Цитаты из аудиокниги «Лайфхакер. 55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни. Путеводитель по саморазвитию», страница 5

Большинство людей, вместо того чтобы выбрать новые условия, применяет все возможные усилия для изменения условий, в которых они уже находятся. При этом они слишком сильно полагаются на силу воли. Развиваться с помощью одной силы воли тяжело. Это медленный, постепенный путь самосовершенствования, как пеший подъем к вершине крутой горы. С помощью сознательного создания новых условий вы вероятнее совершите качественный скачок. Изменения произойдут естественным образом. Только так вы сможете добиться того, что, как вам казалось, было за пределами ваших возможностей. Так вы создадите реку, течение которой понесет вас прямо к цели.

нужно достаточно спать и регулярно заниматься спортом. Также работают эти советы: • пейте больше воды; • употребляйте меньше мучного; • пейте ноотропы – средства, которые активизируют обмен веществ в нервных клетках и улучшают мыслительные процессы (строго по назначению врача); • раз в неделю устраивайте короткую интенсивную тренировку; • если чувствуете усталость, умойтесь холодной водой, примите душ, сделайте серию прыжков или отправляйтесь на пробежку; • слушайте музыку, которая поднимает настроение; • наведите порядок в своей жизни, потому что любой бардак истощает ваш мозг, мешает ему функционировать на протяжении всего дня. НАГРАДЫ

Протяженность американских и африканского континентов с севера на юг значительно больше, чем с востока на запад. А у Евразии, напротив, протяженность больше с востока на запад.

Всаднику нужны конкретные и измеряемые цели: • «Я буду делать упражнения в понедельник, среду и пятницу в 6 часов вечера в тренажерном зале». • «Я позвоню маме из дома в субботу после завтрака». • «Я буду есть овощи каждый день на ужин на этой неделе». Другими словами, вам нужно нарисовать большой жирный красный крест на точном месте на карте, куда ваш всадник должен привести слона.

правило 72 часов? Оно гласит: если вы поставили цель, то сделайте что-то для ее достижения в ближайшие трое суток.

Следите за своими мыслями – они становятся словами. • Следите за своими словами – они становятся действиями. • Следите за своими действиями – они становятся привычками. • Следите за своими привычками – они становятся характером. • Следите за своим характером – он определяет судьбу.

Многие думают, что если человек родился гением, то признание и уважение будут в его жизни по умолчанию. Известный канадский писатель и журналист, автор нескольких научно-популярных бестселлеров Малкольм Гладуэлл разрушает этот стереотип. Он утверждает, что любой человек может стать гуру в своем деле, если

Важно разделить одну большую цель на несколько маленьких. Небольших результатов легче добиться по очереди, дедлайны для небольших задач намного короче. Если составить план ежедневных целей, то это помогает преодолеть стартовую черту, то есть сделать главное – начать. Ставьте цели разными способами для разных задач и выбирайте вариант, который работает на вас. Поскольку мы все зависим от своих привычек, часто превращение цели в рутину помогает добиться результата. Например, делать

Если вы замучились угождать всем, кроме себя – самое время использовать магию пофигизма.

Вы можете трансформировать себя. Поняв свои действия, пристрастия и побуждения, вы можете смоделировать процессы так, чтобы они работали на вас.