Цитаты из книги «Выгорание. Книга для тех, кто устал», страница 4

Внешние факторы у людей схожи, и причина выгорания не в профессии, окружении или плохом начальнике. Мы сами выжигаем себя изнутри, когда ведем неправильный физический и психологический образ жизни, накапливая стресс и усталость.

https://psytests.org/luscher/8color-run

готовый чек-лист психологически здорового образа жизни.

https://psytests.org/luscher/8color-run.html

Выгорание – это экстренное торможение организма . Он нажимает на стоп-кран и говорит: «Остановись! Ты идешь не так, как тебе полезно. Сделай паузу и подумай об этом, измени свою жизнь». Это защитная реакция организма, как способ остановить нас, невзирая на наши планы.

Тест Дж. Голланда на определение профессионального типа.

отношениях с трудными коллегами примите то, что вам не изменить и не уволить всех людей. Даже если уволить, придут новые, и неизвестно, будут ли они лучше. У всех есть недостатки.

Человек начинает занижать свою компетентность и продуктивность. Ему кажется, что он ни с чем не справляется, особенно когда не получает никакой поддержки от руководства и не видит перспектив развития. Тогда работник начинает проявлять цинизм и обесценивать свой труд.

На самом деле выгоранию чаще всего подвержены люди: 1. Достигаторы. Они ориентированы на успех и достижения. Главное для них – эффективность, производительность, цели и результаты.

Тест лучше всего проходить онлайн, например, по этой ссылке https://psytests.org/luscher/8color-run.html Задание . Пройдите тесты Бойко, Люшера и определите стадию своего выгорания. Понять, что у вас именно выгорание и определить его степень, фазу, симптомы – это уже 50% успеха в борьбе с ним. Здесь важно осознать, что к этому привел неправильный образ жизни, и увидеть, что может