Читать книгу: «Помоги себе сам», страница 4

Глава 9. Чистка организма

Как грамотно провести процедуру очищения организма дома?

Прежде чем приступить к очищению организма, необходимо подготовиться. Проводить процедуру можно не чаще двух раз в год. Перед началом обязательно проконсультируйтесь с врачом и убедитесь в отсутствии противопоказаний.

Составление плана и подготовка:

Необходимо заранее продумать план действий и настроиться на положительный результат. Важно очистить свой разум от ненужных мыслей и переживаний.

В течение месяца до начала очищения необходимо отказаться от вредных продуктов питания и перейти на растительную диету. Также важно увеличить количество потребляемой чистой воды.

Состояние организма:

Могут возникнуть головные боли, тошнота, упадок сил. При появлении серьёзных побочных эффектов необходимо прекратить самостоятельное лечение.

Физическая активность: вести активный образ жизни. Ходить пешком, танцевать, посещать бассейн и фитнес-клуб.

Тепловые процедуры: посещать баню, сауну, принимать горячую ванну.

Правильный порядок очистки

– очищение кишечника;

Очищение кишечника в домашних условиях. Толстый кишечник играет важную роль в пищеварении и удалении отходов. Неправильное питание и остатки пищи могут накапливаться в кишечнике, образуя каловые камни. Токсины из кишечника могут отравлять организм и вызывать различные заболевания.

Методы очищения кишечника

– В клиниках используют промывание-орошение и подводные кишечные промывания.

– Гидроколонотерапия – популярная процедура для очищения кишечника.

– В домашних условиях можно использовать очистительные клизмы, препараты типа «Фортранс», соленую воду и травы в капсулах.

Восстановление микрофлоры кишечника: После очищения кишечника вымываются полезные микроорганизмы, что может привести к дисбактериозу. Дисбактериоз требует лечения и восстановления полезной микрофлоры.

Другие способы очищения организма: Очищение голоданием, очистительная диета Йенсена, очищение рисом).

– очищение печени (в том числе желчного пузыря);

Очищение печени в домашних условиях: Печень обезвреживает токсины и выводит отработанные продукты обмена веществ. Мнения врачей о необходимости чистки печени расходятся

Кому нужна чистка печени: Перенесшие заболевания печени и кишечника, Злоупотребляющие алкоголем и жирной пищей, Принимающие лекарственные препараты на постоянной основе, Физически активные люди.

Имейте в виду, что есть противопоказания к чистке печени. Ознакомьтесь со списком противопоказаний и при сомнениях используйте оздоровительное питание.

Когда и сколько раз чистить печень: При сильном загрязнении повторять 3—4 раза с перерывом в 1—4 недели. Для профилактики проводить ежегодно, желательно в марте. Благоприятное время для чистки – полнолуние.

Подготовка к очистке печени: Натуральное питание, теплые ванны, очистительные клизмы. Дробное питание 4—5 раз в день. Исключение жареных, жирных, острых блюд

Способы чистки печени:

– Чистка оливковым маслом и лимонным соком

– Тюбаж с настоем шиповника и сорбитом

– Тюбаж с минеральной водой и желчегонными травами

– Чистка печени травяными настоями: Проводится месячным курсом дважды в год

– Чистка печени соком черной редьки

– очищение почек (в том числе мочевого пузыря);

Очищение почек следует за очищением кишечника и печени. Почки фильтруют кровь, удаляя вредные вещества. Неправильное питание может привести к образованию песка и камней

Симптомы камней в почках: Отеки, слабость, ухудшение зрения. Боли в области почек, тяжесть в ногах, мешки под глазами. Учащенный пульс, мутная моча, болезненное мочеиспускание

Диагностика и лечение: Точную диагностику проводит уролог, Лечение и способы воздействия на камни определяет врач

Противопоказания: крупные камни, почечная недостаточность, опухоли. Частота чисток: 2—3 раза в год в первый год, затем 1 раз в год

– очищение легких;

– очищение от слизи лобных и гайморовых пазух;

– очищение крови и лимфы;

– очищение сердца и сосудов;

– очищение суставов;

– очищение кожи;

– очищение соединительных тканей;

– очищение половых органов (для женщин) и предстательной железы (для мужчин).

После того как организм очистится, можно постепенно возвращаться к привычному рациону. Следует внести изменения в питание, отдавая предпочтение лёгкой растительной пище.

Результат очистки: Необходимо изучить осадок в ёмкости с мочой и провести сравнительный анализ мочи до и после очистки.

Альтернативные методы чистки:

– Детоксикация с помощью голодания

Однодневное лечебное голодание на воде – это эффективный способ очистить организм от вредных веществ. Исследования на животных показали, что голодание может оказывать омолаживающее действие. Голодание ускоряет метаболизм и способствует очищению организма. Однодневное голодание по методике Брэгга не требует медицинского наблюдения и легко переносится. Перед началом голодания необходимо исключить твёрдую пищу и соки, оставив только воду с мёдом. Во время голодания можно пить только чистую воду. После окончания голодания рекомендуется начать с натуральных соков и овощных салатов.

– Детоксикация по методу Йенсена.

Диета основана на натуральном питании и рекомендуется для профилактики и лечения нарушений обмена веществ. Безопасна для здоровья и легко соблюдается. Наиболее удачное время для диеты – сезон нового урожая.

Предварительная подготовка: За 1—2 дня до диеты сделайте очистительную клизму или примите травяное слабительное. День 1—2: Употребляйте только натуральные соки (яблочный, сливовый, персиковый, абрикосовый, яблочно-виноградный) до 2 л жидкости. Соки можно заменить компотом из сухофруктов или настоем шиповника с медом. Индивидуальные рекомендации: При проблемах с почками рекомендован сок арбуза. При язве желудка избегайте кислых соков. При проблемах с ЖКТ разбавляйте соки отваром отрубей или льняного семени. День 3—5: Добавляйте в рацион любые фрукты, пюре, кисели, запеченные фрукты. Делайте очистительные клизмы с отварами ромашки и мяты. День 6—11: Добавляйте овощи в салаты, отварные, тушеные или запеченные блюда. Овощи и фрукты можно есть в неограниченном количестве. День 12—13: Вводите каши на воде или овощных отварах. День 14—15: Кушайте творог и другие кисломолочные продукты. Постепенно возвращайте в рацион бульоны, овощные супы, рыбу, мясо, яйца.

– Детоксикация с использованием риса

Рис является основным продуктом питания для многих народов мира. Он богат углеводами, белком, железом, кальцием, магнием, фосфором. Коричневый рис, рис басмани и дикий рис содержат больше полезных веществ. Рис выводит шлаки, токсины, вредные соли и лишнюю жидкость. Рис, приготовленный на завтрак в течение 14 дней, выводит вредные вещества, уменьшает отеки, оздоравливает почки, повышает иммунитет, избавляет от паразитов и нормализует вес. Лучше использовать неочищенный рис, но можно шлифованный или дробленный.

Способ приготовления: 1 день – 3 столовые ложки промытого риса в 1 банку, залить холодной водой и накрыть; 2 день – слить воду из 1 банки, промыть и залить свежей водой, во 2 банку – 3 столовые ложки промытого риса в банку, залить холодной водой и накрыть; 3 день – поменять воду в 1 и 2 банке, 3 банку сделать аналогично; 4 день – поменять воду в 1, 2 и 3 банке, 4 банку сделать аналогично. На пятый день начинают завтракать рисом из первой баночки, освободившуюся баночку снова наполняют рисом.

Как правильно есть вымоченный рис: Рис можно сварить без соли и масла, залить кипятком и настоять 15 минут или съесть сырым. За 30 минут до завтрака выпить стакан воды или травяного чая, после риса 4 часа ничего не есть и не пить. В обед и вечером можно есть, ограничивая соленое и кислое, пить чистую воду, чай, морсы и кисломолочные продукты, кроме алкоголя.

Устраивать рисовые завтраки по 2 недели дважды в год. Очищение легко переносится, его можно проводить весной и осенью или по мере необходимости. Советы: Пить больше воды. Перед рисовыми завтраками сделать очищение кишечника с помощью процедуры Шанк Пракшаланы.

– Детоксикация кишечника с помощью травяных капсул.

Лучшие БАД для здоровья, молодости, долголетия: Омега-3, Хлорофилл Жидкий, Антиоксиданты, Лецитин, Клетчатка, Бифидобактерии и лактобактерии, йод.

БАДы для женщин: Дикий Ямс – гормональное влияние, кальций магний хелат – кости и суставы, 5 гидрокситриптофан как природный антидепрессант, боровая матка и др.

БАДы для детей: Витамины с железом способствуют росту и развитию, улучшают сопротивляемость инфекциям; Витамины с бифидобактериями нормализуют пищеварение, помогают при дисбактериозе и аллергии; Не забывайте про важность витамина С.

БАДы для мужчин: Со Пальмето предотвращает простатит, нормализует функцию предстательной железы. Ачив с Йохимбе повышает либидо и выносливость, укрепляет здоровье. Цинк улучшает репродуктивное здоровье, защищает печень, предотвращает гиперплазию предстательной железы и др.

БАДы для кишечника очищают кишечник, восстанавливают моторику, избавляют от запоров. БАДы для печени очищают печень от шлаков, восстанавливают структуру, устраняют застойные явления. БАДы от паразитов и грибков: Используются сильные растения с противовоспалительным, антибактериальным и противопаразитарным действием.

БАДы для бросающих курить: Помогают преодолеть зависимость, очищают легкие от слизи.

Как выбрать лучшие БАДы: Обращайте внимание на страну-производителя, наличие международных сертификатов качества. Проверяйте экологичность сырья и содержание активных компонентов. Читайте этикетки, сравнивайте количество ингредиентов с аналогами. Выбирайте компании, которые сами производят и реализуют продукцию.

Причины накопления вредных веществ в организме

Неправильное питание, вредные привычки и употребление лекарств могут привести к накоплению продуктов обмена и гниющих отходов в организме. Это может вызвать нарушение обмена веществ и ухудшение работы органов.

Симптомы зашлакованности организма могут включать в себя нерегулярный стул, вздутие живота, боли в правом подреберье, частые головные боли и простуды. Также могут наблюдаться быстрая утомляемость, общая слабость, неприятный запах изо рта, высыпания на коже, проявления аллергии, боли в суставах и пояснице.

Противопоказания к самостоятельному очищению

– Беременность и кормление грудью

– Послеоперационный период, острые воспалительные процессы

– Обострения хронических заболеваний, недавно перенесенный инфаркт/инсульт

– Гастрит, язва, эрозии, кровотечения, полипы и новообразования в кишечнике, грыжи

У клиентки были проблемы с кожей и аллергическая реакция. После процедуры очищения организма кожа стала чище, но в процессе очищения у клиентки появился неприятный запах тела, из носа начала выделяться зеленая слизь. Однако на 12-й день состояние клиентки улучшилось, и все неприятные симптомы исчезли.

Глава 10. Дыхание – путь к исцелению

Дыхание – это один из ключевых аспектов поддержания здоровья организма. Воздух, который мы вдыхаем, наряду с водой и пищей, необходим для нормального функционирования всех систем организма. Поэтому важно уделять внимание правильному дыханию.

Во время дыхания в организм поступает кислород, который затем попадает в кровь и распределяется по всем клеткам и тканям. Исследования показывают, что освоение техник правильного дыхания может привести к улучшению самочувствия, повышению активности и гармоничному развитию.

Существует 3 вида дыхания:

Диафрагмальное (брюшное) дыхание

Этот тип дыхания осуществляется с помощью диафрагмы, которая на вдохе сокращается и опускается, что приводит к выпячиванию живота. На выдохе же происходит обратный процесс: живот втягивается, а диафрагма расслабляется и поднимается. Такой способ дыхания считается наиболее эффективным и полезным, поскольку в нем задействована большая часть лёгких. Кроме того, диафрагмальное дыхание оказывает благотворное влияние на внутренние органы грудной и брюшной полости, массируя их.

Грудное (реберное) дыхание

Этот тип дыхания характеризуется тем, что при вдохе грудная клетка расширяется, а при выдохе сжимается. За движение грудной клетки отвечают межреберные мышцы. Такой тип дыхания характерен для взрослых, но он не обеспечивает организм достаточным количеством кислорода.

Ключичное дыхание

Такое дыхание осуществляется за счёт движения ключиц: они поднимаются при вдохе и опускаются при выдохе. В процессе задействуется лишь небольшая часть лёгких – около 20%, а именно их верхняя зона, которая набирает незначительное количество воздуха. Подобный способ дыхания может привести к серьезному дефициту кислорода, что в свою очередь может вызвать проблемы с газообменом и различные заболевания. Этот тип дыхания характерен для людей пожилого возраста с нарушениями осанки.

Существует также практика, называемая «полным дыханием йогов». Все, кто практикует йогу, знают, что правильное дыхание – это основа основ. Йоги уделяют дыханию особое внимание, ведь оно является фундаментом физического благополучия и духовного равновесия с окружающим миром.

Полное дыхание содержит в себе все три типа: диафрагмального, грудного и ключичного.

Начинается плавный и спокойный вдох животом, далее вдох переходит на грудной отдел и заканчивается на ключицах. Выдох также начинается с живота и далее через грудной отдел и ключицы.

Если мы дышим неправильно, то в наши легкие поступает недостаточно кислорода. Это означает, что клетки нашего организма не получают необходимое количество кислорода, что может привести к различным проблемам. Исследования показывают, что состояние легких тесно связано с состоянием кожи, волос и ногтей. Неумение правильно дышать диафрагмой несет большую опасность для женщин, потому что к 35 годам они практически не используют мышцы диафрагмы, что приводит к преждевременному старению, апатии полового влечения и различным недугам. В лесу или на природе обязательно делайте глубокие вдохи и выдохи.

Основные принципы правильного дыхания:

– Дышите через нос, это очищает, согревает и увлажняет поступающий воздух;

– Дышите полной диафрагмой, она помогает задействовать весь объем легких и массирует внутренние органы;

– Дышите плавно и глубоко. Ускоренное дыхание может вызвать гипервентиляцию;

– Тренируйте свое дыхание. Это войдет в привычку и принесет много пользы;

– Чаще бывайте на природе и за городом. В таких местах находиться больше чистого воздуха.

Дыхание – это единственная способность человека, которая регулируется и сознанием, и вегетативной нервной системой, поэтому правильная работа своего дыхания принесет огромную пользу.

Необходимо научиться дышать всей диафрагмой.

Тренироваться дышать можно везде где находитесь так как это скрыто от других глаз:

Для начала необходимо разобраться где у вас находиться диафрагма, для этого нужно прилечь, расслабиться, одну руку положить на живот, а другую на нижнюю часть ребер, в таком положении вы сможете контролировать как диафрагмальное, так и реберное дыхание. Далее постарайтесь не задействовать грудную клетку и сконцентрируйтесь на движение живота, который должен надуваться на вдохе и втягиваться на выдохе.

Теперь начинайте тренировать диафрагмальное дыхание по 2—3 раза в день не более 5 минут.

В начале тренировок возможны небольшие боли в области диафрагмы из-за развития диафрагмы. Через 2—3 месяца такое дыхание войдет в вашу новую привычку и принесет огромную пользу в будущем.

Следующий этап – научиться регулировать глубину, скорость и частоту вдохов и выдохов. Это умение может быть полезно в различных ситуациях, в зависимости от того, где вы находитесь и насколько чистый воздух вас окружает. Например, если вы оказались в месте с загрязнённым или задымлённым воздухом, лучше делать неглубокие вдохи, чтобы уменьшить количество вредных веществ, попадающих в организм. А если вы находитесь на природе, у моря и т. п., то стоит дышать полной грудью, чтобы получить максимум кислорода.

Умение контролировать своё дыхание, регулировать его частоту, глубину и ритм может оказывать воздействие на метаболизм, эмоциональное состояние, мыслительные процессы и внешний облик человека.

Еще один факт здорового дыхания – всегда дышите носом, даже во время физических упражнений.

Дыхание через нос – это наиболее естественный и здоровый способ дыхания. В отличие от него, дыхание через рот может привести к снижению уровня кислорода в тканях, учащению сердцебиения и повышению артериального давления. Кроме того, оно может вызвать и другие проблемы со здоровьем..

Преимущества носового дыхания очевидны.

Во-первых, Дыхание через нос помогает защититься от инфекций. Наш нос – уникальный орган, который способен эффективно очищать вдыхаемый воздух. При дыхании через рот воздух не проходит через естественные фильтры, что делает организм более уязвимым для болезнетворных микроорганизмов.

Во-вторых, Дыхание через нос способствует улучшению кровообращения и увеличению объема легких. Расширение сосудов под влиянием оксида азота приводит к увеличению площади поверхности альвеол. Дыхание через рот, которое осуществляется постоянно, приводит к сужению дыхательных путей.

В-третьих, Дыхание через нос играет важную роль в поддержании теплового баланса организма, способствуя сохранению оптимальной температуры тела.

В-четвертых, Дыхание через нос благотворно влияет на работу мозга и всех органов и систем организма. Гипоталамус, расположенный в мозге, также контролирует процесс дыхания. Когда воздух проходит через правую ноздрю, активность левого полушария мозга, которое отвечает за логику и анализ, повышается. А когда воздух проходит через левую ноздрю, активизируется правое полушарие мозга, которое обрабатывает невербальную информацию и отвечает за пространственную ориентацию.

В пятых, Дыхание через нос полезно во время интенсивных физических упражнений, в том числе во время тренировок. У здоровых людей носовое дыхание создаёт примерно на 50% больше сопротивления потоку воздуха, чем дыхание через рот. Это помогает замедлить дыхание и уменьшить количество вдохов и выдохов. В результате организм поглощает на 10—20% больше кислорода.

В шестых, Дыхание через нос оказывает лечебное воздействие. Если дышать правильно через нос, можно уменьшить артериальное давление и снизить уровень стресса.

Дыхание ртом можно использовать в экстренных случаях. При гипоксии наш организм рефлекторно реагирует на недостаток кислорода, начиная зевать, пытаясь таким образом увеличить количество поступающего воздуха.

В чем польза дыхательной гимнастики?

Предупреждение заболеваний бронхов, таких как астма, обструктивный и хронический бронхит. Воздействие на внутренние органы, улучшение работы кишечника и укрепление мышц живота. Улучшение концентрации внимания и повышение интеллектуальной активности. Снижение утомляемости, борьба со стрессом и бессонницей. Прилив энергии, бодрость и отличное самочувствие. Улучшение состояния кожи, ее упругость и даже снижение веса.

Каковы сегодняшние методики?

Многие известные дыхательные практики берут своё начало в Индии и Китае. В настоящее время насчитывается около сотни таких методик. Вот некоторые из них:

Метод Бутейко

Этот метод направлен на освоение поверхностного дыхания. Дело в том, что при глубоком дыхании организм получает избыток кислорода и недостаток углекислого газа. Это может вызвать спазм сосудов и привести к различным проблемам со здоровьем.

Метод йогов

В практике йоги дыхание называется пранаяма, что означает «управление жизненной энергией». По мнению йогов, от этой энергии зависит работа дыхательной, нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, а также общее состояние организма и настроение. В йоге практикуется особый тип дыхания – редкое, глубокое и бесшумное, через нос.

Метод Цигун

Это древняя китайская система оздоровления. Она учит контролировать дыхание, расслабляться и успокаиваться. Это благотворно сказывается на нервной системе, которая, как известно, является источником многих болезней. Эта методика также эффективна при астме, анемии, повышенном давлении, проблемах с желудком и бронхами.

Дыхательная гимнастика оксисайз – еще один популярный вид гимнастики, которая способствует оздоровлению и похудению от автора русской методики Марины Корпан. Это прекрасно зарекомендовавшая себя методика избавления от лишнего веса, которая практически не имеет противопоказаний: сделайте глубокий вдох носом, надув живот. Грудная клетка остается неподвижной. Не делая выдоха, подтяните живот. И сделайте еще три коротких довдоха носом. Продолжая втягивать живот, сделайте длинный выдох через плоские губы (губы растянуты в улыбке). И после этого три коротких довыдоха (не делая дополнительных вдохов). Таким образом, вы выполняете один дыхательный цикл: ВДОХ – ТРИ ДОВДОХА – ВЫДОХ – ТРИ ДОВЫДОХА.

Каждое выполняемое упражнение состоит из четырех таких дыхательных циклов.

Существует также концепция четырёх типов дыхания, характерных для животных.

1. Дыхание сокола – быстрое и острое, словно взгляд хищника в небесах. Помогает сосредоточиться, повысить ясность мысли и почувствовать себя легким и свободным, как во взлете. Очищает тело, психику, успокаивает ум. Избавляет от застоя энергии. Максимально-быстрый вдох и максимально-медленный выдох.

2. Дыхание медведя – глубокое, спокойное и мощное. Символизирует силу и внутреннее равновесие. Помогает восстановить энергию и почувствовать устойчивость в любой ситуации. Укрепляет тело, органы, усиливает энергетику, психику и силу. Максимально-медленный вдох и максимально-быстрый выход.

3. Дыхание волка – ритмичное и протяжное, как во время охоты в лесу. Привносит баланс между энергией и спокойствием, улучшая интуицию и связь с природой. Усиливает регенерацию тела, органов, ускоряет набор кислорода и усиливает выброс накопленной жизненной энергии в организм. Максимально-быстрый вдох и максимально-быстрый выход.

4. Дыхание черепахи – медленное, размеренное и глубокое. Означает мудрость и терпение, помогает снизить тревогу и укрепить внутренний покой. Ощелачивает организм. 7 секунд вдох и 7 секунд выдох.

Эти виды дыхания словно разные внутренние ритмы звериных душ, каждый из которых помогает раскрыть уникальные качества нашего сознания и тела.

Возьмите за привычку уделять внимание своему дыханию несколько раз в день. Например, уделите пару минут наблюдению за вдохами и выдохами утром, когда только просыпаетесь, и вечером перед сном. Если получится, старайтесь вспоминать о «горизонтальном» дыхании в течение дня и обращайте внимание на то, как вы дышите в обычной жизни.

Такая практика поможет вам чаще использовать диафрагмальное дыхание, а значит, насыщать организм кислородом, снижать уровень стресса и улучшать качество сна.

Клиентка освоила дыхательную технику, которая практикуется в йоге. Спустя две-три недели ежедневных занятий она отметила улучшение самочувствия и снижение артериального давления по мере необходимости.