Читать книгу: «Душевная взаимность. Книга-практикум для индивидуальных занятий», страница 2

Возможности

Всегда есть возможность иметь 100% отношений.

Находясь в каком-либо пространстве человек в идеале должен реализовать часть своего потенциала и выйти из этого пространства с радостью. Но в реальности эти возможности ограничиваются индивидуальными свойствами человека.

Чаще всего в отношениях возникает разрыв во времени или в растяжении пространства, что приводит к разности между реализованным и нереализованным потенциалом Души, в определенный момент времени.

Такая разность порождает конфликт, сложность которого зависит от объема нереализованного потенциала Души.

Перемещаясь из одного пространства в другое со своим внутренним потенциалом, человек иногда ограничен в том, чтобы гармонично и качественно пропустить необходимый импульс энергии, что и является причиной конфликта:

1 вариант. Потенциал Души реализуется в окружающее пространство и человек выходит из него, получив при этом опыт реализации, но пустоту в Душе. Как пример: апатия, опустошение, безразличие, потеря.

2 вариант. Человек выходит из пространства, сохраняя свой потенциал в теле и полноту ощущений, но лишается удовлетворения и радости от окружающего мира. Как пример: эгоизм, самоуверенность, надменность, пренебрежение окружающим.

Выход из любого конфликта прост и универсален это – соединение сторон. Но…

В бессознательном состоянии человек ограничен в управлении потоком мыслеформ и мысли управляют им. Поток его мыслей образуется на основе эмоций, т.е. на основе нереализованных потенциалов Души. Поэтому человек по факту, по умолчанию, постоянно находится во внутреннем конфликте и автоматически старается найти отражение во внешнем. Для таких людей выход из конфликта – это поиск информации.

В сознательном состоянии человек уже может управлять потоком мысли и здесь решение находится как компромисс, определенный баланс интересов, поиск общего знаменателя.

В осознанном состоянии человек формирует поток мыслей, а значит, свободно может отдать принадлежащий потенциал, ощутив при этом радость от содеянного, и выйти из пространства без него, но с благодарностью за пристроенный объем Души. За счет умения формировать пустота в Душе заменяется объемом благодарности.

Поиск информации, компромисс, благодарность – три решения всех существующих конфликтов. Т.к. основа конфликтологии это разрыв во времени, то и решения связаны со временем, но с прошлым (поиск), настоящим (компромисс) или будущим (благодарность) – это зависит от потенциала Души и качества его передачи.

Вопросы для самопознания:

1. Понаблюдайте за собой, как часто находитесь в реальности и, как часто в фантазиях?

2. Меняется ли ваше восприятие реальности от окружения, в котором находитесь?

3. Определите на каких этапах отношений вы находитесь с окружающими вас людьми?

4. Какой способ решения конфликтов вы используете по умолчанию?

Практическое применение

Задача практических заданий 1 квадранта – научиться находиться в реальности для объективной оценки совершаемых действий.

Практика «Здесь и сейчас»

1 день «___»__________ _____г.

Практика: Внимание на всех ощущениях тела во время выполнения действия.

Что открывает: Способность наблюдения за всем, что происходит вокруг через ощущения тела.

Как практиковать: Выполняя какое-либо действие или просто сидя в комнате, на природе, сосредоточьтесь на каждом из чувств (слух, запах, прикосновение, зрение, вкус). Замедлите дыхание и воспринимайте все ваши ощущения. Для начала можно начинать с какого-то одного чувства, постепенно увеличивая нагрузку и длительность наблюдения.

Какой результат: Полное погружение в момент здесь и сейчас, используя все органы чувств.

Дополнительно. Выберите одно действие из списка 3 практики «Погружение», наиболее подходящее к этому заданию и, совершая его, выполните задание. Запишите сделанное действие в строке 1 на странице «Взаимообратной связи».

Пример выполнения: Сижу за компьютером, делаю действие, печатаю текст. Пальцы касаются клавиатуры, слышу звук клавиш, глаза смотрят на экран, чувствую запах свежего воздуха из открытого окна, ощущаю сладкий вкус от ранее съеденной конфеты.

Какие при этом ощущения в теле? Напряжение в ногах, спине, голова и шея расслаблена, сердце стучит, грудная клетка расширяется. Прислушиваюсь – дочь поет песни, смеется сын в другой комнате, с кухни доносится еле уловимый запах ароматного чая…

И так в максимально комфортном ритме – вспомнили, понаблюдали, просканировали ощущения тела. Количество подходов от 1 и до приятного втягивания в реальность.

Запишите свой результат:

*

*

*

*

Практика «Что случилось? Чего хочется?»

2 день «___» __________ ______г.

Практика: Определение и фиксирование чувств и эмоций, переключение внимания на действия, которые можно сделать сейчас.

Что открывает: Понимание происходящих процессов внутри и снаружи, видение реальности и перспектив.

Какой результат: Четкое видение конкретных действий, которые приведут к желаемому результату.

Как практиковать: Когда вы чувствуете внутренний дискомфорт, вызванный внешними обстоятельствами, возьмите листок бумаги, разделите его на три столбика:

1. В первом столбике напишите что случилось. Подробно опишите что вы думаете, какие чувства испытываете, какие действия привели к такому результату.

2. Во втором столбике напишите чего хочется. Опишите, как бы вы хотели чувствовать себя эмоционально в данной ситуации.

3. В третьем столбике напишите что можете сделать сейчас. Какие конкретные действия могут максимально приблизить вас к желаемым чувствам.

Практику можно делать на любую ситуацию. Главное сконцентрироваться на конкретных действиях, которые можно сделать в ближайшее время, чтобы испытать желаемые ощущения.

Дополнительно. Выберите одно действие из списка 3 практики «Погружение», наиболее подходящее к этому заданию и, перед совершением его, выполните задание. Запишите сделанное действие в строке 2 на на странице «Взаимообратной связи».

Пример выполнения:

Что случилось? Очень активное утро, время к обеду. Но чувствую усталость, вялость. Чего хочется? Хочется состояния бодрости, активности.

Что могу сделать сейчас? Пойти лечь, расслабиться, поспать, провести активную перезагрузку, встать, взбодриться, выпить стакан воды с соком лимона.

Запишите свой результат:

*

*

*

*

Практика «Тело и чувства»

3 день «___» __________ ______г.

Практика: Влияние положения тела и характера движений на эмоциональное состояние.

Что открывает: Чувствительность к взаимной связи между телом и проживаемыми эмоциями.

Какой результат: Расширяет восприятие ощущений тела, дает понимание влияния эмоций на тело и положения тела на эмоции.

Как практиковать: Эмоции на прямую отражаются в теле, а значит, можно использовать и обратную связь тела на проживаемые чувства. Например, если человек телесно начинает сутулиться и подкладывает ладони под щеки – то ему становится грустно. А когда он выпрямляется и смотрит вперед – тело дает сигналы в мозг о том, что организм в бодром состоянии и настроение улучшается, повышается концентрация и ясность. Поза и состояние тела все время дают обратную связь мозгу о том, что должен чувствовать человек.

Наблюдайте связь своего тела с эмоциональным состоянием. О чем говорит поза? Какой характер ваших действий? Попробуйте влиять на свои ощущения через изменения физического тела – выпрямите спину, начните улыбаться, замедлите свои движения или, наоборот, придайте им скорости и резкости.

Дополнительно. Выберите одно действие из списка 3 практики «Погружение», наиболее подходящее к этому заданию и, выполняя его, попробуйте менять свои ощущения через действия тела. Запишите сделанное действие в строке 3 на странице «Взаимообратной связи».

Пример выполнения: Иду по улице, сканирую свое тело – скорость движения быстрая, ширина шага больше, чем обычно, движение рук размашистое, спина напряжена. Фиксирую свои эмоции – торопливость, неудовлетворенность, раздражительность. Меняю действия тела – выпрямляю спину, руки в карманы, замедляю до комфортного состояния шаг. И теперь, эмоциональное состояние спокойное, появилась уверенность. Добавляю глоток свежего воздуха и поднятие головы приводит к радости.

Ведя беседу с начальником, родственниками, друзьями – отмечаю положение своего тела и свои внутренние ощущения. Если дискомфортно – меняю положение тела на максимально приближающее к желаемым ощущениям.

Запишите свой результат:

*

*

*

*

Практика «Тренировка любви»

4 день «___» _________ _______г.

Практика: Запуск потока энергии любви.

Что открывает: Способность проводить через себя энергию любви, передавать ее и наполнять ею окружающее пространство.

Какой результат: Чувствование и осознавание потока любви, протекающего через тело.

Как практиковать: Когда держите кого-то за руку, прикасаетесь к кому-то (чему-то), наблюдайте, течет ли энергия глубоко внутри вас и помогайте воображением направить эту энергию объекту. Представьте, что энергия движется и ваша рука становится теплее и приветливее.

Когда вы смотрите на кого-то, смотрите глазами любви, направляйте энергию через взгляд. Когда вы идете, излучайте любовь, энергию всем телом вокруг.

Вначале это будет всего лишь упражнением на воображение, но энергия следует воображению. После ряда тренировок вы увидите, что это становится реальностью. Вы станете более открытым и теплым, и другие начнут это чувствовать.

Дополнительно. Выберите одно действие из списка 3 практики «Погружение», наиболее подходящее к этому заданию и, совершая его, выполните задание. Запишите это действие в строке 4 на странице «Взаимообратной связи».

Пример выполнения: Действие – приготовление завтрака. Полностью погружаюсь в процесс телом, мыслями и чувствами. Представляю, что через мое тело идет поток энергии любви и каждым своим действием я направляю его в будущий завтрак. Через руки поток идет на еду. А через все тело поток идет на всю кухню.

Запишите свой результат:

*

*

*

*