Цитаты из книги «Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно»

Можно использовать простое упражнение «Пятерка ощущений». Сначала назовите пять предметов, которые вы видите вокруг себя. Любые: лампа, телефон, кружка и тому подобное. Затем – четыре предмета, которые вы можете потрогать. Три звука, которые вы слышите прямо сейчас. Два запаха. И один вкус (можно просто облизать губы). Это упражнение вернет вашему телу ощущение «здесь и сейчас», и уже оно передаст сигнал в мозг: «Успокойся, приятель. Угрозы нет». И вы вдруг обнаружите, что сердце теперь бьется р

сломать. Мы все разные – со своим социальным и культурным фоном, финансовыми возможностями, застарелыми шрамами. И чем больше у человека опор, тем быстрее и проще он сможет переработать травму.

– Я так ждала нашей встречи. Мне страшно. Не справляюсь уже. И не знаю, что делать, – говорит она чуть виновато и смотрит на свои руки. Ну вот, сегодняшняя «неровность» – отошедший на одном ногте лак.

мире, то, что происходит лично с вами, – важно. И не перестанет быть