Объем 199 страниц
2022 год
Худеем по метаболическому принципу
Начислим +13
Покупайте книги и получайте бонусы в Литрес, Читай-городе и Буквоеде.
Участвовать в бонусной программеО книге
Сергей Обложко, врач-психотерапевт, диетолог, специалист по снижению веса, автор книги «Мозг против похудения», собрал лучшие и проверенные рецепты из своих авторских программ модификации пищевого поведения, чтобы порадовать всех, кто любит вкусное и приталенное одновременно.
Первые главы книги познакомят вас с принципами питания для снижения веса, далее к вашим услугам секреты приготовления не только любимого «Оливье» и «Наполеона», но и жареной картошки, солянки, ризотто, и даже мороженого!
Более 200 рецептов низкокалорийных и легких в приготовлении блюд, но не менее вкусных, чем в традиционной версии.
Никогда еще стройность не была такой аппетитной. Попробуйте сами.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Книга также выходит в альтернативном оформлении: https://www.litres.ru/book/s-oblozhko/hudeem-po-metabolicheskomu-principu-70752796/
Постройнела на 30 кг по системе С.М. Обложко. Жду с нетерпением выхода новой книги. Надеюсь, что с рекомендациями этого доктора подружусь надолго
Missart Irina Здравствуйте, 2 года прошло как дела ?
Ирина,
и второй вопрос , если я не готовлю , нет времени и просто не люблю с этим возится , есть ли смысл покупать книгу подскажите пожалуйста
Уже пробовали готовить по рецептам Сергея. Дети попробовав "Оливье" сказали готовить только так!
Ждём книгу, будем готовить?
Книга пока не опубликована. Но на сегодня Сергей Обложко лучший, грамотный диетолог-психотерапевт.Жду с нетерпением книгу
Давно мечтала купить книгу, мечта сбылась!
Хоть и в электронном виде но очень приятно.
Программу закончила год назад, достигла желаемого результата легко. Удерживаю вес без проблем.
Спасибо Сергей Михайлович!
Вы гений!
Нууу… слишком в некоторых вопросах поверхностно и не адекватно. Слишком все обезжирено, что является вредным по своей сути. Сахарозаменитель тоже далеко не полезная штука.. короче, я осталась ни с чем после этой книги.
Лапша ширатаки, 1 упаковка – 200 г Коктейль из морепродуктов (не в масле!), 1 упаковка – 150 г Овощная смесь замороженная, ½ упаковки – 200 г Грибное ассорти – 100 г Соль – по вкусу Перец – по вкусу Итого в блюде 30 ккал / 100 г Плотность калорий (ПК) = 0,3
Принцип тарелки. Сочетание продуктов влияет на усвоение, гликемический и инсулинемический индекс. Просто яблоко даст одну гликемическую кривую, а яблоко с творогом и пектиновым компотом – совершенно иную.
https://hudeemonline.ru/book-bmi/
Капустные оладьи Ингредиенты Капуста – 500 г Мягкий творог 0 % – 150 г Яйца – 1 шт. Мука отрубная или белковая – 5–7 ст. л. Лук – 1 шт. Зелень – 1 небольшой пучок Масло-спрей – несколько пшиков Сода – ⅓ ч. л. Соль, перец – по вкусу На 100 г – 40 ккал ПК = 0,4
https://hudeem-online.ru/book-myprogram/
Отзывы, 42 отзыва42