Цитаты из книги «Паническая атака. Избавиться раз и навсегда!», страница 2

считает, что не тревожится, а «занят решением каких-то серьёзных жизненных задач». Внутреннее напряжение воспринимается

ежедневно для максимального закрепления результата: • расслабление через напряжение по Джекобсону с целью формирования мышечной памяти на расслабление; • дыхательные техники с целью нормализации

Но животные могут их демонстрировать, даже должны – агрессию, радость и т. п., вспомните домашних питомцев. А вот мы постоянно сдерживаемся, нам нельзя показывать все свои эмоции. Животные же не занимаются подобным самоистязанием. В результате они живут-поживают, а мы страдаем неврозами. Подобное сдерживание собственных эмоций крайне вредно для нашего организма. Мы фактически осуществляем акт насилия, пытаясь обуздать собственный организм.

При его выполнении запомните главное: ваша задача – сразу напрячься согласно инструкции максимально сильно, а затем пытаться напрячься ещё сильнее. Звучит парадоксально, но это нужно, чтобы наши мышцы не решили, что раз уж мы сразу взяли главную высоту, то можно и посачковать – незаметно сбрасывать напряжение, сигнализируя нам о том, что всё по плану, напряжение держим.

Существует два способа легко скользить по жизни: ве

НАЧИНАЕМ С НАПРЯЖЕНИЯ ОТДЕЛЬНЫХ ГРУПП МЫШЦ •  Мышцы кисти: сильно сожмите пальцы в кулак, большой палец согните и положите на кулак сверху. Начали! 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7… расслабились. •  Мышцы предплечий: согните кисти в лучезапястном суставе и максимально тяните их на себя. Начали! 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7… расслабились.

нической атакой отличается от себя

может быть, напряжена диафрагма – за этим напряже

Андрей Владимирович Курпатов Паническая атака Избавиться раз и навсегда!

малосущественное», плечами пожмут: – Ну, это, наверное, у вас нервишки шалят. Постарайтесь