Читать книгу: «Игры, в которые играют люди. Рабочая тетрадь по мотивам бестселлера Эрика Берна», страница 3

Мы предлагаем вам поиграть в игры по методике Берна. «Играми» в данном случае мы условно называем задания, совпадающие по тематике и сути с теориями, изложенными в книге Эрика Берна «Игры, в которые играют люди». Возможно, какие-то из них помогут вам разобраться в причинах проблем, возникающих в общении с людьми; некоторые сценарии нацелены на проработку негативных реакций «Ребенка», которые многие из нас включают в сложной ситуации, вместо того чтобы смотреть на мир с позиции взрослого…

Вас ожидают самые разные практические задания. В некоторых из них вам нужно будет ответить на вопросы о самих себе, предельно честно и откровенно; где-то придется выполнить небольшое письменное задание – это можно сделать в вашем личном дневнике или заметках телефона; так или иначе, выполнение несложных психологических практик поможет вам относиться к жизни более осознанно.

Глава 2
Вся наша жизнь – игра!

Первый раздел книги Эрика Берна посвящен тем играм, которые иногда длятся всю жизнь! Конечно, непосредственные участники и антураж при этом могут меняться. Но суть остается: человек (часто при поддержке окружения) исполняет роль, которая дает ему определенные преференции. Одна из самых распространенных игр такого плана, по мнению Берна, – «Алкоголик». В эту игру, помимо центрального персонажа, обычно втянуты еще несколько: например, «Преследователь» (как правило, это супруг(а) Алкоголика); «Спасатель» (скажем, нарколог, который лечит Алкоголика), Простак (он часто выступает в роли дающего Алкоголику в долг или оправдывает его), Посредник (к примеру, бармен или продавец спиртного). Уже по названиям ролей все понятно, не так ли? Преследователь зудит над ухом Алкоголика и ругает его за пьянство, и так далее. В особо сложных случаях один и тот же человек играет несколько ролей: например, жена вечером ругает Алкоголика, играя роль Преследователя, утром становится Простаком и бежит за водкой для него, а еще через несколько часов превращается в Спасателя, умоляет его не пить и ищет способы положить Алкоголика «в хорошую клинику».

Но какую выгоду получает центральный персонаж? Как ни странно, их может быть много. Во-первых, это удовольствие от самоуничижения, которое настигает Алкоголика обычно по утрам, во время похмелья: «Я негодяй! Я не могу избавиться от вредной привычки!» Во-вторых, всегда можно представиться больным человеком: «Ну как я могу работать? Я тяжело болен… алкоголизмом!» И так далее. Вырваться из негативного сценария можно лишь в том случае, если не только Алкоголик твердо решит завязать, но и все остальные люди из его окружения перестанут ему подыгрывать.

Предлагаем вам несколько игр, которые помогут задуматься о том, как избавиться от продолжительных негативных сценариев.

Игра «Детство закончилось»

Многие неудачи в нашей жизни происходят потому, что мы бываем склонны впадать в «детское» состояние: обижаться на конструктивную критику, пытаться брать нытьем и измором там, где нужно проявить характер и профессионализм… Можно ли изменить ситуацию? Можно.

Цель: перейти от негативной роли обиженного слабого ребенка к позитивной роли самостоятельного взрослого.

Шаг 1: Впадаем в детство. Как?

В течение дня обращайте внимание на моменты, когда вы чувствовали себя раздраженным, обиженным, подавленным или нуждающимся в помощи. Потом запишите эти ситуации в дневник или заметки: что произошло, кто (например) был вашим собеседником и какие эмоции вы испытывали.

Шаг 2. Определяем свою роль.

Проанализируйте, действовали ли вы в этих ситуациях из состояния «Ребенка» (инфантильное поведение, зависимость, капризы, стремление получить поддержку)? Почему вам так показалось?

Шаг 3. Растем и хорошеем.

Подумайте: что нужно сделать в следующий раз в подобной ситуации, чтобы действовать не из позиции «Ребенка», а из позиции «Взрослого». Например, не обижаться, крича «а сам-то!», а задать уточняющий вопрос. Выпишите в дневник или заметки свои предложения.

Шаг 4. Рефлексия.

Оцените, как изменилось общение и ваше внутреннее состояние, когда вы действовали как «Взрослый». Запишите свои ощущения в дневнике или заметках.