Читать книгу: «Как научиться стрелять из пистолета», страница 4

Стрелковый инвентарь

Зрительная труба

Официально использование зрительных труб для определения положения пробоин и слежения за ветром разрешено только для упражнений на 25 м и 50 м. Для упражнения на 10 м трубы не допускаются. На некоторых соревнованиях зрительные трубы разрешают.

В качестве зрительной трубы используют также бинокли, монокли, подзорные трубы, трубы для любительской астрономии. Я себе приобрёл трубу SVBONY SV28 25—75x70 Spotting Scope, а к ней лёгкий напольный складной штатив в человеческий рост.

Для оперативного отслеживания результатов пригодны недорогие монокуляры или небольшие подзорные трубы, которые в достатке имеются на маркетплейсах.

Мишени

Для стрельбы из пневматического пистолета на 10 м применяется мишень №9. В интернете можно найти такие мишени для распечатки. Для домашних тренировок оптимальны не полномерные мишени, а их центральные части до габарита «шестёрки», тогда на листе А4 распечатывается 6 таких мишеней. К картонке на пулеприёмнике такие мишени прикрепляются канцелярскими кнопками или клеящим карандашом.

Если тренироваться приходится с расстояния, меньшего, чем 10 м, то размер мишени уменьшается соответственно.

Для холостых тренировок дома и для разминок на соревнованиях, я использую распечатанные кружки разного диаметра. Кроме того, на соревнования беру с собой в кофре чёрные кружочки на липкой основе, на разминке прикрепляю их к стене для холостой тренировки.

Освещение мишени

Дневной свет наиболее естественный и удобный для освещения мишени. Однако такого может и не быть, поэтому придётся использовать самодельное освещение. Наиболее удобны и экономичны светодиодные прожектора. Они продаются разной мощности и качества света. Лучше приобретать их в диапазоне дневного света (не холодные) с цветовой температурой 4000 – 6500 К. Если прожектор располагается в 1—3 метрах от мишени, его мощность выбирается 10—30 Вт. При большей мощности излишняя освещённость может создавать двоение прицельных, поскольку целик и мушка, как правило, освещены гораздо меньше, чем мишень.

Замечу, что для тиров существуют стандарты освещённости мишеней и огневого рубежа.

Пулеулавливатель

Если у вас в домашних условиях имеется место, предназначенное для пневматической стрельбы в соответствии с действующими нормами и требованиями, вам потребуется пулеуловитель. Такие пулеуловители продаются готовыми или могут быть изготовлены самостоятельно. Для домашних условий полезно взять деревянный щит пошире (мимо мишени пули тоже иногда летят) и уже на него вешать металлический пулеуловитель.

Для снижения громкости удара пулек о стенку внутрь пулеуловителя вставляется мешочек, например, полиэтиленовый, обмотанный скотчем, который набит каким-нибудь материалом – джинсовой тканью, мешковиной, журнальной бумагой или др. В нём будут собираться свинцовые пульки.

Подставки для пистолета

Спортсменам-пистолетчикам разрешается располагать подставки или кейсы на столике, для опоры пистолетов между выстрелами. Общая высота барьера или столика с подставкой, или кейсом не должна превышать 1 м.

На этапе отбора или квалификации кейс можно использовать как подставку, при условии, что общая высота барьера, или столика плюс высота кейса не превысит 1 м. Во время финалов кейс, как подставка, использоваться не может.

На подставку полезно класть небольшое полотенце тёмного цвета, чтобы пистолет мягче упирался.

Иногда в качестве подставки спортсмены используют небольшой пластиковый ящичек высотой всего 3—4 см, он кладётся только под рукоятку пистолета, тогда ка ствол упирается ниже в стол. Такой ящичек видел у Артёма Черноусова на Кубке России в Лисьей норе.

Таймер

Нужная вещь для тренировок и не только. Позволяет контролировать время выполнения серии из 10 выстрелов и всего упражнения. С помощью таймера нарабатывается необходимый ритм. Полезно для соревнований, чтобы не попасть в цейтнот.

Обычный секундомер не очень удобен, поскольку в нём маленькие цифры. Я использую простой кухонный таймер с большими цифрами. В нём есть возможность прямого и обратного счёта. Обратный счёт применяется в стрелковых установках Sius на соревнованиях с электронными мишенями, поэтому тренировки тоже нужны с обратным отсчётом.

В продаже есть специальные стрелковые таймеры с голосовыми командами.

Для замеров этапов выстрела необходим также секундомер.

Нужно иметь в виду, что по правилам электронные гаджеты на соревнованиях запрещены, но иногда это правило не работает. Спросите разрешение у судьи заранее для использования электронного таймера или секундомера.

Скатт

Стрелковый тренажер SCATT Basic предназначен для диагностики и отработки навыков стрельбы вхолостую без пуль и патронов. Хотя он может применяться и для стрельбы пульками.

На стволе оружия закрепляется оптический сенсор, который реагирует на колебания оружия до выстрела, в момент и после него. Подключается к компьютеру через USB-кабель или по WI-FI. Установленная на компьютере программа показывает различную информацию, в том числе, в какую точку был произведен выстрел. Модель работает с круглыми чёрными мишенями на светлом фоне и грудной мишенью №4. Дистанция до мишени – 2,5 – 50 м; габариты сенсора – 26 х 31 х 34 мм; масса сенсора – 29 грамм; может использоваться как в помещении, так и на открытом воздухе.

Программное обеспечение для Скатта: https://www.scatt.ru/downloads/

Скатт показывает устойчивость пистолета в разных фазах, позволяет увидеть ошибки при производстве выстрела благодаря цветным линиям, оставляемым на фоне мишени.

Для тренировок Скатт незаменим, особенно после достижения уровня 2-го разряда. Он показывает те ошибки, которые оказываются значимы для дальнейшего совершенствования. Для начальной подготовки достаточно версии Скатт Бейсик.

Техника безопасности

Техника безопасности относится как к обращению с пневматическим оружием, так и к заправке PCP-моделей сжатым воздухом высокого давления.

Основные правила техники безопасности при обращении с пневматическим оружием

1. Всегда обращайтесь с пневматическим оружием как с заряженным и взведённым, даже если вы уверены в обратном.

2. Всегда направляйте оружие в безопасную сторону, а на линии огня – только в сторону мишеней. Ни в коем случае не направляйте оружие на людей!

3. Немедленно прекратите стрельбу при появлении в зоне огня людей и (или) животных. Не трогайте оружие, если в районе мишеней находятся люди.

4. На тренировках и соревнованиях, если не держите оружие в руках, вставляйте в ствол леску (флажок безопасности).

5. Вне огневого рубежа переносите оружие в зачехлённом виде или в кофре.

6. При стрельбе используйте защитные или стрелковые очки.

7. Не передавайте друг другу заряженное и (или) взведённое оружие.

8. Не оставляйте оружие заряженным и (или) взведённым.

9. Не оставляйте оружие без присмотра.

10. Не прикасайтесь к чужому оружию без разрешения владельца.

11. В ходе проведения стрельб запрещается: брать и заряжать оружие без команды (разрешения) руководителя стрельбы (судьи); производить стрельбу из неисправного оружия и (или) при поднятом белом флаге; прицеливаться и направлять оружие (даже не заряженное) в стороны и в тыл; выносить заряженное оружие с огневого рубежа; находиться на огневом рубеже посторонним от команды (сигнала) «ОГОНЬ» («СТАРТ»)» до команды (сигнала) «ОТБОЙ» («СТОП»)»

12. Храните оружие в сейфе, отдельно от патронов, в разряженном состоянии и на предохранителе.

Ремонт, настройка и проверка работоспособности оружия производится в специально отведённом месте с соблюдением мер безопасности.

Правила безопасности на соревнованиях

1. Оружие проходит проверку на исправность и соответствие правилам до начала соревнований.

2. Разминка перед стартом происходит в установленном месте.

3. Стрелять можно только в специально отведённой для этого зоне и только по команде судьи.

4. Зарядка оружия производится только на огневом рубеже, непосредственно перед началом стрельбы.

5. Ствол может быть направлен только в сторону мишеней.

6. Заряженную пневматику нельзя выносить из отведенной зоны.

7. До команды «Старт» и после команды «Стоп» в ствол оружия вставляется леска (флажок безопасности).

8. Не допускается присутствие в зоне огневого рубежа посторонних. Болельщики располагаются в отведённом для них месте.

9. На стрельбище нельзя бегать, прыгать, подходить к мишеням, самовольно переходить на другое место и т. д. Все действия спортсмена осуществляются только по команде судьи.

Техника безопасности при заправке баллонов PCP-оружия

1. Под стволом пневматического пистолета с предварительной накачкой (PCP – от англ. Pre Charged Pneumatics) расположен резервуар («резик») со сжатым воздухом давлением около 200 атм. Этого воздуха хватает на 50—150 выстрелов. Затем в «резик» нужно закачивать сжатый воздух с помощью насоса или другого – большого транспортного баллона высокого давления ёмкостью от 3 до 8 литров. 6-литрового баллона хватает примерно на 50—80 заправок «резика». Большие транспортные баллоны также нуждаются в заправке, такую услугу оказывают, например, пожарники.

2. Баллоны высокого давления бывают цельнометаллические и композитные. Стальные баллоны более устойчивы к повреждениям и ударам. Композитные баллоны не любят ударной задувки – заправки со скоростью 0,1 – 1,0 секунды. Баллоны должны быть для ВВД – «Воздуха Высокого Давления», ни кислородные, ни СО2, ни какие-либо еще. Вес баллонов 6,8 литра без воздуха: стальной – 9,2 кг, металлокомпозит (МК) – 3,65 кг.

3. Все баллоны имеют ограниченный ресурс, как правило, 10 лет после даты изготовления. После выработки ресурса баллоны должны приводиться в негодность, чтобы ими не воспользовались – забивается резьба и сверлится отверстие в стенке.

4. Не покупайте старые, списанные, переопрессованные баллоны, в том числе с перебитой маркировкой. Вмятины, трещины, сколы недопустимы. Если покупаете б\у баллон, проверяйте горловину – чтобы не было рисок, баллон мог быть списан, его горловина забита, а продавец прогнал резьбу и продаёт вам негодное изделие. В стальных баллонах всегда смотрите внутрь, если закачиваемый воздух был недостаточно очищен – в баллон попадала влага и внутри появилась коррозия. Все надписи на баллоне должны читаться.

5. Взрыв заправленного баллона ВВД по эффекту равен взрыву 2-3-х гранат типа Ф-1.

6. Заправляйте баллон ВВД при той температуре, при которой будете стрелять.

7. Не используйте обычные тормозные автомобильные шланги для заправки чего-либо сжатыми газами на давлении больше 100 атм.

8. Если новый баллон (обычно 2—3 атмосферы) накачивают до 300 атмосфер, он через пару минут становится очень горячим. Ему нужно дать остыть 15—20 минут. Давление с 300 атм за это время падает до 270 атм и требуется новая закачка. Снова подсоединяем к компрессору и т. д.

9. Не перекачивайте баллоны, рассчитанные на меньшее рабочее давление.

10. При заправке баллона у вас обязаны проверять документы и наличие испытательных клейм. Но этого обычно нигде не делают. По закону имеют право клеймить только специально обученные организации. Такая проверка нужна для вашего же спокойствия.

[1] См. https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/kofr_dlya_pistoleta_izh-46_mr-46m_mr-672_3604714351

[2] См. https://www.avito.ru/kaluga/remont_i_stroitelstvo/takticheckie_passivnye_naushniki_skladnye_3637147776

ГЛАВА 3. ОРГАНИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОК

Что нужно для занятий

Чтобы начать заниматься стрелковым спортом, необходимы всего три вещи:

1. Желание.

2. Оружие.

3. Место для занятий.

Желание. Это ваш основной арсенал. Есть желание, будет всё остальное. Желание может приобретать форму интереса, любопытства, проверки себя, достижения какого-то результата. Важно чтобы оно было. И его потребуется периодически воссоздавать, поддерживать, находить новые стимулы, например, анализировать свои успехи на тренировках и соревнованиях, брать пример с успешных стрелков.

Оружие. Если вы занимаетесь в спортивной организации, то оружие вам выдают. Однако необходимо иметь и собственный пистолет или, как минимум, тренажер. Для начала подойдёт любой пневматический пистолет, даже бюджетный пистолет Байкал МР53 М или его аналоги. Спортивным пистолетом, из которого уже можно достигать норматива кандидата в мастера спорта, служит отечественный Байкал МР 46 М (бывший ИЖ 46). Конечно, будет лучше, если есть возможность начать тренировки с импортной моделью спортивного пистолета. О выборе марки пистолета для занятий стрелковым спортом смотрите отдельный параграф данного пособия.

Место для занятий. Занятия, а это не только тренировки, можно проводить у себя дома, в предназначенном для стрельбы месте, в местном тире или спортивной организации. Многие упражнения для стрелка доступны в любом месте, например, для отработки автономности указательного пальца носить с собой упругую поролоновую вставку.

К перечисленным условиям, конечно, добавятся остальные. Но уже трёх условий достаточно, чтобы начать заниматься стрелковым спортом.

Ежедневная зарядка

Зарядка стрелка включает общефизические и специальные упражнения: с гантелями на удержание, упражнения на равновесие, на закрепление кисти и др. Перед этим полезна ходьба и бег.

Зарядка заканчивается водными процедурами: обтирание полотенцем, обмывание водой, душ с постепенным понижением температуры воды.

Тренировки с пистолетом

Работа с пистолетом носит системный характер. На занятия отводится определённое время, которое фиксируется в стрелковом дневнике. Холостые тренировки чередуются с тренировками с патроном по установленному графику. Каждый этап преследует достижение поставленных задач.

Имеет значение последовательность специальных физических упражнений, общих физических упражнений и занятиями с пистолетом, где отрабатывается тонкая моторика. Не рекомендуется сразу после тренировки с пистолетом выполнять физические упражнения, поскольку нужно время для того, чтобы сохранялась мышечная память отработанных тонких движений.

Физическим упражнениям, как и занятиям другими видами спорта, лучше посвящать отдельное выделенное время или отдельные дни. Это не относится к разминке перед стрельбой – её можно и нужно делать всегда.

Повседневная жизнь

Необходимые стрелку упражнения включаются в его повседневную жизнь там, где это возможно. Многие именитые стрелки не просто тренируются в отведённое время, но и ведут образ жизни, насыщенный действиями и деятельностями, помогающими им в спорте. Используются любые возможности для совершенствования стрелковой подготовки, например, даже при хождении не по тротуару, а по бордюру для развития вестибулярного аппарата.

Общефизическая и специальная физическая подготовка чередуются и включаются в общий план подготовки спортсмена.

Информационные материалы стрелка

Основным тренировочным элементом является личный стрелковый дневник. Он дополняется другими материалами в электронной форме на компьютере.

В моей папке «СТРЕЛЬБА» имеются следующие папки:

·!Стрелковый дневник

· Баллоны ВД

· Винтовки

· Документы, справки

· Зрительные трубы

· Книги по стрельбе

· Кофр

· Магазины

· Медицина

· Мишени

· Наушники, беруши

· ПИСТОЛЕТЫ

· Прицелы

· Пулеуловитель

· Рукоятки пистолета

· Скатт

· СОРЕВНОВАНИЯ

· Стрелковые ботинки

· Стрелковые очки

· ТЕХНИКА СТРЕЛЬБЫ

· Форумы

· Фото

· Хронографы

· Чистка пневматики

Каждая из папок содержит свои папки, например, в разделе СОРЕВНОВАНИЯ имеются папки Календарный план, Мои соревнования, Нормативы, Правила и др.

Стрелковый дневник

Первое, что нужно спортсмену, это завести свой личный стрелковый дневник. В него следует включать всё самое главное, в том числе хронику всех тренировок. Наиболее удобна электронная форма стрелкового дневника. Я веду его на компьютере в одном файле формата Word. В основном в нём текстовая информация, но возможны вставки с фото мишеней или изображениями из Скатта. Для мобильности можно вести стрелковый дневник в смартфоне, например, в программе «Заметки», потом переносить отдельные записи на компьютер.

Я использую структуру, которая определена опытным путём и соображениями удобства. В первой части дневника – необходимая мне информация – контакты, расписание соревнований на год, вторая часть – хроника тренировок, каждую новую тренировку я фиксирую в самом низу файла. За полгода объём моего стрелкового дневника шрифтом Calibri, кегль 10 составил 90 страниц.

Итак, разделы Стрелкового дневника:

МОЙ СТРЕЛКОВЫЙ ДНЕВНИК

ФИО:

Организация, тренер:

Оружие (марка, номер):

Пули (4.5 мм):

Контакты

 
Календарный план соревнований
 

ПЛАН ТРЕНИРОВОК

Приведу пример.

Период: Июнь – август 2024 (межсоревновательный период).

Цели: Продвинуть общефизическую и специально-физическую подготовку по количественным показателям. В июне и июле – 50% занятий отвести на «физуху» и «спецуху». Тренировка вхолостую – 30%, с пулей – 10%

В технике стрельбы отработать повторяемость алгоритма выстрела в целом и его элементов по-отдельности. Достичь стабильности серий на протяжении упражнения: уменьшить разброс зачётных серий по количеству очков. В августе увеличить нагрузку с пулей до 100 за тренировку.

Режим занятий

Зарядка ежедневная – 20 мин.

Ходьба – 3 раза в неделю по 1 часу.

Плавание – 2 раза в неделю по 1 часу.

Специальные физические упражнения (на устойчивость, равновесие, с закрытыми глазами) – 3 раза в неделю по 30 мин.

Ежедневная разминка как перед соревнованиями.

Холостая тренировка – 3 раза в неделю по 1 часу.

Тренировка с пулей 3 раза в неделю по 30 мин.

ХРОНИКА ТРЕНИРОВОК

Каждая тренировка описывается по плану:

Дата, время, место:

Оружие, пули, количество выстрелов:

Задача: Одна-две технических задачи: отрабатываемый элемент, концентрация на алгоритме, создание результативного состояния и т. д.

Результаты. Выполнение поставленной задачи. Что лучше всего получилось и почему? Что не сработало и нужно в будущем. Способ достижения высокого результата, его влияние на результат. Мысли и ощущения при хорошей стрельбе. Технические элементы (прицеливание, нажим-сгибание; время выстрела), темп, ритм стрельбы; устойчивость, замирание, управление неподвижностью, тонус мышц. Ошибки (зацеливание, передержка, ненужные мысли). Психологическое состояние.

Количественные результаты (кол-во очков, разброс и т.п.). Фото мишеней.

В дневник включаются важные моменты, которые следуют из обсуждений с тренером и коллегами, их советы.

Выводы и планы

Что закрепить или отработать. Что изменить в изготовке, хватке, обработке выстрела. На что обратить внимание. Что сделать на следующих тренировках.

Итоги за период

По результатам тренировок непосредственно в стрелковом дневнике делается обобщенный анализ и подведение итогов за месяц, два-три месяца, полгода, год. Сопоставляются результаты нескольких прошедших стрельб, выявляются общие ошибки. Составляются диаграммы и графики по разным направлениям подготовки, выявляются пики и спады стрелковой формы. На основании анализа составляются планы на следующий период.

Что даёт ведение дневника?

Личная саморефлексия спортсмена позволяет систематизировать факты, понять причины достижений и проблем. Запись результатов наблюдений, мыслей и ощущений помогает разобраться в своей подготовке, откорректировать ход тренировок, наметить приоритеты и обосновать дальнейшие планы.

Дневник позволяет всегда иметь под рукой численные показатели своих тренировок. На основе этих данных продумывается тактика и составляется стратегия тренировок.

Особенно важно наиподробное описание процесса достижения лучших результатов: своего состояния, того, как оно возникло, в чём проявлялось. Продумывая и описывая реализованную технологию успеха, мы закрепляем эту технологию. Дневник в этом случае даёт возможность увидеть свои сильные стороны, поддерживает мотивацию на результат и новые тренировки.

Если возникли проблемы, их также необходимо переосмыслить. Дневник оказывает помощь при спаде результатов, помогает выявить их неочевидную причину. Через сравнение прошлого периода или сезона с текущим, можно найти причины успешности или неуспешности.

Дневник позволяет сравнить свои показатели с другими тренирующимися.

Самая важная информация дневника – это динамика подготовки и результатов. Такую роль играют отчёты – итоговые обобщения результатов за определённые периоды времени.

Отчетный период дневника подразделяется на еженедельный, сезонный и годичный отчет. В отчёте имеются как количественные показатели, так и словесное их описание и анализ.

Числовые показатели позволяют понять, какие тренировочные задания и в каком объеме выполнял спортсмен для достижения определенного уровня. Приведём пример таблицы количественных показателей спортсмена-стрелка (табл.1).

Таблица 1. Показатели спортсмена-стрелка

В конце года тренировок анализируется динамика роста; пики и спады, составляются планы на следующий год.

Дневник особенно необходим на начальном и среднем уровне подготовки – для изучения и отработки отдельных элементов стрельбы. Таких элементов довольно много. Через какое-то время, по мере совершенствования мастерства, можно сократить список контролируемых параметров выстрела и частоту обращения к дневнику. Однако и тогда действует правило – нашел что-то, запиши. Плохой карандаш лучше хорошей памяти…

Есть альтернативный подход к вопросу о ведении стрелкового дневника, а также в целом – по постановке целей и задач тренировок. Он состоит в том, что основную часть данной работы ведёт тренер. Именно он диагностирует, анализирует и планирует подготовку стрелка, фиксирует у себя необходимые цели и планы. А стрелок не перегружается такой деятельностью, а исполняет указания тренера. Такой подход целесообразен на этапе совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства. Если же спортсмен находится на этапе начальной подготовки или этапе спортивной специализации, а также, если у него нет тренера, то работу по ведению дневника и постановке тренировочных задач ему следует вести самостоятельно.