Читать книгу: «Качать мышцы, а не откачивать жир. Борьба с лишним весом», страница 4

Чудо голодания и польза физических нагрузок

Есть биологическая согласованность между голодом, нагрузками и выживанием. Теперь известно, что голод, опасность и физические нагрузки запускают механизм выживания, в котором клеточный регулятор цАМФ повышается на клеточном уровне, таким образом, увеличивая выработку энергии и сжигание жира, запуская рост мускулов.

Клеточный регулятор функционирует, усиливая реакцию организма на большие нагрузки и увеличивая выработку энергии, тем самым, он повышает выносливость, все это важно для того, чтобы сохранить жизнь.

Проще говоря, регулятор поддерживает человеческое выживание в чрезвычайных обстоятельствах, приводящих к физическому и пищевому напряжению.

Существует пороговое время, необходимое для активации клеточных процессов, которое зависит от таких переменных, как алиментарный статус и интенсивность примененного напряжения (недоедания или нагрузки).

Недоедание, объединенное с физическими нагрузками, сокращает пороговое время, необходимое, чтобы превратить цАМФ в доминирующий регулятор в клетке.

Клеточный регулятор цАМФ вызывается нагрузкой и выработанным гормональным адреналином, необходимым для сжигания жира, а также глюкагоном.

Приведенная ниже информация, на первый взгляд, может показаться научной, но она очень важна для понимания работы этого удивительного механизма, который вынуждает организм сжечь лишний жир и стимулирует мускульное развитие.

Надпочечные гормоны стимулируют выработку фермента, названного аденилатциклазой, чтобы синтезировать клеточный регулятор от энергетической молекулы АТФ. Недоедание или нагрузки, которые часто вызывает чувство голода и напряжения, помещают организм в состояние «бей-или-беги».

При этом способе выживания кора надпочечников и гормоны глюкагона активизируют вещества под названием белки G, которые увеличивают клеточные уровни регулятора.

Белки G вовлечены в жизненные критические процессы. Они регулируют многочисленные функции организма, включая ощущения вкуса и обоняния, а также светочувствительность и рост нервов.

У людей, как и у других животных, есть врожденное свойство усиления чувствительности в состоянии голода. Эта уникальная способность ощущать окружающую среду наиболее остро помогала охоте на опасных животных, борьбе за жизнь или, если это необходимо, бегству, таким образом, увеличивая шансы на выживание.

Весь процесс, в котором синтезируется клеточного регулятора цАМФ – от первого шага гормонального пуска до заключительной активации цАМФ – важен для регулирования основных реакций организма на нагрузки.

Клеточный регулятор помогает усовершенствовать способности к выживанию путем активизации чувств, повышения осторожности, стимулирования восстановления тканей и оптимизации использования энергии, превращающей гликоген и запасы жиров в энергию.

Употребление большого количества пищи затормаживает цАМФ. К сожалению, самые ультрамодные диеты недостаточно стимулируют производство цАМФ. Это вещество, сжигающее жир и стимулирующее рост мускулов, почти не производится организмом при нашем современном образе жизни, хронически подавляется неправильным питанием, что связано, прежде всего, с потребление слишком большого количества еды или потребление слишком большого количества углеводов в течение дня.

Подавленный цАМФ вполне возможно является главной причиной нынешней эпидемии ожирения, увеличения веса, диабета и болезней, связанных с преждевременным старением.

Можно ли нарастить мускулы без жира?

Этот вопрос весьма спорен. Перспектива увеличения массы мускулов, не получая жира, кажется слишком хорошей, чтобы быть правдой.

Профессиональные атлеты, включая боксеров, занимающихся боевыми искусствами, и культуристы, часто колеблются между шестью и пятнадцатью килограммами веса в сезон и вне сезона.

Вне сезона, атлеты отчаянно пытаются набрать вес (мускулы и жир), в то время как в сезон они усиленно тренируются, перегоняя накопленный жир в мышечную массу.

Нужно быть осторожным, потому как у этого метода есть оборотная сторона.

Во-первых, получение жира в течение межсезонья может вызвать формирование тяжелой жировой ткани. Таким образом, может статься, что потерять жир и достигнуть максимума мышечной массы не удастся.

Во-вторых, в сезон, который состоит приблизительно из четырех-шести месяцев диеты с уменьшением калорий и углеводов, может оказать негативное влияние на гормональные функции щитовидной железы и замедлить интенсивность обмена веществ.

Некоторые атлеты знают об этих неудачах, связанных с диетой в сезон и вне сезона. Они пытаются избежать существенных колебаний веса, оставаясь худощавыми весь год.

Увы, но до сих пор считается, что процесс увеличения мускулов непосредственно связан с неизбежным последствием получения жира.

При избыточном питании в течение дня, рост нежелательного жира действительно неизбежен. Обычные диеты, которые состоят из длительных периодов внесезонного переедания и длительные периоды недоедания в сезон, вероятно, упускают возможность использовать в своих интересах биологические принципы, на которых организм может увеличить мышечную массу, активно теряя жир.

Клеточный регулятор цАМФ – критический элемент в стимулировании способности к росту мускулов. Тем не менее, для материализации этой способности к росту, другой клеточный регулятор должен быть активизирован, тот который отвечает за перевод способности к росту в фактический рост мускулов. Без его завершающих действий не будет никакого ремонта ткани или роста.

Вот, как этот таинственный клеточный регулятор работает. При употреблении избытка пищи, так же как и после недоедания или повышенных нагрузок, вы фактически включаете внутренний механизм, который помогает вашему телу восстановиться от чрезмерного напряжения.

Благодаря этому регулятору, ваш организм обретает повышенную способность пополнять энергетические запасы и питать ткани, ослабленные после голодания, недостающими питательными веществами. Организм также получает фактическую способность создать и восстановить поврежденные ткани.

Все эти действия запускаются клеточным регулятором, названным циклическим ГуанинМоноФосфатом (цГМФ). цГМФ инсулинозависим – и поэтому немедленно активизируется при потреблении в пищу углеводов.

Клеточный регулятор цГМФ отменяет действия цАМФ, противодействуя эффектам цАМФ. Тем не менее, при нормальных условиях эти два клеточных регулятора работают синхронно, уравновешивая друг друга через контроль защитных рефлексов. Один регулятор является стимулятором, тогда как другой активатор. Один начинает процесс, и другой завершает его, и наоборот.

Хотите похудеть? Спросите меня, как!

Не случайно в заголовок вынесена фраза, которая часто фигурирует на значках людей, распространяющих сомнительные средства для похудения.

Мы не будем так низко опускаться, и все предложенные ниже средства – это проверенные временем восточные методики, которые принесли облегчение от лишних килограммов не одному поколению толстяков по всему миру.

Мы действительно, расскажем вам, как похудеть, как перетопить излишек жира, превратив его в мускулы, потому как мы знаем это не понаслышке. Но, тем не менее, прежде чем решится на кардинальные методы – пройдите медицинское обследование, и уже под наблюдением врача приступайте к долгой и тяжелой работе.

Сбросить килограммы – гораздо тяжелее, чем ежедневно перетаскивать их из дома на работу и обратно. Но поверьте, эта работа стоит того, чтобы за нее браться.

Конечно, если вы успели набрать ох какое количество лишних килограммов, то за год-два совершить революцию над своим телом и выйти на пляж с фигурами, как у Анжелины Джоули или Брэда Питта, у вас вряд ли получится.

Но главное – запустить процесс!

Глядишь, стройнеть вам понравится, и вы не забросите борьбу с килограммами, и через некоторое время почувствуете себя стройными, молодыми, а главное здоровыми людьми!

К сожалению, человеческое тело построено недостаточно совершенно, чтобы безболезненно преодолевать длительные периоды вынужденного переедания или вынужденного недоедания без неблагоприятных побочных эффектов.

С другой стороны, короткие периоды контролируемого недоедания, и периоды обжорства, очевидно, активизируют клеточные силы, которые помогают возможности одновременно нарастить мускулы и потерять жир.

Фактически, некоторые сильные анаболические гормоны (такие как соматотропин) выполняют свое действие, переправляя энергию жира в синтез белка. Этот процесс использования энергии жира для построения мускулов называют распределением.

Хотя сомотропин не является стероидным гормоном, у гормона щитовидной железы есть подобная стероиду активность. Эта активность играет значительную роль в регулировании выработки энергии, тепла тела, деятельности стероидных гормонов и сжигания жира.

Одна из главных причин нарушения обмена веществ, приводящего к ожирению – бездействующая щитовидная железа. При определенных условиях, гормон щитовидной железы может дезактивировать себя, если существует недостаток клеточной энергии в течение длительного периода времени.

Такая ситуация возникает из-за приема низкокалорийной или низко-углеводной диеты. При этом данная диета может отрицательно повлиять на рост мышц и нарушить обмен веществ.

Люди, испытывающие длительные периоды интенсивных нагрузок или сидят на низко-углеводной диете, часто страдают от ослабления функции щитовидной железы. У людей возникают такие признаки нарушения нормального функционирования организма, как чувствительность к холоду (особенно холодные руки), низкая температура тела, сухая кожа, потеря волос, вялый обмен веществ, а также хроническая усталость.

Когда все должным образом активизировано в машине тела, то это помогает оптимизировать функции щитовидной железы, гарантируя оптимальное энергетическую работу всех жизненных функций и поддержание здорового обмена веществ.

Регуляторы и потенция

Клеточные регуляторы стимулируют половую функцию, как у мужчин, так и у женщин. Фактически, препарат «Виагра» работает по принципу подавления клеточного регулятора. Клеточные регуляторы способствуют производству оксида азота (NO).

NO – метаболит аргинина аминокислоты, является естественным составом, который регулирует кровяное давление и циркуляцию. Как вазодилататор, NO важен для мужской эрекции, так же как и для женского сексуального возбуждения.

Клеточные регуляторы, повышая уровень NO, способствуют повышению потенции.

Сексуальное возбуждение – уникальный случай, когда клеточные регуляторы расширяют кровеносные сосуды, чтобы гарантировать надлежащий кровоток, они также сжимают кровеносные сосуды, чтобы заманить кровь в ловушку в способной выпрямляться зоне, которая помогает поддержать полную, устойчивую и жесткую эрекцию.

Активация фермента фосфодиэстеразы (ФД), заканчивает эрекцию, таким образом, позволяя крови вытечь из зоны, способной выпрямляться.

В целом, клеточный регулятор важен для потенции и половой зрелости. Мужчины и женщины, которые хронически недоедают, смогут жить дольше, но рискуют жить жизнью с уменьшенным влечением (либидо).

Высокий уровень клеточных регуляторов

Хроническое доминирование любого клеточного регулятора может быть вредным для вашего здоровья. Хроническое повышение клеточного регулятора, вызванного перееданием или частым употреблением в пищу углеводов, хронически подавляет и противодействует их биологической пользе.

При избытке регуляторов могут подавляться ферменты, которые разрушают гликоген и жировые отложения, и таким образом в таких условиях замедляется процесс сжигания жира, что приводит к увеличению жировых отложений.

Хроническое повышение клеточных регуляторов разрушает биологический баланс тела; больше вещества (жира и токсинов) будет задержано в организме, нежели удалено. Неспособность детоксицировать подрывает функции печени, ускоряя накопление метаболических ненужных токсинов и жира в тканях тела.

Этот неблагоприятный процесс часто приводит к чрезмерному увеличению веса, вялому метаболизму, устойчивости к инсулину, нехватке энергии (с тягой к конфетам), общей усталости и ускоренному старению.

Обмен веществ работает по принципу, похожему на принцип работы двигателя внутреннего сгорания. Постоянное движение между противоположными клеточными силами активизирует и дезактивирует химию тела, которая перемещает метаболические поршни вверх и вниз, как поршни в двигателе внутреннего сгорания при движении автомобиля.

Как двигатель внутреннего сгорания, основанный на принципе высокого и низкого давления, ваш биологический двигатель основан на противопоставлении сил, которые перемещают ваши метаболические поршни.

Когда один поршень поднимается, другой поршень опускается. Циклическое перемещение между этими клеточными силами (например, через недоедание и переедание) заставляют вращаться ваши колеса.

Любое действие, которое вы периодически выполняете, может компенсировать ваш биологический двигатель. Хроническая активация одного клеточного регулятора хронически дезактивирует свой противостоящий регулятор.

Именно поэтому недоедание, настолько важно для начальной зарядки вашего обмена веществ. Потому как оно стимулирует рост мускул, вызывая расщепление жира для энергии. Тем не менее, это – только первый такт в перемещении колес машины тела. На следующем такте этот напряженный (с высоким давлением) – клеточный регулятор будет перемещать метаболическое колесо в более низкое давление.

В этой стадии ускоряется рост мышц и пополняются пустые энергетические запасы, таким образом, вращая метаболическое колесо, чтобы снова разрушить гликоген и отложение жиров, восстанавливая выработку энергии, в то время как стимулируется рост мускулов, и т. д.

Клеточные регуляторы, периодически включаясь, создают удары подобные удару сгорающего топлива, производя энергию и сжигая жир, тем самым облегчая восстановление, рост и омоложение мускулов.

Глава четвёртая: СТИМУЛЯТОРЫ РОСТА МУСКУЛОВ

«Я вступила в клуб здоровья в прошлом году, потратив 400 долларов, но не потеряла ни одного килограмма. По-видимому, там нужно иногда появляться».

Аксиома жизни

Стероиды – это один из самых интригующих гормонов. В отличие от других классов анаболиков или гормонов сжигания жира, группа стероидов оказывает разнообразные и иногда противоречащие действия.

Вообще, главная функция стероидных гормонов заключается в развитии и поддержке сильного и энергичного тела. Некоторые стероиды ответственны за реакции напряжения и регулирование сахара в крови; другие ответственны за регулирование минеральных веществ. Но самые печально известные стероиды – половые гормоны: андрогены и эстрогены.

Андрогены – мужские половые гормоны (включая тестостерон и его производные) и считаются самыми мощными усилителями либидо (влечения) и могучими строителями мускулов. Тем не менее, именно баланс всех стероидных гормонов, включая женские половые гормоны, гормоны напряжения и минералокортикоиды, которые определяют, как организм реагирует на нагрузки – строит мышечные ткани и поддерживает нормальное функционирование организма.

Андрогены оказывают сильное и длительное влияние на мускулы тела. Их действия могут быть продолжаться в течение многих часов или даже дней, поэтому они считаются самыми эффективными анаболическими средствами.

Все же при их устойчивости и мощности, воздействие этих анаболических стероидов не является столь же незамедлительным, как у других гормонов, таких как соматотропин, адреналин или инсулин. Фактически, их воздействие на организм происходит отсроченным способом.

Часто люди не могут увеличить мускулы или потерять жир из-за определенной гормональной неустойчивости или дефицита гормонов. Текущая глава описывает действия стероидных гормонов и их практическое применение к увеличению мускулов и укреплению здоровья в целом.

В главе кратко описывается механизм работы наиболее важных регуляторов, необходимых для активизации работы стероидов.