Спокойствие внутри. Практики снижения тревожности и улучшения сна для современной жизни

Хроническая тревожность и плохой сон мешают жить полноценно?

Эта книга предлагает научно обоснованные практики для снижения стресса и улучшения качества отдыха.

Вы освоите:

* дыхательные техники и методы осознанности;

* когнитивные упражнения для работы с тревожными мыслями;

* ритуалы и привычки для здорового сна;

* инструменты самопомощи с чеклистами и шаблонами дневников.

Практические упражнения можно начать выполнять сразу без специальных навыков и подготовки.

Подойдёт всем, кто хочет обрести внутренний баланс и улучшить качество жизни.