никотин помогает расслабиться и сосредоточиться, избавляет от стресса и прогоняет скуку. Кроме того, нам объясняют, что это вредная, отвратительная привычка, которая легко укореняется, пагубно сказывается на нашем здоровье и кошельке, если мы по глупости слишком потакаем ей. Парадоксально, но громче всех о вреде курения заявляют

раньше мне нравилось покурить после еды, вот и сейчас я была бы не прочь». Тем временем Маргарет

если у вас вдруг возникнет желание покурить или потребность в курении, вместо того чтобы впадать в панику или оплакивать очередную неудачу, сделайте паузу и скажите себе: «Все ясно: это всего лишь предсмертные муки “маленького чудовища”. Замечательно,

7. Смиритесь с тем, что у вас будут как удачные, так и неудачные дни, и не забывайте, что хороших дней гораздо больше, чем плохих. 8. Не избегайте мест, где курят, не меняйте свой образ жизни только потому, что бросили курить, – если не хотите изменить его из сугубо эгоистических соображений. Помните: вы бросили только курить, но не жить! 9. Перечитайте свое личное заявление. Сделайте его заставкой на компьютерном мониторе. 10. Не пытайтесь сокращать потребление пищи или контролировать его. 11. 

Когда бросаешь курить, незачем придумывать себе занятие вместо курения. Мы ведь могли радоваться жизни и справляться со стрессами еще до того, как поверили в необходимость фальшивых костылей и подпорок

: вы приобрели никотиновую зависимость не потому, что курите, – вы курите только потому, что страдаете никотиновой зависимостью!

1. Никогда не забывайте, что курение не дает никаких преимуществ – ни вам, ни другим курильщикам. 2. Никогда не завидуйте другим курильщикам. Это они будут завидовать вам. Их трава не зеленее вашей – напротив, она вся пожухла и пожелтела! 3. Приняв решение, которое вы считаете правильным, никогда не сомневайтесь в нем. 4. Помните, что «маленькое чудовище» проживет несколько дней – значит, вас может потянуть на сигареты. Если это произойдет, не расстраивайтесь. Лучше лишний раз напомните себе, ка

Иллюзию удовольствия и пользы создает никотин, который постепенно выводится из организма и вызывает чувство пустоты и неуверенности, дисбаланса. Ни от скуки, ни от стресса он не избавляет, он не способствует расслаблению и сосредоточенности, совсем наоборот: никотин создает дисбаланс, и это состояние будет сохраняться до тех пор, пока вы находите предлоги курить.

Курение, как и любая наркотическая зависимость, – борьба с переменным успехом, в которой участвует страх: боязнь влияния наркотика на нас, боязнь перестать радоваться жизни или справляться с трудностями без наркотика.

Сигарета приносит удовлетворение только в случае никотинового зуда, хотя, как я уже объяснил, это временное явление, поскольку никотин и вызвал зуд с самого начала. Некурящие люди с такими проблемами вообще не сталкиваются.