Отзывы на книгу «Власть привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе», страница 5, 159 отзывов

Что же такое - привычка?

Привычка - это сложившийся способ поведения, который осуществляется в определённой ситуации и приобретает для индивида характер потребности, которые «побуждают совершать какие-нибудь действия, поступки» автоматически.

Так, например, привычка каждый день чистись зубы или же, что касаемо меня, то можно взять хобби - вязание. Когда я вяжу какую-либо вещь, какой-либо узор, спицы мелькают туда сюда уже автоматически, мозг об этом не думает, а руки продолжают работать.

Книга «Власть привычки. » Чарлза Дахигга - это очень объемная работа, и примеры для объяснения самой сути привычек были взяты на основе работы множества компаний и различных ситуаций. Автор подробно рассказывает нам саму схему формирования этой самой привычки.

Но есть одно "но".

Книгу я читала в электронном формате, и там было, не много не мало, 673 страницы и, дочитав до последней главы, я с удивлением обнаруживаю там Приложение. Руководство для читателя: как применять на практике предложенные в книге идеи. и вся книга там нам представлена в кратком содержании.

В общем, если хотите узнать "секрет привычек", просто загляните в приложение, там всё понятно будет написано, дабы не тратить время на прочтение целой книги.

Сила воли — единственная и важнейшая ключевая привычка для достижения личного успеха.

Вроде бы, что мы еще можем узнать о «привычке»?

Тема избита и опошлена настолько, что уже даже не привлекает внимание...

Но не торопитесь с выводами! Это журналистское расследование, автор (по всем канонам) имеет хорошее западное образование, премии и отличную профессиональную карьеру. Обычно это и подкупает.

Не пугайтесь, что до приложения не будет никакой конкретики и плана, просто дочитайте до конца. Контекста, информации в книге очень много, а отсылок на исследования и жизненные истории еще больше. Труд читается очень легко, своих «персонажей» Дахигг не бросает на пол пути и ведёт их почти до конца книги, давая нам (как читателям) прочувствовать те самые «прописные истины». Всё описание понятия «привычки» сводится обычно или к тарабарщине, или к ВОДЕ с полезной информацией в 1 страницу. Вы приятно удивитесь, что эти заученные паттерны поведения можно описать по-другому, что:

Привычка не всегда является тем, чем кажется...

Не всегда сознательная деятельность влияет на возникновение привычки...

Привычка всегда имеет некоторую «петлю», которая зависит от ситуации и «воображаемой» награды...

Что для зарождения привычки и подкрепления, нужно отбросить пессимизм и хоть немного начать верить в будущие свершения...

Ваши поведенческие привычки - это поле маркетологов и они знают всё о том, на каких наших внутренних струнах играть...

Книги журналистов отличаются от всех других, они выделяются среди бизнес и научной литературы. Автор (непосредственная работа которого состоит в том, чтобы интересно писать) крайне близко подошёл, в принципе, к описанию любых поведенческих факторов и свободы воли в частности (если интересно, то более научным языком об этом писал Анохин в акцепторе результата действия) . По касательной можно заразиться идеей «триггеров» и того как они влияют из раза в раз на наши жизненные решения.

Я же эту книгу читал в электронном виде, печатную и аудио.

ВЛАСТЬ ПРИВЫЧКИ - одна из лучших книг в любом формате.

Книга читалась очень быстро. Подгонял живой интерес и нетерпение, что же еще скажут, очень уж интересная информация выдавалась. Но для меня начало и первая половина гораздо интереснее второй оказались. Вначале автор рассказывает про привычки в жизни одного индивидуума, что происходит в мозгу и проч., а потом переходит на более широкие массы, связывает это с маркетингом. С одной стороны любопытно и полезно знать, как маркетологи влияют на покупателей, с другой стороны, про привычку в контексте личности читать интереснее. В самом конце несколько страниц посвящено формированию. привычки, точнее, изменению вредной на полезную. В принципе, если вы не гонитесь за знаниями и теоретической информацией о научных экспериментах и жизненных случаях, то можно прочитать только эти последние страницы и получить базу для применения на практике.

Если назвать три самых популярных книг жанра «self-help», то в тройку войдёт эта книга, наряду с такими известными как «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» Карнеги и «Семь навыков высокоэффективных людей» Кови. «Власть привычки» частенько фигурирует в многочисленных списках, поэтому мне было особенно интересно узнать, как она пойдёт у меня во второй раз. В принципе, перечитывая книгу, я решил не дочитывать её до конца, остановившись чуть дальше середины. Обычно я не дочитываю книги, которым ставлю отрицательную оценку и поэтому, можно сказать, что это был исключительный случай. Возможно так же, что я поддался всеобщему увлечению этой книгой, что ли. Хотя в это слабо верится, учитывая, что я заминусовал одну из самых популярных книг жанра «автобиография» - «Продавец обуви». Так что нет, книга действительно содержит интересные мысли, также как она не увядает с течением времени, т.е. её можно читать и во второй и в третий раз. И последнее, что хотелось сказать в начале. Я оценил книгу и в первый и во второй раз примерно одинаково. Кому может понадобиться книга? Наверно тем, у кого есть проблема, связанная с привычкой от которой он или она хотели бы избавиться. Думаю, такие читатели поставят этой книге самый высокий бал. У меня никаких привычек, от которых я хотел бы непременно избавиться, нет. Поэтому у меня не горели глаза, ни в первый раз, когда я увидел книгу в продаже, ни тем более во второй. Так что, читая книгу, я поймал себя на том, что книга всё же более практическая, нежели теоретическая. Но думаю, даже если у конкретного читателя нет какой-то вредной привычки, от которой он хотел бы избавится, книга всё равно станет интересным чтивом. Итак, первая часть, а точнее первая четверть, будет посвящена теоретической части такого явления как привычка. Здесь автор будет довольно долго и подробно рассказывать про пожилого человека, который, в связи с механическим повреждением мозга, потерял возможность кратковременной памяти. Т.е. как я понял автора, на протяжении многих лет он жил считая себя 25-30 летним мужчиной. Точнее, автор пишет, что когда ему задали вопрос, сколько ему лет, то тот ответил 49-50, хотя на самом деле ему было 70 (могу путаться в цифрах, но вроде всё так). Он мог смотреть одну и ту же передачу снова и снова, т.к. через несколько минут уже не помнил, что смотрел её. И вот тут на сцену выходят как раз привычки, ибо если этот мужчина повторял некие действия, к примеру, проходил днём за днём один и тот же маршрут в своём районе, то через некоторое время он сам, не осознавая этого, мог спокойно выйти из дома на прогулку и вернуться домой без посторонней помощи. Хотя, если попросить описать маршрут, он этого сделать не сможет. Не знаю, можем ли мы сказать или нет, но это выглядит, как будто он выполнял действия на подсознательном уровне или «на автопилоте». Вот эта фраза – «на автопилоте» - она является ключевой в понимании сути привычек. Автор будет долго расписывать эту идею, но как я понял, определённый участок мозга задействуется при создании привычек и что они как бы отделены от сознания и от памяти как таковой. Далее, понимая механизм формирования привычек, мы способны нарушить схему, которая лежит в основе каждой привычки. Т.е. если заметить, что при определённой ситуации, начинается или лучше сказать, стартует наша привычка, мы можем просто заменить конкретный шаг (который входит в последовательность привычки). Скажем, если при наступлении скуки мы начинаем искать что бы такое съесть (часто не очень полезное), то тогда мы можем заменить вредную еду, на полезную и таким образом создадим новую привычку. Т.е. как только мы определили, с чего начинается привычка (а мы помним, что привычка, это действие, совершаемое на автомате), мы начинаем, как бы вмешиваться в цепную реакцию этой привычки, мы включаем сознание, а если нужно, то и силу воли. Как я понял автора, нужно создать некий повторяющийся паттерн, чтобы потом он превратился в привычку. Честно сказать, превратить тридцатиминутные ежедневные занятия фитнесом, у меня как-то совсем не получилось. Т.е. этот процесс у меня не происходит ни на автомате, да и о гладкости тут не может идти речь. Так что, я бы не сказал, что всё так просто и что под теорию автора подпадает любая деятельность. Да, простые привычки ещё можно изменить, но вот когда дело касается более сложных действий, тут схема автора, как мне кажется, не сработает. А вот что касается главной претензии к автору, так это излишне искусственно увеличенный объём книги. Книгу спокойно можно было сократить на половину уж точно, ибо первая половина книги содержит всё самое важное и интересное, т.е. теория и пару примеров. Дальше, т.е. фактически всю вторую половину книги, автор посвятит сплошным историям, которые, как мне показалось, даже не очень-то и подходят к главной теме. Единственный аутентичный пример автор приводит сразу после того как заканчивает с теоретической частью, т.е. история про студентку у которой была привычка грызть ногти. Всё. Дальше пойдут примеры, которые ну очень слабо связаны с темой книги. Просто истории и всё. Типа, к каким негативным последствиям может привести плохая привычка. Или почему привычка может быть ответственна за неудавшийся вывод на рынок нового товара. Т.е. там, где автор долго и упорно пишет о средстве, который удаляет запахи с какого-либо материала, вот это абсолютно никак не связано с темой, за исключением того, что это объясняет, почему товар не стал пользоваться популярностью. Да, автор пишет в конце, что, мол, они смогли изменить привычку и тогда.…Однако, не убедительно. В любом случаи, я ожидал совсем других примеров, скорее тех, что похожи на историю со студенткой.

Общество - это огромное собрание привычек, встречающихся у тысяч людей(с)

Задумывались ли вы когда-нибудь о своих привычках? 60% того, что вы делаете каждый день состоит как раз из них. А подозреваете ли вы о их силе? Вспомните, сколько раз вы можете включать свет в комнате с перегоревшей лампочкой, пока не вкрутите новую. И эта - лишь вершина айсберга. Наш мозг постоянно пытается сэкономить свои энергоресурсы и поэтому старается превратить в привычку любое повторяющееся действие, чтобы оно стало автоматическим и требовало меньше усилий. А освободившуюся умственную энергию потратить на что-нибудь, вроде создания адронного коллайдера. Основная масса выборов, которые вы ежедневно совершаете, не результаты хорошо продуманных решений, а многократно повторенные вами действия, которые ваш мозг превратил в привычки. Эта книга - многолетнее масштабное исследование о роли привычек в жизни человека и общества, основанное на сотне научных исследованиях. Его результаты поразительны, пугающие и вдохновляющие. Если знать механизм их образования , то можно перенастроить свою жизнь, а в глобальном масштабе - жизни миллиарда людей, чем и пользуется государства на пару с маркетологами. Именно знание анатомии привычки помогло рекламному агенту заставить целую страну начать чистить зубы, оно же позволило подавить массовые восстания в странах Востока и начать движение против расового неравенства в Америке, а главам некоторых корпораций вывести свои компании на мировой уровень. Осознание её силы позволяет спортивным тренерам делать своих подопечных чемпионами, людям, страдающим пагубными пристрастиями, менять свои судьбы, а музыкальным менеджерам превращать свои песни в "хиты". Как только вы узнаете свои собственные привычки, то у вас появится свобода выбора и ответственность - переделать их или оставить все как есть.Даже силу воли можно обратить в привычку. А вы готовы стать лучше?

Книга "Власть привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе" автора Чарлза Дахигга исследует важность привычек в жизни людей и организаций. Автор объясняет, что привычки являются неотъемлемой частью нашего поведения и могут как способствовать успеху, так и стать причиной неудач.

Главная идея книги заключается в том, что привычки могут быть изменены и использованы в нашу пользу, если мы поймем, как они работают. Автор предлагает читателям использовать концепцию "Петли привычек", которая включает в себя три элемента: триггер, привычка и награда. При этом, для изменения негативных привычек, нужно заменить привычку, сохраняя триггер и награду.

Книга также рассказывает о важности привычек в организациях и бизнесе. Автор приводит примеры компаний, которые смогли достичь успеха благодаря установлению полезных привычек внутри организации, и объясняет, как это можно сделать.

В целом, книга "Власть привычки" представляет собой полезное руководство для тех, кто хочет изменить свои негативные привычки или установить полезные привычки в своей жизни или работе. Автор ясно объясняет, как привычки работают и как их можно использовать в свою пользу.

10 практических советов, которые можно использовать после прочтения книги "Власть привычки":

1. Определите свои негативные привычки и попытайтесь понять, как они возникают и какая награда за них. 2. Используйте концепцию "Петли привычек" для изменения негативных привычек. Замените привычку, сохраняя триггер и награду. 3. Создайте новые полезные привычки, которые помогут вам достичь ваших целей. Например, если вы хотите начать заниматься спортом, создайте привычку каждое утро прогуливаться или бегать. 4. Используйте триггеры, чтобы напомнить себе о своих новых привычках. Например, поместите напоминание на зеркало в ванной комнате, чтобы напомнить себе о занятиях йогой каждое утро. 5. Установите ясные и конкретные цели, которые вы хотите достичь с помощью своих новых привычек. 6. Создайте "привычечную культуру" в вашей организации, чтобы помочь сотрудникам развивать полезные привычки в работе. 7. Используйте "привычечные эксперименты", чтобы найти оптимальные привычки для достижения ваших целей. 8. Измените свою среду, чтобы создать условия для развития полезных привычек. Например, поместите фрукты на видное место в кухне, чтобы стимулировать себя к здоровому питанию. 9. Будьте терпеливы и не ожидайте, что новые привычки установятся мгновенно. Дайте себе время и не отчаивайтесь, если что-то не получается с первого раза. 10. Не забывайте про награды. Поздравляйте себя за достижения и мотивируйте себя продолжать работу над своими привычками.

С понятием привычки я столкнулась еще, когда училась в универе на псих.фак-те. Я помню как нам раздавали темы семинаров, и помню, как таковых обширных исследований на эту тему не было, поэтому ее с радостью хотели "расхватить". И вот, спустя несколько лет мне в руки попадает этот клад интересных знаний. Если вы никогда ничего не читали о том, как формируется привычка, как она закрепляется, да и вообще, что для этого нужно, я определенно рекомендую вам эту книгу! В целом, как всегда, истина проста. Умейте замещать привычные действия другими. Умейте видеть то, для чего вы это делаете (подкрепляйте действие мотивацией). И главное, доводите это действие до автоматозма, именно в этом случае у вас определено все получится.

Приятного чтения!

Начиная читать эту книгу я ожидала, что в ней будет расписано все "от и до": как заводить новые привычки, что этого нужно делать чтобы исправить старые и тд. И забегая вперед скажу - я получила ответы на эти вопросы :) Книга состоит из трех частей. В первой части книги изучаются индивидуальные привычки, во второй - привычки успешных организаций, в последней - привычки общества. В целом для меня книга оказалась настолько интересной, что местами казалось, будто я читаю художественную литературу. Я представляла эти истории людей и проводила аналогии со своей собственной жизнью, в попытке понять: почему я не могу начать бегать по утрам, почему мне так важно слопать печенье в 16:00 по мск и тд... Однозначно отнесу книгу к категории "помощь себе". В целом, вывод хоть и предсказуем: хочешь избавиться от вредных привычек "сила и анализ тебе в помощь" , но автор дает важную методику: как можно тренировать и правильно выявлять так называемые "петли привычек". В купе с силой воли (а как вы хотели? :) ) - можно свернуть горы! Я однозначно рекомендую прочитать эту книгу, не только для того чтобы понять как формируются конкретно наши привычки, но и для того чтобы понимать чуть больше о мире и людях которые нас окружают.

"Усе наше життя, хоч і має визначену форму, є всього лише сукупністю звичок. Ми щодня робимо вибір, який, нам здається, є результатом добре обміркованого рішення, але насправді це не так. Це всього лише звичка. І попри те, що кожна окрема звичка сама по собі не має великої ваши, із плином часу страви, які ми замовляємо, слова, які кажемо своїм дітям щовечора перед сноим, те, заощаджуємо ми чи витрачаємо, як часто займаємося спортом, як упорядковуємо вдасні думки й організовуємо роботу, має колосальний вплив на наш стан здоров'я, продуктивність, матеріальне становище та щастя. Понад 40% дій, що їх люди виконують щодня, - насправді не рішення, звички."

* "Сила звички" Чарльз Дахіґґ.

Що ж можна дізнатися? Як набути нову звичку? Так. Чи можна викоренити повністю будь-яку звичку? Ні. Але автор вам дасть детальну інструкцію, як змінити звичку настільки, що вона матиме кардинально інший вплив на життя. Книга є збіркою детально описаних прикладів, як окрема звичка змінила життя людини, команди чи цілої компанії. Розказується про факти з щоденного життя, про які раніше навіть не здогадувались. Наприклад, чому наша зубна паста має ефект пощипування ротової порожнини ? Це не описує якість зубної пасти, просто так людина відчуває чистоту власних зубів та сигнал, що паста діє. Завдяки даному сигналу зуби привчили чистити цілу країну. Автор описує шлях до успіху таких компаній як Target, Starbucks, Alcoa, Pepsodent, PG. Дахіґґ на своєму прикладі описав детально як змінив звичку після обіду з'їдати печиво. Звичка включає 3 ступені: Указівку, Шаблон, Винагороду. Достатньо лише змінити Шаблон, як звичка зміниться. Вказівка є імпульсом, який каже мозкові яку звичку використати. Шаблон є дією яку ви виконуєте для задоволення даної звички Винагорода є тим, що ви отримуєте в результаті певних дій. Визначивши кожен етап звички, ви просто змінюєте шаблон. Але потрібно набратися терпіння так як за один день цього не трапиться. Можливо повна зміна звички буде через тиждень, а можливо через місяць. Книгу варто прочитати кожному, хто хоче знати як змінити свою звичку або набути нову.

Итак, что можно узнать из этой книги. Ч. Дахигг утверждает, что плохую привычку нельзя искоренить, ее можно только изменить. Тут мне вспомнились студенческие годы, лекции по клинической психологии и описанный случай с обществом анонимных алкоголиков (что на страницах данной книги также описано). Так, чтобы исправить патологическое влечение к алкоголю, в таких сообществах создается новое направление – вера в Бога. И страсть к алкоголю заменяется религией. С одной привычки – принимать алкоголь в другую – молиться, придерживаться религиозных обетов. Интересно получается: от одной зависимости - к другой. Но, как ни странно, эта система помогает алкоголикам лучше, чем медикаментозное лечение (ибо от него больше вероятности вернуться к алкоголизму,и психологическое воздействие,как правило,эффективнее, чем воздействие на физиологической основе). Цикл привычки: Указание – Шаблон – Вознаграждение. Чтобы изменить привычку, нужно выявить указатель, влечение и вознаграждение. Так, к примеру, описан пример, когда девушка, которая постоянно грызла ногти и стыдилась этого. За секунду до того, как она подносила руку ко рту, у нее появлялось незначительно напряжение в пальцах. Выявив, что она грызет ногти в ситуации, когда ей скучно и отмечая в блокноте каждое влечение, девушка могла анализировать свое поведение и потихоньку спланировать, как заменить свое поведение. Метод так называемого «искоренении» привычки Дахигг основывается, по большему счету, на интроспекции. Не зря он упоминает Уильяма Джемса (который тоже активно использовал интроспекцию ). И в этом есть и свой плюс, и свой минус одновременно. Ибо нужно не только стремление познать себя, но еще и способность не поддаваться защитным механизмам. Кроме описания психологического механизма привычки, можно почерпнуть интересные факты из других сфер. К примеру то, можно узнать, что движению чернокожих за права послужил арест Розы Паркс, у которой было много социальный связей с белыми. Вот как маленький человек сыграл большую роль в жизни общества. Перечислю то, что, на мой взгляд, интересно из этой книги. Один из химиков PG работал с веществом гидроксипропил-бета-циклодестрин. Он был заядлым курильщиком, и когда они пришел домой, а его жена спросила, бросил ли он курить, он не понял, в чем дело. Потом он обнаружил взаимосвязь этого вещества и отсутствием запаха сигарет на его одежде и создал аэрозоль, который будет устранять все неприятные запахи. Так, к примеру, аервый триумф данного изобретения произошел с представлением его девушке, которая ловила зверей, вышедших из парка в пустыню. Большинство из этих зверей были скунсами, которые довольно часто ее обрызгивали, из-за чего все вокруг нее потом воняло. И ее личная жизнь страдала. Этот чудо-аэрозоль изменил ее жизнь.

Автор часто описывает механизмы привычек на примере употребления товара после просмотренной рекламы. Продается не красота, а ощущения, образы. Так, Клод Гопкинс продавал не красивые зубы в рекламе зубной пасты Pepsodent, а ощущения прохлады и легкого пощипывания. И когда для потребителей зубная паста стала ассоциироваться с чистотой – чистка зубов вошла в привычку. Перевод книги и количество орфографических ошибок в данном издании заставляет желать лучшего. Так, постоянно раздражало глаз словосочетание «наріжні звички», слово «крутиголовки» (имелось в виду головоломки). В целом, книга оставила положительный отпечаток и обогатила ум новой пищей :)