Читать книгу: «Всё о воспитании разума. Полный курс Сафина по личной эффективности», страница 6

Да, привычки бывают упрямыми.

Но кто у вас главный – вы или ваши неправильные привычки?

Единственный материал, из которого вы можете построить себя, это вы сами. Ваших целей за вас никто не достигнет – только вы сами и только благодаря работе над собой, своим сознанием и своим внутренним миром.

Важно помнить, что успех – не единовременное достижение, нет, это процесс. Потому что сама жизнь является процессом, и невозможно остановить её в какой-то точке, считая эту точку вершиной.

В течение нашей жизни мы постоянно обучаемся. С младенчества и до самой старости мы постоянно приобретаем новые знания и навыки. Ходить, разговаривать, держать ложку, кататься на велосипеде, решать задачи, водить автомобиль, воспитывать своих детей – всего этого мы когда-то не умели, но научились. Не говоря уж о сотнях других умений.

Ваши ценности могут меняться, а цели – расти. Всё правильно, так и должно быть. И это тоже часть стратегии жизни. Действуя в соответствии с ней, вы не сможете не добиться успеха. Вы вступаете в заранее выигранный бой: ведь какой бы стороной ни упала монетка, на ней всегда будет орёл.

Единственный материал, из которого вы можете построить себя, это вы сами. Ваших целей за вас никто не достигнет – только вы сами и только благодаря работе над собой, своим сознанием и своим внутренним миром.

Ревизия достижений

Прежде чем вы перейдёте к следующим главам, давайте зафиксируем ваше состояние и достижения на текущий момент. Представьте, каким колоссальным опытом вы уже обладаете. Уверен, вам пригодится и такое умение: всегда направлять ваше внимание на решения, а не проблемы.

Для этого я приглашаю вас подумать над следующими вопросами:

♦ Какие победы в своей жизни вы одержали?

♦ Куда они вас приводили?

♦ Каким путём вы пришли туда, где находитесь сейчас?

Сделайте ревизию своих достижений, будь то крупные или небольшие успехи. Спросите своих друзей и родных, какие ваши достижения, на их взгляд, следует включить в этот список. Их ответы могут удивить и придать уверенности в себе!

Кроме того, давайте разберёмся с незавершёнными делами. Ведь они подобны пиявкам: высасывают ваше внимание и оставляют вас опустошённым и неспособным к действиям.

Фокусируешься на решениях – находишь их даже в безвыходных, казалось бы, ситуациях. Концентрируешься на проблемах – получаешь их в полном объёме и даже больше.

Я уже говорил ранее, что наше внимание – один из главных наших ресурсов. Контролируете ли вы, на что направлено внимание? Бывает ли так, что вы никак не можете сосредоточиться на важном для вас деле, потому что в голову лезут беспокойные мысли о невыполненном обещании, непочиненной полке, недочитанной статье, непроверенном документе?

Вспомните также и те дела, к которым вы собирались приступить, но так и не начали, отложив на потом. Может быть, вы откладывали так долго, что уже и забыли про них. Но эти дела тем не менее тоже тянут вас назад, тревожат ваше подсознание, отнимают ваши силы.

Подумайте, что именно вам нужно закончить, от какого груза освободиться. Если дело уже неактуально, разрешите себе больше о нём не думать. Если вы не можете выполнить данное обещание – скажите человеку об этом и откажитесь от обещания: это лучше, чем тянуть время и мучиться от угрызений совести.

А всё то, что в ваших силах доделать, должно быть завершено. Составьте список дел и напишите план по их завершению; действуйте в комфортном для вас темпе. Но хорошо бы выполнять хотя бы один пункт в день. По мере освобождения от этого груза вы будете чувствовать, как к вам прибывает энергия, расправляются плечи, возвращаются силы. В конце концов у вас просто появляется больше времени на то, чтобы начать новые дела.

Приучайтесь переключать фокус внимания с проблем и поражений на решения и победы. Если у вас что-то не получается – это повод для того, чтобы обдумать ситуацию и найти её решение, а не записывать себя в неудачники. Когда вы в детстве учились ходить и падали – считали ли вы себя неудачником? Оставили ли попытки научиться? Нет! Вы пробовали снова и снова, и через некоторое время этот навык стал автоматическим. Сейчас вы даже не задумываетесь над тем, как именно нужно делать шаги.

Есть два способа прожить жизнь: в уверенности, что чудес не бывает, или считая, что чудеса есть во всём. Одна из моих самых любимых фраз: «Во что смотришься, в то и обращаешься».

Фокусируешься на решениях – находишь их даже в безвыходных, казалось бы, ситуациях. Концентрируешься на проблемах – получаешь их в полном объёме и даже больше.

Практика

Итак, фокусируйтесь на повторяющихся мелких действиях: как вы приветствуете, прощаетесь, разговариваете, едите, как выходите из дома и возвращаетесь в него. Анализируйте свои привычки, сортируйте их. Выпишите те, над которыми надо поработать.

Обращайте внимание на мысли, которые сопровождают повторяющиеся процессы. Старайтесь менять своё мышление. Запишите те мысли, которые вы хотели бы внедрить в свою жизнь. Медитируйте каждый вечер, повторяя про себя важные для вас мысли.

Запишите ответы на вопросы:

♦ Какими ресурсами, навыками, опытом я обладаю?

♦ Какие победы я одержал?

♦ Каким человеком я мог бы стать, если бы всегда фокусировался на победах и на решениях, приводящих к ним?

♦ Поработайте с ценностями и запишите всё в дневник.

♦ Составьте список двенадцати ценностей (можно чуть меньше или больше).

♦ Решите, что значит для вас каждая ценность.

♦ Опишите, как вы поймёте, что эта ценность есть в вашей жизни (вижу, слышу, чувствую).

♦ Придумайте метафоры для каждой ценности, её образ.

♦ Напишите правила, действия для каждой ценности.

Не спешите, отвечайте на вопросы в комфортном для вас темпе, потому что необходимо хорошо продумать ответы. Они нужны будут для дальнейшей работы над своим мышлением, и мы не раз к ним вернёмся.

Кроме того, составьте список незавершённых дел и план по их завершению. Ежедневно закрывайте хотя бы одно и проводите ежедневные ревизии своих результатов. Ведите дневник своих достижений. До встречи в новой главе!

Глава 4. Семь практик подготовки к достижениям

Начну эту главу с утверждения: настоящее определяется будущим.

«Как это может быть?» – удивитесь вы. Объясню. В любом деле, даже самом простом, сначала в нашем мозгу возникает картинка, ви́дение, и затем мы начинаем действовать. И действия в настоящем зависят от того, какая картинка будущего возникла в голове.

Допустим, на работе в сентябре вывесили график отпусков на следующий год, и вы видите, что ваш отпуск будет в марте. Вы начинаете думать: «Куда поехать?» Ищете и анализируете варианты, рассматриваете фотографии отелей и курортов и наконец решаете: «Хочу в Австрию, кататься на лыжах». Сколько стоит неделя в Австрии на этом курорте? Ага, понятно. Придётся подкопить денег. И вы начинаете прямо с сегодняшнего дня каждый месяц откладывать определённую сумму из зарплаты, и поэтому отказываетесь от покупки нового дивана: «Диван подождёт, хочу в Австрию!»

Вот так будущее повлияло на настоящее. Повторю: будущее является причиной, а настоящее – следствием.

Будущее является потенциалом, источником ресурсов, которые позволяют нам принимать решения в сегодняшнем дне так, чтобы они принесли выгоду в дальнейшем.

Наше ви́дение будущего – это цели и намерения. Эти два понятия кажутся близкими, но между ними есть существенная разница.

Цель – конструкция, вынесенная за пределы внутреннего мира человека во внешний. Выиграть такие-то соревнования, снизить вес до такой-то цифры, съездить туда-то и так далее.

А намерение – это ваше внутреннее устремление, то, что находится в вашем сознании.

Сравните: если целью является зарабатывать миллион рублей в месяц, то намерением будет использование любой возможности для преумножения своего дохода. И внутри этого намерения можно выделить ещё одно или несколько: например, быть внимательным к своим расходам.

Будущее является потенциалом, источником ресурсов, которые позволяют нам принимать решения в сегодняшнем дне так, чтобы они принесли выгоду в дальнейшем.

С целями можно промахнуться, поставить себе неправильную или заведомо недостижимую цель. Но с намерением промахнуться нельзя, в своих намерениях вы всегда правы. Помните, в предыдущих главах мы говорили: какими намерениями вы наполнены, тому вы и будете находить подтверждения в окружающем пространстве. Надеюсь, вы последовали моему совету и выполнили все упражнения из предыдущих глав, чтобы привыкнуть к новым понятиям и сжиться с ними.

Теперь перейдём к практикам, которые ещё на шаг приблизят вас к целям.

1. Практика благодарности

Практика благодарности – очень сильный инструмент, тренирующий вашу сенсорную систему и способность быть благодарным этому миру.

Я делаю это так: проснувшись утром, лежу в постели ещё минуты три-четыре и мысленно приношу благодарность всему, что меня окружает. Я благодарю своих родителей, жену и сына за то, что они рядом и поддерживают меня. Благодарю Вселенную за то, что она даёт мне здоровье и силы заниматься тем, что я люблю. Эта благодарность разливается по моему телу и заряжает позитивными эмоциями на весь день.

И в конце дня, ложась спать, я снова благодарю мир за прожитый день и произошедшие события, за данную мне сегодня возможность сделать что-то хорошее и полезное.

Вам я советую для начала завести себе Дневник благодарности и каждый день записывать в него пять причин быть благодарным. Можно благодарить мир, Бога, Вселенную, жизнь или конкретных людей – выберите, что вам важнее. Главное – каждый день находить вещи, за которые вы благодарны.

Эта практика должна войти у вас в привычку, стать частью вашей жизни, внедриться в ваше подсознание.

2. Дневник достижений

Каждый день подводите итоги, фиксируйте результаты, анализируйте своё продвижение. Ежедневно записывая, вы получаете детальную картину происходящих изменений. Это нужно ещё и для того, чтобы тренировать внимание: чем больше вы записываете, тем шире ваше ви́дение, а влиять можно только на то, что видите.

Изменения в любом случае неизбежны. Но если вы их не замечаете и не отмечаете, то они остаются неосознанными и поэтому не помогают вам двигаться по выбранному пути.

И наоборот, когда вы направляете внимание на детали, на малые шаги, анализируете и делаете выводы, ваш прогресс становится очевиден. Более того, вы получаете возможность корректировать последующие шаги, исходя из полученных результатов.

Изменения в любом случае неизбежны. Но если вы их не замечаете и не отмечаете, то они остаются неосознанными, и поэтому не помогают вам двигаться по выбранному пути.

Ежедневные небольшие успехи дают вам энергию, мотивацию, желание достигать всё бо́льших успехов. Помните: вы служите либо своим целям, либо чужим. А чтобы служить своим целям, вы должны постоянно держать их в фокусе внимания. И ничто не должно вас отвлекать!