Основной контент книги #9: Об опыте ретрита: Оля Маркес и Дмитрий Мацкевич
Подкаст

Длительность выпуска 1 ч. 34 мин.

2022 год

0+

#9: Об опыте ретрита: Оля Маркес и Дмитрий Мацкевич

Покупайте книги и получайте бонусы в Литрес, Читай-городе и Буквоеде.

Участвовать в бонусной программе

О подкасте

Привет! В этом выпуске в гости к Диме Мацкевичу пришла Оля Маркес, чтобы поговорить про совместный опыт последнего тантрического ретрита, погрузиться в рефлексию проживания разных эмоций и состояний и поделиться актуальными инструментами.


Содержание:


00:50 Приветствие и краткое содержание предстоящего разговора.


04:00 Небольшая история Оли про ее чувствительность. Знакомство Оли с Димой: напряжение, пространство, уязвимость.


12:00 Совместный опыт тантры и энергия в работе вдвоем.


16:45 Первые представления о тантре. 


18:00 Ревность: социальное давление, страх погружения близкого внимания в другого. Дима рассказывает про опыт переживания болезненных и неприятных эмоций в тантре.


22:25 Исследование боли в процессе тантры. 


25:00 Как происходила работа с совместными чувствами в контакте. Общение — как ритуал и духовная практика.


27:00 Практика воршипа партнера: направленного внимания, обожания и боготворения. Две сложности: когда тебе его не дают и когда ты его не можешь принять. Привет, Мойше! 


39:00 Отношения с негативными эмоциями. Диссоциация от эмоций. Лишение энергии. 


44:35 Оля рассказывает про два типа людей: кто подавляет и выдавливает негативные мысли, кто их проживает. 


50:00 Стратегии убегания из неприятных эмоций: анастезия кофеином, алкоголем или работой, демонизация, обвинение самого себя, попытка управления собственными эмоциями. Ревность.


55:50 Оля рассказывает про проживание самых жестких для нее эмоций. Практика расширения, не отводя глаз. Дима — про обиду и беспомощность в ответ на неприглашение на игровую площадку. 


1:05:00 Агрессия и сорванная крышечка чайника. Пространство, чтобы порычать. Присоединение к негативным чувствам, чтобы дать им объем. Нормализация и проговаривание негативных чувств.


1:13:00 Дима рассказывает метафору большого дома с огромным количеством комнат, но с электричеством в одной — приятной эмоцией. Задача подключать электричество во всем доме, чтобы обретать целостность. Оля говорит про контакт. Практика выгрузки задевающих эмоций. 


1:20:00 «Я чувствую это и это нормально». Триггеры и уязвимость как инструменты укрепления отношений. 


1:26:50 Дима делится гречка-медитацией. 


1:28:45 Оля рассказывает медитацию любви. 


1:32:30 Завершение разговора и прощание.



Записывайтесь на группу «Эмоциональная гранулярность» 

https://granularity.notion.site/



Подписывайтесь на нас в соцсетях:

https://instagram.com/emotional.granularity

https://www.youtube.com/channel/UC00O5PdAT3TC_ESXB0s-w6A



Последнее обновление:
11 апреля 2023
Что такое подкаст?
Войдите, чтобы оценить книгу и оставить отзыв
Возрастное ограничение:
0+
Дата выхода на Литрес:
11 апреля 2023
Дата написания:
03 августа 2022
Длительность:
1 ч. 34 мин. 25 сек.
Правообладатели:
Автор, Алексей Мельничек
Формат скачивания:
1x