Практическое руководство для тех, кто устал договариваться с собой о последнем бокале и хочет вернуть контроль без стыда и громких клятв. Книга объясняет, как распознать опасную отмену, подготовить первые трезвые недели, переживать тягу, менять привычные маршруты и говорить нет в компании. Здесь есть реальные упражнения, 30-дневный маршрут, разбор срыва и обзор современных вариантов помощи. Текст написан спокойным человеческим языком и подходит как для самостоятельной работы при невысоком медицинском риске, так и для использования вместе со специалистом.