Читать книгу: «20 техник МАК (метафорическими ассоциативными картами) для работы с необычными колодами»

Шрифт:

Упражнение «Изменение настроения»

Желательно использовать колоды «Звучи» или «Танец жизни» « В ритме танца» « Музыка сердца» и подобные ( их можно заменить на любую абстрактную колоду)

Выберите в открытую карту соответствующую вашему настроению на данный момент. Опишите ее. Как звучит музыка Вашего настроения сейчас?

Теперь достаньте в открытую карту ассоциирующуюся с Вашим желаемым настроением. Как звучит эта музыка на карте? Опишите ее.

Включите в реальной жизни музыку со второй карты, пронаблюдайте за изменением в своем настроении.

Упражнение «Качества»

Для упражнения используется любая портретная колода

Вытянуть в закрытую 3-5 карт, которые будут ответами на вопрос « Качества характера, которые мне помогают в…. ( вставить, например « достижении целей», « Решении конфликта», « деятельности» и Т.Д.)

И так же вытянуть в закрытую 3-5 карт, которые будут ответами на вопрос « Качества характера, которые мне мешают в…..  ( вставить то, в чем мешают)

Так же, возможен вариант: 3-5 карт в закрытую будут ответами на вопрос « Качества, которые мне помогут в …. ( вставить), но я их недооцениваю в себе»

Упражнение «Любой запрос»

Желательно использовать колоды «Звучи» или «Танец жизни» « В ритме танца» « Музыка сердца» и подобные ( их можно заменить на любую абстрактную колоду)

Достаньте в открытую ту, карту которая символизирует Вашу проблему ( запрос)  Опишите ее. На какую музыку похоже это состояние?

Выберите в открытую карту обозначающую решение этой проблемы. Опишите ее, так же указывая на то, какая музыка бы символизировала решение поставленной задачи.

А теперь в закрытую достаньте карту, которая будет ответом на вопрос « Как мне найти решение? Что нужно сделать» Достав карту, опишите ее. Какие чувства она вызывает? Какая музыка на ней звучит?

Послушайте в реальной жизни музыку похожую на эту карту и пронаблюдайте за мыслями, которые будут приходить во время прослушивания – они будут подсказками на пути решения поставленной задачи.

Упражнение « Скульптура проблемы»

Желательно использовать колоды «Звучи» или «Танец жизни» « В ритме танца» « Музыка сердца» и подобные ( их можно заменить на любую абстрактную колоду)

Попробуйте изобразить телом свою проблему, будто в танце или замерев в виде скульптуры.  Замерев или выполняя танец своей проблемы представьте,  какая музыка могла бы сопровождать это действие.

Выберите в открытую карту, которая похожа на эту музыку.  Опишите ее.

Теперь выберите карту в открытую, которая бы символизировала для Вас решение проблемы. Опишите ее, как она звучит?

А теперь снова исполните танец своей проблемы или станьте в скульптуру и представьте ( или поставьте реальную музыку), что на фоне звучит музыка со второй выбранной вами карты – решения. Как хочется под нее шевелиться? Двигайтесь под нее, пока не займете телом такое положение, которое максимально будет отражать состояние на карте- решении. Когда найдете такое положение побудьте в нем какое-то время, чтоб хорошо его ощутить.

Бесплатный фрагмент закончился.

Возрастное ограничение:
16+
Дата выхода на Литрес:
05 ноября 2020
Дата написания:
2020
Объем:
18 стр. 6 иллюстраций
Правообладатель:
Автор
Формат скачивания:
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,3 на основе 21 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 3,5 на основе 2 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,9 на основе 14 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 4,7 на основе 27 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 3,8 на основе 10 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 5 на основе 57 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 5 на основе 2 оценок
По подписке
Текст
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок