Читать книгу: «Десерты на кефире для микрофлоры»

Шрифт:

Кефирный пудинг с чиа и ягодами

Ингредиенты:

Кефир – 400 мл



Семена чиа – 4 ст. л.




Мёд или сироп топинамбура – 2 ст. л.




Любые свежие или замороженные ягоды – 150 г




Ваниль – по желанию




Приготовление:


В глубокой миске смешайте кефир, семена чиа и мёд.


Хорошо перемешайте венчиком, чтобы чиа не слиплись.


Добавьте ваниль по вкусу.


Разлейте смесь по стаканам или баночкам, накройте крышкой или пленкой и уберите в холодильник минимум на 2-3 часа, а лучше на ночь.


Перед подачей украсьте ягодами.


Совет: такой десерт отлично поддерживает микрофлору за счёт пробиотиков в кефире и пищевых волокон чиа.




Кефирный мусс с инжиром и орехами


Ингредиенты:


Кефир – 300 мл




Натуральный йогурт – 150 мл




Инжир свежий или сушёный – 4-5 шт.




Орехи (грецкие или пекан) – 40 г




Мёд—2ч.л.




Приготовление:


Смешайте кефир и йогурт до однородности.


Нарежьте инжир мелкими кусочками, орехи измельчите.


Выложите слоями в стаканы: немного кефирной массы, инжир, орехи, затем снова кефир и снова начинку.


Сверху полейте мёдом и украсьте кусочками инжира.


Совет: сушёный инжир предварительно замочите в тёплой воде на 10 минут.




Кефирный желе-десерт с облепихой


Ингредиенты:


Кефир – 500 мл




Облепиха – 120 г




Желатин – 10 г




Мёд – 2-3 ст. л.




Приготовление:


Облепиху измельчите блендером и протрите через сито.


Желатин замочите согласно инструкции.


В подогретой облепиховой массе растворите желатин и немного остудите.


Соедините с кефиром и мёдом, быстро перемешайте.


Разлейте по формочкам, охладите до застывания.


Совет: если не любите кислинку облепихи, замените часть ягод сладкими фруктами.




Кефирный торт без выпечки


Ингредиенты:


Кефир – 400 мл




Творог мягкий – 200 г




Песочное печенье – 150 г




Банан – 1 шт.




Ягоды – 100 г




Желатин – 15 г




Сахар или заменитель – по вкусу




Приготовление:


Желатин замочите в 50 мл воды.


Печенье поломайте и выложите в форму.


Смешайте кефир, творог, сахар и набухший желатин (разогрейте до растворения).

Бесплатный фрагмент закончился.

Бесплатно
54,99 ₽

Начислим

+2

Покупайте книги и получайте бонусы в Литрес, Читай-городе и Буквоеде.

Участвовать в бонусной программе
Возрастное ограничение:
16+
Дата выхода на Литрес:
31 июля 2025
Дата написания:
2025
Объем:
111 стр. 175 иллюстраций
Правообладатель:
Автор
Формат скачивания: