Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов

Большинство людей не в состоянии понять, что может заставить человека убить свою любящую жену, не говоря уже о нерожденном ребенке, и при этом еще вести двойную жизнь. Несмотря на трагическую концовку, история Лейси Питерсон во многом похожа на истории других пострадавших от нарциссов и социопатов: насилие совершается за закрытыми дверями и сокрыто от чужих глаз, а жертвы могут даже не осознавать реальной опасности до тех пор, пока не станет слишком поздно.

Скотта Питерсона воспринимали как любящего супруга, готовящегося стать отцом. Как милого парня по соседству. Такие токсичные люди часто внешне обаятельны и коммуникабельны, но эти черты скрывают их истинную натуру. В итоге полное отсутствие эмпатии и безжалостная готовность Скотта избавиться от своей семьи, чтобы начать новую жизнь с любовницей, вскрыли его настоящую сущность агрессивного хищника. Но с точки зрения социопата все, что стоит на пути к достижению желаемого, можно уничтожить без сожалений.

Такие формы токсичности не просто расстраивают, как при взаимодействии с мягкими манипуляторами, – они представляют непосредственную опасность. И хотя большинство подобных людей не совершают убийства, они наносят непоправимый вред окружающим, который оставляет травму на всю жизнь. Под «нарциссическим насилием» понимают его коварную, скрытую форму, когда жестокий нарцисс или социопат постоянно прибегает к газлайтингу, игнорированию, манипуляции, принуждению и контролю своих жертв. Иногда такие люди совершают чудовищные поступки или доводят своих жертв до самоубийства.

Чтобы более эффективно противостоять тактикам манипуляций, необходимо понять психологию нарциссов. Нельзя недооценивать количество нарциссов, социопатов и психопатов в современном обществе. По данным клинического психолога Марты Стаут, четыре процента американцев – социопаты (Stout, 2005). Это ужасающая статистика, ведь у таких личностей отсутствует совесть, они активно эксплуатируют других для своей выгоды и удовольствия и не испытывают никакого раскаяния. Но даже если бы доля таких людей в обществе была меньше, с учетом, что токсичные личности собирают орду почитателей, они могут причинить вред немалому числу жертв, выбирая в качестве основных мишеней сверхчувствительных и эмпатичных натур.

Характеристики личностных расстройств

По оценкам некоторых психотерапевтов, более 158 миллионов жителей США страдают от личностного расстройства кого-либо из их окружения, при этом особенно часто встречаются нарциссическое и антисоциальное расстройства личности (Bonchay, 2017).

• Нарциссическое расстройство личности характеризуется чувством вседозволенности, потребностью в восхищении окружающих, склонностью к использованию других людей, отсутствием эмпатии, надменностью, чувством собственного превосходства и величия.

• Антисоциальное расстройство личности (в обиходе – социопатия и психопатия) может быть связано с теми же чертами, а также сопровождаться отсутствием раскаяния и угрызений совести, внешним обаянием и общительностью, использованием людей ради собственной выгоды и удовольствия и совершением преступлений (Американская психологическая ассоциация (APA), 2013).

Люди, которые объединяют в себе три составляющие так называемой темной триады (нарциссизм, психопатия и макиавеллизм, то есть склонность к манипуляциям), могут быть особо опасны и проявлять садистские наклонности. Они используют когнитивную эмпатию, чтобы на интеллектуальном уровне оценить, что сильнее всего ранит жертву. Им доставляет удовольствие причинять боль, а в отсутствие эмоциональной эмпатии их не волнует, как такие действия влияют на окружающих.

Как человек может быть способен на такую жестокость и безразличие к себе подобным? Безусловно, мы можем предположить, что причина такого поведения – психоз или безумие, но в данном случае это не так. Злокачественно токсичные личности вполне в своем уме, им, скорее, не хватает просоциальных эмоций, которые могли бы подавить агрессию к окружающим. Вы уже узнали, как работает головной мозг у эмпатичных СЧЛ. В мозге нарциссов и психопатов происходят кардинально противоположные процессы. Исследованиями доказано, что у нарциссов меньше серого вещества в зонах мозга, отвечающих за эмпатию (Schulze et al., 2013). Кроме того, ученые также обнаружили, что у психопатов есть структурные и функциональные нарушения в орбитофронтальной и вентромедиальной областях префронтальной коры, отвечающих за эмпатию и чувство вины, а также в миндалевидном теле, которое играет ключевую роль в ощущении страха и обработке эмоций (Glenn & Raine, 2014). У таких людей наблюдается сбой связи между этими двумя областями, из-за чего страдает координация между эмоциональными стимулами из миндалевидного тела, сигнализирующего об угрозе или вреде для окружающих, и процессом принятия решений (Motzkin et al., 2011).

В отличие от тех, кто агрессивно реагирует на страх или угрозу, у психопатов наблюдается сниженная активность в миндалевидном теле и проявляется инструментальная агрессия, направленная на достижение собственных целей и выгоды. Они не «срываются с цепи»^[8] из-за испытываемой боли или при встрече с опасностью. Их издевательства над окружающими обусловлены недостатком эмпатии, недостаточной реактивностью к негативным стимулам, отсутствием страха и эмоциональной бедностью.

Психопатам также чуждо чувство морали. У них есть нарушения и в некоторых других областях головного мозга: в гиппокампе, который отвечает за эмоциональные воспоминания и формирование чувства страха, что позволяет учиться на своих ошибках; в полосатом теле, что обусловливает более высокую потребность психопатов в вознаграждении и стимуляции; в областях мозга, формирующих «моральную нейронную сеть», таких как задняя поясная кора, медиальная префронтальная кора и угловая извилина, которые связаны с моральным суждением, умением смотреть на вещи с разных точек зрения и переживанием эмоций (Glenn & Raine, 2014). Считается, что эти различия в функционировании головного мозга служат причиной погони психопата за новыми ощущениями, его ориентации на вознаграждение и коварных манипуляций, поскольку именно эти особенности мозга психопатических личностей притупляют эмпатию, чувство морали при принятии решений, процессы торможения и страх наказания.

Нарциссическое и антисоциальное расстройства личности отличаются от диагноза «психопатия», но имеют множество сходных характеристик, а также трудно поддаются лечению. Психотерапевты и эксперты в данной области сходятся во мнении, что многие нарциссы, которые близки к крайним точкам спектра токсичности, неспособны измениться и не обращаются за лечением, если это не соответствует их планам. Они могут временно сделать вид, что изменились, – для реализации своих личных интересов или манипулирования окружающими, но постоянные изменения маловероятны, поскольку их поведение сформировано из жестко запрограммированных шаблонов, которых они придерживаются с детства.

Несмотря на отсутствие однозначного клинического объяснения природы патологического нарциссизма, жертвы нарциссов и психопатов могут предположить, что их мучитель поступает так из-за пережитой травмы, и чувствуют себя обязанными исправить ситуацию. Однако чем более безжалостен и бесстрашен деструктивный человек, тем менее вероятно, что это соответствует действительности. Жестокое обращение в детстве может быть связано со вторичным подтипом психопатии с высокой тревожностью, но первичные психопаты с низкой тревожностью с меньшей вероятностью подвергались насилию и не так часто имеют проблемы с психическим здоровьем вроде посттравматического стрессового расстройства (Kimonis et al., 2012; Tatar et al., 2012). Результаты одного исследования свидетельствуют: у некоторых людей нарциссические черты формируются из-за завышенной самооценки, избалованности и привитого чувства вседозволенности (Brummelman et al., 2015). И хотя завышенная оценка и забаловывание – это, безусловно, формы неправильного обращения с ребенком, но все же не травмирующий детский опыт. Нарциссы с более мягкими проявлениями токсичности могут испытывать стыд и быть более уязвимыми, но терроризировать своих жертв склонны именно типы с завышенной самооценкой. Зачастую мы не знаем, в чем корень их проблемы, но независимо от того, насколько травмирующим было их детство, их насилие – это их выбор. Если у человека сильно развиты нарциссические черты, насилие нередко доставляет ему извращенное удовольствие. Есть немало жертв насилия, включая СЧЛ, которые сами не издеваются над другими.

Подобные расстройства часто связаны с манипулятивным и жестоким поведением. Клинический психолог Рамани Дурвасула, эксперт в сфере насилия в отношениях, отмечает: «Я проводила исследования и работаю в области домашнего насилия. Большинство людей, которые его проявляют, либо нарциссы, либо психопаты. Это небезопасно. Другими словами, они избавятся от вас, если вы встанете у них на пути» (Durvasula, 2018).

Трагическая история Лейси Питерсон – убедительный, но, увы, далеко не единственный тому пример. Крис Уоттс убил свою беременную жену Шенанн и их двух маленьких детей. Он сбросил тела дочерей в нефтяные цистерны и солгал репортерам об их местонахождении. Он даже дошел до того, что заявил, что в ярости расправился с женой после того, как она убила детей. Такой тип личности с крайними проявлениями токсичности, готовый оклеветать жертву, хорошо знаком тем из нас, кто имел дело с нарциссами, которые пытаются выставить себя невиновными в своих деяниях и переложить вину на своих жертв.

В еще одном ужасающем деле сержант вооруженных сил Эмиль Сильерс дважды пытался убить свою жену при разных обстоятельствах: в первый раз он устроил утечку газа в их доме, из-за которой также могли погибнуть их дети, а во второй – испортил ее парашют перед прыжком. К счастью, она выжила после падения с высоты 1200 метров. Как выяснилось позже, Эмиль, как и Скотт Питерсон и Крис Уоттс, тоже вел двойную жизнь. Полиция обнаружила тысячи сообщений, адресованных разным женщинам. У него были многочисленные интрижки и незащищенные сексуальные контакты с проститутками. И он тоже планировал сбежать с девушкой, с которой крутил роман на стороне.

Опасность в непредсказуемости

Пугающе похожие шаблоны поведения социопатов и психопатов показывают, насколько опасными они могут быть и на какую жестокость способны в крайних случаях. Однако наиболее опасные токсичные люди – это не всегда преступники, которые находятся за решеткой. Порой они очень милы внешне, считаются надежной опорой своего сообщества, но причиняют огромный вред за закрытыми дверями. Они могут включить обаяние и вскружить вам голову своей притягательностью и обезоруживающей харизмой.

Психотерапевт Андреа Шнайдер, которая специализируется на работе с жертвами нарциссического насилия, сказала мне: «Неважно, какой нарцисс перед вами, нужно помнить, что не существует магического шара, способного предсказать его поведение. У многих жертв в результате насилия развивается когнитивный диссонанс или состояние страха, обязательства и чувства вины, и они не в состоянии трезво оценить реальную угрозу, которая исходит от их мучителя. Именно поэтому, если вы чувствуете, что вашей жизни что-то угрожает, или постоянно подвергаетесь насилию, обращайтесь за помощью. Гораздо важнее учитывать реальное поведение человека, а не концентрироваться на конкретном диагнозе, поскольку люди с такими расстройствами могут быть очень непредсказуемы».

Почему вы можете стать жертвой токсичных людей

Вы наверняка удивляетесь, как вообще вас угораздило связаться с токсичным агрессором, ведь у вас нет ничего общего с психопатами: у вас высокий уровень эмпатии, а для них характерно манипулятивное деструктивное поведение. Однако именно ваши достоинства часто делают вас лакомой добычей для этих хищников.

Эмпатия, совестливость, сентиментальность, стойкость, щедрость – это именно те качества, которые агрессивные токсичные личности используют против своих жертв, чтобы эксплуатировать их. В здоровых взаимоотношениях, когда оба партнера обладают эмпатией и эмоциональной чуткостью, подобные качества позволяют вашим узам процветать. Однако в отношениях с нарциссом они эксплуатируются и используются против вас. Поскольку сверхчувствительные люди склонны принимать решения, основываясь на своем чувстве справедливости, они часто проецируют собственную нравственность и совестливость на нарцисса и предполагают, что тот имеет аналогичный уровень эмпатии к окружающим.

Это предположение обычно ошибочно, опасно и может привести к тому, что сверхчувствительный человек поступается своими ценностями и рушит свои границы только для того, чтобы удовлетворить потребности нарцисса, надеясь, что тот ответит взаимностью или изменит свое токсичное поведение. При взаимодействии с нарциссами важно не забывать: они не обладают эмпатией к нашей боли или печали, на первом месте для них – они сами. Они не гнушаются нарушать права других людей для удовлетворения собственных интересов.

Отношения с нарциссом напоминают паразитическое существование: «жертва» выступает в качестве «хозяина» для нарцисса, который выкачивает из нее ресурсы. В период «любовной бомбардировки» в отношениях, когда нас осыпают вниманием и любовью (подробнее об этом написано в третьей главе), нарцисс проникает в нашу жизнь с помощью своего обаяния и манипуляций, имея наготове скрытое намерение подпитываться от сверхчувствительной жертвы. Жертва начинает вкладываться в нарцисса, веря, что нашла свою вторую половину (или безупречного партнера по бизнесу, или идеального друга). Когда сходит первая волна и фальшивая маска нарцисса спадает, жертва начинает обосновывать жестокое поведение нарцисса: мы предполагаем, что травма, неуверенность или страх сближения мешают им построить здоровые отношения. Правда в том, что мы просто наблюдаем истинный характер нарцисса. Нарцисс заводит отношения лишь с одной целью – для нарциссического подкрепления, которым может быть любая форма восхваления, внимание, восхищение, удовлетворение самолюбия, деньги, секс или любые ресурсы, которые он получает от этих отношений.

Повышенная эмпатия подвергает нас риску при взаимодействии с токсичными людьми. Она заставляет смотреть на них сквозь свою призму нравственности, проникаться к ним огромной симпатией и не замечать, логически объяснять или преуменьшать тревожные звоночки. Это разрушительное заблуждение. Исследователь Трейси Штайн, кандидат наук, подчеркивает: поскольку большинство людей пропускают действия нарциссов через фильтр общепринятых норм морали, порицающих ложь и нанесение вреда окружающим, мы прилагаем усилия, чтобы найти причины или оправдания для их двуличного поведения, вместо того чтобы противостоять их деструктивным мотивам (Stein, 2016). Вы пытались объяснить неприемлемое поведение токсичного человека тем, что у него просто занижена самооценка, не задался день или было трудное детство? Я уверена: раз вы читаете эту книгу, то вам это знакомо.

Как манипулятор вызывает у вас жалость

Если вы обладаете повышенной эмпатией, то стараетесь видеть лучшее в людях и помогать тем, кто, по вашему мнению, страдает, особенно если они давят на жалость, то есть действуют так, чтобы вызвать у вас сочувствие (с целью манипуляции). За счет этого они выглядят жертвами, тогда как на самом деле они источники зла. Токсичные люди и нарциссы могут красочно рассказывать о своем трудном детстве, о своих проблемах с зависимостью и различных невзгодах, чтобы вы их пожалели. Как считает Марта Стаут, эти извращенные призывы к сочувствию после проявления насилия или агрессии – отличительная черта безнравственных людей (Stout, 2005). Из-за мнимой боли манипулятора вы с готовностью оправдываете его так называемые ошибки. Круг замыкается, насилие все продолжается и продолжается. Именно поэтому очень важно разобраться, как работает техника давления на жалость, чтобы вы могли распознать ее.

Этап 1. Токсичный человек изображает раскаяние в содеянном и льет крокодиловы слезы или приносит неискренние извинения. Однако в долгосрочной перспективе он не меняет свое поведение.

Этап 2. Токсичный человек логически объясняет или оправдывает свое насилие. Он может описывать свои страдания или утверждать, что плохое обращение с вами было результатом недопонимания, стечения обстоятельств или потери контроля над собой (например, он может оправдывать свои действия алкогольным опьянением или каким-то вашим поступком). Как только вы его прощаете и миритесь с ним, цикл насилия начинается по новой.

Этап 3. Если с помощью давления на жалость не получается вызвать нужную реакцию, манипулятор обвиняет жертву во враждебности, субъективности, эгоизме или иных проявлениях неуравновешенности. Он приходит в ярость, использует газлайтинг и продолжает свои манипуляции до полного подчинения жертвы.

Вы можете проходить через эти этапы снова и снова, потому что совестливый человек заботится о благополучии окружающих и склонен выполнять обязательства перед людьми. Нарциссы знают о вашем врожденном чувстве ответственности и верят, что люди с высокой моралью возьмут на себя эту ответственность, даже если это им навредит.

В то время как нарциссы почти не раскаиваются в своих злодеяниях, жертвы испытывают моральные опасения, что их обвинят в мстительности, предательстве отношений или невыполнении взятых обязательств. Повторюсь: ваша добропорядочность, которая служит на благо при контактах с эмпатичными людьми, оборачивается против вас в токсичных отношениях.

Агрессивные токсичные люди прекрасно знают, что совестливые натуры будут верить им на слово и всеми силами избегать конфликтов (что может быть настоящим испытанием для нервной системы сверхчувствительного человека), поддадутся давлению на жалость и искренне позаботятся о других, независимо от того, какую боль им причиняют. Клинический психолог Джордж Саймон, эксперт по личностным расстройствам, описывает это так: «Люди с нарушениями характера, как правило, выбирают в качестве своих жертв тех, кто обладает двумя чертами, которые у них самих отсутствуют: совестливостью и высокой покладистостью (или уступчивостью). Таким образом, именно ваша совесть делает вас наиболее уязвимым перед нарциссическими манипуляциями. Основное оружие манипуляторов – это чувства вины и стыда. Но для того чтобы их тактики сработали, нужно, чтобы жертва была способна испытывать эти чувства. У людей с нарушениями характера эта способность отсутствует, тогда как у совестливых натур ее хватает с лихвой» (Simon, 2018).

Из-за депрессии и тревожности, которые могут возникать в результате конфликта с нарциссами, жертва оказывается уязвима перед психологическим и физическим воздействием их манипуляций, особенно если не осознаёт сам факт манипуляции и логически объясняет токсичное поведение. Даже после того, как приходит понимание происходящего, может быть сложно расстаться с мучителем, если жертва уже сильно травмирована.

САМОАНАЛИЗ

ЗАЩИТА ОТ ДАВЛЕНИЯ НА ЖАЛОСТЬ

Вспомните ситуации, когда вы пытались найти логическое объяснение плохому обращению манипулятора с вами. Испытывали ли вы к нему жалость и легко прощали вместо того, чтобы привлечь к ответственности и заставить увидеть реальные последствия? Что вы сделаете по-другому в следующий раз?

Почему мы не можем уйти: биохимическая зависимость

«Почему мне так сложно просто разорвать отношения и уйти?» Это один из самых частых вопросов, которые я получаю от эмпатичных людей, имеющих токсичные взаимоотношения. Очень важно ответить на этот вопрос, поскольку нас удерживает не человек и не сами отношения. Это нечто гораздо более опасное и вызывающее патологическую привязанность.

Травма от токсичных отношений захватывает наш эмоциональный мозг, воздействуя на такие участки, как миндалевидное тело и гиппокамп, при этом отключает префронтальную кору, управляющую мыслительной деятельностью. Эти зоны головного мозга отвечают за переживание эмоций, самоконтроль и импульсивность, ощущение страха, запоминание, способность к обучению, за планирование и процесс принятия решений (van der Kolk, 2014). Травма также нарушает связь между правым и левым полушариями головного мозга, замедляя активность левого полушария, что приводит к утрате исполнительной функции – способности связывать между собой и структурировать наши переживания, решать проблемы и принимать верные решения.

Вспомните об этом перед тем, как винить себя за «неадекватное» поведение. В моменты хаоса ваш мозг работает против вас. В основе токсичных взаимоотношений лежит то, что эксперты в области насилия называют травмой привязанности. Она возникает при переживании яркого эмоционального опыта, который толкает нас привязаться к мучителю, чтобы выжить. Ученый Патрик Карнс называет это предательской связью: «Эксплуататорские отношения создают предательские связи. Так заложник начинает защищать своего похитителя, жертва инцеста покрывает родителя, а эксплуатируемый работник не в состоянии уличить начальника в злоупотреблении властью… Такая привязанность к людям, которые причинили вам боль, усыпляет бдительность и вызывает зависимость» (Carnes, 2015, 6). Карнс описывает, как жертвы, имеющие такую связь, пытаются исправить своего мучителя, стараясь помочь ему понять, что его действия неправильны. Жертвы часто начинают винить себя в том, что плохо справляются с этой задачей. Травма привязанности заставляет их терять веру в собственное ощущение реальности, что подвергает их еще большей опасности. Жертвы пытаются предотвратить дальнейшее насилие путем восстановления отношений, но это неизбежно приводит к еще большей боли.

Понимание того, почему мы продолжаем сохранять эти отношения, может помочь перестать винить себя и наконец разорвать эту деструктивную связь. Аналогично стокгольмскому синдрому, травма привязанности заставляет вас, находясь под влиянием мучителя, защищать его даже после того, как вы пережили ужасное эмоциональное и физическое насилие. Эту связь сложно разорвать, и токсичные люди делают все, что в их силах, чтобы, сохраняя ее, продолжать терроризировать жертву. И то, что собственный мозг работает против нас, совсем не играет нам на руку в таких отношениях. Биохимическая связь с мучителем поддерживает травму привязанности: такие химические вещества, как окситоцин, дофамин, серотонин, кортизол и адреналин, играют ключевую роль в формировании патологической привязанности к токсичным людям.

Ни с чем не сравнимая выработка дофамина

Любовь стимулирует участки головного мозга, задействованные в формировании чувства удовлетворения и создании системы вознаграждения. Представьте, какой эффект она оказывает на мозг! Например, крысы, получавшие электрическую стимуляцию центров удовольствия, были готовы сделать все возможное, чтобы снова испытать приятные ощущения, даже рискуя получить смертельный удар. Они нажимали на специальный рычаг для стимуляции мозга тысячи раз – почти столько же, сколько мы пытаемся вновь пережить медовый месяц с нарциссом, несмотря на душераздирающую боль, которую испытываем (Olds & Milner, 1954).

Мы ведь полагаем, что лучше знаем, что делать, правда? Но проблема не только в накопленных знаниях – дело еще и в наших чувствах. Как ни странно, но токсичная любовь стимулирует выработку дофамина, как ничто иное, а сверхчувствительные люди испытывают эти эмоции во много раз сильнее. Дофамин – это нейромедиатор, который связан с центром удовольствия в головном мозге и играет ведущую роль в формировании желаний и привязанностей. На раннем этапе отношений нарциссы буквально заваливают нас восхищением и вниманием. Когда от этой романтической волны начинает усиленно вырабатываться дофамин, нас охватывает мощная эйфория, и это ощущение сравнимо с наркотической зависимостью. Исследователи Андреас Бартелс и Семир Зеки (Bartels & Zeki, 2000) обнаружили сходство между головным мозгом влюбленного человека и кокаинового наркомана. Хелен Фишер (Fisher, 2016) доказала, что любовь активирует участки мозга, связанные с зависимостью и тягой, даже если это неразделенная любовь. Именно поэтому вы можете испытывать сильную ломку, если ваш нарциссический партнер начинает отдаляться от вас или вовлекать в так называемые эмоциональные качели, приближая вас, чтобы потом оттолкнуть.

Мозг можно перестроить таким образом, чтобы он фиксировался на тех, кто разрушителен для нас. По мнению кандидата наук Сьюзан Карнелл, тактики насилия, как и эмоциональные качели, воздействуют на нашу дофаминовую систему: результаты исследований показали, что дофамин вырабатывается гораздо активнее, если человек получает награду в непредсказуемый момент (Carnell, 2012). Если вы переживаете периодические эпизоды удовольствия, чередующиеся с болью, то мозг воспринимает их как действия, направленные на выживание, и получает сигнал работать усерднее, чтобы возыметь награду, однако это не всегда верная стратегия. С другой стороны, когда мы чрезмерно балуем себя положительными эмоциями, дофамин начинает вырабатываться в меньшем количестве, поскольку мозг осознаёт: не нужно напрягаться, чтобы получить удовольствие снова.

Получение награды → Выброс дофамина → Желание повторить опыт

Чрезмерное количество наград → Меньшая выработка дофамина

Нерегулярные награды → Более активная выработка дофамина

Теория значимости дофамина предполагает, что негативные переживания также провоцируют выработку этого гормона, заставляя нас активно фокусироваться на том, что необходимо для нашего выживания (Wang & Tsein, 2011; Fowler et al., 2007). В этом свете неудивительно открытие Хелен Фишер (Fisher, 2016): попеременное переживание разочарования и влечения в токсичных отношениях на самом деле усиливает, а не притупляет любовь.

Сам характер такого поведения по типу эмоциональных качелей фактически формирует нашу нездоровую привязанность к партнеру. Совокупность удовольствия и боли еще больше активирует систему вознаграждения в головном мозге, чем просто удовольствие, и в результате мозг еще больше вовлекается в эти отношения. Отношения с нарциссом, наполненные постоянными конфликтами, газлайтингом и хаосом, ощущением неопределенности, бурными ссорами или даже насилием, заставляют наш мозг усерднее стремиться к награде. Такие отношения создают в мозге некую замкнутую цепь получения наград, которая может быть даже прочнее, чем в здоровых отношениях.

САМОАНАЛИЗ. ГОНКА ЗА ДОФАМИНОМ

Подумайте о своих наиболее стабильных любовных или дружеских отношениях, которые вы когда-либо имели. Какими они были? Надежными, скучными или радостными? Затем для сравнения подумайте о ваших прошлых или текущих взаимоотношениях с эмоциональными качелями. Ощущали ли вы свою зависимость от них и некое возбуждение, даже если они не были здоровыми?

Роль окситоцина в слепом доверии

Окситоцин, известный как гормон любви и ласки, вырабатывается во время прикосновений, секса и оргазма и способствует формированию привязанности и доверия (Watson, 2013). Этот же гормон участвует в формировании связи между матерью и новорожденным ребенком. В фазе «бомбардировки любовью» в отношениях с нарциссом влияние этого гормона может быть довольно сильным, особенно когда мы вступаем в физическую близость с партнером.

Наш мозг склонен слепо доверять тем, кого мы любим, даже в случае предательства. Результаты одного исследования свидетельствуют: высвобождение окситоцина может привести к росту доверия и постоянной отдаче партнеру, даже если это доверие было подорвано (Baumgartner et al., 2008). Именно поэтому, когда мы сталкиваемся с изменами и патологической ложью нарциссов, наша физическая привязанность к ним может брать верх, заставляя нас по-прежнему отдавать свои ресурсы, несмотря на очевидные доказательства безнравственного поведения возлюбленного. Окситоцин заставляет нас доверять токсичному партнеру, даже если он не заслуживает доверия.

Вот почему в начале отношений не стоит торопиться с интимной близостью – это поможет более трезво оценить ситуацию и разобраться, заслуживает ли человек вашей отдачи. Не затуманивая восприятие сексуальной близостью, мы способны лучше управлять своими эмоциями и относиться к ним рационально.

САМОАНАЛИЗ

ЗАТУМАНЕННОСТЬ МОЗГА ОКСИТОЦИНОМ

Быстро ли вы перешли к стадии интимной близости в ваших токсичных отношениях? Помешало ли это вам разглядеть истинный характер человека?

Одержимость, связанная с серотонином, кортизолом и адреналином

Психиатр Донателла Мараццити обнаружила, что у влюбленных людей наблюдается такой же уровень серотонина, как у людей с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) (Marazziti et al., 1999). Серотонин известен своей способностью управлять нашим настроением (особенно тревогой и депрессией). У людей с ОКР, как и у сверхчувствительных людей, уровень этого нейромедиатора очень низок, а это может вызывать навязчивые мысли. В свете этого наши неконтролируемые размышления о нарциссе становятся более понятны.

Когда мы влюбляемся, у нас не только снижается уровень серотонина, но и повышается уровень кортизола – гормона стресса, который активирует реакции в критической ситуации и позволяет нам быть в полной боевой готовности перед предполагаемой опасностью (van der Kolk, 2014). Высокий уровень кортизола также усиливает влияние пугающих воспоминаний и может привести к тому, что травма останется запертой в нашем теле, что повлечет за собой физический стресс и многочисленные проблемы со здоровьем (Drexler et al., 2015).

Сочетание пониженного уровня серотонина и повышенного уровня кортизола создает сильную увлеченность, даже одержимость объектом любви, в результате чего сохранение отношений кажется вопросом жизни и смерти. Это объясняет, почему нами овладевают постоянные мысли о том, кого мы любим, даже если он причиняет нам вред.

Снижение уровня серотонина + повышение уровня кортизола → Сильная увлеченность партнером

Адреналин и норадреналин также готовят организм к реакции в критической ситуации и играют важную роль в формировании биохимической зависимости (Klein, 2013). Когда мы видим любимого человека, начинает вырабатываться адреналин, потеют ладони и учащается сердцебиение. Этот же гормон связан со страхом, которого в отношениях с нарциссом предостаточно.

Адреналин + страх + возбуждение → Притяжение

Спросите любого коуча по отношениям, и он скажет вам, что свидания, сопровождающиеся возбуждением и страхом, будут более запоминающимися и создадут в головном мозге прочную связь с этим человеком. В одном исследовании было доказано, что возбуждение, связанное со страхом, и возбуждение, связанное с влечением, взаимосвязаны, поэтому, если мы делим с партнером яркие пугающие эмоции (например, вместе катаясь на американских горках), мы можем стать ближе и в итоге почувствовать притяжение (Dutton & Aron, 1974). Неудивительно, что пугающий опыт взаимодействия с нарциссом обманывает наш мозг, заставляя его верить в неразрывную связь с партнером.