Цитаты из книги «Биохакинг», страница 2

весьма распространены по всему миру. Существует свыше 50 видов запасающих корней, которые

Семена льна нейтрализуют резкий скачок сахара в крови после еды. Они также могут облегчать запор 468 . ● Семена чиа похожи на семена льна по содержанию питательных веществ. Они богаты марганцем, магнием и кальцием 469 . ● Замоченные семена чиа помогают улучшить результаты в циклических видах спорта 470 . ● Семена тыквы богаты цинком, магнием, клетчаткой, антиоксидантами и мононенасыщенными жирными кислотами 471 . ● Очищенные семена конопли – прекрасный источник белка и магния 472 .

работки противоречивой информации 1223 . Нобелевский лауреат психолог

Сон – это анаболическое состояние, во время которого организм восполняет свои запасы энергии, восстанавливает ткани и вырабатывает белок. Без достаточного количества сна человеческий организм не может функционировать должным образом.

150 . Можно сократить их поступление

Изучение отдельных генов показало, что они действительно модифицируются под влиянием окружающей среды.

Не употребляйте на ужин продукты, содержащие тирамин: бекон, сыр, шоколад, баклажаны, картофель, квашеную капусту, сосиски, шпинат, помидоры и вино.

некоторыми аутоиммунными заболеваниями

Вечером пейте не больше двух доз алкоголя. Он сокращает фазу быстрого сна. Последний бокал алкоголя – не позднее чем за 90 минут до отхода ко сну (не более 30 мл в пересчете на 96  %-ный этанол. – Прим. науч. ред .).