Выйти из депрессии. Проверенная программа преодоления эмоционального расстройства

Так как депрессия – огромный запутанный клубок ниток, мы вольны начать с чего угодно – хотя бы с подъема с кровати по утрам – и ожидать, что та одна ниточка, за которую мы потянули, благотворно повлияет на остальные сферы нашей жизни. Прежде

Мы думаем, что ответственны за плохое, происходящее с нами, а хорошее считаем просто волей случая. Мы пессимисты, убежденные в том, что все оставленное как есть обязательно пойдет под откос, а не наладится. Мы должны каждую минуту держать ситуацию под контролем, ибо без этого случится катастрофа. Такие мыслительные привычки действуют в основном бессознательно. Нужно вытащить их на поверхность, оспорить и исправить, чтобы процесс выздоровления мог начаться.

Как только вы начинаете обдумывать, действительно ли вам нужны сегодня упражнения, – все, вы проиграли

несправедливым, что ни в чем не виновные люди вынуждены так мучиться. Вдобавок

Азы качественной заботы о себе ● Занимайтесь физическими нагрузками в меру, но регулярно ● Питайтесь правильно, но вкусно ● Наладьте свой цикл сна ● Тщательно следите за личной гигиеной ● Не увлекайтесь алкоголем и не употребляйте наркотиков ● Проводите немного времени за игрой каждый день ● Создайте свой стимулирующий творческое начало источник отдыха и развлечений ● Избегайте дезорганизации своего времени ● Ограничьте воздействие средств массовой информации ● Дистанцируйтесь от деструктивных с