Цитаты из книги «Как забыть все забывать. 15 простых привычек, чтобы не искать ключи по всей квартире», страница 4
Размышляя перед сном над серьезными проблемами, просматривая волнующие видео, вы возбуждаете мозговой центр, отвечающий за эмоции, и это затрудняет засыпание. Такие занятия лучше оставить на дневное время, а перед сном предпочесть что-то успокаивающее.
Человеку необходимо находиться в условиях, когда какая-то внешняя сила (школа, работа или что-то в этом роде) вынуждает его действовать. Если оставить его без принуждения, он будет подчиняться запросам примитивных областей мозга, отвечающих за эмоции. В итоге он станет избегать рутинных занятий, которые кажутся ему скучными, и будет следовать своим простым желаниям. Мозг ленив и хочет, чтобы все было легко и незамысловато. Но так совсем не должно быть. Да, мозгу свойственно лениться. Я могу это подтвердить как врач. Если вы не ходите на работу или в школу, то советую регулярно посещать все что угодно и установить себе отправную точку.
Привычка своевременно выполнять различные мелкие дела, которых обычно стараются избегать, тренирует возможности лобных долей мозга. Если не отлынивать от подобных дел в детстве, то потом лобные доли мозга будут действовать независимо и самостоятельно.
♦ прогулка или другие легкие физические нагрузки; ♦ уборка в комнате; ♦ готовка; ♦ уход за растениями; ♦ простой диалог с кем-нибудь (приветствие, обмен парой реплик); ♦ чтение вслух (если возможно, минимум 10 минут).
1. Во-первых, обязательно создайте себе отправную точку. В одно и то же время ложиться спать не обязательно, но вставать утром – желательно. 2. Если после пробуждения вам пришла в голову хорошая идея, запишите ее. Вы можете ее забыть, когда начнете заниматься своими обычными делами. Говорят,
или мобильных телефонов, экономические изменения в стране и т. п. Как эти события сказались на вашем личном развитии, на образе жизни? Сначала опишите все подряд, затем выделите самые значимые вещи, расставьте их в удобном порядке и занесите в шпаргалку. С ней вы сможете выстроить логичный и понятный рассказ. Еще лучше, если со временем вы не будете в нее подглядывать. Для темы C лучше всего использовать визуальные образы. Не важно, будет ли это рассказ о школе или университете, в который
периодами. Вы наверняка знаете о синдроме смены часового пояса (джетлаг). Это состояние, когда режим работы мозга перестает совпадать с распорядком дня. Вам надо действовать, но не получается, потому что мозг в это время привык отдыхать, и наоборот – вы хотите лечь спать, но не можете заснуть, потому что мозг в это время активен. Примерно так чувствует
Составляем план действий на день Чтобы заставить мозг работать на максимуме возможностей, полезно иметь расписание дел на каждый день.
Пошагово расписываем план решения задач Этот метод полезен и в случае, если предстоит выполнить очень сложную и запутанную работу. Сначала поставьте себе цель и поэтапно распишите, что нужно сделать для ее достижения. Если все это обдумать и записать, то можно яснее представить себе процесс выполнения задачи: какие решения надо принять, какой выбор сделать, какие действия произвести.
если вы уменьшаете часы сна, то автоматически сокращаете время для закрепления информации в памяти и не даете мозгу навести порядок в мыслительных процессах. Более того, если вы плохо отдыхаете ночью, то и днем голова будет работать неважно. Усталость накопится, вы станете забывать разные вещи и путаться в мыслях.
