Второй том серии «Заметки эзотерика» — честная книга о медитации, написанная практиком. Без обещаний мгновенного просветления, исцеления и особых способностей.

Первая часть — о понимании: как устроены внимание, мысли и эмоции, почему тело важнее техник, что происходит с человеком в тишине и в кризисе, как отличить настоящего наставника и не попасть в ловушки духовного пути. Автор последовательно разделяет то, что изучено наукой, то, что относится к психологии и философии, и то, что остаётся духовной или эзотерической моделью.

Вторая часть — практикум: пятнадцать разделов с пошаговыми практиками, тридцатидневная программа и путь на три месяца. Внимание, дыхание, тело, эмоции, мантры, визуализация, чакральные медитации и практика на природе.

Книга для тех, кто только начинает, и для тех, кто практикует давно и хочет понять, что именно он делает. Её главная цель — не изменить ваше состояние на час, а научить замечать собственную жизнь.