голосов в моей голове.

Через несколько часов мы уже сидели в шумной компании друзей. С Катей и Максом мы знакомы еще со школы, но в последнее время редко видимся – они привыкли отдыхать активно: большой теннис, вейкборд, вылазки в горы. Моих же сил не хватает даже на два дня прогулок по городу подряд. И почему активное лежание не считается спортом?

На самом деле я люблю проводить время с ними и их дочками – близняшками Варей и Лизой. Обычно я обожаю играть с девочками. Но не сегодня. Сегодня у меня раскалывается голова и их детские высокие голоса болезненно бьют по нервам, словно молотки. Близняшки знают меня с рождения, поэтому беспрестанно лезут на колени, обвивают своими маленькими ручками и призывно смотрят в глаза.

– Варя, почему ты меня не слушаешь? Не трогай меня сегодня, пожалуйста! – отрезаю я, и ребенок, не ожидавший такой резкости, обиженно убегает к папе. А я, конечно, расстраиваюсь от собственной реакции, которую не удалось сдержать.

– Не огорчайся, чужие дети – не свои. Своих ты будешь очень любить.

Эта фраза Макса звучит как приговор и мне приходится приложить множество усилий, чтобы не расплакаться прямо перед ними. Хочется закричать: «Но я люблю и ваших! Я правда их люблю! Просто сейчас у меня нет сил, чтобы это показывать…»

Чуть более эмпатичная, чем ее муж, Катя, заметив мое замешательство, решает перевести тему разговора на нас. К моему ужасу, она выбирает худший из вариантов:

– Кстати, когда вы планируете обзавестись собственным малышом? Вы же, вроде, оба всегда хотели, но откладывали до более подходящего времени, когда построите карьеру и приобретете собственное жилье. Кажется, сейчас у вас с этим полный порядок.

Меня тут же бросает в жар. Чувствую, будто огромный горячий комок в груди начинает расширяться, голова кружится, и я вот-вот провалюсь сквозь пол, словно в огромную пропасть. Я спешно начинаю придумывать любой забавный ответ, лишь бы перевести эту тему в шутку и не продолжать ее развивать. Пожалуй, скажу, что они своей двойней отстрелялись за нас обоих. Точно! Уже набрав воздуха в легкие, я вдруг чувствую, как Никита берет меня за руку и отвечает с улыбкой:

– Мы готовимся к этому. Хотим сначала сдать анализы у врачей и убедиться, что здоровы. Не хочется случайно, по незнанию, осложнить жизнь собственному ребенку.

– О, это мудрое решение! Молодцы!

Горячий комок отпускает, а моя ладонь с благодарностью сжимает руку мужа. Прошло уже несколько месяцев с тех пор, как мы пытаемся зачать ребенка. Сначала мы оба относились к этому с ожидаемым озорством и были уверены, что я забеременею, как только перестану принимать оральные контрацептивы. Ну, может быть, через месяц. Потом стали убеждать друг друга, что «все нормально» и должно пройти какое-то время. Теперь я уже просто боюсь идти к врачу и узнавать правду.

– Как смело: продолжать делать вид, что с тобой все в порядке. Может быть, если удастся убедить остальных, то ты сможешь убедить и себя! – снова раздался чей-то неприятный голос.

Я слегка поежилась, но быстро пришла в себя. Улыбнулась и предложила собравшимся прогуляться, сделав вид, что ничего не произошло.

Глава 2. Знакомство с Анемией

В светлом больничном коридоре пахло антисептиком. В углу, рядом с синим диваном, на котором мне было предложено дожидаться своей очереди, стояло мандариновое дерево – точно такое же, как то, что росло в детской поликлинике в моем родном городе. Поддавшись детской привычке устраиваться на самом краешке, я нервно перебирала пальцами мелкие листья и упрекала себя за то, что пришла так рано. Но разве я могла продолжать ждать дома? Сегодня мы с доктором должны обсудить результаты анализов, которые я сдавала. У Никиты – идеальные. Неужели со мной действительно что-то не так? Вдруг я вообще никогда не смогу иметь детей? Что если окажется, что я умираю?

– Ох, бедняжка! А может, пришло время наконец перестать строить из себя мученицу и взяться за собственное состояние? Здоровые люди не устают, поднимаясь на третий этаж.

Услышав уже знакомый голос, я тяжело вздохнула. Три месяца – вот сколько требуется, чтобы смириться, что в твоей голове присутствует кто-то, помимо тебя. Ненавижу его. Злобный, язвительный и болезненно ироничный, как бы мне не было противно это признавать, этот голос всегда прав: я сама привела себя на этот диван в больничном коридоре и только мне теперь свои проблемы решать. Но откуда он взялся?

– Начинаешь задавать правильные вопросы. На последний ты узнаешь ответ сегодня.

Его перебил строгий тон медицинской сестры.

– Анна Сахарова! Заходите, доктор примет вас пораньше.

Я перестала мучить бедное дерево, схватила сумочку и резко встала с дивана. Слишком резко. Так резко, что в глазах появились звездочки, а в голове помутнело. Привычным жестом я оперлась на ближайшую стену, подождала несколько секунд, пока «звездопад» прекратится, и осторожно прошла в кабинет.

По расслабленному взгляду врача было понятно, что с моими анализами все в порядке – это придало мне уверенности. Отложив бумаги, он радостно объявил:

– Что ж, Анна, вы в отличной форме! Гемоглобин немного низковат, но это ничего: пропьете таблетки и хоть в космос отправляй!

– Вы уверены, что там нет никакой ошибки? Я постоянно чувствую усталость, буквально пару минут назад еле удержалась на ногах просто потому, что резко встала, ногти крошатся, волосы сыпятся. Мы с мужем планируем беременность и хотели бы быть полностью уверены в своем здоровье.

– Имя вашей болезни: анемия.

– Наконец-то хоть кто-то обратил на меня внимание! – пронеслось в моей голове.

– Это легко исправить, все остальные показатели в норме, ферритин 41 – это тоже норма. Вам нужно есть побольше железа: красного мяса, гречки…

– О нет! Только не мясо, меня от него тошнит. Меня тошнит от любой жирной пищи.

– Тогда я пропишу вам лекарства. Поднимем быстренько гемоглобин, и будет у вас здоровый малыш.

Выйдя из кабинета врача, я никак не могла понять – рада тому, что он ничего не нашел, или разочарована. Может быть, я и правда приукрашиваю свое состояние, и все остальные люди в 27 лет чувствуют себя так же. Что, черт возьми, такое эта Анемия?

– Рада познакомиться. Вот только избавиться от меня будет не так уж просто, – ехидный тон вывел меня из задумчивости. – На твоем месте я бы не стала верить, что это получится сделать «быстренько».

Такая самоуверенность привела меня в бешенство, какая-то болячка будет мне диктовать условия! Сжав кулаки, я ответила:

– Кому доверять – тебе или профессионалу – для меня очевидно. Значит, Анемия? Отлично. Ты здесь не задержишься! – упрямо ответила я своей спутнице, окончательно решив бороться.

* * *

– Ничего не понимаю. Как гемоглобин мог упасть, если тебе ставят железо в капельницах? – беспокойство Кати передавалось даже через телефонный разговор.

Съев очередную конфету, я медленно крутила фантик в своей руке и смотрела, как переливаются под светом лампы оттенки на его яркой упаковке. Цветная фольга оставляла следы краски на кончиках пальцев. Удивительно, насколько одна и та же вещь может быть полезна и прекрасна при правильном использовании, но пачкать все вокруг и лишь портить, если ее долго применять не по назначению.

– Честно говоря, мне кажется, врачи сами не понимают, как такое могло произойти, – с раздражением ответила я, рассматривая баночки со всевозможными БАДами, которые теперь являются частью моего ежедневного рациона.

С того момента, как я узнала, что у меня анемия, прошло больше двух месяцев. За это время врачи выписывали мне курс железа дважды – сначала в таблетках, а позже в капельницах. Гинеколог обнаружил у меня молочницу и кандидоз, так что к этому лечению добавились противогрибковое, витамин С и куча каких-то «свечек», от который я не стала чувствовать себя лучше. На самом деле моя слабость лишь нарастала.

– Ой, неужели нескольких таблеток все-таки не хватило, чтобы избавиться от меня? Может, тебе просто понравилась моя компания?

Прямо передо мной вдруг появилось размытое облако, в котором я сразу узнала Анемию, но от неожиданности выронила телефон.

По мере того как мне становится хуже, она проявляется в моей жизни все четче, а ее голос становится все насмешливее.

– Вон из моей головы!

– Почему же ты не понимаешь, что, отрицая проблему, ты ее не решишь? Я уже здесь. Так, может, стоит прислушаться ко мне или…ну не знаю…спросить совета? – от такой наглости у меня перехватило дыхание.

Она явно наслаждалась моей беспомощностью. Но мой взгляд снова упал на бесчисленное количество баночек на столе, ни одна из которых мне не смогла помочь. В сущности, что еще мне остается? Сложно представить, что мое собственное воображение, или кем эта Анемия себя там считает, сообщит мне что-то, чего я еще не слышала от врачей.

– И что же мне посоветует моя «компаньонка»? – сквозь зубы пробормотала я.

– Глотая таблетки, ты не восстанавливаешь свой организм, ты лишь лечишь симптомы. Когда что-то выходит из строя, то разрушаться начинает вся система – это же очевидно. Обратись к нутрициологу.

Нутрициология. Почему в последнее время все только и говорят о ней? Наверняка, это всего лишь очередной тренд. Напридумывали методик, а потом выдают их за таблетку от всех болезней.

– Бессмысленные таблетки от своей болезни пьешь только ты, – произнесла Анемия с усмешкой. — Что ты знаешь о нутрициологии, чтобы ее отрицать? Зато в больницах ты становишься профессионалом. Можешь ли ты допустить, что те, кто ее советует, понимают, о чем говорят, и смогли решить свои проблемы со здоровьем, восстановив его полностью, а не заглушив симптомы?

С последними словами облако рассеялось. Видимо, у него появились дела поважнее. Я постояла еще несколько секунд в бездействии, раздумывая над его словами, а затем подняла с пола iphone, который все еще валялся рядом с моими ногами. Поднеся его к уху, я услышала взволнованный голос Кати.

– Аня? Аня! Ты здесь? Что случилось?

– Ты знаешь какого-нибудь хорошего нутрициолога?

– Неожиданно, – услышав этот вопрос, Катя расслабленно рассмеялась. – Я тебе уже год советую Дарью, но ты же все отмахивалась…

– Дай мне ее номер.