Книга не научный трактат и не токсичный позитив. Это карманная подруга для тех, у кого после расставания болит так, что трудно дышать. Автор проведет через первые самые темные недели: от режима ЧС и панических атак — до возвращения в тело, ревизии розовых очков, поиска новой опоры и письма себе в будущее.

Внутри — 18 практик и инструментов: аптечка первой помощи, правило трех звонков, утренние страницы, комната скорби, письмо на тот свет, выключение кино, контрастный душ, апельсин, первобытные танцы, таблица реальности, инвентаризация приобретений, колесо ценностей, капсула времени и другие. Плюс бонус-аптечка: плейлисты для слез и злости, фильмы без обесценивания.

Главная ценность — бережный, честный и конкретный план самопомощи. Не «время лечит», а маленькие шаги, которые помогают выжить, вернуть себе энергию и собрать себя заново. Книга не заменяет психотерапию, но может стать той опорой, которая нужна прямо сейчас.