Читать книгу: «Путь к свету. Как полюбить себя, обрести смысл и не раствориться в других», страница 2

Мир вокруг, образы реальности, установки и убеждения

Хотите разобраться, почему долгое время оставляете как есть то, что вас не устраивает в жизни? А понять, где и почему ходите кругами? В этой части я предложу вам посмотреть на основу того, что вы считаете естественным и самим собой разумеющимся, под другим углом.

Должен предупредить: любые знания из этой книги способны изменить вас. И в следующих строках лежит ключ к этому. С одной стороны, я буду просто задавать вам правильные вопросы, но после них все сложнее будет оставить «все как есть», потому что мы коснемся фундамента вашей жизни – представлений о себе и мире. Это то, на чем строится абсолютно все. Я нарочно немного «раскачаю» их, чтобы вы заметили: то, чего вы хотите и не получаете от жизни, живет в другом мире. Не в том, что вы нарисовали себе сейчас. И если вы не боитесь, что появится желание отказаться от этого мира, – продолжайте читать. Но если вы даже не допускаете мысли о том, что можете подвергнуть сомнению старые взгляды, – лучше отложите книгу до лучших времен.

Итак, затронем важные моменты психологического и даже философского фундамента, без которого дальше не обойтись. Возможно, вы услышите от меня вещи, ставшие в какой-то мере трендовыми: о них любят размышлять в кинематографе и в долгих дискуссиях. Они берут начало из аналитической философии, пытающейся доказать само существование мира вне нас.

В свою очередь, я буду стараться погружать вас в теоретические тезисы максимально легко и с улыбкой. Временами я стану отсылать вас к первоисточникам, а уж погружаться в них глубже или нет – решать вам.

Но дело не в источниках информации и знаниях, а в умении находить ключи к ним, чтобы внедрять в свою жизнь. В противном случае вы наполняете свой «жесткий диск» кучей «спама». Наверняка у многих из вас или у ваших родителей на компьютерах хранились сотни гигабайтов уроков, видео и книг, которые так и не были изучены? Именно поэтому я построил книгу так, чтобы вы ухватили достаточное количество идей, которые сами заживут в вашей голове. И если у вас есть соответствующие цели, они приведут вас в желаемую точку.

Итак, философские смыслы, с которых я начну, связаны с тем, что мы называем «окружающий мир». Эпичнее и понятнее всего об этом нам рассказали в «Матрице»¹. Общий тезис фильма можно свести к следующим идеям:

1. Мира таким, каким мы его воспринимаем, не существует.

2. Наше представление о мире навязано нам чем-то, что вмешивается в наше восприятие, заставляет видеть вещи, исходя из некоего первичного кода.

В философских баталиях не так много умов интересовал этот вопрос. Однако те базовые концепции о мироустройстве, что дошли до нас, становились вдохновением для людей самых разных сфер и профессий.

Например, когда перед древнегреческим философом Стратоном² кто-то в очередной раз щеголял идеей об иллюзорности окружающего мира, тот выдал принцип Талоса. Он гласит, что, как бы человек ни выпендривался и ни считал этот мир фантазией ума, если ему выпустить кровь, он умрет и ничего не узнает. Значит, нечто материальное вступает в свои права. Такие «спартанские доказательства» напоминают нам, что, как бы мы ни уходили во внутренние исследования, есть что-то большее, чем мы с вами, что правит бал.

Тем не менее Стратон напугал не всех, и Рене Декарт³ в свое время предложил принцип, благодаря которому вы можете проверить, существуете или нет: если вы мыслите, то вы точно есть!

Остаются сомнения только в том, действительно ли все вокруг нас мыслят. Мой первый наставник в психологии, которому мы посвятим время в одной из глав, часто спрашивал нас, неопытных и зеленых психологов: «Вы думаете, что вы умеете думать?» И его вопрос не лишен смысла. Есть большая разница между тем, когда мы просто «прокручиваем» в голове тонны чужих слов и фраз и когда оперируем информацией так, что создаем нечто новое, действуем. В первом случае мы погрязаем в пустом внутреннем диалоге, во втором есть шанс, что мы «думаем». Это, кстати, и отвечает на вопрос выше: почему для одних книги работают, а для других нет.

Платон⁴ построил великолепную теорию: для каждого объекта из нашего материального мира найдется свой аналог в идеальном мире идей, и все, что мы видим в окружающем нас мире, дано нам не как вещи сами по себе. Они сначала существуют в абстрактном пространстве образов и идей. Таким образом, мы общаемся не напрямую с реальностью, ее истинная ткань скрыта от наших глаз.

Давайте еще один философский пример. Вы читаете эту книгу, возможно, в своей комнате, кабинете или в кафе. Скажите, пожалуйста, есть ли где-то в пространстве рядом с вами носорог? «Что за чушь?» – спросите вы. Но не торопитесь. Немецкий математик Людвиг Витгенштейн любил обескураживать людей именно этой задачкой. Он спросил бы вас: как вы докажете, что рядом нет носорога?

Скорее всего, вы скажете, что, раз не видите его, значит, его и нет. Но тем не менее насколько вы уверены в том, что показывают ваши глаза?

Посмотрите на картинку выше. Как думаете, какой отрезок длиннее: А или В? Если вы делаете это упражнение впервые, приостановите чтение и сперва посмотрите на изображение.

Этот эффект называется иллюзией Мюллера-Лайера. Возможно, вы уже встречали эту демонстрацию ошибок нашего восприятия и знаете правильный ответ. Но даже в этом случае вы согласитесь, что вашей первой реакцией и «интуитивным» желанием было оценить отрезок В как более длинный. На это намекает определенное положение стрелок. Чтобы быть объективными, нужно остановиться и более внимательно оценить реальные параметры. Но чаще всего мы склонны следовать первым автоматическим, бессознательным идеям, что подкидывает нам восприятие.

Органы чувств и «автоматический мозг» часто обманывают. Такие же эксперименты мы можем провести и со слухом, обонянием, тактильными и вкусовыми ощущениями. Эффект будет один: на каком-то этапе наши «антенны», воспринимающие окружающий мир, будут выдавать ошибки и искажать данные. А некоторые данные извне мы вообще неспособны заметить. Речь об ультрафиолетовом спектре, о радиоволнах, и даже громкость, превышающую 130 децибел, вы просто не уловите.

Тогда все способы доказать наличие носорога в комнате весьма ограничены. Слепой ничего не увидит, глухой не услышит, а тот, кто не вступит в прямой контакт, и не почувствует. Конечно же, случай с носорогом умозрительный. Он заставляет нас заняться тем, что мы редко любим делать, – по-настоящему задуматься и увидеть несоответствия.

Почему это важно для нас? Потому что в вашей жизни есть «носорог», которого вы не замечаете. И в данном случае речь о конкретных вещах.

Однажды в своем Instagram⁵ я написал два поста на тему отношений с отцом. В конце второго я приглашал людей на бесплатную беседу. Откликнулись почти 30 человек. На одной из встреч ко мне пришла женщина лет сорока пяти. Она начала, как и многие, с фразы «В целом у меня все хорошо». Беседу я планировал минут на тридцать – сорок, поэтому продолжил диалог в попытке выяснить, что же тогда ее привело. И тут она стала рассказывать, что хочет уйти от мужа, потому что отношения перестали иметь смысл. Последние два года они жили отдельно, лишь раз в месяц делили жилплощадь. И даже в эти редкие моменты он мог напиться и «устроить сцену». Как оказалось, актерское мастерство при спонсорстве алкоголя ее муж демонстрировал стабильно последние 15 лет, а последние 10 она безуспешно пыталась уйти от него! А в целом, как вы понимаете, все было хорошо…

Я позволяю себе эту иронию, потому что смеюсь не над ней, а одновременно с грустью удивляюсь той силе, с которой мы способны не замечать «носорогов» в нашей жизни. И дело не в муже, а в ее ощущении неустроенности и нежелании что-то изменить. Представьте, что у вас нарыв и вы стараетесь не обращать на него внимание. В какой-то момент вы перестаете его замечать. А он есть! Но так как мы объяснили себе, что происходящее «нормально», то и видеть его перестаем.

Подумайте: каких «носорогов» вы прячете от себя в своей жизни? Что вас больше всего сейчас беспокоит в жизни? А теперь подумайте, что в своей жизни вы не хотите замечать и признавать, но именно оно является причиной беспокойства? Например, вы не можете построить отношения – попадаются все время «не те». Какой может быть тут «носорог»? Варианты разные. Возможно, в вашей голове живет бывший или бывшая. А как говорится, свято место пусто не бывает. Либо вы убеждены, что каждый мужчина, смотрящий на вас, хочет вас изнасиловать (порой люди убеждены, что лучше ни с кем не сближаться). Третья версия, но далеко не последняя: парень живет с мамой, и она рассказывает ему, почему девушкам нужны от него только деньги.

Такие вещи, сдерживающие нас от изменений в жизни, кажутся очень значимыми, и скорее всего вы будете их отстаивать. Не дай бог, кто-то скажет, что пора слезать с этих «качелей» в отношениях с парнем, – он сразу попадает в разряд бесчувственных завистников и тех, кто ничего не понимает. Пока мы не захотим знать, как обстоят дела на самом деле, будем прятать от себя что-то важное. Как в том анекдоте: «Мыши кололись, плакали, но продолжали грызть кактус».

Надеюсь, мои рассказы помогают вам понять, к чему я клоню. Чтобы все сложилось в стройную модель, предлагаю вспомнить еще одного важного человека. Он, конечно, не так известен в широких кругах, как Билли Айлиш⁶, например, но для человечества сделал много полезного.

Альфред Коржибски, основатель общей семантики, более всего знаменит работами в области изучения языка и мышления. Ему принадлежит важная для понимания фраза: «Карта – это не территория, модель мира – не сам мир, но карта структурно подобна территории, и в этом ее польза».

Мозг каждого человека рисует свой образ реальности, который создается на основе множества физиологических и нейрологических процессов, а также биографических воспоминаний.

При взгляде на какой-то объект вам кажется, будто вы сразу видите что-то. Но на самом деле наши глазные яблоки совершают за секунды огромное количество движений, что создает конечный продукт. По сути, глаз рисует изображение того, что видит, а затем отправляет эту информацию в соответствующие отделы мозга, где из кусочков данных ее соберут в целостный образ. Все, на что вы смотрите, с кем и чем взаимодействуете, становится образом в голове. Спасибо эволюции: она все делает для того, чтобы кто-то продолжил свой путь в вечности, поэтому отбрасывает лишнее и сохраняет работающее. Кстати, нам с вами тоже важно этому учиться у нее.

Вы размышляли над тем, зачем нам нервная система? Нет, не для того, чтобы мы могли мыслить и совершать все те поступки, к которым потом будем неоднозначно относиться. Наш мозг и все нервные узлы – это способ, которым природа ограничивает нас от бесконечного потока ненужной для выживания информации. Нам, как виду, не нужно различать ультрафиолетовое свечение, слышать ультразвук и воспринимать множество других вещей, недоступных нашим органам чувств. Нервная система – это «пограничник», что впускает в нашу картину реальности лишь то, что разрешено законами природы и задекларировано свыше. И в этом – хорошая новость.

Но есть и другая: эти страховочные системы нас тормозят на пути к изменениям. Как только вы создали образ, например, нового знакомого в своей голове, вы дали ему некое условное обозначение. Теперь, если вам нужно вспомнить этого человека, высветится соответствующая папка, а в ней – файл с названием (допустим, «Эдвард – пьяные драки»). Любой такой образ – это сжатая информация о вещах вокруг.

Зачастую мы просто сохраняем эти образы и действуем автоматически. Но образ может быть либо ошибочным, либо неполным, либо спустя время появляются новые вводные. Но если вы уже увидели в человеке, например, врага, то психика с трудом обратит внимание на те моменты, когда тот проявит дружелюбие, и станет искать подтверждение угрожающего нам поведения. И возможно, вы не узнаете никогда, каков тот человек на самом деле.

Так все наши жизненные события, различные опыты и ситуации, период взросления и профессионального становления нашли свою полочку в голове, свой образ. Все вместе они составляют нашу внутреннюю карту реальности, с которой мы идем по жизни.

«Карта реальности», или «картина мира», – это сформированная в психике человека и оформленная в речи система обновляемых и взаимосвязанных данных о мире, представленная в виде знаний, смыслов, опыта, установок, идей и целей, что создают фундамент для принятия решений по изменению окружающей действительности.

Это краткое и общее определение, которого нам будет достаточно, чтобы говорить на одном языке. Хотя я понимаю, что данное понятие далеко не исчерпывается предложенным мной описанием.

А теперь подумайте: какие истории из вашего опыта вы рассказываете другим людям? О чем они? Как эти рассказы отражают ваши карты реальности?

Когда вы делитесь с кем-то курьезной ситуацией, то описываете детали. Благодаря этому создается представление о вас как о персонаже этой истории. По тому, что вы чувствовали, что думали, как реагировали, слушатель создает ваш образ, наделяет его характером, привычками, ценностями – и через время начнет предугадывать ваши действия. Такой же образ создаете и вы о других людях, событиях и более масштабных вещах. И самое главное – вы создаете в голове образ себя. Вы рассказываете о себе через него, а через время и сами верите.

Но если существует представление о себе, которое мы хотели бы транслировать, то в чем проблема? Рассказывай людям, какой ты, – и будет тебе счастье. Но не все так просто. Зачем я начал с философских представлений о мире? Чтобы показать, что любой полюс наших представлений есть некое предположение о реальности. Думаете ли вы, что вы «плохой» или «хороший» человек, – скорее всего, вы в равной степени будете правы и нет.

Ваша привязанность к собственной «карте» может сыграть с вами неприятную шутку, ведь наша картина мира всегда лишь частично отражает мир. И если мы идем даже по ладной карте, но опираемся на несуществующие данные, то рискуем заблудиться в фантазиях.

Зачем мы залезли в такую глубину психических процессов? Давайте договоримся: когда вы выполняете задания в книге и смотрите на ситуации из жизни – вы всегда оперируете некими «образами».

Образ – это отражение реальности в виде целостной структуры, что становится единицей содержания в психике. Он подобен карте реальности, но в миниатюре, – и относится к конкретным объектам и явлениям окружающего мира.

Если я вас спрошу, кто такой Наполеон Бонапарт, у вас возникнет определенный образ. И, как вы понимаете, его содержание будет сильно отличаться у европейца и жителя постсоветского пространства. Играет роль культурно-исторический код. Даже если мы с вами живем и родились в одной стране и в одном городе, все равно впитали разные понимания ценностей. И кто-то, рассказывая про Бонапарта, будет считать его поход на Восток важным этапом истории, кто-то наделит его чертами монстра, а третий и вовсе будет рассуждать о большой любви императора к лошадям.

Это все кирпичики реальности. Более того, уже не существующей реальности. И многие из нас создают из них настоящее. С одной стороны, в этом нет ничего плохого: мы должны учитывать прошлое при движении вперед. Но с другой, поверив во что-то однажды, мы считаем это абсолютной истиной, а иногда живем, опираясь лишь на образы в голове. Разверзается пропасть между вами и той реальностью, в которой вы живете.

Мне бы хотелось, чтобы результатом прочтения книги для вас стало приближение к вашей реальности, «территории» вашей жизни. Когда мы находимся внутри реальности, участвуем по-настоящему в своей жизни, она становится другой. В ней появляются краски, вкус, чувственность и любовь. К жизни и себе. Туда и идем, друзья. Как это сделать? Есть много путей. Раз вы сейчас читаете эти строки, впустите в себя смыслы и попробуйте пройти тропой, что открывает для вас каждая часть книги.

Помните историю младенца с остановкой сердца из прошлого параграфа? Откуда впоследствии взялось ощущение, что «нет места в этом мире»? Это тоже образ реальности. Вспомним Альфреда Коржибски с его «карта – не территория». Не случайно этот человек создал эту формулу. Он исследовал речь и язык. Именно эти психические функции относятся к последним крупным новообразованиям эволюции человека. У животных, конечно, тоже есть способы передачи и сохранения информации, но только у человека благодаря формированию коры больших полушарий развиваются знаковая система и речевой аппарат.

Об этой теме с научной точки зрения можно говорить очень долго и много. Я хочу привести вас к главной идее, чтобы наши первые кусочки пазла стали занимать свои места. Наши «образы реальности» сформированы из разного материала.

Представьте, что мы нагрубили человеку. Он хочет нас послать: сказать «Да пошли вы!», собрать пальцы в известный жест или встать в полный рост, напрячь мышцы рук и плеч, сжать кулаки, посмотреть исподлобья нам в глаза и стиснуть челюсть, будто перед укусом.

В первом случае мы имеем вербальный ответ, во втором – некий знак, смешение невербальной формы с вербальным посланием, а в последнем – невербальный ответ. Конечно, в реальности мы, скорее, увидим сочетание этих форм. Но дело в том, что у высших животных чаще всего встречается вторая и третья формы. И только человек способен передать информацию через речь. То есть у животных образы реальности представлены в картинках событий, ощущениях, эмоциях, мышечном выражении, а мы можем найти для этого соответствующие значения в речи.

Так мы приходим к понятию «убеждений». Вся ваша карта реальности основана на них.

Убеждение – это вербальный элемент карты реальности, основанный на нашем сенсорном опыте, обобщающий определенное представление о действительности и выражающий взаимосвязь между образами себя, мира и других людей. «Носитель» убеждения следует ему без доказательств, но может подвергнуть сомнению. На формирование тех или иных убеждений влияет наш реальный опыт.

Допустим, вы считаете: «Автомобиль – удобное средство для быстрого передвижения». У многих водителей эта идея не вызывает сомнения, но однажды в нее нужно было поверить.

Убеждения формируются через наш опыт. События и ситуации отражаются на наших мыслях. Если учитель в школе отличника ежедневно хвалит, а хулигана журит, то, возможно, один будет считать, что «школа – прекрасное место», а другой – ждать, «когда это все закончится».

Близко к этому понятие «установки». В советской психологической науке был прекрасный ученый Д. Н. Узнадзе, который дал жизнь этому термину. По его мнению, установка – это готовность человека к определенному действию или реагированию по определенному плану. По сути, если у вас есть конкретная убежденность относительно себя и мира, то вы действуете согласно ей. Если вокруг враги, вы предпочтете обороняться или постоянно ожидать нападения.

Убеждения можно разделить на те, что ограничивают наш будущий опыт, и те, что могут обогатить его. Мы чаще всего стремимся изменить первые. Как они могут звучать:

• «все должны любить друг друга»,

• «я очень хороший человек»,

• «без страданий ничего не дается»,

• «мир опасен»,

• «меня не любят» и т. п.

Вспомните и добавьте свои примеры. Формулировок может быть очень много и на все случаи жизни. Речевые формы, отражающие наши внутренние верования, тоже могут сильно меняться.

Что происходит с человеком, если он жалеет о своем появлении на свет? Подумайте минутку.

Возможно, вы представили, что этот человек создает образы того, как причиняет другим боль одним своим присутствием. Он старается не показываться и не проявляться. В каждой сложной ситуации он представляет: как было бы здорово сейчас НЕ БЫТЬ! Человек делает все, чтобы спрятаться внутри и уйти в свои фантазии, лишь бы не чувствовать боли от того, какой он. Если вкратце, таким было мое детство. В формировании такого отношения к себе сыграл роль не только момент с остановкой сердца, но и много других опытов и ситуаций, которые мы обсудим позже.

Главное – я выбрался из тюрьмы в своей голове. И если вы сможете увидеть благодаря нашему исследованию, где прячете и запираете себя в жестких и бесчеловечных рамках, – значит, все не зря.

Выводы:

1. Мир, в котором мы живем, шире, больше, объемнее и сложнее, как бы о нем ни думали. То же самое касается и нас самих.

2. Наш мозг создает образ всего мира, нашу персональную ментальную проекцию – карту реальности.

3. Каждое событие, явление и человек получают свою полочку в нашей голове, под них мы создаем образы реальности.

4. Мы используем свои карты и образы в них, чтобы ориентироваться и понимать, как действовать и жить. Ориентирами для этого являются наши убеждения.

5. Убеждения и установки – наши верования, большие обобщения, что мы сделали на основе того опыта, что до этого получали / проживали.

6. Отсутствие любви к себе и душевные страдания связаны с теми разрушительными и ограничивающими убеждениями, что стали править нашей жизнью.

Дальше я предлагаю вам сделать первый шаг к тому, чтобы познакомиться с образами своей реальности и убеждениями, а также понять, что так долго вы оставляли без внимания. Если собрались с силами, листайте дальше!