3 книги в месяц за 299 

Ассертивность. Высказаться. Сказать «нет». Установить границы. Получить контрольТекст

8
Отзывы
Читать фрагмент
Отметить прочитанной
Как читать книгу после покупки
Нет времени читать книгу?
Слушать фрагмент
Ассертивность. Высказаться. Сказать «нет». Установить границы. Получить контроль
Ассертивность. Высказаться. Сказать «нет». Установить границы. Получить контроль
− 20%
Купите электронную и аудиокнигу со скидкой 20%
Купить комплект за 2980  2384 
Ассертивность. Высказаться. Сказать «нет». Установить границы. Получить контроль
Ассертивность. Высказаться. Сказать «нет». Установить границы. Получить контроль
Аудиокнига
Читает Даниил Крылов
1490  447 
Синхронизировано с текстом
Подробнее
Описание книги

Кто принимает решения в вашей жизни вместо вас? Убедитесь, что обладаете достаточной ассертивностью, чтобы самому выбирать, что делать, и противостоять давлению со всех сторон. Всю свою жизнь вы ставили себя на последнее место. Пора это изменить.

Хватит приспосабливаться, угождать другим и идти на компромиссы. Завоюйте доверие, установите границы и просите то, чего вы хотите на самом деле.

Вы живете жизнью, которую навязывают окружающие? Вы вынуждены решать чужие проблемы? Ассертивность – первый шаг к той жизни, о которой вы мечтаете. Занимайтесь тем, что делает вас счастливым. Избегайте того, что делает вас несчастным.

Прекратите ставить других людей на первое место, хватит позволять им пользоваться вами. Из этой книги вы узнаете:

– как уверенно говорить НЕТ и вернуть себе свои силы и время;

– как просить о том, что вам нужно и когда это нужно;

– как отказывать вежливо, без негативных последствий;

– как сбалансировать ассертивность, сговорчивость и услужливость;

– как практиковать самопринятие, приоритизацию и эмпатию;

– как побороть склонность постоянно извиняться.

Подробная информация
  • Возрастное ограничение: 12+
  • Дата выхода на ЛитРес: 10 апреля 2018
  • Дата перевода: 2018
  • Дата написания: 2017
  • Объем: 150 стр. 56 иллюстраций
  • ISBN: 978-5-905641-50-3
  • Переводчик: Мария Чомахидзе-Доронина
  • Правообладатель: Библос
  • Оглавление
Книга Патрика Кинга «Ассертивность. Высказаться. Сказать «нет». Установить границы. Получить контроль» — скачать в fb2, txt, epub, pdf или читать онлайн. Оставляйте комментарии и отзывы, голосуйте за понравившиеся.
Другие версии
Ассертивность. Высказаться. Сказать «нет». Установить границы. Получить контроль
Аудиокнига
Читает Даниил Крылов
1490  447 

С этой книгой читают

mkr.artur
24 декабря 2019

ну такое. если совсем у человека беда с собой и с другими, то может помочь в самом начале. своих денег не стоит по моему мнению. даже ща полцены она дорогая

Галина Прохорова
22 апреля 2018

Мой психоаналитик говорил про «ассертивность» – мне этого не хватало, отсутствие ассертивности мешало жить комфортно. Вот решила почитать/послушать (аудио книги не для меня – мысли уносят часто куда-то от «озвучки», позже куплю электронный текст))))

В книге хорошо все «разложено по полочкам» – автор все подробно объясняет, открывая глаза на вещи, о которых ты знала, но не обращала внимание или не воспринимала. И , как, при прочтении любой книги о психологии, много мыслей и сопротивления, сомнений, но без развития и движения вперед – проблемы не решатся))

Автор говорит о поступках или выборе, которые большинству людей сложно будет понять – надо быть готовым к этому)) объяснять или проявлять ассертивность – выбор за нами)

Спасибо!

Ксения Спектор
01 июня 2020

Очень хотела купить эту книгу. Купила. Ну, что сказать – на троечку. Информации много, но все об одном и том же. Эта книга хорошо зайдет тем, кто только начинает изучать, что такое Ассертивность.

Яна Никитенко
16 марта

Ассертивность – уверенность в себе, но без агрессии и негатива. Это коммуникативный навык, которому можно научиться. Ассертивные люди обладают следующими характеристиками: не стесняются выражать свои чувства, мысли и желания, способны устанавливать и поддерживать комфортные отношения с другими людьми, знают свои права и умеют их отстаивать, имеют контроль над своим гневом, добиваются желаемого без отрицательных последствий, готовы идти на компромисс с другими и обладают хорошей самооценкой.


В этой книге Патрик Кинг доступно объясняет почему ассертивность является жизненно важным навыком. В частности он обращает внимание на то, что без ассертивного поведения остаются неудовлетворенными такие потребности как определённость, разнообразие, значимость, любовь и единение, рост и вклад.


Кинг делает акцент на том, что ответственность за счастье и будущее целиком принадлежит самому человеку. Поэтому первыми шагами в освоении ассертивности он определяет овладение крайне важными способностями – самоприоритезация, самосострадание и самопринятие. Мы часто пренебрегаем ими, лишая себя поддержки и значимости.


Далее автор подробно рассказывает: как правильно просить о том, чего вы хотите, чтобы получить желаемое; как отказывать в просьбах без напряжения; как перестать излишне угождать другим и выстроить границы; как избавиться от привычки постоянно извиняться и как просить прощения, когда это действительно необходимо.


В конце книги предлагается ассертивный план действий с короткими и простыми заданиями, которые вы можете подобрать индивидуально для себя в зависимости от того, какие препятствия мешают вам овладеть ассертивным поведением.


Для некоторых людей ассертивность требует преодоления таких трудностей, как крайняя пассивность, чувствительность к критике, беспокойство, неуверенность и низкая самооценка, поэтому может потребоваться дополнительная помощь психолога.

Monro Key
27 января 2019

Тема ассертивности заинтересовала. Начал читать ознакомительный фрагмент и когда уже в самом начале увидел, что автор приводит типологию личных потребностей почуял воду. Считаю тест на воду не пройденным, хотя если копаться в книге, наверное, какие-то зерна найти можно, ведь автор пишет, что он прошёл на своём опыте нехватку ассертивности.

Ещё 3 отзыва

Оставьте отзыв

Что думаете о книге?
Оцените книгу:
Купите 3 книги одновременно и выберите четвёртую в подарок!

Чтобы воспользоваться акцией, добавьте нужные книги в корзину. Сделать это можно на странице каждой книги, либо в общем списке:

  1. Нажмите на многоточие
    рядом с книгой
  2. Выберите пункт
    «Добавить в корзину»