Цитаты из аудиокниги «Паника. Как знания о работе мозга помогут навсегда победить страх и панические атаки»

Профессор Эрик Кандел доказал, что все наши мысли и впечатления сохраняются в мозге в виде синаптических связей. Чем сильнее эмоции, которые лежат в основе той или иной мысли – хоть положительные, хоть отрицательные, – тем мощнее будет нейронная сеть. Частые негативные мысли создают, так сказать, нейробиологические предпосылки, на основе которых могут возникнуть приступы паники. Так что тот, кто достаточно часто прокручивает такие мысли в голове, неизбежно выстраивает в мозге определенные пути передачи данных, этакую информационную магистраль, которая ведет в направлении плохого самочувствия и страхов. А вот пути, ведущие к радости и легкости, часто представляют собой всего лишь узкую тропинку.

Все начинается с того, что мы становимся честны с собою.

Сердцебиение, дыхание и глотательный рефлекс с самого рождения управляются полностью автоматически и происходят без участия нашего сознания. Если бы мы полагались на мышление при протекании этих процессов, можно сказать с уверенностью, что все человечество давно бы вымерло.

Кроме того, пучащие продукты питания, или глютен (то есть клейковина, которая содержится почти во всех зерновых продуктах), при непереносимости этого вещества могут привести к приступам паники. А виной всему так называемый синдром Ремхельда (синдром Боткина 4 ). Он был назван по

Из-за накопления воздуха в желудочно-кишечном тракте диафрагма поднимается вверх и может напрямую или опосредованно давить на сердце. В результате могут возникать различные осложнения на сердце, помимо других болей, которые напоминают симптомы стенокардии (грудной жабы)

Если мы слишком долго вынуждаем собственное подсознание снова и снова напоминать нам о чем-либо, потому что из-за страха перед изменениями держимся за вещи, которые нам не приносят пользы, даже самое здоровое тело в один прекрасный момент начинает бунтовать

«Полюби, оставь или измени это».

Выясните же, что вам действительно нужно, чтобы стать счастливым. Речь больше не идет о том, чего от вас ожидают другие. Вам нужно решить, что нравится и хочется именно вам. Спокойно назовите это здоровым эгоизмом, но не забывайте, что только заряженная батарейка может расходовать энергию. Опустошенный аккумулятор никому не поможет.

Произведите этот тест на себе самом. Выделите 3 минуты и перечислите все то, что вам не нравится на настоящий момент в вашей жизни. Еще за 3  минуты опишите, как выглядела бы ваша жизнь, если бы была идеальной во всех отношениях. Очень важно при этом использовать исключительно положительные формулировки. Список предметов, от которых бы вы с удовольствием избавились, мы составили за первые 3 минуты.

что страхи сами по себе, как и связанные с ними телесные симптомы, большей частью – лишь предупредительные сигналы, которые подает психика с целью привлечь внимание к тому или иному аспекту вашей жизни,