Цитаты из книги «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом», страница 3
благодарность - сильнейший антидот по отношению ко всему негативному, потому что не зависит от обстоятельств. вы можете быть бедным и голодным и все же благодарным - теплому бризу за его дуновение.
ваша улыбка - достаточно мощный инструмент. многие считают, что мы улыбаемся, когда чувствуем себя счастливыми. но дело может обстоять и по-другому: мы чувствуем себя счастливыми,потому что улыбаемся.
Иногда может казаться, что весь мир ополчился против вас и жизнь полна разочарований, утраченных возможностей и невыносимых обстоятельств. Вероятно, такие ощущения обуревают вас постоянно. Но знаете, что я вам скажу? К вселенскому заговору против вас это не имеет никакого отношения. Все это — лишь побочный продукт деятельности вашей нейронной сети.
Нерешительность – составная часть нисходящей спирали,
В 1571 году Мишель де Монтень [6] тридцати восьми лет от роду удалился в свой родовой замок, где имелась большая библиотека, и в течение десяти лет работал над книгой эссе под названием «Опыты». Размышляя о себе, отметил: «В моей жизни было огромное количество ужасных несчастий, большинство из которых никогда не происходило в реальности».
Мозг, как и мышцы, работает по принципу "используй или потеряешь"(вольный перевод английской пословицы)
сидение на диване – это разновидность курения
Если вы попытаетесь добиться максимума по всем параметрам, рискуете оказаться парализованным своей нерешительностью и остаться неудовлетворенным выбором. На самом деле давно доказано: такого рода «максимализация ожиданий» может стать причиной депрессии.
а ещё лучше - отправтесь танцевать. танцы соединяют музыку, физическую активность и социальное общение, что даёт сразу 3 позитивных фактора для движения по восходящей спирали.
представьте простейшую пару нейронов в виде микрофона и динамика. если расположить их определённым образом, возникает неприятный эффект эха, царапающий слух. расположите микрофон и динамик немного по-другому - и проблема исчезнет.
