Не учи меня жить (в карьере и бизнесе)

Давайте быть на связи: https://www.instagram.com/aliona_borjesson

Я в сторис и в Директе

Узнать больше о нашей членской программе и записаться в Лист ожидания: https://alionaborjesson.com/about-our-program

Вам когда-нибудь хотелось найти все причины, почему на самом деле у других нет никакого баланса всех сфер, даже если они показывают пример спокойной, насыщенной, многогранной жизни?

Если да, то вы не одни. Я сама была таким человеком.

И в этом эпизоде мы поговорим о том, почему сбалансированная, насыщенная жизнь возможна для вас и как сделать это именно вашей реальностью. 

Вы узнаете:
почему нам так сложно поверить, что спокойное совмещение разных сфер жизни вообще возможно;
что такое баланс на самом деле и как он выглядит в реальной жизни;
почему идеальные внешние обстоятельства не гарантируют, что вы будете чувствовать баланс;
и как перейти от хаоса и смешения ролей к интеграции работы и жизни.

Таймкоды:

00:00 — сбалансированная насыщенная жизнь возможна для вас
02:10 — почему нас раздражают примеры чужого баланса
04:10 — баланс — это не идеальные обстоятельства
06:20 — что такое баланс как ментальное и эмоциональное состояние
08:10 — как находить внутренний баланс даже в сложные периоды
10:00 — почему важно аккумулировать моменты баланса
11:40 — интеграция работы и жизни вместо конфликта
13:40 — первая модель: смешение ролей, хаос и перегруженность
15:40 — вторая модель: разделение ролей, границы и система
18:00 — третья модель: интеграция, где сферы жизни поддерживают друг друга
20:00 — как создавать баланс внутри и желанную интеграцию вовне

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Узнать больше о нашей программе и записаться в Лист ожидания: https://alionaborjesson.com/about-our-program

Возможно, вы уже много слышали и читали по теме создания желанных привычек для получения профессиональных результатов. И все казалось логичным, но все-таки не отзывалось до конца и не складывалось в общую систему, хорошо применимую на практике.

В этом эпизоде мы поговорим про комплексные привычки, благодаря которым создается наш реальный профессиональный рост. 

Рассмотрим, в каком моменте происходит сбой в желанных действиях и процессе креативности и как обращаться с эмоциями, чтобы создавать комплексные привычки. 

Вы узнаете

— почему классического подхода к привычкам может быть недостаточно

— что является главным триггером любых привычек 

— как служаще обращаться с эмоциями, блокирующими нас

— что такое комплексные привычки и как их выстраивать на практике

00:00 — Почему принципы “не кликают” и не складываются в систему

02:48 — Классическая модель привычек: триггер, реакция, вознаграждение

04:37 — Главный триггер действий

06:00 — Почему старый подход не работает для новых привычек

07:30 — Что такое комплексные привычки (на примере регулярного создания контента)

10:24 — Где происходит сбой: вдохновение, сомнения, сопротивление

12:49 — Как найти этап, на котором ломается привычка

14:55 — Как продолжить развитие желанных привычек

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/
 
Присоединяйтесь к  пространству в Телеграм,   чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson

Создайте желанный профессиональный рост в 2026 с системой и поддержкой - Бесплатная сессия:  https://alionaborjesson.com/about-our-program

Смотрите видео-версию на канале: https://www.youtube.com/@aliona_borjesson_pro

Говорить так, чтобы вызывать уважение и восхищение, - умение, незаменимое для профессионального роста. 

Задумывались ли вы, почему некоторые люди всегда точно знают, что и как нужно сказать, и делают это уверенно? Часто дело не в остроумных фразах или большом словарном запасе, а в том, что происходит ДО процесса говорения.

В этом эпизоде мы обсудим, как управлять мышлением и эмоциями так, чтобы говорить уверенно. А также разберем эффективную технику, которая сделает вашу речь ясной и структурированной.

Вы узнаете:
- почему даже самые красивые фразы не работают при хаотичном мышлении;
- что такое ошибочная атрибуция и как она ломает вашу речь;
- трюк 3–2–1, чтобы говорить уверенно даже без подготовки.

Приятного прослушивания!

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/
 
Присоединяйтесь к  пространству в Телеграм,   чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson

Создайте желанный профессиональный рост в 2026 с системой и поддержкой - Бесплатная консультация по программе:  https://alionaborjesson.com/about-our-program

Видео-версия: https://youtu.be/64WrLAH-W2E
Начать думать на бумаге: https://youtu.be/Flbt1Nq8wdg

Вы замечали, что даже если загружаете себя по-максимуму, прогресса не прибавляется?

Мы живем в мире, где каждая пауза сразу заполняется экраном, новостями, коротким контентом и бесконечной занятостью. Но парадокс в том, что именно в моменты скуки появляются самые сильные идеи, ясность и настоящий прогресс.

В этом эпизоде мы разберем, почему скука может стать вашим стратегическим и креативным преимуществом как профессионала и как превратить ее в источник роста и топливо для новых идей.

Вы узнаете:

- почему постоянная занятость не ведет к прогрессу;
- что происходит с мозгом, когда мы позволяем себе скучать;
- почему большинство людей терпеть не могут скучать;
- как превратить скуку в источник креативности и профессионального роста.

Таймкоды:

00:00 — Почему постоянная занятость не даёт прогресса

00:26 — Как скука привела к идеям и работе мечты

02:09 — Два пути реакции на скуку: потребитель или создатель

02:57 — Что происходит в мозге во время скуки (Default Mode Network)

03:18 — Mind-wandering: блуждание ума и креативность

03:47 — Почему лучшие идеи появляются после «мутной воды» мыслей

05:30 — Ритуалы скуки: прогулки и паузы для мышления

07:56 — Как превратить скуку в источник идей и профессионального роста

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/
 
Присоединяйтесь к  пространству в Телеграм,   чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson

Создайте желанный профессиональный рост в 2026 с системой и поддержкой - Бесплатная консультация по программе:  https://alionaborjesson.com/about-our-program

Это вторая часть нашей беседы с Эльвирой Йоргенсен, преподавателем маркетинга и управления норвежского колледжа. В ней мы подробно разбираем маркетинг-микс и рассматриваем, где именно возникает рассинхрон между тем, что вы делаете, тем, как вы себя представляете, и тем, как вы зарабатываете - в бизнесе и в найме. 

Перед прослушиванием убедитесь, что вы ознакомились с первой частью беседы, она ждет вас на подкасте ;) 

Иллюстрация системы маркетинга доступна по ссылке здесь - https://drive.google.com/file/d/1FYdmUQDjfp473OhIz05lKEDc0A2pIEX-/view?usp=sharing

Вы узнаете:

- что входит в маркетинг-микс и как эта модель работает на практике;

- где чаще всего возникает несостыковка между ценностью и результатом;

- как смотреть на себя как на часть маркетинговой системы;

- и как применять маркетинг-микс в карьере и найме.

Таймкоды:

00:00 — маркетинг-микс: что это и зачем он нужен

02:20 — почему маркетинг — это система, а не отдельные действия

03:00 — 4P и 5P в маркетинге

04:20 — продукт в маркетинг-миксе: что в него входит

07:00 — брендинг и репутация как часть продукта

09:20 — цена и ценность: где возникает несоответствие

11:50 — каналы продаж и источники дохода

13:30 — разница между коммуникацией и продажами

15:00 — каналы коммуникации и их роль

17:15 — человек (people) как элемент маркетинг-микса

18:55 — как описывать свою ценность как специалиста

21:00 — инвестиции в карьеру и долгосрочная логика

23:20 — как смотреть на себя как на бизнес

25:00 — применение маркетинг-микса в найме

26:40 — итог: зачем собирать систему целиком

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/
 
Присоединяйтесь к  пространству в Телеграм,   чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson

Удвойте счастье и успех в работе с системным, научно обоснованным подходом к мышлению и эмоциями - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Таблица маркетинга - https://drive.google.com/file/d/1FYdmUQDjfp473OhIz05lKEDc0A2pIEX-/view?usp=sharing

Если бы этот эпизод был записан 10 лет назад, он уберег бы меня саму от расфокусировки и неверных приоритетов. А еще помог бы раньше увидеть ту ценность, которую я уже давала другим людям.

Вы услышите беседу с потрясающей Эльвирой Йоргенсен, преподавателем маркетинга и управления норвежского колледжа. Вместе нам удалось рассмотреть, как строить фундаментальный маркетинг на основе ценности, которую мы даем, а также провести аудит моего собственного бизнеса (это было супер ценно и да, дискомфортно для меня!).

Это первая из двух частей нашего разговора, поэтому убедитесь, что вы подписаны на подкаст, чтобы не пропустить вторую часть.

Вы узнаете:

- почему маркетинг - это не рилсы и не реклама и как он на самом деле связан с продажами;
- какой вопрос лежит в основе любой сильной стратегии;
- как понять, какую ценность вы действительно создаете в своей карьере;
- и как использовать маркетинговую модель для роста дохода и процесса подготовки к интервью.

Таймкоды:

00:00 — что такое маркетинг на самом деле
02:52 — как маркетинг помогает в карьере и профессиональном росте
04:27 — как определить свою ценность для клиента или работодателя
06:18 — миссия или ценность: в чем разница
07:04 — как выстроить стратегию бизнеса
09:28 — как продавать себя в найме
11:40 — где продавать продукт: сайт, YouTube, подкаст
14:55 — почему клиент выбирает одного специалиста, а не другого
18:24 — как выделиться на конкурентном рынке
20:31 — как подготовиться к интервью через маркетинговую модель
21:58 — что такое маркетинг-микс и 5P

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/
 
Присоединяйтесь к  пространству в Телеграм,   чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson

Удвойте счастье и успех в работе с системным, научно обоснованным подходом к мышлению и эмоциями - https://alionaborjesson.com/about-our-program

Вы ждете ответа на свой оффер, комментария по предложению или отклик от компании мечты... внутри бушует чувство неопределенности.

В такие моменты мозг начинает требовать гарантий, искать знаки, что "точно не судьба", проваливаться в тревожные сценарии и заставляет сомневаться в выбранном пути.

В этом эпизоде мы говорим о неопределенности не как о проблеме, а как о состоянии, которое почти всегда сопровождает рост, движение к целям и профессиональное развитие. 

Вы узнаете:
- что мы обычно делаем из чувства неопределенности и как это может мешать;
- какие сценарии мозг начинает достраивать, когда отсутствует ясность;
- что такое confirmation bias (и как этим путают нейросети);
- как научиться дозволять чувство неопределенности;
- и чем сбалансировать отсутствие определенности, чтобы продолжать движение вперед.

В эпизоде:

00:00 — почему неопределённость пугает и мешает двигаться вперёд
01:45 — как понять, что неопределённость связана с ростом, а не с ошибкой
02:52 — что делать в случае неясности в профессиональном пути
04:27 — неопределённость при постановке целей и движении к мечте
05:06 — почему ощущение неопределённости не связано с обстоятельствами
06:18 — как мысли усиливают тревогу и чувство нестабильности
07:30 — что происходит, когда мы пытаемся срочно избавиться от неопределённости
08:40 — почему поиск информации и одобрения не снижает тревогу
10:40 — как мозг придумывает худший, но "понятный" сценарий
12:00 — confirmation bias и почему мы начинаем верить в негативное будущее
13:44 — неопределённость как обязательная часть профессионального роста
14:30 — как дозволять неопределённость и не реагировать автоматически
15:40 — как удерживать веру в желаемый результат без гарантий
17:30 — как справляться с ожиданием ответа и неизвестностью
18:40 — как поддерживать себя мыслями в период неопределённости
20:10 — терпимость к неопределённости как навык успешных людей

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь бесплатными ресурсами для вашей профессиональной жизни, которые ждут вас там: https://alionaborjesson.com/
 
Присоединяйтесь к  пространству в Телеграм,   чтобы поделиться мыслями или задать вопросы по подкасту - https://t.me/aliona_borjesson

Узнайте о новой коучинговой программе - https://alionaborjesson.com/about-our-program

У вас есть желание развивать свои проекты, больше присутствовать со своей семьей, начать заниматься спортом — и при этом ощущение, что вечера и время вне работы куда-то испаряются, а вы даже не понимаете, куда именно?

В этом эпизоде я подробно разбираю тему использования своего времени, опираясь на личный опыт, научные данные и реальные примеры из жизни.

Вы узнаете:
- почему универсальные советы (вроде "вставай в пять утра") не работают для всех;
- зачем учитывать особенности своего организма (хронотип) для активностей;
- как выстраивать вечера (или утро) так, чтобы в жизни снова появилось пространство для того, что вам важно.

В эпизоде:

00:00 — О чём эпизод: успех, счастье и время вне работы
01:28 — Куда исчезают вечера: проекты, дети, спорт, жизнь
02:29 — Почему я долго не позволяла себе "вернуть вечера"
03:25 — Ловушка раннего подъёма и непродуктивного утра
03:59 — Хронотипы: научная база и циркадные ритмы
05:14 — Жаворонки, совы и спектр хронотипов
05:28 — Как определить свой хронотип: тесты и вопросы
06:28 — Лучшее время для сложной умственной работы
07:44 — Стабильность хронотипа и индивидуальный режим
08:18 — Как я перестала верить, что должна быть "утренним человеком"
08:57 — Почему вечера заканчиваются телефоном и сериалами
09:44 — Автоматические сценарии и как их переписать
10:18 — Подготовка среды: кроссовки, стол, пространство
10:39 — Цифровая подготовка и «вечерний экран»
11:18 — Батчинг как способ сберечь время и энергию
12:48 — Разделение эмоций, тела и действий
13:32 — Как действовать, даже если нет настроения
14:23 — Как отличить усталость тела от апатии и сомнений
15:05 — Поддержка себя через действие и доверие к себе
15:31 — Итог: вечер и утро как пространство для вашей жизни

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/
 
Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson

*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Займите свое место в программе и создавайте профессиональный успех быстрее - из опоры внутри, а не гонки и самокритики - https://alionaborjesson.com/about-our-program
__________________________________________________________________________________

За последние месяцы я провела десятки интервью со слушателями этого подкаста. И 99,9% людей говорили об одном и том же:

при всех знаниях, опыте и достижениях внутри остается неудовлетворенность профессиональным ростом.

У кого-то прошлые подходы просто перестали работать. Кто-то хочет большего - новых целей, проектов, уровней, но оказывается в перегрузе и сомнениях.

А кто-то несмотря на успехи продолжает жить в гонке, тревоге и ощущении "со мной что-то не так".

В этом бонусном эпизоде я расскажу, почему проблема для слушателей этого подкаста не в знаниях, талантах или силе воли и почему сейчас, возможно, лучшее время более фокусного и системного подхода к профессиональному росту.

Вы узнаете:

- почему даже у талантливых и успешных людей остается ощущение, что они "все еще не там";

- в какой момент прошлые стратегии роста перестают работать;

- что на самом деле стоит за перегрузкой, сомнениями и движением рывками;

- почему проблема чаще всего не в знаниях, таланте или силе воли;

- какие результаты возможны без давления на себя.

Таймкоды

00:00 — 99,9% талантливых людей недовольны профессиональным ростом
00:34 — Когда прошлые подходы больше не работают
00:55 — Три сценария: перегруз, сомнения, гонка несмотря на успех
01:12 — Почему нужен более фокусный формат работы
01:35 — Старт обновленной программы и дизайн желанной профессиональной жизни в 2026
01:56 — Внутренняя опора и согласованность вместо рывков
02:39 — Цикл: ясность → энергия → откат → усталость → прокрастинация
03:10 — Результаты: фокус, планирование, доход, статус, гибкость
03:44 — Формат, поддержка и ограниченное количество мест
04:29 — Приглашение и следующий шаг

Двери обновленной программы будут открыты совсем недолго. Подробности и лучшие условия для вашего участия здесь*: (ссылка)
*при возникновении технических проблем (например, с загрузкой сайта) - используйте защищенное соединение или получите помощь, написав нам на почту: info@alionaborjesson.com

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/
 
Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson

*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

Будьте первыми, кто узнает о новом фокусе и возможностях, которые мы уже совсем скоро откроем на 2026 год:  https://wa.me/46760236746?text=Запустить_бот
__________________________________________________________________________________

Мы привыкли думать, что для следующего уровня нам не хватает правильных шагов, точной тактики или еще одной системы.

А еще - что сначала нужно все просчитать, подготовиться, разобраться и только потом позволить себе быть тем человеком, которым мы хотим стать.

В этом эпизоде я делюсь тем, что стало для меня поворотной точкой в очередном переизобретении - личном и профессиональном.

Вы узнаете:
- куда приводит жизнь в режиме постоянного поиска правильных стратегий;
- почему ощущение "я еще не готов(а)" не пройдет само, а идеальный момент не настанет;
- с чего начинается переизобретение себя без выгорания и гонки;
- и как пройти по этому процессу переизобретения бережно, но эффективно.

00:02 — Период праздников и точка большого переосмысления
01:20 — Личное переизобретение: с чего начинался мой путь 7 лет назад
02:23 — Как я снова незаметно вернулась в режим гонки и «правильных шагов»
03:44 — Базовое распознание: вы — не мысли и не состояния
04:44 — Желания как «временные потолки» и структура в пространстве возможностей
06:30 — Рассинхрон мышления: когда потенциал есть, а двигаться страшно
07:26 — Миф про чувства: почему мы зря пытаемся их «убрать»
09:06 — Сила поддерживающих мыслей, которую мы недоиспользуем
10:09 — Иллюзия правильной тактики и почему рост не работает как учебник
12:09 — Падения, неопределённость и готовность идти без гарантий
13:03 — Итог: последовательность, в которой уверенность возвращается уже сейчас

__________________________________________________________________________________
Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/
 
Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson

*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена