Читать книгу: «Анатомические меридианы. Почему лечить нужно печень, если болят плечи, как избавиться от боли в суставах и позвоночнике за несколько минут и найти ее истинную причину», страница 3

Массаж на расслабление апоневроза головы

На курсе «Биомеханика позвоночника и суставов» мы применяем разные типы массажей головы:

–«Грабельки» – z-образно и жесткими пальцами проходим от лица к затылку;

– растираем височную область;

– растираем затылочное брюшко;

– массируем вокруг ушей;

– «Мюнхгаузен» – тянем себя за волосы (оздоравливаем корни волос, улучшаем кровообращение в черепе);

– «танцуем» скальпом на 30 счетов.

Упражнения на расслабление подошвенного апоневроза и мышц стопы

Так как все апоневрозы нашего тела связаны между собой, то именно здесь уделим внимание не только шее и голове, но и мышцам стоп. Более подробно эти упражнения мы рассматриваем на курсе «Биомеханика позвоночника и суставов».

На рисунке 6 схематично показаны некоторые виды упражнений:

– «Пять лучей» (расслабляем подошвенный апоневроз);

– «Мишка косолапый» – перекат с внешнего ребра стопы на внутреннее;

– «Горка» (арка) – поджимаем пальцы ног, вытягивая стопу вверх;

Рис. 6. Упражнения на расслабление апоневроза и мышц стопы

– скручиваем стопу на три счета;

– подгибаем пальцы ног и ставим ногу на этот подгиб на три счета;

– катаем мячик или скалку подошвой от пальчиков к пятке (разминаем апоневроз стопы).

Главные мышцы шеи

Подкожная мышца шеи – платизма (рис. 7).

Эта мышца присоединяется к первому ребру и к нижней челюсти.

Платизма приподнимает кожу шеи и предохраняет поверхностные вены от сдавливания. Эту мышцу еще называют «мышцей красоты». Наша задача – расслаблять ее при помощи упражнения «Индюк», когда мы выдвигаем голову максимально вперед и возвращаем назад.

Рис. 7. Платизма

Грудино-ключично-сосцевидная мышца

У этой мышцы очень много функций. На рисунке 8 хорошо видно, что она крепится к сосцевидному отростку височной кости, грудине и ключице.

Упражнение для расслабления грудино-ключично-сосцевидных мышц

Находим крепление мышцы у сосцевидного отростка черепа, массируем это место осторожно и аккуратно.

Находим крепление этой же мышцы к ключице и грудине, массируем это место тоже осторожно и аккуратно.

Работаем с грудино-ключично-сосцевидной мышцей по всей ее длине (поворачиваем голову в сторону, упираем большой палец в мышцу и чуть-чуть поворачиваем голову обратно). Проходим таким образом в 3–4 точках вдоль мышцы. Делаем упражнение с двух сторон.

Рис. 8. Грудинно-ключично-сосцевидная мышца

Массаж грудино-ключично-сосцевидных мышц дает улучшение огромного количества разных состояний. Те из вас, у кого есть скачки давления, панические атаки, ухудшение зрения и бессонница, могут почувствовать себя гораздо лучше после массажа этих мышц.

История Аллы

Я очень благодарна, что попала на курс «Биомеханика». Получила много информации, как себе помогать при той или иной проблеме, одна из которых – это шея. Она меня беспокоила давно, были тянущие боли, болезненные ощущения, тяжесть в голове. После проделывания определенных упражнений появилась легкость и ясность в голове. Это очень меня порадовало. Теперь я могу поддерживать свое самочувствие, когда возникает в этом необходимость. После определенных упражнений появилась легкость в плечевых суставах. Спасибо Ирине Леонидовне за заботу о нашем здоровье.

Длинные мышцы шеи (рис. 9).

Функция этих мышц – сгибать шейный отдел позвоночника.

Лестничные мышцы (рис. 10).

Их функции – сгибание шеи вперед и в стороны.

Короткие мышцы шеи

Эти мышцы соединяют череп и I и II шейные позвонки. Их нужно массировать, делать менее жесткими, так как они влияют на кровоснабжение мозга, на зрение и память.

Рис. 9. Длинные мышцы шеи

Рис. 10. Лестничные мышцы

Упражнения для проработки мышц шеи

На курсе «Биомеханика позвоночника и суставов» мы более подробно изучаем упражнения для расслабления мышц шеи.

Вот некоторые из них:

«Индюк» (рис. 11) – руками давим на ключицы, вперед выталкиваем голову;

«Обнимашки» – обнимаем себя за плечи, наклоняем голову вправо, затем влево, делая донаклон;

«Горделивый взгляд» – большими и указательными пальцами цепляемся за ключицы, тянем их вниз, подбородок чуть приподнимаем (важно: голову назад не запрокидываем).

Рис. 11. Упражнение «Индюк»

История Евгении

Благодарю Ирину Леонидовну за такой замечательный курс. Прохожу его уже второй раз.

Проблемы с позвоночником начались еще в школе. Ставили диагноз сколиоз. Также, когда еще училась в школе, были травмы лучезапястных суставов. Потом после падения начались проблемы с поясницей, шеей и коленями. У меня с 2014 года диагноз ревматоидный артрит. Есть изменения в позвоночнике, протрузии и остеофиты. Лечилась по поводу артрита с января по август 2014 года. Но периодически случались обострения. Боли были ужасные, не могла ходить, не говоря уже о том, чтобы делать физические упражнения. Лечилась уколами, мазями, таблетками, приобрела прибор «Алмаг», использовала народную медицину, научилась сама делать мази от болей в суставах. Но с каждым годом обострения случались все чаще.

И только курс «Биомеханика» помог мне понять причины моего заболевания, помог при моих проблемах не только местными методами, но и комплексно. На курсе дается в доступной форме система работы с костно-мышечным аппаратом. Оказывается, работать надо не там, где болит, а поднимать взаимосвязи между мышцами, суставами, связками и сухожилиями. И исходя из этого, составлять для себя комплекс оздоровления позвоночника и суставов. Причин болей бывает много, у всех эти причины разные, и на курсе дается понимание, как это выстраивать именно для тебя.

Говорят, что старение человека начинается со стоп. И здесь мы получили упражнения, которые делают правильную, молодую и подвижную стопу. В результате пальцы ног выпрямились, нет болей в голеностопе, улучшилась осанка и походка. Раньше я ходила как оловянный солдатик, печатая каждый шаг, теперь стараюсь ходить как пава.

Знания и упражнения по апоневрозу головы для меня особенно важны. С юности мучаюсь мигренями, в 2022 году лежала в сосудистом отделении. Сейчас благодаря работе с апоневрозом головы и шеей удается снять приступы без таблеток. Так, вчера поднялось давление и чувствовала, что вот-вот начнется мигрень. И сразу же начала работать с головой, шеей, приступ удалось снять без скорой помощи.

А то, что протрузии обратимы, надо только работать с мышцами и улучшать питание тканей, – это вообще ОТКРЫТИЕ! Уже на этом курсе у меня появились результаты: улучшилась подвижность шеи, шея начала вытягиваться, ушли отеки коленей и голеностопа, нет болей в области грудного отдела позвоночника. И хотя курс закончился, у меня есть программа, как работать дальше, потому что есть еще проблемы, протрузии позвоночника во всех отделах, перекос таза и передний крен.

Я еще раз благодарю Ирину Леонидовну за возможность учиться и получать новые знания и опыт в восстановлении здоровья!

Глава 2 Плечевой пояс

Семь этапов развития остеохондроза

Мы с вами уже знаем, что остеохондроз начинается в трехлетнем возрасте. Это постепенное снижение высоты межпозвоночных дисков.

На рисунке 12 ярко видно, как происходят эти изменения в позвоночнике. Давайте рассмотрим все эти этапы.

Рис. 12. Изменения позвоночника при остеохондрозе

Первый сверху межпозвоночный диск – абсолютно здоровый. Второй диск – его питание уже нарушено, он начинает трескаться. Третий диск – уже с протрузией¹, он сплющен и вылезает за пределы позвоночника. Четвертый диск – лопнувший, из него вытекает желеобразное ядро, образуется межпозвоночная грыжа. Пятый диск – истонченный, позвонки уже начинают «садиться» друг на друга. Шестой и седьмой диски – полностью истонченные, позвонки деформируются, образуются костные наросты (остеофиты). В итоге позвонки срастаются между собой. Такой позвоночник уже не гибкий, диски в нем практически отсутствуют. Как вы думаете, на каком этапе уже хорошо бы начать профилактику? Конечно, на первом!

Первый этап

А теперь представьте некую Валентину Ивановну, которую я встречаю в молодом возрасте и говорю ей:

– Валентина Ивановна, у вас хороший, здоровый позвоночник. Самое время – заняться профилактикой!

– Доктор, все это хорошо, но у меня дети, работа, столько дел, когда мне заниматься профилактикой? Да я и чувствую себя хорошо.

Знакомо вам такое? Практически никто из нас не задумывается о профилактике, пока ничего не болит и жизнь полна забот.

Второй этап

Вот наша Валентина Ивановна родила детей, много работает, не всегда правильно питается, не следит за своей осанкой. А мы с вами помним, что межпозвоночные диски питаются от окружающих тканей. От нагрузок мышцы молодой женщины спазмируются, соответственно диски не получают достаточного питания и трескаются. Сам человек при этом чувствует небольшое натяжение мышц – где-то что-то заболело, человек размялся и побежал дальше заниматься своими важными делами.

Наш диалог с пациенткой уже другой:

– Валентина Ивановна, ваши диски стали плохо питаться, есть опасность возникновения протрузии или грыжи диска через несколько лет. Давайте займемся профилактикой.

– Ну давайте, доктор, я буду приходить на массаж раз в две недели, на большее нет времени и денег.

Массажи немного облегчают ситуацию, но сама проблема остается нерешенной.

Третий этап

Годы идут, наша Валентина Ивановна продолжает много работать, носить детей на руках или тяжелые сумки с продуктами. От нагрузок межпозвоночные диски сжимаются, возникает протрузия и… появляется боль.

Наш разговор будет уже такой:

– Валентина Ивановна, у вас есть боль. Давайте лечиться.

– Давайте, доктор! Я куплю в аптеке мазь, помажу, само пройдет.

Такие меры на сам диск никак не влияют. Женщина продолжает заниматься обычными делами, ходить на работу.

Четвертый этап

Возникает межпозвоночная грыжа диска. Она может быть бессимптомной, а может сопровождаться болью. Если ядро диска вытекло на корешок позвонка, то будет ущемление нерва и боль. Если же содержимое диска попало не на корешок, то человек ничего не почувствует. Признайтесь честно, всякий ли раз, когда у вас в позвоночнике возникает боль, вы бежите к доктору? Чаще всего мы ищем совета у мамы, соседки или в интернете.

Наша Валентина Ивановна дошла до врача, сделали МРТ, ей выписали лечение, она полечилась немного, и на том все закончилось.

Пятый, шестой и седьмой этапы

Через несколько лет позвоночник начинает плохо гнуться. Думаю, многим из вас знакома ситуация, когда при поднятии чего-то тяжелого или при ушибе после падения, позвоночник словно заклинивает. Вот тогда мы уже готовы серьезно лечиться. Но посмотрите, на каком этапе это происходит! Ведь диски уже истончены или даже имеются остеофиты. Мы пытаемся лечиться разными способами. В ход идут различные мази и препараты для улучшения состояния позвоночника и суставов. Но почему это все не помогает? Почему у человека опускаются руки от безысходности?

Дело не в том, что препараты плохие или врачи не знают, как лечить. Здесь решающее значение имеет вопрос времени. Что же нам теперь делать? Есть ли выход? Или остается только страдать, так как диски восстановить невозможно?

У меня для вас хорошая новость – состояние позвоночника зависит не только от состояния дисков. Оно зависит от связок и мышц. И вот на это мы с вами можем повлиять. За счет этого мы можем раздвинуть наши позвонки и улучшить состояние позвоночника. Когда позвонки уже срослись, разделить их очень сложно. Поэтому чем раньше примемся за работу, тем лучше! Если только два позвонка срослись, но человек по-прежнему не занимается своим позвоночником, постепенно срастаются все позвонки.

Отзывы после ци-зарядки при проблемах в шейном отделе

Галина: «У меня справа как будто штырь стоял, после упражнения стало легче».

Светлана: «Голову повернула в обе стороны. Спасибо за зарядку!»

Ольга: «В конце зарядки неожиданно потекли слезы. Как будто ушла тяжесть какая-то с души».

Нина: «Благодарю за лечебную и интересную ци-зарядку. Ощущаю сильный поток энергии, бодрость тела, хорошую подвижность шеи и отличное настроение».

Любовь: «Отдельное спасибо за упражнение „Индюк“! Стало меньше „тянуть“ шею, и стал больше обзор при повороте».

Галина: «Это удивительно, но шея повернулась на большее расстояние!»

Мышцы шеи

Длинные мышцы шеи

На рисунке 13 вы видите мышцы, которые сгибают верхний отдел позвоночника. Если мы постоянно вытягиваем голову вперед, то эти мышцы растягиваются, становясь как тряпочка, и больше нашу шею в нормальном состоянии не держат.

Рис. 13. Длинные мышцы шеи

А теперь давайте их пощупаем. Наклоните голову вперед и проверьте их состояние. Эластичные ли они? Или жесткие и твердые как камень? Так вот, теперь вы понимаете, что через такой «камень» кровь в мозг просто не попадет. Если мы не поможем себе, наш мозг будет деградировать.

Грудино-ключично-сосцевидная мышца

Рис. 14. Грудино-ключично-сосцевидные мышцы

На рисунке 14 мы видим боковые мышцы шеи. Они запрокидывают голову назад, поворачивают лицо в противоположную сторону, а также наклоняют голову в свою сторону. Чтобы пощупать эти мышцы, поверните голову в сторону. Посмотрите, болезненные они или нет. Может быть, болезненная только одна, и это как раз следствие удержания смартфона без помощи рук.

Верхняя трапециевидная мышца

На рисунке 15 показаны три части верхней трапециевидной мышцы.

Рис. 15. Трапециевидная мышца

Верхняя часть мышцы поднимает плечи. Короткая шея как раз от сильного напряжения этих мышц. Средняя и нижняя части трапециевидной мышцы сводят лопатки. Проще всего продиагностировать верхнюю и среднюю часть мышцы. Попробуйте прощупать противоположной рукой эти участки плечевого пояса. Ощущается ли боль, или мышцы мягкие и эластичные? После такой самодиагностики вы поймете, что какие-то мышцы у вас напряжены, а какие-то растянуты. И для них нужны разные нагрузки. Поэтому упражнения «для всех и от всего» не работают.