Основной контент книги Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу и как с этим справиться
Аудио
аудиокнига

Длительность книги 2 ч. 32 мин.

2022 год

16+

Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу и как с этим справиться

Аудио
синхронизировано с текстом
Бесплатно
439 ₽

Начислим

+13

Покупайте книги и получайте бонусы в Литрес, Читай-городе и Буквоеде.

Участвовать в бонусной программе
Подарите скидку 10%
Посоветуйте эту книгу и получите 43,91 ₽ с покупки её другом.

О книге

Почитаю новости и потом целый день не могу сосредоточиться. Вроде бы все в порядке, я в безопасности, но эмоции зашкаливают. Тревога, боль, чувство вины. Почему это происходит?

Клинический психолог и ведущая программ по снижению стресса, Галина Петракова, объясняет: рассказы очевидцев, видео катастроф и сообщения о гибели людей воздействует на нас, хотя мы не являемся непосредственными участниками событий. Мы получаем травму свидетеля. Эта книга поможет понять, что с вами происходит, и научиться справляться с потоком эмоций.

Вы узнаете:

• как регулировать негативные эмоции, не подавляя их;

• почему листание ленты совсем не помогает отвлечься;

• что делать, если нужно срочно собраться с мыслями, а тревога не отступает;

• когда лучше обратиться за помощью к специалисту.

Другие версии

1 книга от 329 ₽
Смотреть все отзывы

Если выполнять рекомендации, то действительно станет лучше. это книга учит нужным навыкам, которых достаточно, чтобы не бегать от книги к книге в поисках волшебной таблетки. Уделите себе время и овладейте хотя бы 1-им из навыков. это требует времени. Поэтому я не разделяю мнения о том, что книга рассказывает о чем-то очевидном.

Книга достойная. Легкая подача, приятный голос и манера озвучки. В книге приведены лёгкие и действенные упражнения. Лишней покупка не будет, но лучше читать вкупе с психотерапией.

Называется "травма свидетеля", в первой же главе определение травмы из дсм как такого серьезного явления, которое не каждый-то и в жизни переживает. А примеры - про увольнение с работы или сложные задачи от начальства. Ну камон.

Книга хороша для того, чтобы понять, что относится к понятию травма. И удивит то, что это отлично от обывательского понятия. Радует то, что даны практические занятия, как себя вести, когда накрывает, в том числе и паническая атака. Книга лёгкая, несмотря на тяжёлую тему, читается быстро.

Войдите, чтобы оценить книгу и оставить отзыв

Человек, регулярно читающий и эмоционально вовлекающийся в плохие новости, постоянно сталкивается с ощущением бессилия, тревогой, унынием и отсутствием чувства контроля над собственной жизнью, которое согласно всем исследованиям 7 критически важно для ментального здоровья.

Свидетельства жертв звучат все громче. Даже самые ужасные события кто-то снимает на телефон. А если нет, то находятся фото со спутника. Один клик – и мы становимся свидетелями. Симптомы

«То, где я сейчас, – точка на линии. Быть в этой точке – иногда очень больно. Но меня поддерживает мысль: я двигаюсь по линии, а значит, все рано или поздно изменится…»

«You can’t stop the waves, but you can learn to surf» – мы не можем остановить волны, но мы можем «оседлать» их. Это знаменитая цитата Джона Кабат-Зинна, биолога, профессора медицины Массачусетского университета и человека, открывшего западному миру осознанность, или mindfulness. Давайте разберемся с этой прекрасной метафорой. Как вы уже догадались, волны – это эмоции.

Аудиокнига Галины Петраковой «Травма свидетеля. Почему мне плохо от того, что я вижу и как с этим справиться» — скачать в MP3 или слушать онлайн.
Возрастное ограничение:
16+
Дата выхода на Литрес:
19 декабря 2022
Дата написания:
2022
Длительность:
2 ч. 32 мин. 15 сек.
ISBN:
978-5-04-179391-3
Издатель:
Правообладатель:
Эксмо
Формат скачивания:
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,5 на основе 37 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,6 на основе 9 оценок
Аудио
Средний рейтинг 4,7 на основе 17 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,8 на основе 13 оценок
По подписке
Аудио
Средний рейтинг 4,2 на основе 46 оценок
По подписке
Аудио
Средний рейтинг 4,5 на основе 20 оценок
По подписке
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,5 на основе 317 оценок
Текст, доступен аудиоформат
Средний рейтинг 4,5 на основе 37 оценок
По подписке
1x