Читать книгу: «Разбуди в себе Женщину: Книга-практикум: Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание. Быть женщиной: возвращение к себе: Уникальность – вне правил», страница 4

• У тебя есть Душа. Она любит тебя и хочет, чтобы ты была счастлива.

• Ты наполнена Любовью. Ты и есть Любовь.

• Ты целостная. Ты не одна. С тобой всегда твоя Душа.

• Твое тело – это храм твоей Души.

• Поставь себя на первое место.

• Не трать свою энергию на отстаивание своего нынешнего образа жизни, лучше открывайся для нового и учись видеть возможности, а не преграды.

• Ты достойна всего самого лучшего. Разреши себе это хотя бы в мыслях.

• Всегда хвали себя!

• Ты большая умница, что учишься, что стремишься к лучшей версии себя!

Рекомендации по питанию

1. Заводим полезную привычку – берем красивый кувшин, наполняем его чистой хорошей водой и ставим на видное место. Как только просыпаемся, первое, что делаем, – это с улыбкой на лице выпиваем стакан вкусной воды.

2. Старайся не переедать. Кушай дозированно. Лучше понемногу, 5 раз в день, чем один раз, но как последний раз в жизни. Женщинам нельзя голодать, если вопрос не стоит о жизни и смерти. Иногда с помощью голода излечиваются от неизлечимых болезней. Если у тебя таких проблем нет, то я против диет, голодовок, аскез для женщин. Поэтому, если ты проводишь много времени на работе, присмотри себе удобные контейнеры для еды. Это твоя забота о себе, о теле, чтобы оно было сытое – и не чем попало, а заранее заботливо приготовленной тобой вкусной чистой едой. Если в твое тело в течение дня будет понемногу поступать хорошая еда, ему незачем будет хранить запасы на случай беременности. Такова наша женская природа.

3. Если стоит выбор между жарить или запечь в духовке – выбираем второе! Духовка – твой друг.

Милая, даю все дозированно!

Все будет хорошо!

Ты большая умничка!

Только вперед!

Обнимаю!

Твои позитивные аффирмации и вдохновение на три дня

«Мое тело и мое здоровье – моя ответственность!

Я с радостью забочусь о себе!

Я ставлю себя на первое место!

Я чувствую себя легко!

Я расслаблена, у меня все хорошо!

Я открыта для нового!

Все, что происходит, мне во благо!

Я хочу быть стройной, красивой и здоровой, и каждый день приближает меня к этой цели!

Благодарю жизнь за мое тело!»

Дорогая, это рубрика «Вдохновение от Тани Кирьяновой!»

Запомни: то, что ты крутишь в своей голове, оказывает на тебя сильное влияние! Моя задача на время программы – направлять твое внимание на тебя, на твои чувства, на твое состояние! Именно действуя в комплексе, мы получим с тобой шикарный результат! Открывайся для нового! Это очень важно! Принимай все то, что я тебе даю, извлекай максимум пользы для себя!

Читай Урок 1 и начинай пить водичку с утра, как только проснулась: встала – улыбнулась себе – выпила – пошла умываться! Это твоя новая полезная привычка, вводим ее в жизнь, о ее пользе будем говорить на следующих уроках.

Знаешь, что самое сложное в получении фигуры своей мечты? Захотеть менять свой образ жизни! В старом так все привычно и понятно, а в новом неизвестно. А вдруг там будет хуже? Но если осознать, что старый образ жизни привел тебя к тому, что ты сейчас имеешь, то можно сделать вывод, что что-то в нем не так, согласна? Где-то ты себя недолюбливаешь, где-то что-то делаешь неправильно.

В Уроке 2 поговорим как раз об образе жизни, о привычках. Будем ставить цели, потому что без цели мы не двинемся с места – это как будто ты села в автомобиль и нужно в навигаторе указать точку А (где ты находишься) и точку Б (куда хочешь приехать). Можно сказать, что Навигатор – это я. Тебе нужно только ехать, нажимать на газ, переключать скорости и наслаждаться дорогой, с интересом разглядывая новые пейзажи. И это путешествие изменит тебя, как внутренне, так и внешне, в лучшую сторону!

Открывайся, улыбайся, моя прекрасная! Твой позитивный настрой очень важен, помогай себе своими мыслями. И все обязательно будет так, как ты хочешь!

Твой проводник Таня Кирьянова. До встречи!

Твои заметки по Уроку 1

Пример: завела кувшин с водой, пью чистую воду, чувствую себя хорошо. Приобрела контейнер, начала брать с собой еду на работу.

______________________

______________________

______________________

Урок 2
Действия. Расчет своего идеального веса. Постановка цели. Проработка страхов, которые мешают быть стройной

Здравствуй, моя красавица! Сегодня переходим к Уроку 2. Один шаг ты уже сделала, осталось всего девять.

Давай коротко вспомним, что было на прошлом уроке. Самое главное: мы взяли ответственность за свое здоровье на себя. Ура! Можно сказать, полдела сделали. Мы перестали искать отмазки, а видим теперь возможности. Сама эта книга – уже удивительная возможность обрести здоровье и стройность навсегда.

Что еще было? Медитации. Очень мощные, очень глубокие. Помни о них, пользуйся ими, читай в письменном виде, слушай в формате аудио – это твоя внутренняя непоколебимая опора. Ты почувствовала свое тело, свою Душу. Теперь тебе не нужно искать любовь и поддержку вовне, все есть в тебе самой.

Твое женское тело уникально. И ты запомнила, что правильно ставить себя на первое место, находить для себя время. Оно есть всегда! Просто расставь грамотно приоритеты. Ты всегда найдешь время для того, что тебе действительно важно, верно?

Мою программу прошли уже сотни женщин, и мамочки троих, четверых детей, и те, кто проводят на работе по 10 – 12 часов, – и все нашли время на себя, потому что осознали, как это важно. Важно быть здоровой, быть примером для себя и своих детей, быть счастливой женщиной.

Ты, конечно же, уже начала выполнять рекомендации по питанию. Завела себе кувшинчик, и сейчас с утра первое, что попадает в твой желудочек, – это стакан чистой воды, верно? Не кофе, не лекарство, не чай с бутербродом, а вода. Почему это так важно, мы будем говорить подробно дальше, а пока просто делаем и улыбаемся. И с этой же улыбкой и огромным интересом переходим к Уроку 2. Поехали, моя прекрасная!

Твое здоровье

Тема здоровья сейчас очень раздута, и на ней построен не один бизнес. Но здоровье – это твой образ жизни. Ты просто изо дня в день что-то делаешь или не делаешь, и из этого складывается твое здоровье. Твоему телу, по сути, нужно не много для счастья: чистая вода, вкусное здоровое разнообразное питание, позитивное движение. Все! Ну еще помыть, причесать, сказать ласковые слова, любить и благодарить. Вот теперь все!

Основные проблемы общества же сейчас таковы: вредные привычки, неправильное питание (я бы сказала, скудное и однообразное, очень мало в рационе живой пищи: овощей, фруктов, микроэлементов), малоподвижность, жизнь в негативе, стрессах.

Если мы с тобой мягко, через Любовь к себе, к своему телу исправим это, ты почувствуешь полноту жизни, энергию, с которой ты сможешь все в этом мире! Некоторые так привыкают быть больными, что это становится смыслом их жизни. Знаешь таких, милая? Постоянные разговоры о своих болезнях, требование внимания, заботы со стороны близких и т. д. Жаловаться, негативить – это все я тоже называю вредной привычкой, от которой нужно избавляться. Если у тебя вдруг есть такая привычка, отследи ее у себя и выкинь куда подальше, в лес дремучий!

Неси себе и другим свет и радость! От этого и тебе, и окружающим будет польза. Почему? Потому что при раздражении, злобе, ненависти, зависти, недовольстве в теле человека выделяются ядовитые вещества (токсины), которые травят в первую очередь нас самих! Поэтому негативных людей называют токсичными. С ними неприятно находиться рядом и тем более жить. Они травят ядом недовольства себя и других. Думаю, ты уже легко вспомнила таких людей из своего или другого окружения. С возрастом жизнь в негативе проявляется и на физическом уровне. Негатив постепенно деформирует человека. Токсичные люди угловатые, скрюченные, с узловатыми пальцами и т. д. Одним словом, хочется от таких держаться подальше, ведь подобие тянется к подобию.

И всегда помни еще одно правило: что излучаешь, то и получаешь. Транслируешь негатив – и притягиваешь к себе негатив в виде таких же людей или ситуаций. Задумайся об этом. И как минимум не будь сама такой. А если в твоем окружении есть токсичные люди, постарайся минимизировать с ними общение либо исключи по возможности вообще. Про токсины, шлаки в организме и про то, как почистить свое тело от них, мы будем говорить на следующих уроках.

Здоровый человек – какой он?

Теперь для полной картинки вспомним улыбающегося, здорового, позитивного человека. Как он выглядит? Он весь ладный, он светится, от него идет шлейф обаяния, он притягивает внимание, с таким человеком хочется быть. Сейчас, я понимаю, многим сложно улыбаться и радоваться жизни – пока нет элементарного порядка в теле, нет должного уровня здоровья, тем более если есть лишний вес. Но мы здесь с тобой и собрались, чтобы все это поправить! Двигаемся по шагам, моя хорошая! Даем себе время! Пойми, что большую часть времени мы живем по привычкам. Люди привыкли так жить, так питаться, говорить некоторые фразы, действовать определенным образом, и плохого в этом нет – привычки облегчают нам жизнь, многое мы делаем автоматически. Но! Как показывает практика, именно полезных привычек у людей немного. Наша с тобой задача – это исправить. И для этого нам нужно твое желание, эта книга и немножко времени.

В среднем человеку необходим 21 день, чтобы избавиться от старых привычек и «записать» у себя в мозгу новые. Поэтому, повторяю, моя программа рассчитана на один месяц. Всего один месяц, а результат и знания, которые ты получишь, останутся с тобой на всю жизнь.

Знаешь, о чем больше всего жалеют люди, когда их жизнь подходит к концу? О том, что мало уделяли внимания себе и своему здоровью, много работали, мало проводили времени с любимыми, и о том, что не позволяли себе быть счастливыми. Давай, чтобы не быть в числе этих сожалеющих людей, уделим сейчас время себе и своему здоровью.

Точка А

Сегодня на уроке нам понадобятся красивая ручка или карандаш. Эта книга – твой личный дневник на время твоей трансформации, поэтому прямо здесь ты можешь делать свои записи. Посмотри: в самом начале есть место для твоего заголовка. Напиши его сейчас, пожалуйста. Этот заголовок должен тебя вдохновлять и мотивировать. Например, «Новая жизнь – новая я», «Мое здоровье – моя ответственность», «Иду к фигуре своей мечты», «Я люблю себя и свое тело», «Женщина-мечта» и т. д. Затем уже здесь запиши дату и свою точку А на сегодня: возраст, вес, замеры (объем груди, талии, ягодиц, бедер, голени).