Читать книгу: «Целая: от утраты себя – к любви к себе»

Обращение

Дорогие женщины,

Вы – воплощение силы, красоты и мудрости. Ваши преимущества бесценны и многогранны, как сама жизнь. Вы создаете и вдохновляете. Ваше умение сочетать заботу, творчество и стремление к успеху делает мир вокруг лучше. Вы находитесь в центре перемен, идей и прогресса. Вы обладаете невероятной эмоциональной силой.

Сочетание чуткости и уверенности помогает вам поддерживать близких, вдохновлять окружающих и справляться с любыми вызовами. Вы многогранны. Ваши таланты и способности проявляются в самых разных сферах – от семьи и воспитания до карьеры и общественной жизни. Вы умеете находить баланс там, где кажется, что его нет. Вы – источник тепла и гармонии.

Ваше умение создавать уют, объединять людей и дарить любовь делает вас незаменимыми в каждом доме и коллективе. Помните, ваши преимущества – это не только то, что заложено природой, но и ваш внутренний труд, стремление к развитию и искренность. Каждый ваш шаг, каждая улыбка делает этот мир ярче и добрее.

Будьте уверены в себе, цените свою уникальность и помните: вы – настоящая сила, способная менять жизнь вокруг к лучшему.

С любовью и принятием к Вам

Ульяна Солнечная.

Аннотация

Женщины способны справляться с трудностями, сохраняя тепло, заботу и любовь, даже в самых сложных ситуациях. Они обладают способностью вдохновлять окружающих, создавая атмосферу поддержки и веры в возможности. Они чувствуют мир глубже, умеют понимать чужую боль и радость, помогая окружающим расти и исцеляться.

Женщины легко приспосабливаются к изменениям, на ходу решая множество задач и находя баланс в хаосе. Они видят красоту в мелочах и способны превращать простое в уникальное, находя решения там, где их не видит никто. Они – хранительницы жизни, они не только дарят жизнь физически, но и символически, создавая уют, гармонию и вдохновляя на перемены.

В женщине сокрыта огромная мощь, когда она принимает свою природу и обретает уверенность в своей уникальности. Сила женщины – в её многогранности, способности объединять силу и нежность, разум и чувства, логику и интуицию, создавая вокруг себя гармонию и любовь.

Где любовь – там женщина.

Но что, если любовь начинается не с “нас”, а с “я”? Не с ожиданий, не с попыток заслужить, не с надежды, что кто-то когда-то увидит настоящую тебя, – а с момента, когда ты сама поворачиваешься к себе лицом.

“ЦЕЛАЯ: от утраты себя – к любви к себе” – книга для женщин, которые чувствуют: что-то внутри них хочет большего и лучшего. Эта книга – это путь… путь возвращения к себе. Здесь не будет правил, как быть “удобной” или “достаточно хорошей”, но ты поймешь многое. Ты уже держишь в руках эту книгу, значит уже делаешь шаги к своей новой жизни, и она будет лучше прежней. Искренне поверь в это и все получится.

Да… Ты могла теряться в любви, забывать свои желания ради отношений, бояться одиночества, бояться ошибиться, сомневалась и теряла веру в себя. Ведь у многих людей страх ошибиться, не справиться, выглядеть глупо – один из главных тормозов роста. Но именно в ошибках рождается опыт, в трудностях – сила, а в неудачах – путь к настоящему успеху. Идеальности, к счастью, не существует. Искренность, смелость и готовность учиться – вот что действительно делает человека ярким. Так, разреши себе пробовать, даже если страшно и не получится с первого раза. Знаешь, привычки и дисциплина делают из мечты цель, а из цели – результат. Хочешь изменений? Начни с малого, с простых действий, они дают колоссальную силу, уверенность и ощущение контроля. Запомни: каждый твой шаг – кирпичик в фундаменте будущего. У тебя есть только сегодня и только от тебя зависит, станет ли этот день очередным звеном в цепи рутины – или шагом к яркой, наполненной жизни. Каких действий? Читай дальше..

Если ты потеряла веру в себя, это временное состояние. Важно помнить, что каждый человек проходит через моменты страданий. Но вспомни свои победы, как ты уже преодолевала трудности раньше. Если же ты сравниваешь себя с другими, перестань это делать, у каждого свой путь. В соцсетях видны только успехи, но за ними стоят трудности, поэтому важно фокусироваться на своем развитии. Сделай что-то простое, но важное для себя: займись спортом, начни учить иностранный язык, выполни задание, которое давно откладывала. Маленькие победы накапливаются и дают уверенность. Разговаривай с собой правильно, замени самокритику на поддержку себя. Вместо “Я не справлюсь” говори “Я попробую”, “Я учусь”, “Я найду выход”. Помни: ошибки – это часть нашего роста. Любой успешный человек терпел неудачи, они учат нас и делают сильнее. Таким образом, важен не сам провал, а то, как ты на него реагируешь. Обязательно окружите себя поддержкой, поговори с теми, кто в тебя верит: друзья, семья, наставники. Их вера в тебя может помочь увидеть себя по-новому. Многие успешные психологи уверены, что это лучшая терапия. Важно позволить себе перерыв;отдых;отпуск. Иногда потеря уверенности – это сигнал, что ты устала. Отдохни, переключись, займись чем-то, что приносит радость и действуй, несмотря на страх. Не жди, когда появится уверенность, она приходит в процессе – действуй, даже если страшно. Главное – идти вперёд, пусть и небольшими шагами – ты сильнее, чем тебе кажется.

Если ты всё ещё читаешь эти строки, значит, внутри что-то откликнулось. Ты не просто интересуешься – ты чувствуешь, понимаешь, осознаешь. И в то же время знаешь: как и любая женщина, ты нуждаешься в проводнике. В ком-то или в чём-то, что напомнит, подтвердит, вдохновит. Иногда нам достаточно одного слова, одной фразы, чтобы зажечь внутри свет. Иногда истории, которая тронет сердце. Иногда тихого, но уверенного голоса, говорящего: “Ты на верном пути”. И эта книга станет таким голосом для тебя. Здесь ты наполняешься энергией, откроешь для себя новые знания и возьмёшь опыт. Всё это для того, чтобы ты смогла шаг за приблизиться к себе настоящей.

“ЦЕЛАЯ: от утраты себя – к любви к себе” – книга о возвращении и любви к себе. Это единственный путь к настоящему, именно с этого всё и начинается. Прямо сейчас ты можешь начать свой путь. Для начала, запомни, в идеальных условиях нет возможностей для роста. Там, где всё предсказуемо и безопасно, нет толчка искать новые горизонты. Жизненные перемены, какими бы неожиданными и сложными они ни казались, на самом деле приглашение на новый уровень. И именно здесь, в этой точке, у тебя есть выбор. О выборе мы поговорим позже. А пока, почитай, почему мы устаем от любви и немного обо мне. Полезного прочтения книги.

Почему мы устаем от любви

Любовь. Наверное, нет в мире слова, которое вызывало бы столько надежд, страхов, иллюзий и боли одновременно.

Мы растём с мыслью, что однажды она всё изменит. Что появится Он – и станет легко. Он поймёт без слов, закроет внутреннюю пустоту, исцелит раны, решит все проблемы. И, наконец, будет “счастлива навсегда”. Но почему тогда так много усталости от любви? Почему женщины – чувствительные, умные, сильные – сидят напротив психолога и тихо говорят: “Я больше не хочу. Не верю. Не могу”. Почему те, кто умеют любить, оказываются в связях, где их не видят? Почему так часто мы любим тех, кто не может дать нам самого главного – присутствия, честности, безопасности? Потому что мы любим “из страданий”, а не “из ресурса”. Мы устаем от любви, когда, больше даём, чем получаем и боимся просить. Боимся быть оставленными и соглашаемся на меньшее. Считаем, что любовь нужно заслужить и теряем себя в старании быть “достаточной”. Выбираем не тех, но снова и снова надеемся, что в этот раз нас не разочаруют. А ведь любовь не должна быть полем боя. Она может быть домом. Но прежде, ты сама должна стать домом для себя. Читай дальше..

Усталость от любви – это реальное состояние, которое возникает из-за сложного переплетения психологических, физиологических и социальных факторов. Вот основные причины, почему мы устаем от любви:

1. Психологические и эмоциональные причины

Эмоциональные американские горки. Любовь – это не только радость и эйфория. Это также ревность, страх потери, обиды, разочарования и ссоры. Постоянное пребывание на этих эмоциональных качелях требует огромных затрат психической энергии и в конечном итоге приводит к выгоранию.

Высокие ожидания и давление. Мы часто приходим в отношения с идеализированным образом "идеальной любви" из кино и книг. Когда реальность оказывается сложнее (партнер не угадывает желания, возникают бытовые конфликты), мы испытываем разочарование. Давление быть "идеальной парой" и постоянно соответствовать ожиданиям партнера также сильно истощает.

Потеря себя. На начальном этапе (стадия влюбленности) люди часто растворяются в партнере, отодвигая свои интересы, хобби и друзей на второй план. Со временем возникает дисбаланс. Человек понимает, что он перестал быть собой, и это вызывает сильную усталость и чувство потери.

Неразрешенные конфликты и накопленные обиды. Если партнеры не умеют конструктивно обсуждать проблемы, обиды копятся, как снежный ком. Невысказанное раздражение и гнев требуют постоянного внутреннего контроля и подавления, на что уходит колоссальное количество сил. Это называется "эмоциональный труд".

Синдром спасателя. Когда один партнер постоянно "тащит" на себе отношения, решает все проблемы, поддерживает второго, который находится в роли "жертвы", это быстро приводит к эмоциональному выгоранию "спасателя".

2. Физиологические и биохимические причины

Конец "химической влюбленности". На первых этапах любви мозг вырабатывает коктейль из гормонов: дофамин (гормон удовольствия и предвкушения), окситоцин (гормон привязанности и доверия) и норадреналин (который вызывает эйфорию и учащенное сердцебиение). Со временем (обычно через 1.5-3 года) уровень этих "гормонов страсти" снижается, и приходит спокойная привязанность. Мы можем ошибочно принять это спокойствие за "усталость" и исчезновение любви, хотя на самом деле любовь просто перешла в другую, более зрелую фазу.

Буквальное физическое истощение. Постоянные стрессы, недосыпы из-за выяснения отношений, повышенный уровень кортизола (гормона стресса) – все это физически истощает организм. Тело просто не может постоянно находиться в состоянии повышенной боевой готовности.

3. Социальные и бытовые причины

Быт и рутина. Романтические чувства часто "убивает" быт. Совместные платежи, ремонт, готовка, уборка, воспитание детей – все это превращает партнера из объекта страсти в коллегу по "проекту под названием жизнь". Романтика отходит на второй план, уступая место практическим задачам.

Отсутствие личного пространства и времени. Когда два человека проводят вместе 24;7, не имея возможности побыть наедине с собой, это вызывает чувство загнанности в ловушку и удушья. Отсутствие здоровых границ – прямой путь к усталости.

Внешние стрессы. Проблемы на работе, финансовые трудности, болезни близких – все это ложится тяжелым грузом на пару. Если партнеры не поддерживают друг друга, а, наоборот, срывают накопленное напряжение друг на друге, отношения становятся еще одним источником стресса, а не убежищем от него.

Что с этим делать? Если ты или твой партнер чувствуете усталость от любви это скорее сигнал о том, что в отношениях что-то пошло не так.

1. Поговорите друг с другом. Честно, без обвинений, поделитесь своими чувствами.

2. Верните личное пространство. Возобновите свои хобби, встречайтесь с друзьями. Небольшая дистанция часто помогает вернуть остроту чувств.

3. Внесите новизну. Рутина убивает чувства. Попробуйте сделать что-то новое вместе: спорт, путешествие в незнакомое место, совместный курс.

4. Учитесь отдыхать друг от друга. Это не значит ссориться. Это значит давать друг другу возможность побыть в одиночестве, не чувствуя при этом вины.

5. Обратитесь к психологу. Специалист поможет разобраться в глубинных причинах усталости и научит конструктивно выходить из конфликтов.

В итоге, устаем мы не от самой любви, а от трудностей, которые с ней связаны: от работы над отношениями, от неоправданных ожиданий, от борьбы с собой и партнером. Настоящая, зрелая любовь не обязана всегда сопровождаться страстью и эйфорией. Чаще – это спокойное, осознанное решение быть вместе, которое требует усилий, но и дарит гораздо более глубокое чувство безопасности и поддержки.

Обо мне

Научится не страдать

Меня зовут Ульяна Солнечная и мой путь был и остается очень интересным и тернистым, иногда сложным, иногда – нет. Книга, которую ты держишь в руках, родилась из моего большого жизненного опыта, внутренней женской энергии – передалось от мамы и бабушки, моей мудрости с осознанных лет, поиска себя и честных встреч с собой. Почему Солнечная спросишь ты? Я действительно излучаю свет на себя и свое окружение. Моя стихия – огонь. Мой знак задиака – Лев. Мое число Души и Судьбы – единицы. Это планета – Солнце дважды. Жизнь людей, которые как-то соприкасаются с моей жизнью всегда меняется в лучшую сторону, да и сами люди начинают мыслить шире и глубже, открывая новые горизонты, все это благодаря нашему общению и, возможно, дружбе. Оставайся здесь, со мной, и твоя жизнь станет лучше. Верь мне.

…Я знаю, каково это – стараться быть удобной, понятной, “подходящей” в отношениях. И каждый раз оставаться с пустотой внутри. Я проходила через это не раз и каждый раз возвращалась к себе. Не сразу, но с каждым шагом ближе к истине, к себе настоящей, я росла, развивалась, менялась внешне и внутренне, обретая знания, опыт и непоколебимую базу. Прошло время, прежде чем я поняла истину – нет никаких обязательств становиться кем-то, чтобы быть любимой. Ты не должна заслуживать любовь. Ты уже ее достойна. Мир полон примеров женщин, которые доказали: возможно абсолютно все. Быть лидером, матерью, учителем, художником, инженером, политиком или просто счастливым человеком. У нас нет ограничений, кроме тех, которые мы сами себе создаем.

Жизнь научила меня не слушать тех, кто пытается ограничить. Веря в себя, я знаю: у меня есть все, чтобы сделать этот мир лучше, начиная с себя. Нежность, сила, мечтательность, практичность, смелость и осторожность – эта уникальная комбинация делает нас, женщин, способными не только достигать целей, но и вдохновлять других, при этом не боясь пробовать, падать и вставать снова. Сейчас я с уверенностью могу сказать , Я – Ульяна, мне 36 лет, и Я – ЦЕЛАЯ.

Да, я – женщина, которая долго искала себя в жизни и любви, растворялась, терялась, молчала, когда хотелось кричать и плакать. Ведь это мой путь к себе, к честности, к зрелой близости. Это мой осознанный выбор; мои верные, рискованные, нелогичные, спонтанные решения. И, возможно, моя честность поможет тебе увидеть свою. Потому что быть собой – не страшно. Быть собой – красиво. Быть собой – значит быть ЦЕЛОЙ.

Я не психолог по образованию, но большее, считаю я. Очень хочу чтобы ты доверилась моему опыту и после прочтения книги, твоя жизнь стала лучше, как и моя. Но для этого нужно прочитать ее… и ты поймешь, что каждая девочка станет обязательно женщиной, и только в ее силах построить свою счастливую жизнь!

Сейчас я могу точно сказать, я не знаю, что такое настоящие страдания. Не потому что их не было в моей жизни, а потому что, УЖЕ, я смотрю на всё иначе. Во первых: у меня есть внутренний компас – женская энергия, мощная, сильная, тёплая. Она досталась мне от мамы – женщины, в чьих глазах всегда жила сила, даже в самые непростые времена. Во вторых: мой уникальный жизненный опыт; мой тернистый путь, который я создавала себе сама; мои решения, которые принимала; мои многочисленные выходы из зоны комфорта. Это все и не только, сделало из меня человека, который больше – НЕ СТРАДАЕТ.

Очень хочу, чтобы ты меня правильно поняла. Поэтому добавлю, я не железная, я могу также как и любой живой человек, грустить. Женщинам иногда это свойственно. Но не страдать. Я больше не знаю, что такое страдать. Этому нужно научиться и тебе. Для этого тебе помогут твои жизненные трудности и сложные ситуации, которые тебя закаляют, выучивают и это лучшее, что может быть с тобой. Отнесись к своим проблемам, как к урокам. Не бойся сложностей в своей жизни, это уроки, которые нужно принимать с достоинством и со временем ты перестанешь страдать и никто и ничто не сломит тебя. Итак. Учимся – не страдать. Можем – иногда грустить, но быстро отпускаем ситуацию и движемся дальше к своей лучшей жизни. Сложно, но это реально. Пусть это будет твоей установкой. Запиши это отдельно и всегда старайся применять. Это качество целых людей.

Мне повезло: с детства во мне поселился оптимизм. Я помню, как по вечерам мы с бабушкой устраивались перед телевизором, смотрели бразильские сериалы. И я, тогда еще девочка с косичками и мечтами, представляла, как однажды тоже буду так жить, как главные герои моих любимых сериалов, красиво, свободно, с огнём в глазах. Я не знала тогда, что именно эти вечера станут основой моего внутреннего состояния – любить жизнь, верить в любовь, выбирать свет. Сейчас я искренне верю, что мысли формируют реальность, а страдания – это выбор. Да, мы не выбираем, что с нами случается, но мы всегда выбираем, как на это реагировать. Плакать или расти, жаловаться или двигаться, замыкаться или открыться. Я выбрала жить по-настоящему. Но перед этим выбором, я не думала, через что нужно пройти, чтобы понять простые истины и с каким трудом.

Итак, шло время моего непростого детства, я росла, училась в школе, потом в университете. Начала свои первые отношения в 18 лет. Любила и была любимой. Заканчивала магистратуру после 7 лет обучения в университете. Наступил 2013 год. И…

Всё рухнуло в один год. Мне было 23. Возраст, когда ты ещё не знаешь, кто ты на самом деле, но уже веришь, что всё под контролем. А потом, в один миг, всё исчезло. Моя бабушка умерла. Мама перенесла тяжелую операцию на мозге и почти полностью потеряла здоровье. У отца случился инсульт. Мои отношения, в которые я вложила сердце и душу, закончились. Пять лет отношений с человеком, которого я тогда считала своей опорой, любовью, смыслом. Он давал мне веру в себя, ресурсы, возможности. И одновременно он оказался предателем для меня. Он мне изменял в такой сложный период моей жизни. Конечно для меня это было шоком, ведь я верила ему. Мне казалось, я потеряла всё. В тот момент я действительно “умерла” внутри.

Столько всего произошло в один момент… Нужно было принимать решения по всем вопросам самой, не считая предательства со стороны моей первой любви, здесь пришлось страдать дольше. Я собрала все свои силы и направила их на решение всех проблем и задач, которые стояли на тот момент передо мной. Не без помощи близких. Бог был рядом всегда.

Моей маме, с трудностями, но успешно сделали операцию на мозг и ей стало намного лучше. Мою бабушку мы похоронили и отвели все поминки. Моего папу начали лечить и он пришел в стабильное состояние. Но мои отношения… закончились. Я была морально травмирована ими, точнее их “концом”. Впоследствии это сказалось и на моем здоровье, было ужасное время для меня – год страданий по любви.

Слезы, тревога, ощущение полного обнуления. На тот момент я работала в университете и заканчивала магистратуру, писала диссертацию, сдавала ГОСы и защитила свой диплом магистра. По учебе все сдала на “отлично”, но не понимала, как жить дальше? Что теперь? – спрашивала я себя. Как быть одной?

Что касается подруг, то они просто исчезли. Я стояла на руинах, но именно на этих руинах началась моя настоящая жизнь. Я приняла решение переехать в столицу России – Москву – город сильных людей и больших возможностей. И оно оказалось самым лучшим. Да, был очень сложный путь с того момента я стала жить самостоятельно, в другом городе, далеко от родителей. Я рыдала, страдала, работала, думала, много читала, но уже далеко. И не хотела возвращаться домой, не потому что нравилось в столице, а потому что боялась вернуться… Я долго проживала страдания в одиночестве. Проживая страдания, я боролась за спокойствие ума, души и тела. Иногда было терпимо, иногда тошно, иногда нейтрально. Пока проходило время далеко от него, я день за днем, неделя за неделей, месяц за месяцем, год за годом продолжала свой тернистый нелегкий путь. Без чёткого плана, без поддержки близких, но с огромной решимостью.

Прошло время.. Я стала стараться “выбирать себя”. Сначала в мелочах, слушая свои желания, а не чужие советы, потом серьёзнее: искать возможности, изучать новую профессию, работать над собой и своей внешностью, своим духовным и физическим развитием, в конце концов, идти туда, где страшно. Внутри меня ещё жила боль, но она больше не управляла мной. Время, расстояние, большая работа над собой вылечили меня. Я научилась смотреть в глаза боли и идти дальше. Так я переродилась. Не за один день, но именно тогда, когда я осталась без всего, я впервые встретилась с собой настоящей. И она мне начала нравиться.

Сегодня я с благодарностью смотрю назад. Даже на него, того, с которым всё разрушилось. Я благодарна ему за ту любовь, за ту боль и за то пробуждение. Если бы не он, я бы, возможно, так и осталась бы в уютной “тюрьме”. Иногда, чтобы выйти на свободу, нужно пройти через ад. Так, каждая женщина хотя бы раз в жизни встречает своего “пробудителя” – человека, который встряхивает, выбивает почву из-под ног… и этим же дает шанс заново обрести себя. Я рассказываю эту историю девушкам и женщинам, у которых сейчас рушится всё. Потому что когда рушится – это действительно страшно. Но именно тогда начинает рождаться новое Я.

Я не знаю, в какой конкретно момент произошло мое окончательное пробуждение и осознание того, что я больше не хочу и не умею страдать. Может быть, ранним утром, когда солнце легло на подушку и я вдруг почувствовала тишину внутри без обвинений и жалости к себе. Просто всё – конец и одновременно – начало. Я перестала ждать, что кто-то придёт и спасёт. Я перестала молиться, чтобы всё “вернулось как было”. Вдруг стало очевидно: ничего уже не будет по-старому. И это… хорошо. Это был мой первый взрослый выбор – выбор себя. И только одно меня удивляло, почему я раньше не осознала и не пробудилась? Ведь только Я делаю выбор в своей жизни, и моя жизнь зависит только от меня и я в силах осознанно принимать решения, действовать и жить дальше, отпуская плохое и стремится к лучшему, несмотря ни на какие трудности и обстоятельства. В любой момент! Если бы в тот момент в моей жизни был человек, неважно женщина или мужчина, который открыл мне глаза на простые истины жизни и сказал эти важные слова.. Но потом стало понятно – для чего все рушится в нашей жизни. Читай дальше..

Я ещё не знала, как мне жить и что делать дальше, но знала одно: я не буду жертвой. Не хочу больше никому объяснять, почему мне плохо, не хочу искать виноватых, не хочу жить жизнью, которая мне не принадлежит. Удивительно, но когда отпускаешь всё, внутри появляется воздух. Он сначала пахнет страхом, потом тишиной, а потом ты начинаешь различать аромат… свободы.

Почему же всё разрушается в один миг?

Во-первых, происходит преобразование перед новым этапом. Старые методы, привычки и окружение могут не соответствовать твоей новой реальности, поэтому начинается разрушение – переход. Все ненужное должно уйти, чтобы освободить место для лучшего. Во-вторых, тебя испытывают на готовность. Если дорога была бы легкой, ценность достижения была бы ничтожной. Сложности проверяют, насколько твоя мечта действительно важна для тебя. Если ты продолжаешь идти, несмотря на препятствия, ты показываешь миру и себе, что достоин своего успеха. В-третьих, происходит создание новой версии себя. Иногда именно в кризисные моменты мы раскрываем в себе силы, о которых даже не подозревали. То, что раньше казалось невозможным, теперь единственный выход и ты справишься. Но что делать, когда всё рушится? Принять перемены, не сопротивляться. Если что-то уходит из твоей жизни, значит, оно уже не служит тебе. Откройся новым возможностям, даже если они пока не очевидны. Фокусироваться на цели и напомнить себе, зачем ты начала этот путь. Напиши, проговори, визуализируй свой успех, пусть мечта ведет тебя вперед. И конечно же, доверившись процессу перехода на новый уровень жизни, действовать, несмотря ни на что. Предпринимать шаги, один за другим, они каждый день будут двигать тебя вперед, даже если кажется, что ничего не меняется, а ты идешь сквозь бурю. Если бы путь был легким, все бы люди мира его прошли, но он предназначен для сильных, а значит, ты уже среди них. Запомни: самая темная ночь бывает перед рассветом, самый большой хаос перед новым порядком. Если сейчас тяжело, значит, ты на пороге чего-то великого, не сдавайся, совсем скоро наступит твой день – день твоей новой созидательной жизни. Ведь, мечта сбывается у тех, кто продолжает идти. Также поможет терапия, под ней я имею в виду не только кабинет психотерапевта с мягким креслом и водой в стеклянном стакане. Терапией может быть любая форма любви. Это может быть батюшка в храме, если вы чувствуете душу; это может быть ваша мама, если она способна вас слышать; это может быть подруга, которая не осудит; это может быть человек, который просто рядом, когда вы молчите.

Главное – позволить себе быть уязвимой рядом с теми, кто не предаст. Потому что в одиночку можно выжить, но исцеление всегда приходит через отношения.

Вера. Медитация

У каждого из нас есть вера во что-то: Вселенная, Бог, Абсолют, Самого Себя, … и как бы ты это ни называла, всё это говорит с нами на разных языках, но с одной целью: разбудить нас, вернуть к себе, сбросить с глаз пелену иллюзий, в которые мы добровольно входим из страха, из любви, из детской наивности или слепого доверия. Ничего в жизни не происходит просто так – если внутри тебя заложена искра пробуждения, если твоя душа на этом витке жизни пришла не просто жить, а вспомнить себя, то тебе почти наверняка придётся пройти через боль, потерю, одиночество и обнуление, потому что только на самом дне, где нет ничего привычного, где нет больше чужих голосов, нет ожиданий, нет масок, ты наконец-то слышишь свой собственный голос. Именно тогда, я впервые в жизни попробовала то, что раньше казалось мне чем-то странным, почти нелепым – медитацию.

Я всегда относилась к таким практикам скептически, я была человеком логики, рационального мышления, с математическим образованием, человеком, который восемь лет преподавал детям математику, был руководителем, и вдруг, вот она, я, сидящая на полу в странной позе, слушающая музыку сфер, с закрытыми глазами и попыткой услышать хотя бы что-то внутри себя. Я начала с простого – несколько минут в тишине, с дыханием, с фразой “я есть”. И вдруг, представьте, это сработало. Был один день, особенно запомнившийся. Я легла в позу, которую где-то увидела – японскую, перевернутую: ноги на диване или стене, голова ниже, тело расслаблено. Я погрузилась настолько глубоко, что, когда моя мама зашла в комнату (в тот период я была в отпуске у родителей) и что-то мне сказала, я слышала её голос, но не могла ответить – мое сознание было где-то между мирами, и я испугалась, правда, испугалась, потому что ощутила отделение, как будто моя душа покинула тело и медленно возвращалась обратно. Когда я снова соединилась с собой, с телом, с пространством – я уже была как-будто другой. Это было … перерождение? Да, подумала я, очень мягкое, но очень определенное. В тот момент я подумала: “Ты готова к новому”. Обнуление тотальное, новая сила и энергия вселились в меня. Я дождалась этого, я отпустила, я наполнилась, я готова к новому. Мои мысли: “Я больше не хочу страдать, не хочу быть жертвой, не хочу разрушать себя изнутри. Я не хочу быть женщиной, которая живет в ожидании любви, но забывает любить себя. Я не хочу быть паразитом на собственной жизни, поедающим себя злостью, обидой и виной”.

Впервые вслух сказала себе: “Больше никогда. Больше никогда я не позволю другим людям так обращаться со мной. Больше никогда я не предам себя, чтобы быть рядом с кем-то, кто предает меня”. Это был мой первый настоящий поворот.

Я как будто действительно пересела на другую волну и унеслась прочь от прошлого. Конечно, впереди было ещё много таких перебросок, много моментов, когда я снова терялась, снова искала себя, но тот первый выход из зоны комфорта, первая трещина в старом Я – она незабываема. Я прожила опыт, который не даст тебе ни один университет. Это был не академический урок, это была школа боли, школа взросления, школа любви к себе. И я благодарна. Не за страдания, нет. А за то, что благодаря им я научилась смотреть на себя по-настоящему – не глазами тех, кто меня предал, а глазами той, кто однажды выбрала остаться и подняться – себя.

Сейчас, когда я оглядываюсь назад и вижу весь путь, который прошла, все внутренние ураганы, крушения и перерождения, я могу с полной уверенностью, без тени притворства или игры сказать: я счастлива. И не просто в общих чертах, не на уровне красивых фраз – я счастлива по-настоящему, тихо, глубоко, спокойно, в каждом проживающем моменте, даже если он не идеален, даже если он наполнен обычной человеческой грустью или бытовыми мелочами, даже если в нём нет фейерверков, но есть ощущение жизни, здесь и сейчас, без оглядки и без страха. Я научилась не искать счастье как точку назначения или награду за старания, а проживать его как способ быть, как присутствие, как благодарное созерцание каждого вдоха, каждого взгляда, каждого шага – даже если он делает меня уязвимой, даже если он ведет в неизвестность. Я больше не знаю, что значит страдать так, как я страдала раньше, потому что теперь я умею быть в контакте с собой – не убегать, не подавлять, не залипать, а быть рядом с тем, что поднимается во мне, проживать это до конца, без сопротивления, но и без погружения в роль жертвы.

Да, я могу грустить. Иногда. Мой организм – живой, мой гормональный фон – женский, мои эмоции – разные. Но я научилась видеть: за каждой эмоцией стоит мысль, за каждой мыслью – история, за каждой историей – выбор. И когда ты видишь всё это, как будто смотришь на внутреннюю архитектуру себя со стороны, то перестаёшь путать грусть с трагедией, а печаль – с концом света.

Сегодня, когда я смотрю на свою жизнь, я понимаю, что больше не привязываюсь – ни к людям, ни к ролям, ни к местам, ни к вещам, ни к ощущениям, ни даже к собственной идентичности. Я научилась быть в потоке – наблюдать, проживать, позволять проходить через меня всему, что приходит, зная, что всё – временно, и всё – подарок, и ничто не принадлежит мне в буквальном смысле. Если в моей жизни происходит что-то болезненное, трудное, неожиданное – я больше не включаю защиту, не притворяюсь, не бегу в активность или оправдания, я позволяю себе остановиться и прожить это, со всей глубиной, со всей честностью, со всей мягкостью, которую могу себе дать. Я могу плакать, могу сесть на пол, могу молчать. Но внутри этого всего всегда есть та опора, которая остаётся со мной, несмотря ни на что – это я сама, та, которая научилась отпускать. Моя непоколебимая база. Об этом я также расскажу тебе. Читай дальше..