Читать книгу: «Как избавиться от стресса в бизнесе и начать достигать своих целей.», страница 6

7.Коучинговая техника работы с состоянием.

Она настолько же мощная, насколько и простая. А она очень простая. Правда нужно какое-то время, чтобы эту технику освоить.

Начинается всё с вопроса:

Насколько заряженными вы себя чувствуете по шкале от 1 до 10?

Где 1 – энергии нет совсем, а 10 – вы максимально заряжены.

– здесь вы отвечаете, называя цифру, опираясь исключительно на свои внутренние ощущения.

Для примера возьмём среднее значение – цифру 5.

Затем следует ещё один вопрос:

Что должно было бы измениться, что могло бы быть по-другому, чтобы вы чувствовали себя заряженными не на 5, а хотя бы на 6?

– здесь вы отвечаете, исходя из того, какие идеи начали приходить вам в голову.

Например – уехать за город и пару часов побыть в тишине. Или просто пару часов побыть в тишине и тогда будет 6.

Затем следует подобный вопрос:

Что должно было бы измениться, что могло бы быть по-другому, чтобы вы чувствовали себя заряженными не на 6, а на 7?

– здесь вы также отвечаете, исходя из того, какие идеи начали приходить вам в голову.

Например – послушать вечером любимую музыку или посмотреть хороший фильм и тогда будет 7.

И так мы постепенно поднимаемся до 10.

И в тот момент, когда мы дойдём до 10 произойдёт две вещи:

1. Даже в ходе выполнения этого упражнения просто мысленно представляя себе, что должно произойти или быть по-другому, чтобы почувствовать себя заряженными на 10 – мы уже поднимаемся на 1-2 пункта.

Просто представив себе более радужную картину, где нам хорошо и где мы счастливы. Мы будто в моменте погружаемся в желаемое состояние и частичка этого состояния передаётся нам в настоящем времени. А ведь мы даже не успели ничего сделать.

2. У нас на руках будет целый список того, что необходимо сделать, чтобы дойти до 10. И даже, если какие-то пункты из этого списка будут труднореализуемы в моменте… уж до 8 мы сумеем дойти 100%.

Эта техника одна из моих любимых. Я часто пользуюсь ею сам и применяю в работе со своими клиентами.

И она применима к абсолютно любой ситуации, не только, когда дело касается уровня энергии.

Например:

– Насколько я чувствую себя женственной или мужественным?

– Насколько я этого хочу или НЕ хочу?

– Насколько мне это нравится или НЕ нравится?

– Насколько я уверен в себе или в своём продукте?

И даже – насколько мне нравится делать уборку или ходить в зал?

Эта техника позволяет в моменте очень быстро изменить ваше внутреннее состояние или отношение к чему-либо и оперативно составить ближайший план действий.