Уведомления

Мои книги

0

Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью

Текст
32
Отзывы
Читать фрагмент
Отметить прочитанной
Как читать книгу после покупки
Описание книги

В погоне за успехом, карьерой и доходами мы часто крадем у себя время, необходимое для восстановления сил. И говорим себе, что «отоспимся на том свете». Арианна Хаффингтон исследует историю и механизмы сна, разбирает причины его нарушений и доказывает, что лишая себя полноценного отдыха, мы ничего не выигрываем. Более того, такой самообман снижает продуктивность на работе, портит здоровье, разрушает личную жизнь и отношения с близкими. Арианна не просто констатирует факты – она дает советы, как исправить ситуацию, научиться контролировать свой сон и повысить его качество.

Автор книги подсказывает, как высыпаться в самых разных ситуациях: при ненормированном рабочем дне, джетлагах, стрессе или болезни, интенсивной учебе и работе, с маленькими детьми на руках, в гостиницах и в дороге, а также если вам мешает чей-то храп. Вы узнаете все об «убийцах сна» и научитесь их обезвреживать. Просыпаясь, вы будете чувствовать себя отдохнувшими, счастливыми и полными сил для важных дел.

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 26 апреля 2017
  • Дата перевода: 2017
  • Дата написания: 2016
  • Объем: 410 стр. 1 иллюстрация
  • ISBN: 9785961447507
  • Переводчик: Лилия Роенкова
  • Правообладатель: Альпина Диджитал
  • Оглавление
Книга Арианны Хаффингтон «Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Цитаты 23

Если истощение – болезнь цивилизации, то недосыпание – ее основной симптом. Парадокс современной жизни заключается в том, что днем мы хотим спать, а вечером не можем уснуть. В итоге с утра с трудом поднимаем себя с кровати, изможденные и вялые – и так день за днем. Практически невозможно представить себе утро современного человека без звонка будильника. Большинство людей заводят несколько будильников с интервалом в пять минут, чтобы разбудить свой сопротивляющийся мозг и привести его (и себя) в состояние, которое по какой-то причине считается осознанным. На сайте Lifehacker{154} даже есть статья о том, как подключить к будильнику автомобильный сигнал – для тех, кто уже вообще не реагирует на стандартные мелодии на телефоне. Если задуматься, будильник – это, по сути, способ разбудить человека в неестественное для него время, когда встать самостоятельно слишком сложно. Звонок будильника не зря такой громкий и резкий – это сигнал, что что

+24Eovsinskaya@gmail.com

Во время сна мозг избавляется от токсинов, в том числе от белков, которые могут привести к развитию болезни Альцгеймера 72 . Если у мозга не будет достаточно времени на выполнение этой задачи, это может нам дорого обойтись.

+4autoreg1120461940

«Попытка сделать мир более справедливым и устойчивым – это марафон, а не спринт. Мы не должны забывать, что в основе всего лежит наша собственная устойчивость».

+4autoreg1120461940

Продуктивность человека, который в течение двух недель спит по шесть часов, падает до уровня человека, который не спал 24 часа под

+2autoreg1120461940

Карл Юнг, «сновидения дают информацию о секретах внутренней жизни и открывают спящему скрытые факторы его личности»

+2autoreg1120461940
Ещё 5 цитат

С этой книгой читают

Отзывы 32

Сначала популярные

Книга в большей степени о том, где брать энергию для полной жизни, т.к. автор смотрит шире и практичнее, чем только говорить в своей книге о сне. Сон – важнейший источник жизненной энергии, и автор говорит об этом с цифрами на руках, опираясь на данные последних исследований. Помимо сна здесь есть и про медитацию, причём именно про её практический смысл, про то, как восстанавливать силы в разных обстоятельствах (будь то командировки, изматывающая работа и пр.), что в нашей жизни делает такую книгу просто незаменимой. Мне понравилась эта книга. Рекомендую!

Главная мысль книги, что сон -необходим и должен быть полноценным не подлежит сомнению! Только как это осуществить? Даже автор шёл к этому длинным путём …

Книга несколько длинновата … Переводчик, к сожалению , в дополнениях не учитывает , что читатели захотят , например, скачать что-то в iTunes , а он не сохранил фамилии и названия на английском …

Не уверен, что буду перечитывать… Кто- то учит бросать курить … теперь вот учат спать… Как писал неизвестный мне мыслитель: Кто-то пробовал лечь пораньше и выспаться? В чем фишка, какие подводные камни?

Идея книги прекрасная, исполнение излишне затянутое. Воды 80%. Как будто набрали в поисковике слово «сон» и распечатали ВСЕ, что выдал поисковик по теме.

Мария Калинина, я не согласна про воду. Я для себя очень много идей почерпнула

Если честно, ожидал больше конкретной информации, конкретных рекомендаций. книга по сути вода. Одни иследования.Идея в том, чтоб спать по 7-8 часов, не меньше. Открылм америку. Вобщем если есть есть цель, получить конкретные знаия, то их здесь нет. Моя оценка 2 звезды и то с натяжкой.

Книга действительно помогает поменять отношения к своему сну. Понимаешь, что он не враг, а друг, и огромная часть нашей жизни, которая требует своего времени и обладает своей завораживающей ценностью.

Оставьте отзыв

Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»